Los hábitos higienicos

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Los hábitos higienicos

  1. 1. LOS HÁBITOS HIGIENICOS<br />“Quién quiere el ojo sano, átese la mano”<br />“Al médico y al letrado, no le quieras engañado”<br />30537156624955Es muy importante mantener unos correctos hábitos higiénicos, que van encaminados a preservar nuestra salud. Junto con la alimentación y la actividad física, que se plantean más en profundidad en otros capítulos, debemos cuidar nuestros hábitos relacionados con: <br />El control médico<br />La higiene personal<br />El sueño<br />El vestido y el calzado<br />Llevar un Control Médico Periódico <br />Para disfrutar de una salud de hierro, solo tenemos que seguir los consejos de nuestra guía de hábitos saludables, pero para comprobar que esto es así, y que no existe ninguna alteración importante, es imprescindible vigilar nuestra salud acudiendo periódicamente a nuestro médico de cabecera para un Reconocimiento Médico General. <br />No olvidaremos tampoco las obligatorias revisiones anuales con los correspondientes especialistas, como el dentista, el ginecólogo, el podólogo, etc.<br />Si nos hemos decidido por hacer deporte, es especialmente importante informar al médico de ello para que realice la oportuna revisión médica en profundidad, lo que nos permitirá afrontar nuestra actividad física con total seguridad. <br />La Higiene Personal<br />Descuidar nuestra higiene influirá seguramente en las ganas de relacionarnos con los demás y puede que también en nuestro humor y estado de ánimo.<br />Una ducha diaria rápida y con agua templada, nos ayuda a comenzar el día frescos y con más ganas.<br />Las manos deben mantenerse siempre limpias, especialmente antes de las comidas. Tampoco debemos olvidar lavarlas después de ir al servicio.<br />El lavado de dientes es imprescindible después de cada comida, y especialmente antes de acostarnos. Las personas con dentaduras postizas tampoco deben olvidar su cuidado. Al menso cada 6 meses debemos visitar a un especialista para una revisión de la boca. <br />El cuidado de las manos y pies es muy importante, hay que dejarse asesorar por un profesional.<br />El afeitado y el maquillaje son más una cuestión de imagen que de higiene. Adelante con ello si te sientes con ganas. En ocasiones puede ayudarte a relacionarte con los demás con una mayor seguridad en ti mismo.<br />“Mano lavada salud bien guardada”<br />El Sueño<br />Para estar en perfecta forma, es necesario respetar nuestro período de descanso, que debe ser al menos de 7 horas de sueño seguidas.<br />No es conveniente dormir entre horas, sino hacerlo por la noche y de un tirón. <br />Cuidaremos de que nuestra habitación de descanso sea lo más tranquila posible.<br />Como ya comentamos, una cena ligera ayuda a un sueño más plácido. Es conveniente no acostarse inmediatamente después de cenar.<br />Evitaremos especialmente por las noches todo tipo de sustancias excitantes, como café, té o tabaco.<br />Un ligero paseo después de la cena puede ayudarnos a conciliar el sueño.<br />La relajación progresiva ayudará a las personas que padezcan de insomnio. En el apartado “Hacer Deporte”, encontrarás una propuesta sencilla de relajación que puede ayudarte.<br />El vestido y el Calzado<br />La forma de vestir es algo muy personal de cada individuo, pero podemos observar que una forma de vestir más cómoda y dinámica puede ayudar a un estilo de vida de las mismas características. <br />Como norma, evitaremos las prendas muy ajustadas, en especial en tobillos, muñecas y cintura.<br />La ropa debe prevenir los cambios bruscos de temperatura. Abrigarse según la situación. No exagerar por uno u otro extremo.<br />El calzado debe ser cómodo, transpirable y con una suela estable y antideslizante. Preferiblemente de punta cuadrada, que no aprisione los dedos.<br />Para las mujeres será interesante ir reduciendo poco a poco la altura del tacón y aumentando su anchura para mejorar la estabilidad y la seguridad en marcha. Este cambio debe ser progresivo, ya que al principio de utilizar un calzado más bajo pueden aparecer molestias.<br />Con los ejercicios de nuestro plan de entrenamiento (en otro apartado) ayudaremos a que estas desaparezcan.<br />

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