Consejos de alimentación en la diabetes mellitus

1. MARÍA PILAR AUÑÓN
GARCIA
I.E.S. Al-basit
Albacete
Castilla-La mancha
Av. de España, 42
La rueda de la diabetes
 Dieta equilibrada
 Ojo con las calorías y la obesidad
 Comer comidas saludables
 Evitar los refrescos con azúcar
 Evitar la comida rápida
 Ejercicio físico regular
 Enfrentarse al sedentarismo
 Si tienes un IMC alto, haz lo posible
por bajar de peso. Consulta al médi-
co
DIABETES
Un poco de dulce a la vida
LA RUEDA DE LA DIABETES
Consejos para prevenir la diabetes
Organización

2. La rueda de la diabetes es una representación
visual de los diversos factores que intervienen
en el control de la diabetes. Factores como
alimentación, medicación, ejercicio, auto-
control…
El objetivo de este póster es fomentar el
autocuidado
de las personas con diabetes y reforzar la
idea de
que el control de la diabetes es multi-
factorial y multidisciplinar.
Nosotros vamos a centrarnos en la ali-
mentación y el ejercicio como factores
en la regulación y el control de la dia-
betes.
Diabetes
Como ya sabrás, la
diabetes es un
trastorno del siste-
ma endocrino (y
más concretamen-
te del páncreas) por el cual no segrega
insulina, ya sea de nacimiento (Diabetes
Mellitus Tipo 1) o se genere a lo largo de
la vida (Diabetes Mellitus II). La insulina
es la encargada de introducir los azúcares
simples de la sangre al interior de las cé-
lulas del cuerpo.
¿Qué es la Rueda de la Diabetes?
I.E.S. Al-basit
Albacete
Castilla-La mancha
Av. de España, 42
Alimentación
Para un diabético, una dieta con un eleva-
do contenido en hidratos de carbono sen-
cillos o “dulces” resulta problemática, ya
que ese azúcar queda en la sangre, por lo
que no solo no le sirve de energía al cuer-
po, sino que también produce los mismos
problemas de generación de trombos y
ateromas que el colesterol.
¿Significa eso que no pueden comer hidra-
tos de carbono? Para nada, pero los hidra-
tos de su dieta deberían de ser fundamen-
talmente “complejos”, para evitar los lla-
mados “picos de glucemia”, es decir, azú-
car agolpándose en la sangre por no poder
ser aprovechada.
Ejemplos de HC complejos son el pan, la
pasta, las verduras, los almidones (como el
de la patata), y deberían de componer al-
rededor del 50% de las calorías de la dieta
Ejercicio
El ejercicio es, como para todos, un factor
importante en la vida de un diabético.
Junto a los otros dos factores que son Ali-
mentación y medicación (la insulina),
LA RUEDA DE LA DIABETES
El
ejercicio ayuda a regular el nivel de glúci-
dos (azúcares simples) en sangre: la llama-
da Glucemia.
El ejercicio ayuda a “quemar” esos glúci-
dos, reduciéndolos de la sangre y ayudando
a procesar esas calorías contenidas en
ellos, de manera que el cuerpo los aprove-
che, con ayuda de la insulina.
En resumen, la dieta aporta la cantidad de
hidratos necesarios y espaciados correcta-
mente a lo largo del día, la insulina ayuda a
esos glúcidos a pasar de la sangre a las cé-
lulas, y el ejercicio ayuda a quemar esas
calorías.
¡Un poco de constancia y la diabetes no
supondrá ningún impedimento en tu vida
diaria!