Pbs pjpk-tingkatan-1-kemahiran
Upcoming SlideShare
Loading in...5
×
 

Like this? Share it with your network

Share

Pbs pjpk-tingkatan-1-kemahiran

on

  • 2,253 views

 

Statistics

Views

Total Views
2,253
Views on SlideShare
2,253
Embed Views
0

Actions

Likes
0
Downloads
92
Comments
0

0 Embeds 0

No embeds

Accessibility

Categories

Upload Details

Uploaded via as Microsoft Word

Usage Rights

© All Rights Reserved

Report content

Flagged as inappropriate Flag as inappropriate
Flag as inappropriate

Select your reason for flagging this presentation as inappropriate.

Cancel
  • Full Name Full Name Comment goes here.
    Are you sure you want to
    Your message goes here
    Processing…
Post Comment
Edit your comment

Pbs pjpk-tingkatan-1-kemahiran Document Transcript

  • 1. Tunjang 2: B1DJ2E1 Nama :.................................................................... Tarikh :.................... Tingkatan :.................................................................... ____________________________________________________________________________ Arahan: Isikan tempat kosong dengan kemahiran-kemahiran yang sesuai mengikut tiga jenis permainan di bawah. BOLA SEPAK BOLA JARING PING PONG Servis Gerak kaki Menanduk Smesy Mengelecek Pukulan Mengelak Menjaga gol Menjaring Menendang Grip ( Memegang Bet ) Menghadang
  • 2. Tunjang 2: B1DJ2E2 Nama :.................................................................... Tarikh :......................... Tingkatan :................................................................... 1. Nyatakan fasa-fasa larian pecut dalam petak yang disediakan. 2. Nyatakan fasa-fasa lontar peluru dalam ruang yang disediakan. Fasa Penamat Fasa Pecutan Fasa Berlepas Fasa Permulaan Fasa Ikut Lajak Fasa Gelongsor Fasa Persediaan Fasa Lontaran 1. 2. 3. 4. 1. 2. 3. 4.
  • 3. Tunjang 2: B2DJ2E1 Nama :.................................................................... Tarikh :...................... Tingkatan :.................................................................... ______________________________________________________________________ Arahan: Berdasarkan gambarajah di bawah, labelkan otot utama yang terlibat dalam aksi permainan bola sepak, bola jaring dan ping pong. Tendangan Voli Menjaring Pukulan hadapan Jawapan: A: ................................................................. B: ................................................................ C: ................................................................. D: ................................................................ E: ................................................................. F: ................................................................ G: ................................................................. • Deltoid • Rektus abdominis • Hamstring • Trisep • Kuadrisep • Trapezius • Soleus
  • 4. Tunjang 2: B2DJ2E2 Nama :.................................................................... Tarikh :..................... Tingkatan :.................................................................... ______________________________________________________________________ Arahan: Berdasarkan gambarajah di bawah, nyatakan otot-otot utama yang terlibat ketika melakukan aktiviti lari pecut dan lontar peluru. Tunjang 2: B2DJ2E3 Nama :.................................................................... Tarikh :........................ Tingkatan :.................................................................... ______________________________________________________________________ Arahan: Susunkan fasa-fasa berikut mengikut turutan yang betul bagi acara lontar peluru dan lari pecut. 1. Acara Lari Pecut Deltoid Gastroknomius Kuadrisep Trapezius Deltoid Kuadrisep A: ....................................................... B: ........................................................ C: ......................................................... A: ....................................................... B: ........................................................ C: .........................................................
