10 dicas importantes

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A nutricionista Arícia Motta dá 10 dicas importantes para ser mais saudável

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10 dicas importantes

  1. 1. DEZ DICAS PARA UMA VIDA SAUDÁVEL Arícia Motta Arantes Lustosa Nutricionista CRN1 1408
  2. 2. 1. SEJA FELIZ! “Feliz é o homem que não fala mal dos outros nem se junta com quem trama maldades..... Antes gasta o seu tempo meditando na Boa Lei”. Sl 1 “Fale de suas amarguras, peça perdão”. Sl“Se as pessoas tivessem mais amigos de verdade teriam menos doença do coração”.ACSM 2005
  3. 3. 2. CONSUMA MAIS FIBRAS • Elas junto com a água ajudam a prevenir: – Hemorróidas; – Obstipação; – Doença diverticular “nó nas tripas”; – Hipercolesterolemia; – Diabetes; – Câncer de intestino.
  4. 4. 3. REDUZA O CONSUMO DE AÇÚCAR• Lembre-se do IG;• Fuja do “corpinho de maçã”;• Cuide de seus dentes;• Retarde o aparecimento de diabetes.
  5. 5. 4. CONHEÇA OSALIMENTOS QUE VOCÊ CONSOME • SEJA CURIOSO! • LEIA OS RÓTULOS!
  6. 6. 5. EVITE INTERVALOSSUPERIORES A 3 HORAS ENTRE AS REFEIÇÕES • PARA ISTO FAÇA BOAS ESCOLHAS!
  7. 7. 6. EXERCITE-SEDIARIAMENTE
  8. 8. 7. BEBA ÁGUA PURA
  9. 9. 8. CONSUMA CÁLCIO ADEQUADAMENTE
  10. 10. 9. VALORIZE OSALIMENTOS DA ESTAÇÃO Não se esqueça do 5 ao dia!
  11. 11. 10. MASTIGUE MUITO BEM...• ...todos os alimentos, evitando comer rapidamente.• A língua é o único órgão de nosso corpo capaz de sentir sabor!

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