Unidad Didáctica 4:Unidad Didáctica 4:
““Como Atletas Olímpicos”Como Atletas Olímpicos”
El Atletismo agrupa una serie de disciplinas deportivas que tienen su
base en los gestos más naturales del cuerpo humano:
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La Pista
► Las competiciones de atletismo se pueden desarrollar en una pista
cubierta o al aire libre
► La longitud de una...
La Pista
Desarrollo de las pruebas
► Jueces - Árbitros
Responsables de comprobar el cumplimiento de las reglas.
Eliminan al partici...
Desarrollo de las pruebas
► Anotadores de vueltas
Registran las vueltas de cada participante en las carreras, desde 1.500 ...
Desarrollo de las pruebas
► Los banderines Blanco → salto o lanzamiento válido
Rojo → Nulo (no válido)
► La campana
El toq...
• El juez determina tres momentos en la salida: "¡a sus puestos!, ¡listos!, ¡ya!“
• En carreras cortas se emplea la salida...
• La línea de llegada es la misma para todas las pruebas
• En la meta el puesto se asigna cuando el tronco alcanza la líne...
Carreras
"¡Ya!"
PRACTICA LA SALIDA
“¡A sus puestos!”...
1. La rodilla de la pierna adelantada está en el
aire, de tal mane...
Carreras
Según la distancia a recorrer
1. VELOCIDAD
100 m
400 m
200 m
Carreras
Según la distancia a recorrer
2. MEDIO FONDO
800 m
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Carreras
Según la distancia a recorrer
3. FONDO
3.000 m
10.000 m
5.000 m
Carreras
Según la distancia a recorrer
4. GRAN FONDO
► La Salida comenzará con el disparo de una pistola
► Si hay muchos a...
Consiste en realizar una progresión de pasos sin perder nunca el contacto
con el suelo, así, en cada paso, el pie que avan...
ADVERTENCIAS
▪ La pierna que avanza tiene que estar recta, (no doblada por la rodilla)
desde el momento del primer contact...
► Prueba masculina y femenina de gran fondo (recorrido de 42,195 Km)
► En ocasiones, el comienzo y término de esta prueba ...
Carreras
Relevos
Las pruebas de relevos son carreras de velocidad en las que 4 atletas se
van entregando un testigo, compl...
Carreras
Relevos
Se emplean dos formas distintas para la recepción del testigo:
TOMA POR ARRIBA TOMA POR ABAJO
► En la pru...
Carreras
Relevos
4 x 100 m
4 x 400 m
Carreras
Relevos
► 4 x 100 m La entrega es ciega: el receptor está orientado en la dirección de
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Carreras
Relevos
► Descalificación si:
→ no transporta en la mano el testigo durante toda la carrera
→ el testigo no se en...
Carreras
Obstáculos
► La carrera de vallas es una prueba de velocidad en la que los atletas
deben superar 10 obstáculos en...
Carreras
Obstáculos
Carreras
Obstáculos
100 m vallas 110 m vallas
(femenino) (masculino)
400 m
3000 m obstáculos
(4 vallas + ría)
Carreras
Obstáculos
Se trata de llegar lo más lejos posible tras una carrera rápida y el impulso
de únicamente un pie.
Al final del pasillo de...
Se distinguen 4 Fases: Carrera, Batida, Vuelo y Caída
Saltos
1. Salto de Longitud
Saltos
1. Salto de Longitud
Consiste en realizar 3 saltos seguidos para conseguir la máxima distancia.
La secuencia de apoyos puede ser:
» izquierda, ...
Consiste en superar la máxima distancia en el plano vertical sin derribar un
listón cilíndrico y flexible.
La altura se mi...
En la actualidad los atletas utilizan el ESTILO FÓSBURY
Carrera en curva, que se inicia por el lado contrario a la pierna ...
Saltos
3. Salto de Altura
Se trata de superar la máxima altura empleando una pértiga elástica que
se introduce en un cajetín
Al final del pasillo se...
Saltos
4. Salto con Pértiga
► Hay que enviar lo más lejos posible, desde una posición estática, una
bola de hierro maciza, sin salirse de un círculo (...
1) Técnica Dorsal se denomina así porque el movimiento comienza estando
de espaldas a la zona de lanzamiento.
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Lanzamientos
1. Peso
2) Técnica Giratoria actualmente también se emplea esta técnica, siendo
muy similar al movimiento del...
