• Share
  • Email
  • Embed
  • Like
  • Save
  • Private Content

Loading…

Flash Player 9 (or above) is needed to view presentations.
We have detected that you do not have it on your computer. To install it, go here.

Like this presentation? Why not share!

الغذاء الصحي والرياضة

on

  • 7,914 views

 

Statistics

Views

Total Views
7,914
Views on SlideShare
7,914
Embed Views
0

Actions

Likes
1
Downloads
0
Comments
0

0 Embeds 0

No embeds

Accessibility

Upload Details

Uploaded via as Microsoft PowerPoint

Usage Rights

© All Rights Reserved

Report content

Flagged as inappropriate Flag as inappropriate
Flag as inappropriate

Select your reason for flagging this presentation as inappropriate.

Cancel
  • Full Name Full Name Comment goes here.
    Are you sure you want to
    Your message goes here
    Processing…
Post Comment
Edit your comment

    الغذاء الصحي والرياضة الغذاء الصحي والرياضة Presentation Transcript

    • وزارة الصحة
      الغذاء الصحي والرياضة9-13 سنه
      اعداد : هيا السبيعي
      فني تغذية
    • الغذاء الصحي
      هو الغذاء الصحي المتوازن من جميع المجموعات الغذائية في الهرم الغذائي
    • الغذاء الصحي والرياضة
      الوجبه الصحيه تتكون جميع المجموعات الغذائيه
      +
      الكمية التي أحتاجها من كل مجموعه غذائيه
    • المجموعات الغذائيه :-1مجموعه الخبز-2مجموعة الخضروات -3مجموعة الفواكه -4مجموعة الحليب-5مجموعة اللحوم
    • الغذاء الصحي والرياضة
    • مجموعة الخبز :
    • مجموعة الخبز
      الاحتياج اليومي للبنات 5 بدائل من مجموعة الخبز
      الاحتياج اليومي للأولاد 6 بدائل من مجموعة الخبز
      شريحة توست
      نصف كوب من الكورن فليكس
      نصف كوب من الأرز أو المعكرونه
    • أيها أفضل :
      الخبز الأبيض الخبز الأسمر
    • مجموعة الخضروات
    • مجموعة الخضروات
      تحتاج البنات الى كوبان من الخضروات كل يوم
      يحتاج الاولاد إلى كوبان ونصف من الخضروات يوميا
    • مجموعة الفواكة
    • مجموعة الفواكة
      الكمية المناسبة كوب ونصف من الفواكة يوميا
      = حبة ونصف من أي نوع من مجموعة الفواكة
    • الخضروات والفواكه تحتوي على الألياف التي تساعد على الهضم وتحتوي على الفيتامينات
    • مجموعة الحليب
    • مجموعة الحليب
      تحتاج إلى 3 أكواب من الحليب
      ( أو منتجات الحليب الأخرى الغنيه بالكالسيوم ) يوميا
    • الكالسيوم يقوي العظام مدى الحياة لذلك تحتاج مجموعة الحليب في طعامك
    • مجموعة اللحوم والبقول
    • مجموعة اللحوم والبقول
    • مجموعة اللحوم
      مجموعة اللحوم البقول :
      الاحتياج اليومي 5 بدائل من مجموعة اللحوم :
      بيضه واحده
      ملعقة من زبدة الفول السوداني
      قطعة من اللحم أو السمك أو الدجاج
      ل
    • مجموعة اللحوم والبقول
      هذه المجموعة غنية في عنصر الحديد
    • هل هذه وجبة صحية ؟؟
    • وجبات غير صحية
    • +
      360 Calories
      460 Calories
      Total Calories =1040
      220 Calories
    • = 300سعره حراريه
      كارميل فرابتشينو
    • حاول أن تتحرك على الأقل 60 دقيقه يوميا
    • قلل من الجلوس أثناء مشاهدة التلفزيون أو ألعاب الكمبيوتر
    • قدر كافي من تمارين تقوية العضلات
    • قدر أكبر من تمارين الرياضه السريعه
    • الكثير من المشي وصعود السلم
    • الرياضة مهمة لماذا ؟
      قلل من الجلوس أثناء مشاهدة التلفاز وقلل من الجلوس أثناء استخدام الكمبيوتر
      مارس أنواع أخرى من الرياضه (إيروبيك)
      أكثر من النشاطات الرياضيه (السباحة – كرة قدم – كرة سلة )
      تحرك أينما تكون
    • الرياضة
      1- ممارسة الرياضة في حصص التربية البدنيه
      2- مساعدة العائلة في المنزل
      3- صعود السلالم وعدم استخدام المصعد
      4- الاشتراك في الأندية الصيفية في الاجازة الصيفيه
      5-
      6-
      7-
      8-
      9-
    • الغذاء الصحي + الرياضة
    • يحتوي الجسم على 50 % - 70% من الماء
    • هل الماء مهم لنا ؟نعميساعد على هضم الطعام يساعد على خروج الفضلات من الجسم تنظيم درجة حرارة الجسم
    • هل أحتاج أن أشرب 8 اكواب او لترين يوميا ؟؟ أحيانا تحتاج الى اكثر من من لترين يوميا .
    • 1- وجبة الافطار2- ممارسة الرياضه3- لا تنسى أهمية شرب الماء 4-
    • Thank you
    • الرياضة مهمة لماذا ؟