  • 5. 2. Acara Lontar Peluru Tunjang 2: B2DJ3E1 Nama :.................................................................... Tarikh :..................... Tingkatan :.................................................................... Fasa Susunan Fasa Pecutan Fasa Penamat Fasa Berlepas Fasa Permulaan Fasa Susunan Fasa Lontaran Fasa Ikut Lajak Fasa Persediaan Fasa Gelongsor
  • 6. ______________________________________________________________________ Arahan: Tandakan ( √ ) pada teknik-teknik lakuan yang betul berdasarkan kemahiran pendaratan dan kemahiran statik. Teknik Pendaratan Statik Melompat bintang dari peti lombol dan mendarat dengan dua belah kaki. Duduk bentuk ‘V’. Sokongan hadapan dengan kedua-dua belah tangan. Melompat ke sisi dari peti lombol dan mendarat dengan dua belah kaki. Berlari dua tiga langkah, melonjak dengan kedua-dua belah kaki dan mendarat dengan dua belah kaki. Dirian ‘Y’, dirian kepala, dirian harimau dan dirian tangan. Imbangan ‘L’ atau imbangan dekam. Bengkokkan lutut ketika mendarat untuk menyerap daya. Tunjang 2: B2DJ4E1 Nama :.................................................................... Tarikh :........................ Tingkatan :.................................................................... ______________________________________________________________________ a) Tandakan ( √ ) bagi ciri-ciri pemilihan tempat perkhemahan yang sesuai dan ( x ) bagi yang tidak sesuai.
  • 7. i) Memastikan pintu khemah mengadap cahaya matahari. ii) Memilih tapak perkhemahan yang rata iii) Khemah didirikan di kawasan semak samun iv) Memilih tempat yang teduh dan selesa v) Membuat khemah jauh dari pokok yang condong dan dahan yang mati b) Susunkan langkah-langkah cara memasang dan melipat khemah bentuk A mengikut urutan dengan betul. Langkah-langkah mendirikan khemah bentuk A Susunan 1. Ketuk pancang di keempat-empat penjuru 2. Ikat tali khemah kepada pancang dikeempat-empat penjuru untuk mengukuhkannya 3. Bentangkan hamparan 4. Pasang dan sambungkan tiang dan palang dengan betul 5. Bentangkan pelindung khemah. Tunjang 2: B3DJ2E1 Nama :.................................................................... Tarikh :...................... Tingkatan :.................................................................... ______________________________________________________________________ Senarai Semak
  • 8. Permainan: Bola Jaring Kemahiran Hantaran Hantaran Aras Dada Hantaran Aras Bahu Hantaran Atas kepala Hantaran Sisi Hantaran Lantun Kemahiran Menerima Bola Kemahiran Mengacah Kemahiran Menghadang Kemahiran Menjaring Kemahiran Pergerakan Kaki Senarai Semak Permainan: Bola Sepak Kemahiran Menendang
  • 9. Tendangan Leret Tendangan Lambung Tendangan Voli Kemahiran Menyerkap Menyerkap Bola Leret Menyerkap Bola Tinggi Kemahiran Menggelecek Kemahiran Melakukan Hantaran Hantaran Ke Hadapan Hantaran Ke Sisi Hantaran Silang Kemahiran Menanduk Menanduk ke Hadapan Menanduk ke Sisi Menanduk ke Belakang Kemahiran Menjaga Gol Menangkap bola leret Menangkap bola tinggi Teknik menumbuk bola Teknik menendang bola di udara Teknik tendangan lantun Tunjang 2: B3DJ3E1 Nama :……………………. Tarikh:............................. Tingkatan :……………………. SENARAI SEMAK
