Descripción del tratamiento cognitivo conductual en el manejo de la ira.

1. Tte. Corb. SSN L. Psic.
Rubi Lucero Sifuentes Puga

2.  La ira es una emoción que se expresa con
enojo, resentimiento, furia, irritabilidad. Los
efectos físicos de la ira incluyen aumento del
ritmo cardíaco, presión sanguínea y niveles
de adrenalina y noradrenalina.

3.  Parte de la respuesta cerebral de atacar o huir
una amenaza o daño percibidos.

4.  Las expresiones externas de la ira se pueden
encontrar en la expresión facial, lenguaje
corporal, respuestas fisiológicas, y ,en
momentos, en actos públicos de agresión.

5.  La ira es un patrón de comportamiento
diseñado para advertir a agresores para que
paren su comportamiento amenazante. Rara
vez ocurre una altercado físico sin una previa
expresión de ira de por lo menos uno de los
participantes.

6.  Mientras la mayoría de los que experimentan
ira explican su despertar como un resultado
de "lo que les ha pasado a ellos," los
psicólogos apuntan que una persona irritable
puede fácilmente estar equivocada porque la
ira causa una pérdida en la capacidad de
auto-monitorearse y en la observación
objetiva.

7.  La ira la descargamos con quien
más queremos. (estudios de la
U. de Hofstra – Massachusetts).
 Los blancos más comunes de la
ira: cónyuges, los hijos,
compañeros de trabajo y los
amigos.Y no comúnmente las
personas con ira se dan cuenta.

8.  Cada 17 segundos se produce un acto
violento
 El homicidio es la segunda causa de muerte
entre los 17 y 24 años

9.  Un millón y medio de mujeres son
maltratadas cada años por su marido y un
40% de mujeres asesinadas mueren en
manos de su marido o cónyuge.

10.  Alrededor de 140 mil
niños sufren de
maltrato al año y al
menos 2 mil mueren
en manos de sus
padres por el
maltrato

11.  La ira es una emoción natural
y no es necesario reprimirla
pero cuando estamos muy
molestos rara vez, tomamos
la elección adecuada.
 Por ello “para manejar la
emoción hay que ser
inteligentes”.Ya que el poco
control puede llevara a la
agresión.

12.  Trastornos cardiacos:
incrementa la tensión
muscular, el ritmo
cardiaco, respiratorio y
el metabolismo.
Aumenta la adrenalina y
en ocasiones se siente el
deseo de golpear,
porque el cuerpo está
preparado para eso.

13. 1. Nuestra ira se disminuye si la
expresamos activamente:
 Dar rienda suelta a la ira es un factor
importante de riesgo para los enfermos
del corazón.
Muchas veces en el momento en que de
descarga la ira se refuerza el enojo, y “lo
normal es que se tenga alivio temporal

14. 2. La ira nos ayuda
conseguir lo que
queremos.
3. Los acontecimientos
externos provocan
nuestra ira.

15.  Relajación
 Reestructuración cognitiva
 Mejorar la comunicación
 El uso del humor

16.  Utiliza métodos auto didáctas.
 Ejemplo de Joan y Jack…

17.  En primer lugar está la “C” (consecuencia
emocional), es decir la ira.
 Luego está “A” (experiencia activadora (Joan
y Jack no cumplen).
 Si se coteja, podría parecer que “A” produce a
la “C”

18.  Pero si se analiza,
siempre tenemos la
capacidad de elegir
sobre nuestras
reacciones.
 Cuanto más conscientes
seamos de nuestras
posibles reacciones, más
probabilidad habrá de
que podamos reaccionar
sin rabia.

19.  Podemos crear creencias entreA y C.
 Al decidir PENSAR, evitamos actuar
impulsivamente. Pero las veces que
reflexionamos son raras.

20.  Las creencias individuales no
son enteramente nuestras.
 En ocasiones estas creencias
nos hacen cambiar
radicalmente nuestros
sentimientos y opiniones. Con
el objetivo de ser “felices” o
hacer lo “correcto”.

21.  LaTREC ayuda a descubrir exactamente cuales son
las creencias que contribuyen a nuestros
sentimientos negativos y malsanos.
 También ayuda a modificar nuestras creencias,
ayudando a identificar su irracionalidad.

22.  Nos hace ver, cómo las creencias racionales o
auto beneficiadoras, nos suelen volver sanos
de pensamiento y acción.
 También podemos identificar cómo las
creencias irracionales tienden a enfurecernos
a causa de las adversidades.

23.  ¿Qué fue lo que nos hizo enojar y cómo
actuamos?
 ¿ Fuimos capaces de buscar sensatamente
buenas soluciones y de orden práctico?
 ¿Fuimos capaces de ver todas nuestras
opciones?

24.  ¿lamentamos alguna cosa que hicimos o
dijimos?
 Si somos como la mayoría de las personas,
reconoceremos que es difícil pensar y
conducirse cabalmente cuando se pierden los
estribos.

25.  Revisar los resultados de la ira.
 Incrementar la tolerancia a la frustración.
 Atacar el narcisismo y la grandiosidad
 Ser conscientes del daño que produce la
violencia.
 Evitar drogas y alcohol
 Reconocer el odio y la ira
 Talles, cursos yTERAPIA