El estrés

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El estrés

  1. 1. El estrés <ul><li>Daniela Baeza </li></ul><ul><li>Aracely Caro </li></ul><ul><li>Constanza Carrasco </li></ul><ul><li>Hilanit Silva </li></ul>
  2. 2. Introducción <ul><li>El uso del término estrés se ha popularizado sin que la mayoría de las personas tengan claro en qué consiste el mismo. El estrés es una respuesta natural y necesaria para la supervivencia a pesar de lo cual, hoy en día, se confunde con una patología. </li></ul><ul><li>A continuación les explicaremos sus puntos más importantes y como evitar que suceda. </li></ul>
  3. 3. ¿Qué es el estrés?
  4. 4. Estrés Respuesta del organismo Situación de alta demanda o amenazante ¿Qué es?
  5. 5. Causas
  6. 6. Entorno Emociones y pensamientos Causas Externas Internas
  7. 7. Causas externas <ul><li>Cambios inesperados </li></ul><ul><li>Problemas familiares y económicos </li></ul><ul><li>Exceso de trabajo </li></ul><ul><li>Incomodidad con el ambiente </li></ul>
  8. 8. Causas internas <ul><li>Traumas </li></ul><ul><li>Negativismo </li></ul><ul><li>Baja autoestima </li></ul><ul><li>Problemas psicológicos </li></ul><ul><li>Ser perfeccionista </li></ul><ul><li>Alimentarse mal </li></ul><ul><li>Dormir poco </li></ul>
  9. 9. Síntomas
  10. 10. Síntomas <ul><li>Ansiedad </li></ul><ul><li>Irritabilidad </li></ul><ul><li>Miedo </li></ul><ul><li>Excesiva autocrítica </li></ul><ul><li>Dificultad para concentrarse </li></ul><ul><li>Preocupación por el futuro </li></ul><ul><li>Exceso temor al fracaso </li></ul>
  11. 11. <ul><li>Tartamudez </li></ul><ul><li>Llantos </li></ul><ul><li>Reacciones impulsivas </li></ul><ul><li>Trato brusco a los demás </li></ul><ul><li>Rechinar los dientes o apretar las mandíbulas </li></ul><ul><li>Aumento del consumo de tabaco o alcohol </li></ul>
  12. 12. Tipos de Estrés
  13. 13. Estrés y distrés Estrés Factor de motivación Nos ayuda a alcanzar el éxito Distrés Nivel de estrés sobrepasado Excede los limites
  14. 14. Estrés físico y mental Estrés Físico Fatiga o Cansancio físico Exposición a situaciones irritantes Estrés Mental Relaciones Inter- personales Miedo a alguna enfermedad
  15. 15. Estrés Agudo <ul><li>Síntomas </li></ul><ul><li>Irritabilidad, ansiedad y depresión </li></ul><ul><li>Problemas musculares y estomacales </li></ul><ul><li>Sobreexcitación </li></ul><ul><li>Es tratable y manejable </li></ul>
  16. 16. Estrés crónico <ul><li>Destruye el cuerpo y la mente </li></ul><ul><li>Surge cuando no ven una salida a su problema </li></ul><ul><li>El estrés de la pobreza y de un matrimonio infeliz </li></ul><ul><li>Las personas se acostumbran a él </li></ul><ul><li>Suicidios, ataques al corazón, desgaste a largo plazo </li></ul>
  17. 17. Estrés Positivo
  18. 18. Estrés positivo <ul><li>Es un estado de conciencia, en el cual pensamiento, emoción y sensación parecen organizarse para proporcionar un efecto general de alegría, satisfacción y energía vital. </li></ul><ul><li>Es indispensable para el desarrollo, el funcionamiento del organismo y la adaptación al medio. </li></ul><ul><li>El estrés es indispensable para nuestro funcionamiento y para nuestro desarrollo. </li></ul>
  19. 19. Características <ul><li>El sujeto esta mas alerta su atención y rendimiento esta mas elevado. </li></ul><ul><li>El individuo interacciona con su estresor pero mantiene su mente abierta y creativa. </li></ul>
  20. 20. <ul><li>El individuo interacciona con su estresor pero mantiene su mente abierta y creativa. </li></ul><ul><li>La persona se manifiesta con placer, alegría, bien-estar y equilibrio. </li></ul><ul><li>Es creativo. </li></ul><ul><li>La persona puede manifestar y expresar su talento especial. </li></ul><ul><li>También su imaginación e iniciativa </li></ul>
  21. 21. Consejos <ul><li>No sobrecargarse de actividades, porque entre más cosas se tengan pendientes más crecerá el estrés. </li></ul><ul><li>Comenzar por resolver problemas sencillos en los que se sienta el control de la situación. </li></ul><ul><li>Tener una buena salud física. </li></ul>
  22. 22. Cambios físicos
  23. 23. Cambios físicos <ul><li>Músculos contraídos </li></ul><ul><li>Manos frías o sudorosas </li></ul><ul><li>Dolor de cabeza </li></ul><ul><li>Problemas de espalda o cuello </li></ul><ul><li>Malestar estomacal </li></ul><ul><li>Fatiga </li></ul><ul><li>Respiración agitada </li></ul><ul><li>Boca seca. </li></ul>
  24. 24. ¿Qué hacer ante el estrés?
  25. 25. ¿Qué hacer ante el estrés? <ul><li>Relajarse </li></ul><ul><li>Hacer ejercicios </li></ul><ul><li>Mantener una dieta saludable </li></ul><ul><li>Ser asertivo </li></ul><ul><li>Organizar el tiempo </li></ul>
  26. 26. <ul><li>Intentar mantener expectativas realistas </li></ul><ul><li>Compartir tus emociones </li></ul><ul><li>Anticipar las situaciones estresantes y prepararse </li></ul><ul><li>Ordenar tu espacio personal </li></ul>
  27. 27. Alimentos antiestrés
  28. 29. Conclusión <ul><li>Al término de nuestro trabajo hemos logrado comprender que esta reacción que emplea nuestro organismo como mecanismo de defensa denominada estrés afecta cada día más a los seres humanos ya que en la actualidad el tipo de vida que llevamos nos obliga a desarrollar nuestras tareas en forma rápida y exigente, pero también debemos entender que el estrés tiene su lado positivo pues nos mantiene alerta y nos ayuda a adaptarnos al medio. </li></ul>

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