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  • 'Señor, que en este momento, CO esté pensando en mí, JP, queriendo a toda costa estar a mi lado, queriendo verme, abrazarme, besarme, que su boca tenga muchas ganas de besarme y que en su mente solo me tenga a mí. Que CO me busque ahora mismo, hoy mismo que me llame para estar a su lado para siempre. Que me llame hoy mismo'
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  • ORACION MILAGROSA DEL ARCANGEL SAN MIGUEL (PARA Q TE AME)
    ¡Oh, arcángel San Miguel, príncipe celeste, mi ángel tutelar! Yo te pido humildemente escuches mi voz y pongas en mi corazón la dulce paz que ansío. Yo no puedo vivir con tranquilidad y mi alma está llena de inquietud. Solamente puedo curar mis males y alejar mis penas consiguiendo el amor de CO.
    ¡Oh, arcángel San Miguel, príncipe celeste, mi ángel tutelar, escucha mi voz! En nombre del Padre, en nombre del Hijo, y en nombre del Espíritu Santo. Amén.
    (Por último recitarás, con toda la fe de alcanzar tus deseos, la siguiente oración)
    In lauden et honorem Dei ae proximi utilitatém. Dóminum hon invocáverunt illie trepidáverum timore, ubi non érat timor. Amén.
    ¡Oh, excelsa y divina trinidad del Padre Creador, del Hijo Redentor y del Espíritu Santo glorificador! ¡Alfa y Omega! ¡OH poderoso Adonai! A tu bondad infinita acude y se postra humildemente esta criatura JP, y de todo corazón te pide que CO me ame siempre y se halle feliz a mi lado. Jahel, Ismael, Rosael, ¡oh, poderosos ángeles del Amor!, velad por mi amada y haced que su alma sea generosa conmigo y que su corazón lata de amor solamente para mí. Jahel, Ismael, Rosael, escuchadme y ayudadme. Así sea.
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  • Tú, CO en este momento y en cualquier lugar pondrás toda tu concentración y tus pensamientos de nuevo en mi JP tu CO entiendes que no puedes vivir sin mí, JP En este momento comenzarás a descartar todo tu orgullo, tú estás dispuesta a llamarme porque en este momento todo tu pensamiento está en mí JP vas a tratar de resistir., No te resistas. Si tú CO no me llamas ahora, me vas a llamar más tarde. Pero ahora tú puedes estar segura de que me llamarás. Tu CO ahora entiendes que estás muy enamorada de mi JP y no puedes estar sin mi presencia. En este momento tu CO piensas en mi JP. Invoco a los tres ángeles, San Miguel, San Gabriel y San Rafael, para iluminar tu corazón CO y para deshacer cualquier duda que tengas sobre mí, Lo que San Miguel expulsara cerca de ti es el espíritu del mal y todas las influencias del mal. San Gabriel para anunciar a ti CO mi nombre JP que soplen al oído la palabra amor y te acuerdes de mi JP anuncio al ángel de la guarda de CO, san Rafael para que utilice el bálsamo curativo para sanar la desconfianza que se ha desarrollado en tu corazón y para mantener abierta la cicatriz del amor y del deseo hacia mi JP que así sea. Con todo mi amor! Cuando este mensaje se publica en dos minutos ella tendrá el impulso irresistible para que me llame. Y Cederá a mi suplica..... Amén
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  • TEMA 2: Inteligencia Emocional Ana Zamorano 1
  • “Cualquiera puede enfadarse, eso es algo muy sencillo. Pero enfadarse con la persona adecuada, en el grado exacto, en el momento oportuno. Con el propósito justo y del modo correcto, eso, ciertamente, no resulta tan sencillo.” Aristóteles, Ética a Nicómaco. 2
  • • Has sentido alguna situación en la que tuviste una pérdida de control sobre tus emociones, reaccionando contra alguna persona o grupo de personas? si no• Pues nadie permanece a salvo de esta marea errática de arrebatos y arrepentimientos que, de una manera u otra, acaba salpicando toda nuestra vida. 3
