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Atletismo salto altura

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TÉCNICA BÁSICA DEL SALTO DE ALTURA

TÉCNICA BÁSICA DEL SALTO DE ALTURA

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  • 1. ATLETISMO SALTO DE ALTURA 1º C.F.G.S. ANIMADOR DE ACTIVIDADES FÍSICAS Y DEPORTIVAS PROFESORA: ASUNCIÓN SINOBAS
  • 2. REGLAMENTO DEL SALTO DE ALTURA
    • El salto de altura es una prueba del atletismo que tiene por objetivo sobrepasar una barra horizontal, denominada listón , colocada a una altura determinada entre dos soportes verticales separados unos 4 metros.
    • El saltador inicia su competición en la altura que estime oportuna y dispone de tres intentos para superarla. Una vez superada la altura, el listón se sitúa 3, 4 ó 5 cm más arriba, dependiendo de la normativa de la competición que se dispute, y el atleta dispone de otros tres nuevos intentos para superarlo, pudiendo renunciar a esa altura y solicitar una superior, y así sucesivamente hasta que incurra en tres intentos fallidos de forma consecutiva, que implican su eliminación de la prueba.
    • Sólo se puede dar impulso con una pierna
    • En las grandes competiciones, el atleta dispone de un tiempo límite para dar su salto. Este tiempo es de noventa segundos a partir del momento en que es llamado para efectuar el intento. Si sobrepasa el límite, el salto se considerará nulo.
    • Se considera nulo si el atleta derriba el listón o si pasa el litón por debajo
    • El salto de altura en su modalidad masculina forma parte del programa oficial de los Juegos Olímpicos modernos desde su primera edición, celebrada en Atenas en 1896 . La modalidad femenina no debutaría hasta los Juegos celebrados en 1928 , en Ámsterdam .
  • 3. EVOLUCIÓN DE LOS ESTILOS EN EL SALTO DE ALTURA
    • Inicialmente existían dos modalidades de salto de altura: con impulso y sin impulso. En los Juegos Olímpicos de París 1900, San Luis 1904, Londres 1908 y Estocolmo 1912 se hizo en su doble forma. Los primeros saltadores franqueaban el listón con el denominado estilo de tijera, técnica que consistía en, tras una corta carrera de aproximación, afrontar el listón con un movimiento de tijera con sus piernas, en el que primero pasaba una pierna y después la otra. Con esta técnica se llegó a superar la altura de 1,97 metros.
    • Una mejora en los saltos se produjo con la introducción del llamado estilo de rodillo costal, desarrollado por el norteamericano George Horine , en el que el atleta rueda lateralmente sobre el listón. Esta técnica permitió a Horine convertirse en el primer hombre en superar la barrera de los 2 metros de altura El siguiente avance se produjo mediante un perfeccionamiento de la técnica del rodillo costal o californiano, que daría lugar al llamado estilo de rodillo ventral, en la cual el atleta ataca el listón de frente, se sitúa sobre el listón pasando primero una pierna y un brazo y gira sobre el eje imaginario que formaría su propio cuerpo sobre el listón para lograr superarlo .
    • En 1968 , en la edición de los Juegos Olímpicos celebrados en México aparece Dick Fosbury , un saltador estadounidense, desconocido hasta entonces, que utilizaba un nuevo estilo de salto, tan revolucionario que en un principio fue descalificado. Su técnica de salto, conocida como estilo Fosbury, consistía en acercarse al listón en carrera y saltarlo de espaldas, levantando las dos piernas en el último instante para sobrepasar el obstáculo.
