1长寿的秘密并不是你所想象的(1) used

寿的秘密并不是所想象的长你
寿的秘方：努力工作，不要早退休。长
背景音乐 : 色通道绿

加州大学河分校的心理学教授边 Friedman 说 :
“ 个人都有一些主意：不要有力，不要焦急，不要工作太辛苦，每压
早点退休，有打高夫”。还尔
“ 但我的研究并没有寿的人遵循些律”。们发现长这规

下面是的于寿的五大区。发现关长误

区误 1 ：想愉快的事可以少力因而致寿。减压导长
事是：在个研究中，那些被其家描述 “非常快 ”，实这长为乐观乐
“ 从来看不到暗一面”，或者“从来不担心”的人，果反而不容易活得很。阴结长

Friedman ：“我一直在听到告，要，要心，说们劝乐观开
因可以使人健康。为这样
然而，当我看到个研究的果，们这结时我只能不同意点。们这样观 ”
参与研究的象中的那些愉快寿者，对长
“ 不是那些玩世不恭的反抗者和孤独者”
而是那些很有成就并自己的生活足的人。对满

区误 2 ：花和走路不足以使保持健康。种你
事是：在个研究中，中年期的体能活量是健康和寿最重要的因素。实这动对长
与其是誓要（例如）来保持体型发锻炼跑步
但后来又不能保持甚至怨恨的行，该锻炼为不如做一些喜做的事。还你欢

Friedman ：“我研究了那些成功保持活的人。说们动
他不是像小孩子在体育里的那人。们运动队种
而是在某个刻始有了某活，然后就一直保持活的人。时开种动该种动

区误 3 ：自由自在；真没好。认对你处
事是：最可以料寿的儿童代的个性之一就是真实预长时认。
“ 就是慎，持不懈，凡是得很好的人的量，谨坚组织质
就像是个科学家或者教授 , 有点着迷，决不会是无无和不任的人”。忧虑负责

区误 4 ：放松点；不要努力工作。会活得更。这样你长
事是：那些在事上成功的人有更低的可能性在比年就去世。实业较轻时
那些常工作，没有明的方向的人经换确职业
要比一直更大任的人有低的活得的可能性。负责较长

在那些参加研究的象中在这项对 70 以后在工作的人岁还
比他同中不努力工作而安逸生活的人活得得多。们辈过长
一工作的向比起他的社会交向这热爱倾们际倾
和自我感到的幸福感，寿有更大的影。觉对长响
不是那些最快活最放松的人活得最，长
而是那些最投入追求自己的目的人活得最。标长

区误 5 ：婚可以使活得更。结你长
事是：在研究了再婚的，婚后从来没婚的，实结离过
婚后没有再婚的，以及从来没有婚些人群，了多不同的果。离结过这组发现许结
性足和幸福的婚姻是未来健康寿的非常好的因素。满长预测

婚一次并保持婚姻的男人活得最。结长
身男人比再婚男人活得，单长
但身男人比婚一次并保持婚姻的男人活得短。单结
婚后保持身的女人和婚一次并保持婚姻的女人活得几乎一离单结样长 ;
尤其是那些有很多社会交的女人。际
可婚女人健康的害要比男人小得多。见离对处

美国斯坦福大学（ Stanford University ）的医学教授
以及《未来医学》（ Next Medicine ）一的作者，波茨教授建：书议
1. 多动
身体活健康寿至重要，动对长关
也就是周心跳加速三次，次至少半小。这说每让每时
散、、游泳、船、自行或跳舞都可以。步跑步划骑车

2. 自我理护
不要把控制交 “医行 “，持改善自己的健康行，权给药业坚为
逐自己的能力。消除任何可能自己置的心理障碍。步增强给设
住：“改能改的，接受必接受的，但知二者有。记变你变你须须别

3. 生活热爱
想要自己以健康的方式老，让变
“ 自己有点用” 句老是很用的。让这话
保持参与社会活和知的追求，抗孤独。动对识击

4. 不要在抗衰老局上浪骗费时间
寿“ 家” 售有延年益寿作用的他命，长专销维
那些声称人能活 150 甚至更久上是人的，岁实际骗
人是不可能活的。这么长时间

谢谢！
本片的主要文字内容是从美国的“今日美国”网站
http://yourlife.usatoday.com/health/medical/story/
2011/02/5-myths-about-living-longer/44304898/1 上翻
译下来的。仅供参考。

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