1. ORACION DE JESUS EN EL CUERPO
- Esta es una antigua forma de oración. Una invocación rítmica del
nombre de Jesús que nosotros vamos a hacer en nuestro cuerpo
como realidad y signo de nuestra vida.
- Para ello, adopta la postura adecuada: la espalda recta, sobre una
buena base de sustentación... La respiración diafragmática o
abdominal. Los hombros y los brazos flojos... El rostro expresando
paz..., descanso..., sosiego...
(Pausa silenciosa: 1 minuto)
- Cae en la cuenta de alguna tensión voluntaria... Obsérvala..
Invítala a aflojarse..., soltarse..., relajarse...
(Pausa silenciosa: 1 minuto)
- Ponte en contacto con tu cuerpo, contacto no mental, sino
directo, captando las sensaciones que ahora experimentas... Y
lleva la atención a tu pie derecho..., percibe el talón...,la
planta del pie..., los dedos..., la parte superior..., dándote cuenta
de las presiones, los roces, la temperatura, el peso.
(Pausa silenciosa: 2 minuto)
- Percibe, de arriba abajo, la pierna derecha..., primero despacio...
hasta la rodilla, después el muslo...
(Pausa silenciosa: 1 minuto)
- Al expirar invita a tu pie y a tu pierna derecha aflojarse,
soltarse, relajarse...
(Pausa silenciosa: 1 minuto)
- Percibe ahora tu pie izquierdo..., el talón..., la planta
del pie..., los dedos..., la parte superior...
(Pausa silenciosa: 1 minuto)
- Estas captando las sensaciones que ahora experimentas en tu
pie izquierdo..., tu pierna izquierda..., de abajo arriba. Al
expirar invítala a aflojarse..., soltarse..., relajarse...
(Pausa silenciosa: 1 minuto)
- Percibe tu abdomen..., la suave sensación del calor entorno
al ombligo... Calor que irradia y penetra en tus vísceras...
Calor saludable..., sosegado...
(Pausa silenciosa: 1 minuto)
- Percibe ahora el tórax..., los latidos del corazón...
(Pausa silenciosa: 1 minuto)
- Lleva la atención a tu espalda..., de abajo arriba, siguiendo tu
columna... Aquellos puntos donde la sientes y experimentas..., donde
la notes...
(Pausa silenciosa: 2 minuto)

2. -Ahora tus hombros...
- Desde tu hombro derecho, desciende al codo, y del codo hacia
la mano derecha... Hacia cada uno de los dedos...
(Pausa silenciosa: 1 minuto)
- Tu atención va resbalando por el brazo derecho, enterándose
de cómo te sientes ahí...
(Pausa silenciosa: 1 minuto)
- Al expirar invita a tu brazo derecho a aflojarse...,
soltarse...,relajarse...
(Pausa silenciosa: 1 minuto)
- Percibe ahora tu brazo izquierdo, desde el hombro al codo...
hasta cada uno de los dedos de la mano izquierda...
(Pausa silenciosa: 2 minuto)
- También invita a tu brazo izquierdo a aflojarse..., soltarse...,
relajarse.
(Pausa silenciosa: 1 minuto)
- Lleva, por último, tu atención al rostro..., los labios...,
las mandíbulas..., la lengua..., los parpados..., los ojos...
Deteniéndote el tiempo que sea tan necesario para que tu rostro cambie
de expresión..., se vaya aflojando..., soltando...,
relajando...
(Pausa musical: 5 minuto. Música suave)
- Ahora, tranquilo..., sosegado..., vas a ir, a tu ritmo, recorriendo
cada una de las partes de tu cuerpo: tus órganos...
sentidos..., centrando tu atención en cada una de estas partes
y llevando sobre ella la oración de Jesús: Una sencilla invocación
que podría ser: VEN, SEÑOR JESUS.
(Pausa silenciosa: 2 minuto)
- Con todo lo que esto expresa de amor..., liberación..., verdad...,
servicio...
(Pausa silenciosa: 1 minuto)
- Vete recorriendo tus pies, capaces de andar, de elegir sus
caminos... Tus piernas, capaces de sustentarte..., tu sexo,
tu abdomen..., tu corazón..., tus manos..., tu lengua..., tus
ojos..., tus oídos... Vete recorriendo todo tu cuerpo..., y
descansa tu atención en cada parte, dejando llevar sobre ella
la CALIDA ORACION DE JESUS: VEN, SEÑOR JESUS,
(Pausa musical: de 1 a 5 minutos)