  • 4. MEJORES MARCAS MUNDIALES Y DE ESPAÑA
      • Record del mundo
      • Hombres 2,45 m
      • ** Javier Sotomayor Cuba Salamanca 27-07-1993
      • Mujeres 2,09 m
    • ** Stefka Kostadinova   Bulgaria
    • Roma 30-08-1987
    • Record de España
      • Hombres 2,34 m
      • ** Arturo Ortiz
      • Barcelona 1991
      • Mujeres 2,02 m
      • ** Ruth Beitia
      • San Sebastián 2007
  • 5. ELECCIÓN DE UN SALTADOR
    • A la hora de la elección, el monitor no deberá dejarse engañar por el proceso de maduración, sobre todo en lo que respecta a la cualidad de fuerza, que tiene gran importancia en la especialidad. Esta aparece antes en los individuos de baja estatura que en los altos. Por tanto, el profesor se encontrará muchas veces con la paradoja de que a nivel escolar siempre hay un grupo de alumnos bajos pero ya maduros en lo que respecta a fuerza, que posiblemente ganarán en principio a los que debido a su gran crecimiento, no han tenido el tiempo suficiente para acompasar éste con una maduración en fuerza. Se debe apostar por estos últimos individuos siempre y cuando su crecimiento no haya supuesto un perjuicio para su normal coordinación ni desarrollo de cualidades, como la velocidad ni tengan un peso excesivo. Los primeros, en cambio, verán interrumpido su progreso en un plazo relativamente corto. Las estadísticas a nivel mundial nos indican que no solamente se va mejorando la diferencia entre la estatura del saltador y la altura saltada, sino que la estatura de los saltadores va subiendo también inexorablemente
  • 6. TÉCNICA DEL ESTILO “FOSBURY FLOP”
    • El Salto de altura se divide en :
    • Carrera
    • Batida
    • Vuelo
    • Caída
  • 7. La carrera
    • Longitud. La longitud de la carrera empleada varía en estilo Fosbury entre seis zancadas para los principiantes y diez zancadas para los consagrados. Suele ir precedida de dos tres pasos que pretenden romper la inercia.
    • La carrera en “Fosbury flop” tiene normalmente un tramo, el primero, en recta perpendicular al listón y un tramo en curva correspondiente a las cuatro últimas zancadas.
    • En “Fosbury flop” un saltador que bata con la pierna izquierda deberá saltar por el sector situado a la derecha del listón, y el que tome el impulso con la pierna derecha deberá hacerlo por el sector de la izquierda. Esto es consecuencia de lo anteriormente referido; en el “Fosbury flop” se toma el impulso con la pierna externa.
    • Técnica. La carrera del saltador de altura debe ser progresivamente acelerada, corriendo con el tronco ligeramente inclinado hacia adelante y con una zancada amplia. Su punto crucial está en el control de la velocidad que le permitirá realizar una batida adecuada.
    • Partes de la carrera . La carrera tiene dos partes:
      • De progresión o aceleración. La tres últimas zancadas decrecen en velocidad y en cuanto a la frecuencia según saltadores se hace la siguiente combinación de las tres ultimas zancadas: largo-corto-más corto y otros saltadores hacen: Corto-largo-corto
      • De preparación a la batida. En la curva (cuatro últimas zancadas) se busca en las tres primeras zancadas una inclinación del tronco hacia la parte interna de la curva (ideal inclinación de 30º) . Para ello las dos últimas zancadas deben hacerse con una casi alineación de los tres últimos apoyos. Evitando en el penúltimo apoyo que el pie derecho se vaya mucho hacia la derecha y que en el último apoyo el pie izquierdo se vaya mucho hacia la izquierda. En los cuatro últimos apoyos se debe seguir y situando el pie debajo de la cadera para poder impulsar adecuadamente .
  • 8. LA BATIDA 1
    • En esta especialidad la técnica propiamente dicha de la batida es todo un mecanismo para transformar la velocidad horizontal en velocidad vertical.
    • Acción de la pierna derecha o penúltimo apoyo/lanzamiento de la pierna libre.
    • Acción de la pierna izquierda o de batida.
    • Coordinación brazos-piernas.
    • Ritmo de ejecución.
    • UNA BATIDA CORRECTA IMPLICA:
      • Extensión completa del tobillo y pierna de batida
      • Elevación pierna libre flexionada y ligeramente girada hacia el exterior, lo cual fuerza al giro de la cadera hacia el exterior.