  • 10. KEMAHIRAN (PENDIDIKAN PERGERAKAN) 1. AKTIVITI KEMAHIRAN ASAS PENDARATAN Pandang ke hadapan Ayun tangan ke hadapan semasa di udara untuk mendapatkan kuasa Bengkokkan lutut ketika mendarat untuk menyerap daya Mendarat menggunakan bebola kaki 2. AKTIVITI KEMAHIRAN STATIK – Teknik Imbangan Skala Depan Posisi mula. Berdiri tegak, tangan diluruskan ke atas Melangkah ke hadapan sambil melentikkan badan Ayun tangan ke belakang Ayun tangan ke hadapan sambil mengangkat satu kaki belakang Tunjang 2: B3DJ3E2 Nama :……………………................ Tarikh :................ Tingkatan :……………………................ Arahan: Kenal pasti komponen kecergasan fizikal yang terlibat dalam aktiviti Gimnastik Pendidikan.
  • 11. Kelenturan Ketangkasan Imbangan Koordinasi Kekuatan Otot Gulingan: ………………….. Lompat dakap: ……………….... Skiping: ………………………. Berlari: …………………….. Merangkak: ………………… Menolak dan menarik:……………… Tunjang 2: B4DJ2E1 Nama :……………………................ Tarikh :................ Tingkatan :……………………................ Arahan: Anda dikehendaki menunjukcara teknik fasa-fasa kemahiran lari pecut dalam jarak 30 meter dan kemahiran lontar peluru dengan betul dan selamat.
  • 12. 1. Lari Pecut 30 meter i. Fasa Permulaan a. Peringkat ke garisan b. Peringkat sedia ii. Fasa Berlepas iii. Fasa Pecutan iv. Fasa Penamat 2. Lontar Peluru i. Fasa Persediaan ii. Fasa Gelongsor iii. Fasa Lontaran iv. Fasa Ikut Lajak Tumpuan kepada perkara-perkara berikut: 1. Kedudukan postur badan. 2. Ayunan tangan dan langkahan kaki. 3. Langkah-langkah keselamatan semasa melakukan kemahiran olahraga. Tunjang 2: B4DJ3E1 Nama :……………………..................... Tarikh:......................... Tingkatan :……………………..................... Arahan: Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti Gimnastik Pendidikan.
  • 13. Tumpuan kepada perkara-perkara berikut: i. Lakukan aktiviti memanaskan badan dan menyejukkan badan. ii. Lakukan aktiviti mengikut kemampuan. iii. Patuhi arahan dan panduan guru. iv. Pastikan kawasan aktiviti selamat digunakan. v. Lakukan aktiviti dengan bantuan rakan. vi. Pakai pakaian dan kasut yang sesuai. Tunjang 2: B4DJ4E1 Nama :……………………..................... Tarikh:......................... Tingkatan :…………………….....................
  • 14. Arahan: Menyediakan senarai semak dan tentukan samada aspek tersebut dikategorikan dalam aspek keselamatan sebelum ,semasa atau selepas perkhemahan 1. Periksa peralatan dan pastikan tiada yang hilang atau rosak 2. Maklumkan dan dapatkan kebenaran daripada ibubapa untuk pergi berkhemah 3. Pastikan jarak antara khemah tidak terlalu hampir supaya pergerakan lebih selesa 4. Adakan perhimpunan pada pagi dan petang bagi memastikan setiap peserta berada di kawasan perkhemahan 5. Senaraikan ,sediakan dan periksa peralatan yang diperlukan untuk tujuan perkhemahan. 6. Bersihkan peralatan sebelum disimpan 7. Taburkan serbuk belerang bagi menjauhkan binatang bias 8. Sediakan peti pertolongan cemas dan peralatan keselamatan yang lain 9. Lipat khemah dan bersihkan kawasan perkhemahan Tunjang 2: B5DJ2E1 Nama :……………………..................... Tarikh:......................... Tingkatan :……………………..................... Arahan: Menganalisis kesalahan-kesalahan yang dilakukan dalam situasi permainan. Kerja Kumpulan 1. Bentukkan lima orang sekumpulan. 2. Perbincangan tentang tugasan diberi. Sebelum Perkhemahan Semasa Perkhemahan Selepas Perkhemahan
  • 15. TUGASAN: Setiap kumpulan mengenal pasti kesalahan-kesalahan yang dilakukan dalam situasi permainan dari segi aspek: a) Gerak Kaki i- ……………………………………………………………………………………… ii- ……………………………………………………………………………………… iii- ……………………………………………………………………………………… b) Hadangan i- ……………………………………………………………………………………… ii- ……………………………………………………………………………………… iii- ……………………………………………………………………………………… c) Lebih Kawasan i- ……………………………………………………………………………………… ii- ……………………………………………………………………………………… iii- ……………………………………………………………………………………… d) Sentuhan i- ……………………………………………………………………………………… ii- ……………………………………………………………………………………… iii- …………………………………………………………………………………….... SKEMA JAWAPAN
