5วิธีที่ทำให้สูง ได้แก่ 1.กระโดดเชือก 600 ครั้ง หรือ ออกกำลังที่มีการยืดใช้เวลาประมาณ 30 นาที 2.ดื่มนมวันละ 2 แก้ว 3.นอนเวลาประมาณ 3 ทุ่มขึ้นไป 4.กินอาหารให้ครบ 3 มื้อ ครบ5 หมู่ 5.งดเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอลฮอล์ ถ้าปฏิบัติตาม5ข้อนี้อาจทำให้คุณมีความสูงเพิ่มขึ้นในเร็ววัน

2. กระโดดเชือก 600 ครั้งหรือ ออกกำลังที่มีกำรยืดใช้เวลำประมำณ 30 นำที (เช้ำ -เย็น)
ออกกำลังกำยแบบเคลื่อนไหวก็ใช้ได้เหมือนกัน ใช้เวลำติดต่อกัน 30 -60 นำที
(ว่ำยนำ วิ่งช้ำ ๆ ขี่จักรยำน และอื่นที่มีกำรกระโดด) ก็ได้ทำให้สูงได้เหมือนกัน
ดื่มนมวันละ 2 แก้วหลังอำหำร (เช้ำ -เย็น) เพรำะนมวัว ไม่เพียงอุดมไปด้วยแคลเซียมและสำรอำหำรต่ำงๆ เท่ำนั นแต่ ยังมีสำรอำหำรบำงอย่ำงที่ทำให้สูงขึ นหรือทำให้ร่ำงกำยใหญ่ขึ น นั นเองเป็นสำรอำหำรที่สำคัญอย่ำงมำกสำหรับคนที่ต้องกำร สูงขึ น

3. นอนเวลาประมาณ 3 ทุ่มขึ้นไปแต่ห้ำมนอนหลังเที่ยงคืนและนอนให้เพียงพอ *(เพรำะฮอร์โมนควำมสูงจะหลั่งตั งแต่ เที่ยงคืน ถึง ตี 5)
กินอาหารให้ครบ 3 มื้อ(เช้ำ กลำงวัน เย็น)
สำรอำหำรให้ครบ 5 หมู่

4. งดเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอลฮอล์และนำอัดลม งดสูบบุรี่ เท่ำที่จะเป็นไปได้