O documento discute a importância da tolerância à frustração nos transtornos de humor. Apresenta que a tolerância à frustração é a capacidade de lidar com frustrações sem perder a adaptação psicológica, e que pessoas com transtornos de humor tendem a ter dificuldades nisso. Também fornece estratégias para administrar frustrações de forma saudável, como diminuir expectativas irrealistas e usar comunicação assertiva.

1. A Importância da
Tolerância à
Frustração nos
Transtornos de
Humor
APTANúcleo de Mútua Ajuda às Pessoas
com Transtornos Afetivos
Psicóloga Roberta Ladislau

2. O que é a tolerância à frustração?
 A frustração está relacionada à satisfação de
alguma necessidade emocional.
 A tolerância à frustração é a atitude da pessoa
suportar frustração sem perder sua adaptação
psicológica, em outras palavras, sem recorrer
a tipos de respostas inadequadas.
Ferreira & Capitão, 2010.

3. Transtornos de humor e frustração
 Distorções na interpretação: olhar negativo
 Rigidez de pensamento
 Autocrítica excessiva
 Baixa auto-estima
 Agressividade
 Sentimento intenso: angústia
 Comportamento reativo e impulsivo
 Histórico de muitas frustrações

4. Quais as fontes de frustração?
 Nós mesmos
– E se eu não conseguir?
– Quem vai querer ficar com alguém como eu?
– Tenho de ser amado e aceito pelas pessoas
– É terrível para mim quando as coisas não seguem
pelo caminho que eu gostaria
– É mais fácil evitar afrontar certas dificuldades e
responsabilidades da vida...

5. Quais as fontes de frustração?
 Os outros
– As críticas: como fazê-las?
– A família: o controle, a invasão
– A opinião do outro:
• É difícil atender as expectativas dos meus pais...
• O que que os outros vão pensar?
• As pessoas deveriam funcionar melhor
 Situações adversas – enfrentamento,
amadurecimento

6. As consequências....
 Vergonha
 Arrependimento
 Sofrimento
 Baixa auto-estima
 Depressão
 Conflitos interpessoais – inserção do outro

7. Como administrar a frustração?
 Diminuindo a EXPECTATIVA!
 Expectativa:
= O que eu espero dessa pessoa/situação?
= Eu devo esperar isso? (re-dimensionar)
= Qual é a minha necessidade emocional?

8. Como administrar a frustração?
 Autoconhecimento – emoções, pensamentos e
comportamentos
– fuga da dor, incluindo os mecanismos de defesa, as
negações, compensações, etc,
– Diferença entre personalidade e transtorno do humor
 Auto-observação – emoções, pensamentos e
comportamentos
– Manutenção ou rompimento de padrões?
 Autoinstrução adequada
 Observação e descrição da situação/contexto
Caballo, 2012.

9. Como administrar a frustração?
 “Meu familiar me diz coisas horríveis. Se acha
no direito de se meter na minha vida porque
sou bipolar.”
Desrespeito Desconfiança Desconsideração
Conduta
invasiva
Padrão

10. Como administrar a frustração?
 Considere a possibilidade de:
 Dizer “não” ou assumir uma posição: todos tem o
direito de discordar com respeito.
 Pedir que o outro mude o comportamento:
“Gostaria que você agisse dessa maneira nessa
situação.”
 Defender os próprios direitos: a sua opinião é
válida e tem que ser tratada com respeito.
 Expressar o seu sentimento.
Caballo, 2012.

11. Como administrar a frustração?
 Autocontrole:
 É a capacidade de controlar as emoções e desejos.
 É a capacidade de gestão de uma pessoa para seu
futuro.
 Escolha
 Priorização
 Análise de consequências

12. Como administrar a frustração?
 Você pode escolher:
 Assumir sua responsabilidade na situação;
 Quais pensamentos são mais produtivos;
 Qual a melhor consequência;
 Ser justo na sua análise;
 Aprender com a situação;
 Qual será o impacto das experiências em você;
 Permanecer do jeito que está ou mudar!

13. Como administrar a frustração?
Frustração
Conduta
Impulsiva
Conduta
Autocontrolada
Gritar com
o outro
Consequência
imediata: alívio
imediato da angústia
Conflito e frustração
Como você
e o outro se
sentiriam
nessa
situação?
Se acalmar e
analisar a situação
Consequência a
médio/longo prazo:
resolver o problema
E aqui?

14. Como administrar a frustração?
Manter-se sereno e apto
para escutar o outro é
um grande passo para
resolver as necessidades
emocionais de forma
adaptativa.
14
Autocontrole
Controlar as emoções
significa executar um
processo cognitivo
complexo relacionado à
regulação do
comportamento.
Ladislau, 2009.

15. Como administrar a frustração?
“defender os direitos pessoais e de expressar
pensamentos, sentimentos e crenças de
forma honesta, direta e apropriada, sem
violar os direitos da outra pessoa” (p.7).
Lange & Jakubowski (1976), citado por Falcone (2000, p. 2) e por Bandeira, Quaglia,
Bachetti, Ferreira & Souza (2005, p. 112)
Comunicação assertiva

16. O Comportamento Assertivo
 É um tipo de habilidade
social envolvida no processo
de comunicação com o
outro.
 A linguagem e a fala fazem o
papel mediador da
comunicação, ao invés da
agressão.
 Escutamos e somos
escutados.
16
Comunicação assertiva

17. A Importância do Comportamento Assertivo
 Facilidade na solução de problemas
interpessoais,
 Aumento da autoeficácia e da autoestima e
 Melhora na qualidade dos relacionamentos.
Leme (2004); Damásio, citado por Darwich (2005) 17
Por que se comportar assim?

18. A Importância do Comportamento
Assertivo
 Avaliar se as informações são favoráveis a sua
colocação ou não.
 A análise da situação tem uma grande carga
subjetiva, pois está enviesado pelas crenças,
estereótipos e traços de personalidade do
indivíduo. Esses fatores influenciarão tanto na
percepção dos estímulos quanto no julgamento
deles.
Del Prette & Del Prette (2003) 18

19. 19
Conflito
Sim
Identificar os
estímulos ambientais
Devo me posicionar?
Categorizar e julgar
Não
Conversar
Organizar o
pensamento
Observar a reação
do outro
Auto-regulação
Ser empático
Identificar as
informações
Analisá-las
Controlar a
emoção
Ladislau, 2009.

20. Por que se esforçar tanto?
Recuperar o bem estar
da pessoa através do
controle dos sintomas,
estabilizando o humor e
devolvendo-lhe a
funcionalidade.
Abrata - SP

21. Muito obrigada!
robertaladislau@gmail.com