MITO DE LA PÉRDIDA LOCALIZADA DE PESO Por… Manuel Moreno Salas 1º MEF 08/09 Universidad de Huelva

¿DE QUÉ PESO LOCALIZADO SE TRATA? Hombres -> Michelines Mujeres  Caderas anchas

LES GUSTARÍA PARECERSE A… ELLOS ELLAS

¿ PORQUÉ OCURRE ESTO? La Sociedad Los Biotipos Las Hormonas Los Enzimas Los Estilos de Vida Los culpables de que esto ocurra son:

COMO ESTAMOS BOMBARDEADOS POR LA PUBLICIDAD… Internet Televisión Revistas

ENTONCES, SE RECURRE A LA CIRUGIA… … A APARATOS PARA HACER EJERCICIOS ESPECÍFICOS… Vibradores Aparatos de masaje Electroelectimuladores Sin fundamentos médicos Potencialmente peligrosos Son poco efectivos y costosos X

… A DIETAS MILAGROSAS… … AL GIMNASIO… Dietas comerciales y Novedosas Comidas dietéticas Pastillas que eliminan el apetito Cinturones reductores Tablas de ejercicios basados en la experiencia X EL ABDOMEN QUE SIEMPRE SOÑO SIN ESFUERZO EXTRA

EL OBJETIVO QUE SE PERSIGUE SIEMPRE ES EL MISMO Con Rapidez Sin Esfuerzos Sin Sufrimiento Vientre liso y esbelto Caderas perfectas

PERO… COMO CON ESTAS RECOMENDACIONES NO SE CONSIGUE LA REDUCCIÓN DE GRASA DESEADA No se logra el objetivo Se descubre la ineficacia de los tratamientos y se dejan de utilizar Se vuelve al sedentarismo  Se disminuye la Calidad de Vida Se abandona toda Actividad Física No consiguiendo sus beneficios ASÍ, ES UNA BATALLA PERDIDA

EXISTEN MULTITUD DE EJERCICIOS ESPECÍFICOS A LOS QUE SE RECURRE PARA INTENTAR PERDER LA GRASA LOCALIZADA… X Cintura Vientre Nalgas Gluteos

PERO.. ¿PORQUÉ SE CONCENTRAN LAS GRASAS?... Mayor actividad de la LIPOPROTEIN LIPASA en las CADERAS y MUSLOS en la mujer en los MICHELINES en el hombre Baja actividad lipolítica en estas zonas favoreciendo la acumulación de grasas Riesgo mayor en hombres Los estrógenos ensanchan la pelvis estimulando la deposición de grasas  

ENTONCES… ¿LA CULPABLE ES LA LIPOPROTEIN LIPASA LPL? Enzima presente en las células endoteliales que hidroliza los triglicéridos que forman parte de los quilomicrones y lipoproteínas de muy baja densidad es decir… actúa como portero para el almacenaje de grasa en los tejidos adiposos Regulando su actividad la grasa también se puede utilizar como fuente de energía

¿ SE PUEDE, ENTONCES, REGULAR LA ACTIVIDAD DE LA LPL REALIZANDO EJERCICIOS ABDOMINALES Y DE CADERAS? El tejido adiposo está separado del muscular Con estos ejercicios se potencia la musculatura abdominal, obteniéndose beneficios, pero no se consigue una mayor actividad de la LPL ¿es alguien capaz de hacer ejercicios abdominales durante 30 minutos sin parar a un ritmo moderado? La LPL aumenta su actividad y libera grasa sólo con el EJERCICIO AERÓBICO

PERO... CUANDO SE HACE UNA MEDICIÓN DEL ABDOMEN DESPUES DE ESTOS EJERCICIOS, ÉSTE HA REDUCIDO… ¿VERDAD? Después de 6 semanas de ejercicios abdominales sólo aparece una reducción de 1mm Sólo justo después de realizar el ejercicio aparece una pequeña reducción debido a: Redistribución de la grasa por el tejido debido a la temperatura Desaparece después del ejercicio cuando se recupera la temperatura normal

Sólo justo después de realizar el ejercicio aparece una pequeña reducción debido a:

Redistribución de la grasa por el tejido debido a la temperatura

EXISTEN ACTIVIDADES DONDE SE DEMUESTRA QUE LA GRASA LOCALIZADA NO SE ELIMINA CON EJERCICIOS ESPECÍFICOS Por ejemplo el ¿ Es Nadal en verdad Hulk ? ¿ Ha abusado Nadal en su adolescencia de la masturbación ? ¿ Juega al tenis con melones de 5kilos y medio ? ¿ Es Nadal en realidad descendiente directo de Conan ? Sea como fuere ese brazo no es normal … que se prepare Chuck Norris. BRAZO DEL TENISTA AMBOS BRAZOS CON EL MISMO % DE GRASA

EN DEFINITIVA… ¿SE PUEDE O NO SE PUEDE PERDER LA GRASA LOCALIZADA ? Existen factores que hacen que no desaparezca la grasa localizada y están en función de factores: Genéticos Enzimáticos hormonales Generalmente se pierde grasa de donde aparece más acumulación sólo cuando se realizan EJERCICIOS AERÓBICOS DE LARGA DURACIÓN NO se puede reducir las grasas localizadas con ejercicios específicos

EN RESUMEN… SÓLO SE PUEDE REDUCIR LAS GRASAS LOCALIZADAS… A través de una alimentación adecuada y revisada por especialistas Con Paciencia Realizando ACTIVIDADES FÍSICAS AERÓBICAS Utilizando grandes grupos musculares Con intensidad moderada 3-5 días a la semana

ASÍ QUE YA SABEIS… ¡¡¡ HACED MUCHO DEPORTE !!! Con moderación eh? CAMINAR B AILAR PEDALEAR CORRER

… FIN Gracias…