      • Brazos flexionados en 90º
      • Línea de hombros mantiene una cierta oposición al giro externo de la línea de caderas.
      • Cabeza se mantiene girada hacia el listón
      • El tronco del atleta debe mantenerse alíneado con la pierna de batida
  • 9. BATIDA 2
    • ACCIÓN PIERNA DE IMPULSO:
    • La pierna de impulso se encuentra extendida en el momento de la batida. El saltador realiza una gran fuerza cuando realiza el contacto de la pierna de impulso y como reacción, el suelo impulsará hacia arriba al cuerpo a través de la pierna , con una fuerza de igual magnitud y sentido contrario.
    • El pie de impulso apoya toda la planta del pie. En el momento en el pie toma contacto con el suelo el c.d.g. está retrasado y la velocidad horizontal se frena y la masa del cuerpo presiona con fuerza sobre la pierna de impulso, flexionándola ligeramente. Este momento es fase de amortiguación (no se debe pasar de 140º o 150º de flex).
    • La fase de aceleración viene después: se comienza a estirar la pierna hasta alcanzar la max. Extensión momento en que abandona la pista
    • ACCIÓN PIERNA LIBRE
    • Sube flexionada y ligeramente girada el exterior (alejándose del listón) lo cual fuerza que la línea de caderas gire hacia el exterior y, como consecuencia, va adoptando la posición de espaldas al listón.
    • Los brazos permanecen flexionados a 90º y ayudan a la elevación.
    • La cabeza se mantiene girada hacia el listón.
    • El tronco debe permanecer alineado con la pierna de batida, evitando una inclinación prematura hacia el listón.
  • 10. VUELO
    • Comienza en el instante que el píe de batida despega del suelo
    • La trayectoria que sigue el c.d.g. del atleta es consecuencia de las acciones anteriores (batida y carrera)
    • Se trata de elevar al máximo el c.d.g.para situarse en la posición ideal par salvar el listón.
    • A lo largo de la fase de vuelo la línea de hombros y caderas se van situando hasta acabar en paralelo entre sí.
    • El atleta se coloca de espaladas al listón
  • 11. CAÍDA
    • Es la parte del salto que menos importancia tiene.
    • Es importante colocar bien el cuello en la caída
  • 12. EJERCICIOS DE APRENDIZAJE
        • Aprendizaje posición arqueo del tronco
      • Posición supina , sostenerse sobre los hombros y apoyando los pies sobre el metatarso. Arqueando el tronco
      • Lo mismo que el anterior pero haciendo el puente (sobre la manos y los pies, arqueo del tronco)
        • Aprendizaje en la coordinación de la batida
      • Apoyamos el pie de batida sobre un obstáculo (valla al revés) e impulsamos hacia arriba .
      • Batidas sucesivas incidiendo en el apoyo del pie y la impulsión y extensión de la pierna de batida.
        • Aprendizaje en la fase de arqueo del tronco en el vuelo
      • De pie encima de la colchoneta, flexiono ligeramente las piernas y me impulso hacia atrás de espaldas, arqueando el tronco y manteniendo una tensión en el glúteo.
      • Igual que el ejercicio anterior pero desde un plitón que esté con dos o tres cajones. Después pasamos a saltar desde el suelo .
      • Con un elástico o con el listón, realizar un salto hacia atrás desde un minitranp.
  • 13. DETERMINACIÓN PIERNA DE BATIDA : EJERCICIOS
    • Nos colocamos de lado a la pared y nos impulsamos con la pierna más alejada de la misma. Damos un paso e impulsamos hacia arriba lo más alto que podamos (este ejercicio sirve para saber la pierna más fuerte haciendo una marca en la pared antes del salto y después ).
    • Colocar saltador en fila de frente al listón y se le pedirá que sobrepase una altura baja (40 ó 50 cm), saltando y cayendo con la misma pierna. Normalmente, el alumno se decantará hacia una pierna u otra; si existiera duda sobre la pierna a elegir, se le situaría entre una altura cercana al máximo de sus posibilidades, de tal manera que no tuviera más remedio que decidir. No obstante, en grupos amplios siempre habrá algún indeciso que no logrará la determinación de la misma hasta después de dos o tres sesiones.