  • Según cuenta un viejo relato japonés, en cierta ocasión, un belicoso samuraidesafió a un anciano maestro zen a que le explicara los conceptos de cielo einfierno. Pero el monje replicó con desprecio:—¡No eres más que un patán y no puedo malgastar mi tiempo con tustonterías!El samurai, herido en su honor, montó en cólera y. desenvainando la espada,exclamó:—Tu impertinencia te costará la vida.—¡Eso —replicó entonces el maestro— es el infierno!Conmovido por la exactitud de las palabras del maestro sobre la cólera que leestaba atenazando, el samurai se calmó, envainó la espada y se postró ante él,agradecido.—¡Y eso —concluyó entonces el maestro—, eso es el cielo!La súbita caída en cuenta del samurai de su propio desasosiego ilustra a laperfección la diferencia crucial existente entre permanecer atrapado por unsentimiento y darse cuenta de que uno está siendo arrastrado por él.• La enseñanza de Sócrates «conócete a ti mismo» —darse cuenta delos propios sentimientos en el mismo momento en que éstos tienenlugar— constituye la piedra angular de la inteligencia emocional. 4
  • Capítulo 1: Conciencia de sí mismo:Diferentes EmocionesObjetivo Educativo:• Al terminar el Módulo, usted podrá aprender a reconocer sus emociones e identificar los distintos niveles emocionales. 5
  • Conciencia de uno mismo• Atención continua a los propios estados internos. Conciencia autorreflexiva en la que la mente se ocupa de observar e investigar la experiencia misma, de nuestras emociones.• «Ser consciente de nuestros estados de ánimo y de los pensamientos que tenemos acerca de esos estados de Ana Zamorano ánimo» 6
  • Conciencia de uno mismo• Cuánta conciencia tienes de tus emociones cuando se inician, cuando las vives en tu cuerpo y cuando se terminan?• Puedes ver claramente lo que sientes y haces?. Las emociones son información, y debes recolectar esa información de manera coherente.• Pero conoces a las emociones? 7
  • Emociones Humanas• Estados de ánimo son producidos por impresiones de los sentidos, ideas o recuerdos, que con frecuencia se traduce en gestos, actitudes u otras formas de expresión.• Las emociones son, en esencia, impulsos que nos llevan a actuar, programas de reacción automática con los que nos ha dotado la evolución, en toda emoción hay implícita una tendencia a la acción. 8
  • Las emociones son breves,intensas y no continuas, y sedan en el contexto de unestado de ánimo, unapredisposición positiva onegativa pero indefinida ygenérica. 9
  • 10
  • Emoción/sentimiento/ánimo• Emoción: Es un fenómeno breve, de aparición abrupta y manifestaciones físicas inconscientes (agitación, palpitaciones, rubor, etc)• Sentimientos: Son bloques de información integrados que incluyen valoración sobre el sujeto y que promocionan balance de la situación (feeling, afecto, etc.)• Estado de ánimo: Predisposiciones duraderas que permanecen estables mientras los sentimientos y emociones son más efímeros y cambiantes. Los estados de ánimo contextualizan las respuestas emociones y cambian según el impacto. 11
  • Con qué emoción te identificas en este momento? 12
  • 13
  • 14
  • Juega a reconocer tus emociones• Jugando con la flor, identifica una emoción y hazte la siguiente pregunta: Yo siento …….(incorpora una emoción)…. cuando…… (brinda una explicación sincera y profunda).• Es importante conectar con la emoción al responder a esta pregunta. Juega muchas veces hasta reconocer tu lado emocional. 15
  • Aceptar tus emociones La aceptación de las emociones personales es algo tan importante como la aceptación de uno mismo, ya que no se puede uno aceptar y a la vez rechazar las emociones que experimenta. 16
  • Conocer TUS propias emociones significaconocer las causas de tus propias emociones,descubrir las necesidades vitales básicasy las metas o expectativas que hay detrásde una emoción.Analizar si existe funcionalidad connuestras emociones y los acontecimientos dela vida y con nuestro entorno. 17
