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El estrés en estudiantes universitarios
El estrés es uno de los principales problemas a nivel mundial que nos afectan en
pleno siglo XXI, no importando en que parte del mundo estemos, si es un país
desarrollado o tercer mundialista y por supuesto tampoco el estatus social y
económico de la persona.
Cabe decir que este padecimiento es considerado como normal hasta cierto
modo, ya que es una respuesta biológica natural que tenemos frente a un
estímulo o estresor.
La pregunta entonces es, ¿por qué el estrés es considerado como algo negativo
por la mayoría de las personas? Bueno resulta que se ha clasificado en dos tipos:
el estrés bueno y el estrés malo.
Uno siempre piensa en el estrés como algo muy malo, pero no es así. Algunas
cantidades de estrés son buenas te llenan la vida de energía y vigor, pero en
cantidades fuera del rango normal puede desembocar en ansiedad y depresión.
En los estudiantes universitarios se refleja con más claridad porque diariamente se
ven sometidos a diversos estresores como las tareas, los exámenes, la
competencia entre compañeros, aunado a eso están los problemas familiares,
económicos y sociales de la persona, todo esto afecta principalmente el ámbito
académico que es donde se desarrollan la mayor parte del tiempo.
Es importante saber las principales manifestaciones y consecuencias del estrés
negativo, para establecer una estrategia de solución, ya que la mayoría de ellos no
sabe que sufre un estrés negativo y mucho menos como tratarlo, aquí radica la
importancia y la gravedad del padecimiento ya que el estrés es considerado el
precursor de la mayoría de las enfermedades. ¿Es asombroso y alarmante no lo
creen?
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¿Cómo se define el estrés?
El termino stress proviene de origen anglosajón, que significa, “tensión”, “presión”
“coacción”.
El estrés ha tenido muchas definiciones a través del tiempo en diferentes épocas
y expresado por diversos autores.
Suele llamarse estrés al agente, estímulo, factor que lo provoca o estresor. Así
mismo para otros expresa la respuesta psicológica al estresor, por último un autor
lo define como una respuesta biológica propia del ser humano frente a un estímulo
o estresor siendo ésta reflejada en la conducta de la persona.
En mi opinión, el último es el más complejo de las definiciones ya que en él se
integran todos los elementos mencionados con anterioridad.
¿Qué es el estrés en universitarios?
Considerando que el estrés es un fenómeno adaptativo de las personas, la
manera en que los estudiantes sobrelleven su paso por la etapa universitaria está
regulada por la adaptación a los factores estresores. Entonces cuando él perciba
una adaptación escasa y que no cuenta con los recursos necesarios para afrontar
la situación actual, surgirá el estrés académico.
El estrés en estudiantes universitarios es sin duda una realidad indeseable
que miles de jóvenes viven día con día, originándose en su mayoría la
depresión, el cuál es un trastorno emocional que se presenta como un
estado de abatimiento o infelicidad que puede ser transitorio o permanente
donde predominan los síntomas afectivos (tristeza patológica, decaimiento,
irritabilidad, sensación subjetiva de malestar o impotencia frente a las
exigencias de la vida.1
Esto les ocurre a la mayoría en algún momento a lo largo de su vida universitaria,
¿Por qué? Es sencillo, el ambiente que se vive en una universidad es diferente al
de la secundaria o la preparatoria y además, el paso a una etapa donde los
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jóvenes se están adaptando a los nuevos cambios en su vida y se integran a la
edad adulta, suena fuerte ¿verdad? Pero es cierto, la responsabilidad es mayor y
el futuro prácticamente está en sus manos.
Tipos de estrés
Estrés bueno
Es el estrés positivo o también llamado Eustrés, aquí la relación de la persona
con las impresiones del mundo externo no producen un desequilibrio, sino que el
cuerpo es capaz de enfrentarse a las situaciones e incluso obtiene sensaciones
placenteras.
Todos estamos expuestos a diario al estrés, pero en dosis pequeñas es bueno.
Por ejemplo, un joven tiene un examen al día siguiente, entonces ese estimulo
hace que él desarrolle estrés y estudie para pasar su examen, resulta que cuando
le dan su resultado obtiene 10, ahí el estrés influyó para que se fijara una meta, en
esta forma actúa el Eustrés.
Estrés malo
A corto plazo el estrés produce reacciones buenas, porque te ayuda a enfrentar la
situación en la que te encuentres y ésta es la manera en la que el cuerpo se
protege así mismo, pero a largo plazo se convierte en un problema para nuestra
salud, ya que el cuerpo se mantiene alerta incluso cuando no hay peligro y suele
ser muy desgastante porque desglosa un sinfín de manifestaciones, es precursor
de la mayoría de las enfermedades y en su forma más grave la persona puede
originar ansiedad así como depresión.