    • Reafirmar la pierna de batida con el salto a tijera: Una vez determinada la pierna de batida, les pediremos que salten a tijera (batida con la pierna externa), colocando a los que saltan con la pierna izquierda en el sector derecho y a los que saltan con la pierna derecha en el sector izquierdo.
    • Hacer saltos a tijera con una carrera corta
    • Hacer saltos completos
  • 14. TALONAMIENTO: APRENDIZAJE
    • Talonamiento de la carrera de Fosbury Flop.
      • Para construir esta carrera se debe situar una referencia a 10 pies del poste que sujeta el listón por el lado de salto y a 20 pies del plano del listón; esto coincidirá, variando según las personas, con una referencia válida para los últimos cuatro pasos. Si el saltador bate con la izquierda, se pisará esta referencia con el pie izquierdo y se darán tres pasos en curva y el siguiente en recta, sobre pasando el listón en tijera o “Fosbury”. Se mantendrá este tipo de trabajo durante tres o cuatro sesiones hasta lograr un dominio básico de la entrada en curva inclinando el tronco hacia dentro y posterior enderezamiento para la batida final. Una vez conseguido esto iremos añadiendo de dos en dos zancadas perpendiculares al listón y en línea recta. Así pasaremos añadiendo dos zancadas a una carrera de seis zancadas, dos en recta perpendicular al listón, dos de colocación en curva y dos finales prácticamente de alineación de apoyos. Lo mismo sucederá si la carrera pasa a tener ocho zancadas.
  • 15. ENTRENAMIENTOS QUE DEBE HACER UN SALTADOR
    • Entrenamiento de fuerza
      • Con pesas: sentadillas y/o semisentadillas.
      • Saltos con barra y discos
      • Entrenamientos de Multisaltos
      • Horizontales: pies juntos, pentasaltos, segundos de triple, decasaltos.
      • Verticales: con vallas impulsando una pierna o dos piernas
      • Desde un cajón elevado con una o dos piernas.
      • ENTRENAMIENTO DE CARRERA
      • Entrenamiento anaeróbico aláctico,(carrera lisa de 30 a 60 m. )
      • Entrenamiento anaeróbica láctica: 100 m y hasta 300 m
      • Entrenamiento aeróbico: de 3 a 4 km
      • Cuestas: de 30 a 50 m
      • ENTRENAMIENTO TÉCNICO
      • Saltos completos con carrera incompleta .Se va aumentando la altura y la distancia de la carrera
  • 16. Ficha control de la técnica                     no si no si no sí toca listón con piernas brazos acompañan movimiento toca listón con la espalda de espaldas al listón vuelo         no si no sí brazos pierna libre extendido arriba-dirección salto pierna libre está flexionada va adelante-arriba y ligeramente girada alejándose del listón batida pierna libre                 no si no si no si no sí c.d.g. final batida encima del apoyo se hunde (la cadera baja, flexiona pierna) se impulsa contra el suelo con fuerza pierna impulso extendida (se flexiona por impacto contra el suelo entre 145º-150º) Batida pierna de impulso                 no sí no sí no sí zurdo diestro tres apoyos inclinación tronco hacia el interior de la curva c.d.g. alto progresiva acelerada bien talonada diestro (parte izq) zurdo (parte derecha) carrera
  • 17.  
  • 18. PÁGINAS DE INTERÉS SOBRE EL TEMA
    • http://educacionfisicaenpitres.blogspot.com/2009/02/salto-de-altura-fosbury-flop.html
    • http://www.slideshare.net/ciclosdeporte/salto-de-altura
    • http://www.rfea.es
    • VIDEO: http://www.youtube.com/watch?v=eYGe2AutLq8&feature=related
    • http://www.youtube.com/watch?v=Jw-mHX_wKM8&feature=related

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