  • La emoción no es el : “Por qué”..... o el “Cómo”….La emoción es el “Para qué” 18
  • • Aprenda más vocabulario emocional. Lea sobre las emociones y hable con otros sobre sus sentimientos.• Pídales a las personas que le hablen con franqueza sobre sus sentimientos y escuche las distintas maneras como expresan esas emociones.• Ampliar su vocabulario sobre sentimientos es un primer paso para incrementar su conciencia de las emociones y sus efectos 19
  • Capítulo 2: Destrezas para manejarsea sí mismo y auto-dirigirseObjetivo Educativo:• Al terminar el Módulo, usted podrá conocer herramientas y técnicas que le favorezcan la regulación de sus emociones. 20
  • Una vez que aprendas a detectar tussentimientos puedes aprender acontrolarlos.Hay gente que percibe sus sentimientoscon gran intensidad y claridad, pero no escapaz de controlarlos, sino que lossentimientos le dominan y arrastran. 21
  • No cabe duda de quehay ciertas fuerzas quetratarán de influir sobreti y sobre tusdecisiones, perosolamente tú tienes elpoder para elegircorrectamente 22
  • Reflexionar sobre nuestras emociones requiere dar tres pasos• Determinar la causa ya que emociones son una reacción secundaria a otra emoción más profunda ¿me enfado porque tengo miedo, porque me siento inseguro, o porque me siento confuso?• Si esta es la situación, ¿qué alternativas tengo? Ante esta situación puedo reaccionar de muchas maneras. Aprender a plantearse alternativas y aprender a analizar las consecuencias de cada una de ellas.• Puedo optar por cambiar la emoción que estoy sintiendo. No hay reglas que digan que es lo que hay que hacer. Tan dañino puede ser intentar no sentir una emoción como sumergirse en ella 23
  • • Si me siento deprimido cantaré.• Si me siento triste reiré.• Si me siento enfermo redoblaré mi trabajo.• Si siento miedo me lanzaré adelante.• Si me siento inferior vestiré ropas nuevas.• Si me siento inseguro levantaré la voz.• Si siento pobreza pensaré en la riqueza futura.• Si me siento incompetente recordaré éxitos del pasado.• Si me siento insignificante recordaré mis metas.•  Hoy seré dueño de mis emociones. 24
  • Si consideras tus emociones “tu propiedad privada”, significa que has llegado a entender cada ítem de tu emoción. Lo importante de que misMIS EMOCIONES emociones son “propiedadSON: privada” es que yo soy el “único” que gestiona mis emociones, no dependen de otros factores. Esto no es fácil de aprender, se debe trabajar. 25
  • 26
  • • Que la vida está sembrada de altibajos, pero nosotros debemos aprender a mantener el equilibrio. Es la adecuada proporción entre las emociones negativas y las positivas la que determina nuestra sensación de bienestar.• Que dominar las emociones constituye una tarea tan ardua que requiere una dedicación completa.• Que el diseño del cerebro pone de manifiesto que tenemos escaso o ningún control con respecto al momento en que nos veremos arrastrados por una emoción (6 segundos). Lo que si se halla en nuestra mano es el tiempo que permanecerá la emoción en nosotros. 27
  • Las distracciones son unrecurso sumamente eficazpara modificar nuestroestado de ánimo por lasencilla razón de que esdifícil seguir enfadadocuando uno se lo estápasando bien. 28
  • Retirarse y quedarse a solasmientras tiene lugar el procesode enfriamiento. Para la granmayoría esto se traduce en darun paseo, realizar un ejercicioactivo o utilizar los métodos derelajación, como, por ejemplo,la respiración profunda y ladistensión muscular. 29
  • Aprenda a utilizar laconciencia de si mismopara darse cuenta de lospensamientos irritantes ocínicos en el mismomomento en queaparecen y,seguidamente,registrarlos por escrito. 30
  • Los pensamientos positivosatraen eventos positivos.
