Your SlideShare is downloading. ×
Manejo Efectivo Del Estress Ppt
Upcoming SlideShare
Loading in...5
×

Thanks for flagging this SlideShare!

Oops! An error has occurred.

×
Saving this for later? Get the SlideShare app to save on your phone or tablet. Read anywhere, anytime – even offline.
Text the download link to your phone
Standard text messaging rates apply

Manejo Efectivo Del Estress Ppt

29,947

Published on

Published in: Business
2 Comments
6 Likes
Statistics
Notes
No Downloads
Views
Total Views
29,947
On Slideshare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
0
Actions
Shares
0
Downloads
1,259
Comments
2
Likes
6
Embeds 0
No embeds

Report content
Flagged as inappropriate Flag as inappropriate
Flag as inappropriate

Select your reason for flagging this presentation as inappropriate.

Cancel
No notes for slide

Transcript

  • 1.
    • “ La inspiración existe pero te tiene que encontrar trabajando”
  • 2. Manejo Efectivo del Estrés……… Lic. Yelitza González
  • 3. PRESENTEMONOS
  • 4. Dinámica de Presentación
    • anoten en la hoja de papel, el nombre, la profesión y el lugar del trabajo además de las tres experiencias más significativas en positivo que le han ocurrido a su compañero de actividad.
  • 5. NOSOTROS
    • EXPECTATIVAS
    • Y
    • ACUERDOS
  • 6. EXPECTATIVAS
  • 7. ACUERDOS
  • 8. OBJETIVOS
  • 9. OBJETIVO GENERAL
    • Integrar competencias personales para el manejo efectivo del estrés.
  • 10. OBJETIVOS ESPECÍFICOS
    • Que los participantes logren:
    • Identificar fuentes y manifestaciones del estrés
    • Evaluar los componentes fisiológicos, emocionales, cognitivos, y conductuales del estrés.
    • Practicar técnicas de respiración, relajación y visualización, reconociendo su impacto sobre el afrontamiento del estrés.
  • 11. ASERTIVIDAD
  • 12. COMUNICACIÓN ASERTIVA
    • ¿Se observa a si mismo diciendo "Sí" en situaciones en las que en realidad sentía que debía decir "No"?.
    • ¿Encuentra dificultad para expresar su descontento a un amigo o compañero, aun si cree que es justificado?.
    • ¿Le cuesta aceptar un elogio?
  • 13. ASERTIVIDAD
    • Al decir asertividad nos referimos a una forma para interactuar efectivamente en cualquier situación
  • 14. SER ASERTIVO…
    • Ser asertivo implica: Tener una comunicación intrapersonal muy efectiva consigo mismo: Ser conscientes de nuestros pensamientos, sentimientos, motivaciones, necesidades y deseos sin juzgarlos, administrar nuestras emociones y asumir la situación de manera responsable.
  • 15. ASERTIVIDAD
    • Cuando he dicho que “NO” y he sentido la necesidad de decir “SI”. Sucede que:
    • Asumo la emoción al contradecirme, de la siguiente manera:
  • 16. ASERTIVIDAD ¿“SINTONIA”?
    • Reacciono ante la emociones de otros de la siguiente manera:
    • ¿Cuándo fue la última vez que hice valer mis derechos?
  • 17. Comunicación Asertiva
    • Haga valer sus derechos. Insista en ser tratado de manera justa. Sea tan claro y especifico como pueda al expresar lo que quiere, piensa y siente.
  • 18. Disentir Pasiva y Activamente
    • Cuando usted no esté de acuerdo con alguien, no es recomendable fingir estarlo sólo por "mantener la calma" sonriendo, asintiendo o prestando atención. Sería más beneficioso a largo plazo cambiar el tema o expresar nuestro desacuerdo más activamente.
  • 19. Preguntar Por Qué
    • Si un persona le solicita hacer algo que le parezca poco razonable o desagradable pregunte "por qué" debe hacerlo.
    • Como adultos merecemos una explicacióny es nuestro derecho insistir en una explicación convincente.
  • 20. Hablar de usted mismo
