1. GIZI REMAJA
Kurniati Dwi Utami
Universitas Gadjah Mada

2. Masa Remaja
• Masa remaja dibagi menjadi 3 tahap :
• Remaja awal : 11-14 thn
• Remaja pertengahan : 15-17 thn
• Remaja akhir : 18-21 thn
• Perubahan fisik dan emosional (pubertas)
• Perubahan Intelektual

3. Masalah Gizi Remaja
• Diet yang tidak benar (ingin image langsing)
• Junk food (Makanan siap saji)
Anorexia
Nervosa Bulimia
Junkfood
(trend food)

4. %
Anoreksia
nervosa

5. Bagaimana sih sistem pencernaan
makanan itu? Mengapa makan
makanan bergizi itu penting?

6. Apa bahaya fastfood bagi tubuh
kita?

7. Cara Menghitung Tubuh Ideal & Sehat
• Dihitung dengan rumus :
• Indeks Massa Tubuh (IMT) :
• Berat badan (kg)
Tinggi badan2 (m2)
- Nilai Normal : 18,5-25

8. Cara Menghitung Jumlah Kalori
• Energi yang masuk = Energi yang keluar
Makanan Olahraga Aktifitas
fisik
Rumus dasar :
BMR Pria: 66 + [13.86 x BB(Kg)] + (5.03 x TB(cm)] – [6.8 x Umur(tahun)]
BMR Wanita: 655 + [9.46 x BB(Kg)] + [1.83 x TB(cm)] – [4.7 x Umur(tahun)]
Tidak olah raga : BMR x 20%
Olah raga (1-3 x/mg) : BMR x 30%
Olah raga (3-5 x/mg) : BMR x 40%
Olah raga (6-7 x/mg) : BMR x 50%
Olah raga (> 7 x/mg) : BMR x 60%

9. Jadi Jenis Makanan Apa yang Baik
Dikonsumsi?
• Makanan yang mengandung lengkap
karbohidrat, protein, mineral dan vitamin
• Sayur dan buah baik dikonsumsi karena
mengandung antioksidan, antikanker dan
memperbaiki metabolisme tubuh

11. Terima Kasih 

12. Refrence..
• http://www.healthychildren.org/En
glish/ages-
stages/teen/pages/Stages-of-
Adolescence.aspx
• http://www.ayahbunda.co.id/kalkul
ator.IMT
• http://indramuhtadi.weebly.com/da
ily-calorie-calculator.html