Lanzamientos
1. Peso
► Se trata de enviar lo más lejos posible un disco, que en categoría absoluta
tiene un peso de:
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Lanzamientos
2. Disco
► El lanzamiento se mide desde la marca más cercana efectuada por el
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Lanzamientos
2. Disco
Lanzamientos
2. Disco
► Prueba en la que se lanza un objeto denominado martillo, consistente en
una bola de metal unida a una empuñadura mediant...
► Agarrando el asa con las dos manos y manteniendo quietos los pies, el
atleta hace girar la bola en un círculo que pasa p...
Lanzamientos
3. Martillo
La jabalina es un venablo alargado con la punta metálica, que tiene un
asidero, fabricado con cordel, de unos 15 cm, el cu...
► Se lanza desde un pasillo con anchura de 4 m, acabado en un arco de 8 m
de radio. El sector de caída tendrá así 29º y un...
Lanzamientos
4. Jabalina
El Lanzamiento es nulo si:
→ Hay retraso en la ejecución (más de 1 minuto)
→ Atleta toca con cualquier parte del cuerpo la...
Lanzamientos
4. Jabalina
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Presentación sobre el atletismo realizadas por los especialistas del área de Educación Física del Portus Blendium (Suances)

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U.d. 4 atletismo

  1. 1. Unidad Didáctica 4:Unidad Didáctica 4: ““Como Atletas Olímpicos”Como Atletas Olímpicos”
  2. 2. El Atletismo agrupa una serie de disciplinas deportivas que tienen su base en los gestos más naturales del cuerpo humano: - la marcha - la carrera - los saltos - los lanzamientos Atletismo
  3. 3. La Pista ► Las competiciones de atletismo se pueden desarrollar en una pista cubierta o al aire libre ► La longitud de una pista estándar de carreras será de 400m, la cual, tendrá dos rectas paralelas y dos curvas cuyos radios serán iguales ► La Pista es ovalada y consta de 8 pasillos o calles de 1,22m de ancho ► Cuerda: Parte interior de la pista Coincide con la línea interna de la calle 1 ► La pista se fabrica con un material sintético llamado tartán, ofreciendo adherencia y amortiguación
  4. 4. La Pista
  5. 5. Desarrollo de las pruebas ► Jueces - Árbitros Responsables de comprobar el cumplimiento de las reglas. Eliminan al participante que mantenga una conducta incorrecta, declarar nula una prueba, hacerla repetir cuándo y dónde él especifique… ► Cronometradores En las pruebas de carrera deberá haber 3 cronometradores oficiales, y uno o dos suplentes que registren el tiempo del ganador. En caso de que no haya unanimidad de 3 cronos, se considera válido el tiempo tomado por 2, y si todos difieren se tomará el intermedio. ► Juez de salida y adjuntos El juez de salida, encargado de dar la salida de la prueba Si se produce una salida incorrecta, será quien ordene su repetición. Personal Indispensable 1
  6. 6. Desarrollo de las pruebas ► Anotadores de vueltas Registran las vueltas de cada participante en las carreras, desde 1.500 m en adelante, incluidas las pruebas de marcha. Cuando empieza la última vuelta, lo notifica haciendo sonar una campana. ► Secretario del jurado Encargado de comunicar al locutor los resultados (tiempos, alturas y distancias) obtenidos en cada prueba, que le son facilitados por el juez- árbitro y el jefe de cronometradores). ► Jefe de pista o Delegado de Campo Responsable directo de que, en el terreno de competición, no se hallen más personas de las estrictamente necesarias. Personal Indispensable 2
  7. 7. Desarrollo de las pruebas ► Los banderines Blanco → salto o lanzamiento válido Rojo → Nulo (no válido) ► La campana El toque de campana indica que empieza la última vuelta a la pista Se utiliza únicamente en carreras ► La Foto-Finish Sistema fotográfico avanzado que permite aclarar los puestos de forma exacta cuando la llegada es muy ajustada Elementos Indispensables
  8. 8. • El juez determina tres momentos en la salida: "¡a sus puestos!, ¡listos!, ¡ya!“ • En carreras cortas se emplea la salida baja, con dos planchas inclinadas llamadas tacos de salida (comenzaron a utilizarse en 1929: hasta entonces cada atleta cavaba dos hoyos en el suelo donde donde introducía los pies) • En pruebas de medio fondo ó fondo, se utiliza la salida alta • En el tramo largo de la pista se disputan las carreras de velocidad 100m y 110m vallas, y los atletas no pueden salir de su propia calle Carreras Reglas Básicas 1
  9. 9. • La línea de llegada es la misma para todas las pruebas • En la meta el puesto se asigna cuando el tronco alcanza la línea de llegada • Pisar la cuerda, obstaculizar o empujar a otro atleta → descalificación • En las carreras de 400 m hasta 10.000 m se dan vueltas al tramo más largo en sentido de derecha a izquierda • En largas distancias se disponen avituallamientos para que los corredores puedan hidratarse Carreras Reglas Básicas 2
  10. 10. Carreras "¡Ya!" PRACTICA LA SALIDA “¡A sus puestos!”... 1. La rodilla de la pierna adelantada está en el aire, de tal manera que si se baja, toca la línea de salida. La punta del pie está a la altura de la rodilla retrasada. 2. Pierna retrasada: pie y rodilla apoyan en el suelo. 3. Manos tras la línea de salida, separadas con la anchura de los hombros. Codos completamente extendidos. “Listos!”... 1. La rodilla de la pierna atrasada se despega del suelo y se elevan las caderas. 2. Toda la planta de los pies apoya en los tacos, con las rodillas en tensión. 1. Se extienden las rodillas empujando con fuerza contra los tacos y la pierna retrasada se adelanta. 2. El cuerpo se incorpora hasta la vertical de manera progresiva, no bruscamente, y los primeros pasos no son demasiado largos.