    • Si ha hecho algo que considera deseable de compartir hágalo, permita que los demás se enteren. También permita que los demás conozcan su opinión y sus sentimientos sobre cualquier cosa que le parezca de interés.
  • 21. Una persona asertiva ...
    • … . ante una situación difícil o de conflicto es capaz de: describir claramente el problema; expresar sus sentimientos; comprender al otro al ponerse en su lugar
  • 22. ASERTIVIDAD
    • Todo ello con sinceridad, de una manera abierta, receptiva, equilibrada y con armonía.
  • 23. Una persona asertiva también..
    • solicita lo que requiere para cubrir sus necesidades de manera segura, con la claridad que le proporciona conocer los objetivos que pretende lograr a través del mensaje; ofrecer alternativas
  • 24. ACTIVIDAD
    • Describa las características de una Persona Asertiva:
  • 25. Situación actual
  • 26. ¿CÓMO ES MI SITUACIÓN ACTUAL?
    • ¿Cómo es mi vida actual en
    • relación conmigo mismo?
  • 27. ¿CÓMO ES MI SITUACIÓN ACTUAL? ¿Cómo es mi vida actual en relación con mi familia?
  • 28. ¿CÓMO ES MI SITUACIÓN ACTUAL? ¿Cómo es mi vida actual en relación con mi trabajo?
  • 29. ¿CÓMO ES MI SITUACIÓN ACTUAL?
    • ¿Cómo es mi vida actual en
    • relación con el mundo?
  • 30. ¿CÓMO ES MI SITUACIÓN ACTUAL?
    • ¿Qué interrelaciones guardan entre sí las cuatro áreas anteriores?
  • 31. ACTIVIDAD 1…..
    • "Su médico les ha informado que sólo les queda un año de vida y ustedes están convencidos de que el diagnóstico es correcto. Describan cómo cambiaría su vida esta noticia".
  • 32.
    • "Si ustedes desean cambiar su vida en esa dirección, ¿Qué los detiene para hacerlo ahora mismo?".
  • 33. ESTRÉS
  • 34.
    • Se utiliza el término de "estresor o situación estresante " para referirse al estímulo o situación que provoca una respuesta de estrés en el profesional.
  • 35. Tipos de estresores
    • a.- Psicosociales . Pueden generar estrés por el significado que la persona les asigna.
    • b.- Biogénicos. Son situaciones que pasan a ser estresores por su capacidad para producir determinados cambios bioquímicos o eléctricos que automáticamente disparan la respuesta de estrés.
  • 36. Concepto de Respuesta al estrés.
    • La respuesta de estrés es la respuesta inespecífica del organismo a cualquier demanda y el término estresor o situación estresante se refiere al estimulo o situación que provoca una respuesta de estrés.
  • 37. Concepto………
    • Es una respuesta automática del organismo ante cualquier cambio ambiental, externo o interno, mediante la cual el organismo se prepara para hacer frente a las posibles demandas que se generen como consecuencia de la nueva situación. (Prof. Labrador 1996).
  • 38. Inventarios
  • 39. Inventario Inicial…
    • ¿Cuál es el estresor con más significado en mi día a día?
    • Lo identifico……..
  • 40. Inventario Inicial…
    • ¿Cómo suelo reaccionar ante este estresor?
    • Reacción:
    • Física (Tono de voz, movimientos corporales)
    • Emociones
    • ¿Otra cosa?
  • 41. CARACTERISTICAS DE LAS SITUACIONES DE ESTRÉS.
    • a.- Se genera un cambio o una situación nueva.
    • b.- Suele haber falta de información .
  • 42. CARACTERISTICAS DE LAS SITUACIONES DE ESTRÉS.
    • c.- Incertidumbre . No se puede predecir lo que va a ocurrir.
    • d.- Ambigüedad : cuanto más ambigüa sea la situación, mayor poder estresante generará.
  • 43. CARACTERISTICAS DE LAS SITUACIONES DE ESTRÉS.
    • e.- La inminencia del cambio puede generar todavía más estrés.
    • f.- En general, se tienen habilidades para manejar las nuevas situaciones .
  • 44. CARACTERISTICAS DE LAS SITUACIONES DE ESTRÉS.
    • g.- Se producen alteraciones de las condiciones biológicas del organismo que nos obligan a trabajar más intensamente para volver al estado de equilibrio.