El Estrés y su relación con el entorno
Principales estresores en los estudiantes
“Un entorno potencialmente generador de estrés es un entorno novedoso en sus
demandas, exageradamente demandante, altamente impredecible, escasamente
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controlable, con demandas de alta duración y elevada intensidad, más en un
ambiente académico”.2
En primer lugar está la responsabilidad que tiene el estudiante con su familia es
decir la confianza de sus padres que no quiere defraudar, las tareas, los trabajos,
los exámenes que son un verdadero dolor de cabeza para los estudiantes, los
profesores aunque no lo crean también influyen en la manera en la que imparten
sus clases, tiene que ver su rigidez y exigencia hacía los alumnos, la competencia
con los compañeros para ser el mejor o el más destacado, además de que el
ámbito económico juega un factor importante, ya que muchos alumnos trabajan
para sustentar sus estudios, el trabajo y las exigencias de la escuela los traen
muy estresados lo que se ve reflejado en su desempeño escolar y estado de
salud.
Consecuencias del estrés
Sus manifestaciones más comunes suelen ser la presión arterial alta, insuficiencia
cardíaca, diabetes, obesidad, depresión o ansiedad, problemas de la piel como
acné y problemas menstruales, diarrea o estreñimiento, mala memoria, dolores y
achaques frecuentes de cabeza, falta de energía o concentración, problemas
sexuales, cuello o mandíbula rígidos, cansancio, problemas para dormir o dormir
demasiado, malestar de estómago, uso de alcohol o drogas para relajarse y
pérdida o aumento de peso.
Estrategias para evitarlo
El paso más importante para tratar el estrés, es identificar los estresores, todo lo
que nos estresa como estudiantes para después poderlo eliminar y que mejor que
hacer una lista con todas las actividades que tenemos y deshacernos de las que
nos estresen, otro punto es la organización, ya que la mayoría de los universitarios
son muy desorganizados y por lo mismo no les alcanza el tiempo para realizar
todas sus actividades durante el día así como también hay que eliminar
distractores como Facebook, Twitter, la televisión entre otros a la hora de realizar
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alguna tarea o estudiar, porque solo reduce el tiempo disponible para la actividad,
fomentar la puntualidad y el control también es importante.
Tomarse un tiempo para relajarse después de un día de clases agotador es algo
que deben realizar los jóvenes ya sea mediante las actividades recreativas o el
ejercicio que es una buena opción. Además de una alimentación adecuada,
logrando así evitar el estrés malo o Distrés y si ya se padece entonces reducirlo.
Conclusiones
Son alarmantes las consecuencias que surgen del estrés, ya que hay solo una
línea muy pequeña que separa el estrés “bueno” del “malo”. Que convierte la “sal
de la vida” en el “beso de la muerte” por así decirlo.
Todos lo experimentamos y más si elegimos una existencia que implique riesgo,
crecimiento y responsabilidad. Pero es posible manejarlo que es lo más
importante, mediante una buena alimentación, la organización, el ejercicio,
evitando distracciones y claro mantener una actitud positiva frente a un entorno
novedoso en demandas como lo suele ser el ámbito académico.
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Referencias bibliográficas
Barraza, A., (2010); La relación persona-entorno como fuente generadora de
estrés académico. Revista Internacional de Psicología, Vol.11 (No.01), 1-10
(http://www.revistapsicologia.org/index.php/revista/article/view/59/56) Consultada
el 17/04/15
Barrada, M., (2014); DEPRESIÓN EN ESTUDIANTES UNIVERSITARIOS: Una
realidad indeseable. Copyright, primera edición, (11-144)
(https://books.google.com.mx/books?isbn=146338047X) Consultada el 17 /04/15
Acosta, J., (2008); Gestión del estrés: Cómo entenderlo, cómo controlarlo y
cómo sacarle provecho. Bresca Editorial, S.L. Barcelona (13-144)
(https://books.google.com.mx/books?isbn=8492956917) Consultada el 17/04/15
ISBN
Ordini, A., (2012); El estrés: Qué es y cómo evitarlo. Fondo de cultura
económica, primera edición electrónica (15-172)
(https://books.google.com.mx/books?isbn=6071611776) Consultada el 17/04/15
ISBN
Citas textuales
1 Barrada, M., (2014).2 Barraza, A., (2010).