  11. 11. Carreras Según la distancia a recorrer 1. VELOCIDAD 100 m 400 m 200 m
  12. 12. Carreras Según la distancia a recorrer 2. MEDIO FONDO 800 m 1.500 m
  13. 13. Carreras Según la distancia a recorrer 3. FONDO 3.000 m 10.000 m 5.000 m
  14. 14. Carreras Según la distancia a recorrer 4. GRAN FONDO ► La Salida comenzará con el disparo de una pistola ► Si hay muchos atletas, se notificará 5 minutos antes MARCHA ATLÉTICA 1, 2, 3, 5 y 10 Km (niños y jóvenes) 20 Km y 50 Km (masculino) Olimpiadas 20 Km (femenino) MARATÓN 42,195 Km
  15. 15. Consiste en realizar una progresión de pasos sin perder nunca el contacto con el suelo, así, en cada paso, el pie que avanza se apoya antes de que el pie atrasado se haya levantado. Brazos • Los codos se mantienen en ángulo recto • Se balancean en cada paso adelantando el brazo contrario a la pierna que se adelanta Al adelantar la pierna…: • Adelantar también la cadera, para avanzar más • No flexionar la rodilla, para hacer el paso más largo • Tronco recto y sin inclinarse en exceso (adelante, atrás o a los lados) Carreras MARCHA ATLÉTICA
  16. 16. ADVERTENCIAS ▪ La pierna que avanza tiene que estar recta, (no doblada por la rodilla) desde el momento del primer contacto con el suelo hasta que se halle en posición vertical. ▪ El no contacto con el suelo y no mantener recta la pierna delantera durante todo el tiempo que esté apoyada en el suelo, será objeto de advertencia por parte de los jueces. DESCALIFICACIÓN ▪ Todo atleta que reciba 3 advertencias de tres Jueces diferentes Carreras MARCHA ATLÉTICA
  17. 17. ► Prueba masculina y femenina de gran fondo (recorrido de 42,195 Km) ► En ocasiones, el comienzo y término de esta prueba se realiza en un estadio, pero la mayor parte de la carrera se celebra sobre las calles pavimentadas exteriores al estadio (nunca puede haber tramos de hierba o tierra blanda) ► El paso y el ritmo de carrera son muy importantes, porque si los atletas comienzan demasiado rápido pueden fatigarse fácilmente, mientras que si corren con lentitud puede perder contacto con la cabeza del pelotón y quedarse definitivamente descolgados. ► El recorrido, está señalizado con la distancia en Kilómetros y cuenta con estaciones de avituallamiento. ► Un equipo médico controla a los/as atletas durante la carrera y tiene autoridad para ordenar la retirada si muestran signos de agotamiento físico Carreras MARATÓN
  18. 18. Carreras Relevos Las pruebas de relevos son carreras de velocidad en las que 4 atletas se van entregando un testigo, completando cada uno un tramo de carrera. TESTIGO es un objeto de sección circular y hueco, de 28-30 cm de largo, 12-13 cm de circunferencia, y no menos de 50g de peso El testigo se pasa en una zona de cambio de 20 m Los receptores inician su carrera 10 m antes de la zona de cambio (Pre-zona)
  19. 19. Carreras Relevos Se emplean dos formas distintas para la recepción del testigo: TOMA POR ARRIBA TOMA POR ABAJO ► En la prueba de 4 x 100 cada corredor recorre un tramo de 100 m ► En la prueba de 4 x 400, recorre 400m
  20. 20. Carreras Relevos 4 x 100 m 4 x 400 m
  21. 21. Carreras Relevos ► 4 x 100 m La entrega es ciega: el receptor está orientado en la dirección de carrera, de espaldas al compañero. El primer relevista va por el interior de su calle y da la voz de “ya” cuando esté a unos 2,5m del receptor. Sin dejar de correr, el receptor extiende su brazo atrás con la mano bien abierta. El portador entrega el testigo cuando observa la mano del receptor en posición adecuada. ► 4 x 400 m La entrega es visual: el receptor fija su vista en el testigo hasta que lo agarra