  • 16. Tunjang 2: B1DJ2E1 BOLA SEPAK BOLA JARING PING PONG Mengelecek Menjaring Servis Menendang Gerak kaki Pukulan Menanduk Menghadang Smesy Menjaga gol Mengelak Grip ( Memegang Bet ) Tunjang 2: B1DJ2E2 Lari pecut : Fasa Permulaan, Fasa Berlepas, Fasa Pecutan, Fasa Penamat Lontar peluru : Fasa Persediaan, Fasa Gelongsor, Fasa Lontaran, Fasa Ikut Lajak Tunjang 2: B2DJ2E1 A: Kuadrisep B: Hamstring C: Soleus D: Deltoid E: Trisep F: Trapezius G: Rektus abdominis Tunjang 2: B2DJ2E2 Lari pecut: A: Deltoid B: Kuadrisep C: Gastronomius Tunjang 2: B2DJ2E3 Lari pecut : Fasa Permulaan, Fasa Berlepas, Fasa Pecutan, Fasa Penamat Lontar peluru : Fasa Persediaan, Fasa Gelongsor, Fasa Lontaran, Fasa Ikut Lajak Tunjang 2: B2DJ3E1 Lontar peluru: A: Trapezius B: Deltoid C: Kuadrisep
  • 17. .Teknik Pendaratan Statik Melompat bintang dari peti lombol dan mendarat dengan dua belah kaki. √ Duduk bentuk ‘V’. √ Sokongan hadapan dengan kedua-dua belah tangan. √ Melompat ke sisi dari peti lombol dan mendarat dengan dua belah kaki. √ Berlari dua tiga langkah, melonjak dengan kedua- dua belah kaki dan mendarat dengan dua belah kaki. √ Dirian ‘Y’, dirian kepala, dirian harimau dan dirian tangan. √ Imbangan ‘L’ atau imbangan dekam. √ Bengkokkan lutut ketika mendarat untuk menyerap daya. √ Tunjang 2: B2DJ4E1 A. Ciri-ciri tapak perkhemahan vi) Memastikan pintu khemah mengadap cahaya matahari. vii) Memilih tapak perkhemahan yang rata viii) Khemah didirikan di kawasan semak samun ix) Memilih tempat yang teduh dan selesa x) Membuat khemah jauh dari pokok yang condong dan dahan yang mati B. Langkah-langkah mendirikan khemah Langkah-langkah mendirikan khemah bentuk A Susunan 1. Ketuk pancang di keempat-empat penjuru 3 2. Ikat tali khemah kepada pancang dikeempat-empat penjuru untuk mengukuhkannya 5 3. Bentangkan hamparan 1 4. Pasang dan sambungkan tiang dan palang dengan betul 2 5. Bentangkan pelindung khemah. 4 Tunjang 2: B3DJ2E1 x √ x √ √
  • 18. *Pemerhatian guru (Senarai Semak) Tunjang 2: B3DJ3E1 *Pemerhatian guru (Senarai Semak) Tunjang 2: B3DJ3E2 i. Gulingan : Kekuatan otot ii. Lompat dakap : Imbangan iii. Skiping : Koordinasi iv. Berlari : Ketangkasan v. Merangkak : Koordinasi vi. Menolak dan menarik : Kelenturan Tunjang 2: B4DJ2E1 *Pemerhatian guru (Senarai Semak) Tunjang 2: B4DJ3E1 *Pemerhatian guru (Senarai Semak) Tunjang 2: B4DJ4E1
  • 19. Tunjang 2: B5DJ2E1 e) Gerak Kaki iv- Pemain mengheret atau menggelosorkan kaki mendaratnya. v- Pemain salah menggerakkan kaki semasa membuat hantaran. vi- Pemain melompat atau meloncat dengan mana-mana kaki. f) Hadangan iv- Pemain yang menghadang dengan mendepakan tangan tidak sampai jarak 3 kaki. v- Pemain mendepakan tangan atau menyentuh apabila berada rapat dengan pihak lawan. vi- Pemain mengacah-acah semasa menghadang. g) Lebih Kawasan iv- Pemain membuat hantaran melintasi dua kawasan. v- Pemain tidak menyentuh bola dalam kawasan tengah atau bulatan gol semasa hantaran. vi- Pemain bermain diluar kawasan posisinya. Sebelum Perkhemahan Semasa Perkhemahan Selepas Perkhemahan Periksa peralatan dan pastikan tiada yang hilang atau rosak. Pastikan jarak antara khemah tidak terlalu hampir supaya pergerakan lebih selesa. Bersihkan peralatan sebelum disimpan. Maklumkan dan dapatkan kebenaran daripada ibubapa untuk pergi berkhemah. Adakan perhimpunan pada pagi dan petang bagi memastikan setiap peserta berada di kawasan perkhemahan. Taburkan serbuk belerang bagi menjauhkan binatang bisa. Senaraikan, sediakan dan periksa peralatan yang diperlukan untuk tujuan perkhemahan. Lipat khemah dan bersihkan kawasan perkhemahan Sediakan peti pertolongan cemas dan peralatan keselamatan yang lain.
  • 20. h) Sentuhan iv- Pemain secara sengaja atau tidak senagaja menyentuh pihak lawan seperti menolak, menjatuhkan, memegang, meluru dan merebahkan badan. *sebarang jawapan yang sesuai.