  • Técnica de Reinterpretación positiva depensamientosPaso 1: IDENTIFICA• Reconoce que existen pensamientos intrusos que te alteran emocionalmente: pensamientos negativos, fatalistas, extremistas, falsos- Utiliza una palabra que te permita limitarlos a seguir dando vueltas en tu cabeza. Ej: stop! o glitch!.Paso 3: RÉLÁJATE• Procede con alguna técnica que te permita concentrarte y relajarte.Paso 4: REENFOCA O SUSTITUYE• Rodea a los pensamientos intrusos reenfocando tu atención en algo muy positivo, al menos durante unos pocos minutos.Si es posible, sustituye la forma de pensar negativa por una forma de pensar más positiva.
  • “La risa desde afuera activa la risa interior”. Baden PowellCon la risa franca, elevamos nuestros niveles de excitaciónfísica, niveles óptimos de adrenalina corren por todo elcuerpo y niveles óptimos de dopamina y opioides por nuestrocerebro, nos sentimos intensamente vivos y colmados deenergía.
  • Capítulo 3: Establecer relacionessignificativasObjetivo Educativo:• Al terminar este módulo, usted podrá comprender la importancia de establecer relaciones . 34
  • Entregarse uno mismo para lograrrelaciones significativas significa:Aumentar la empatía: Reconocer y responderapropiadamente a las emociones de losdemás.Perseguir metas nobles: Es elegir sus relacionesdiarias con su profundo sentimiento depropósito.
  • Reflexión:• ¿Cuál es el propósito subyacente de su trabajo?• ¿Cómo está tomando acciones para alcanzar ese propósito cada día?• ¿Necesita que otros alcancen ese propósito? ¿Cómo los está comprometiendo? 36
  • EmpatíaReconocer y responder adecuadamentea las emociones de otros.Habilidad paraimaginarse uno enel lugar del otro,tratar de entender ycomprender sussentimientos,deseos, perspectivas,pensamientos,ideas y acciones
  • La empatía es el “pegamentoemocional” que mantiene lasrelaciones. Al desarrollar estacompetencia, usted se vincularámás efectivamente con losdemás. 38
  • • La conciencia de uno mismo es la facultad sobre la que se erige la empatía, puesto que, cuanto más abiertos nos hallemos a nuestras propias emociones, mayor será nuestra destreza en la comprensión de los sentimientos de los demás.• No es frecuente que las personas expresen verbalmente sus emociones. La clave, pues, radica en la capacidad para captar los mensajes no verbales (el tono de voz, los gestos, la expresión facial, etcétera). 39
  • El 90% de los mensajes emocionales es denaturaleza no verbal (la inflexión de la voz,la brusquedad de un gesto, etcétera) 40
  • Entrenamiento de la Empatía• Para ser más empática tome conciencia del daño que su conducta puede causar en otras personas.• Estudie las formas en que otras personas reaccionan ante el sufrimiento ajeno. Así pues, la imitación le permitirá desarrollar un amplio repertorio de respuestas empáticas, especialmente a la hora de brindar ayuda a alguien que lo necesite. 41
  • Ejercicio: qué cree usted que sientenestas personas? Agregue los motivos desu emoción 42
  • Lograr conexión con laspersonas• Cuando usted tiene interés en profundizar en alguna relación, debe lograr conectar con sus emociones: Escuchar con empatía y lograr “sintonía” con el otro …. esto es actuar con inteligencia emocional 43
  • • Cuando los individuos sienten que usted tiene empatía con ellos, incrementan su grado de confianza y compromiso por usted, puesto que perciben que los comprende y se preocupa por ellos. 44
  • Entonces, inteligencia emocional es:Aprender a reconocer, canalizar y dominar suspropios sentimientos y empatizar y manejarlos sentimientos que aparecen en susrelaciones con los demás. 45
  • • Al haber realizado este proceso y enfocarse en las competencias de IE que ha identificado, puede mantener su objetivo en mente. Usted se ha comprometido a ser mas efectivo como líder y estas habilidades y procesos le ayudarán alcanzarlo. 46