  22. 22. Carreras Relevos ► Descalificación si: → no transporta en la mano el testigo durante toda la carrera → el testigo no se entrega en la zona de cambio → si se obstaculiza intencionadamente a otros corredores
  23. 23. Carreras Obstáculos ► La carrera de vallas es una prueba de velocidad en la que los atletas deben superar 10 obstáculos en el mínimo tiempo posible. ► Aunque se disputan sobre 60m, 80m y 300m, las pruebas olímpicas son 100m y 400m en categoría femenina, y 110m y 400m en masculina. ► Un corredor es descalificado si: → corre por fuera de la calle → derriba la valla intencionadamente → pasa el pie o la mano por fuera de la valla ► Para derribar una valla hay que ejercer una fuerza superior a 3,6 Kg en el centro de la traviesa superior
  24. 24. Carreras Obstáculos
  25. 25. Carreras Obstáculos 100 m vallas 110 m vallas (femenino) (masculino) 400 m 3000 m obstáculos (4 vallas + ría)
  26. 26. Carreras Obstáculos
  27. 27. Se trata de llegar lo más lejos posible tras una carrera rápida y el impulso de únicamente un pie. Al final del pasillo de carrera, (de 40 m), se sitúa una tabla de 20 cm y a continuación una banda de plastilina de 10 cm de ancho. Nulo → Si se pisa la banda de plastilina El salto se mide desde el final de la tabla de batida hasta la última huella dejada por el saltador/a en el foso de caída. Saltos 1. Salto de Longitud
  28. 28. Se distinguen 4 Fases: Carrera, Batida, Vuelo y Caída Saltos 1. Salto de Longitud
  29. 29. Saltos 1. Salto de Longitud
  30. 30. Consiste en realizar 3 saltos seguidos para conseguir la máxima distancia. La secuencia de apoyos puede ser: » izquierda, izquierda, derecha y caída a pies juntos » derecha, derecha, izquierda y caída a pies juntos Saltos 2. Triple salto
  31. 31. Consiste en superar la máxima distancia en el plano vertical sin derribar un listón cilíndrico y flexible. La altura se mide desde el suelo a la parte superior del listón. nulo: ► si el/la atleta se impulsa con los dos pies ► si, por acción del competidor, el listón no se queda en los soportes Saltos 3. Salto de Altura
  32. 32. En la actualidad los atletas utilizan el ESTILO FÓSBURY Carrera en curva, que se inicia por el lado contrario a la pierna de batida, se dan entre 7 y 14 zancadas, siendo progresivamente acelerada y termina con el cuerpo de lado al listón (en la fase de vuelo, de espaldas al listón). Saltos 3. Salto de Altura
  33. 33. Saltos 3. Salto de Altura
  34. 34. Se trata de superar la máxima altura empleando una pértiga elástica que se introduce en un cajetín Al final del pasillo se encuentran: - el saltómetro, (sostiene el listón) - la colchoneta de caída. Saltos 4. Salto con Pértiga
  35. 35. Saltos 4. Salto con Pértiga
  36. 36. ► Hay que enviar lo más lejos posible, desde una posición estática, una bola de hierro maciza, sin salirse de un círculo (7,3 Kg hombres y 4 Kg mujeres). ► El peso debe tirarse con una mano y estando en contacto con la barbilla (o muy cerca de ella). ► En la parte frontal del círculo de lanzamiento, rodeado por una pretina de 2cm de altura, hay un contenedor de madera con forma de arco. ► La distancia de lanzamiento se mide desde el punto central del círculo hasta la parte más cercana de la huella producida por el peso. Lanzamiento nulo si : → se pisa el contenedor → se sale del círculo antes que la bola caiga en el suelo → la bola no cae en el sector de lanzamiento Lanzamientos 1. Peso
  37. 37. 1) Técnica Dorsal se denomina así porque el movimiento comienza estando de espaldas a la zona de lanzamiento. Lanzamientos 1. Peso
  38. 38. Lanzamientos 1. Peso 2) Técnica Giratoria actualmente también se emplea esta técnica, siendo muy similar al movimiento del lanzamiento de disco, en la que se efectúan rápidos giros.