    • h.- Duración de la situación de estrés . Cuanto más tiempo dure una situación nueva, mayor es el desgaste del organismo.
  • 45. FASES DE LA RESPUESTA DE ESTRÉS
    • De reacción de alarma: Ante un estímulo estresante, el organismo reacciona automáticamente preparándose para la respuesta, para la acción, tanto para luchar como para escapar del estimulo estresante
  • 46. FASES DE LA RESPUESTA DE ESTRÉS
    • Fase de resistencia: Aparece cuando el organismo no tiene tiempo de recuperarse y continúa reaccionando para hacer frente a la situación.
  • 47. FASES DE LA RESPUESTA DE ESTRÉS
    • Fase de agotamiento: Energía de adaptación es limitada.
    • estrés continuo de más intensidad supera las capacidades de resistencia, y el organismo entra en una fase de agotamiento, con aparición de alteraciones psicosomáticas.
  • 48. FUENTES DE ESTRÉS
    • Sucesos vitales intensos y extraordinarios. Aparece cuando se producen situaciones de cambio como separación matrimonial, despidos de trabajo, muerte de familiares próximos, etc.
  • 49. FUENTES DE ESTRÉS
    • Sucesos diarios estresantes de pequeña intensidad.
    • Sucesos de tensión crónica mantenida: Son aquellas situaciones capaces de generar estrés mantenido durante períodos de tiempo más o menos largos.
  • 50.
    • TIPO DE ESTRESORES LABORALES
  • 51. Estresores del ambiente físico:
    • El ruido
    • Ambientes contaminados
    • La temperatura
    • Peso
  • 52. Estresores de la tarea
    • La carga mental de trabajo.
    • El control sobre la tarea.
  • 53. Estresores de la Organización
    • Conflicto y ambigüedad de rol.
    • Jornadas de trabajo largas.
    • Relaciones Interpersonales.
    • Promoción y Dessarrollo Profesional.
  • 54. CONSECUENCIAS DEL ESTRÉS LABORAL
    • A nivel del sistema de respuesta fisiológica .
    • A nivel del sistema cognitivo .
    • A nivel del sistema motor .
  • 55. EVALUACIÓN DEL ESTRÉS LABORAL.
    • Los programas de prevención y control del estrés laboral deben partir de una evaluación multidimensional del proceso de estrés, es decir, de aquellos factores personales, interpersonales y organizacionales que intervienen en la generación del estrés en el trabajo.
  • 56. EVALUACIÓN DEL ESTRÉS LABORAL.
    • - Estresores
    • - Percepción del estrés: evaluación cognitiva del individuo en su apreciación de las demandas ambientales y los recursos de los que dispone.
  • 57. EVALUACIÓN DEL ESTRÉS LABORAL.
    • Variables moderadoras: características personales e interpersonales …
    • patrón de conducta, autoeficacia, locus de control, estrategias de afrontamiento, apoyo social.
  • 58. EVALUACIÓN DEL ESTRÉS LABORAL.
    • Respuestas al estrés: fisiológicas, comportamentales, cognitivas.
    • Consecuencias sobre la salud, las relaciones interpersonales en el trabajo, la satisfacción laboral, rendimiento en el trabajo, etc.
  • 59. INSTRUMENTOS PARA EVALUAR EL ESTRÉS:
    • Listas de control
    • Cuestionarlos, escalas e inventarlos que permiten obtener información sobre la forma en que son percibidos los estresores, así como las características personales y estrategias de afrontamiento ante un evento estresante.
  • 60. INSTRUMENTOS PARA EVALUAR EL ESTRÉS:
    • Indicadores bioquímicos y electrofisiológicos para la medición de las respuestas fisiológicas.
    • Cuestionarlos sobre problemas de salud que pueden ser ocasionados por el estrés.
    • Sistemas de registro administrativo para evaluar, por ejemplo, el absentismo y la incapacidad laboral.
  • 61.
    • “ Ser líder es un compromiso, y una magia que te hace mantener siempre los ojos abiertos para prepararte constantemente, realizar nuevos proyectos, conquistar nuevas metas y transmitir mensajes valiosos”

×