  39. 39. Lanzamientos 1. Peso
  40. 40. ► Se trata de enviar lo más lejos posible un disco, que en categoría absoluta tiene un peso de: - 2 Kg (categoría masculina) - 1 Kg (categoría femenina) ► El atleta bebe iniciar su actuación desde una posición estática. Puede coger el disco como quiera y utilizar cualquier técnica de lanzamiento manual Lanzamiento nulo si : → se sale del círculo antes que el disco caiga en el suelo → el disco no cae en el sector de lanzamiento ► Cada atleta hace 3 lanzamientos, los 7 mejores pasan a la siguiente ronda Lanzamientos 2. Disco
  41. 41. Lanzamientos 2. Disco ► El lanzamiento se mide desde la marca más cercana efectuada por el disco hasta el borde interior de la circunferencia del círculo (El atleta deberá salir del círculo por la mitad trasera una vez que el disco haya caído al suelo)
  42. 42. Lanzamientos 2. Disco
  43. 43. Lanzamientos 2. Disco
  44. 44. ► Prueba en la que se lanza un objeto denominado martillo, consistente en una bola de metal unida a una empuñadura mediante un cable de acero, resultando vencedor quien lo envíe a mayor distancia. ► El lanzamiento se realiza desde un círculo de 2.135 m Ø dentro de una jaula de seguridad, protegida con redes. ► La distancia de lanzamiento se mide desde el punto central del círculo hasta la parte más cercana de la huella producida por el peso. Lanzamientos 3. Martillo
  45. 45. ► Agarrando el asa con las dos manos y manteniendo quietos los pies, el atleta hace girar la bola en un círculo que pasa por encima y por debajo de su cabeza, hasta la altura de las rodillas. Cuando el martillo alcanza velocidad, el lanzador gira sobre sí mismo dos o tres veces para acelerar aún más la bola del martillo. Lanzamiento nulo si : → se sale del círculo antes que el martillo caiga al suelo → si el martillo no cae en el terreno de un arco de 90º Lanzamientos 3. Martillo
  46. 46. Lanzamientos 3. Martillo
  47. 47. La jabalina es un venablo alargado con la punta metálica, que tiene un asidero, fabricado con cordel, de unos 15 cm, el cual se encuentra en el centro de gravedad de la jabalina. La longitud de la jabalina: 260-270 cm (categoría masculina) 220-230 cm (categoría femenina) El peso máximo de la jabalina: 800 g (categoría masculina) 600 g (categoría femenina) Lanzamientos 4. Jabalina
  48. 48. ► Se lanza desde un pasillo con anchura de 4 m, acabado en un arco de 8 m de radio. El sector de caída tendrá así 29º y una longitud aproximada de 90 m ► Para cada intento, el atleta tiene 1minuto (disponen de 3 intentos) ► La jabalina debe agarrarse por la encordadura (o al menos deben tocarla) y lanzarse por encima del hombro o del brazo de lanzar ► No se permite lanzarla en rotación ni puede el atleta dar la espalda al sector de caída antes de soltar la jabalina ► En la caída, la punta metálica debe tocar el suelo antes que cualquier otra parte de la jabalina Lanzamientos 4. Jabalina
  49. 49. Lanzamientos 4. Jabalina
  50. 50. El Lanzamiento es nulo si: → Hay retraso en la ejecución (más de 1 minuto) → Atleta toca con cualquier parte del cuerpo la línea del arco → Atleta sale por la parte de delante del arco → Atleta sale antes de que se produzca la caída de la jabalina → Jabalina cae fuera del sector → Jabalina cae incorrectamente (primero debe tocar el suelo la mitad delantera) Lanzamientos 4. Jabalina
  51. 51. Lanzamientos 4. Jabalina
  52. 52. Área de Educación FísicaÁrea de Educación Física C.E.I.P. Portvs BlendivmC.E.I.P. Portvs Blendivm (Suances)(Suances) Eliseo BonetEliseo Bonet José Manuel RiozJosé Manuel Rioz Miguel Ángel PrunedaMiguel Ángel Pruneda
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