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Inteligencia emocional interpersonal

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Talleres de relaciones interpersonales e inteligencia emocional

Talleres de relaciones interpersonales e inteligencia emocional

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  • 1. INTELIGENCIA EMOCIONAL interpersonal Antonio Gómez Gallego
  • 2. Por Favor Lo siento Gracias
  • 3. ¿Cuanto tiene que durar un abrazo? • Un buen abrazo tiene que durar al menos seis segundos. • Conectarse sin emoción es como no estar conectados.
  • 4. ¿Qué tal si nos presentamos? Coaching Éxito. “Haz que las cosas sucedan”
  • 5. ¿Cuántos amigos necesitamos para sentirnos bien? 150 relaciones, hay un núcleo íntimo de entre 5 y 12 personas que son con las que tenemos un trato más intenso, 100 personas adicionales con las que hablamos, de media, una vez al año.
  • 6. ¿Cómo te haces amigo de alguien? • La admiración o el deseo no bastan: la intimidad, en algún grado, es necesaria para tejer vínculos entre dos amigos • las personas suelen sentirse solas una media de cuarenta y ocho días al año y que cada amigo reduce tu soledad unos dos días al año.
  • 7. ¿Es mejor que te toque la lotería o tener un amigo feliz? • Si dispones de unos trece mil euros adicionales al año, aumenta tu felicidad un 2 por ciento. • Compara esto con el 15 por ciento de felicidad que te aporta un amigo feliz • Si tienes un amigo infeliz reduce tus posibilidades un 7%
  • 8. Una pista para comprender la reacciones de las personas • Los humanos vivimos dudando siempre entre el amor y el miedo, • El lugar en el que se colocan las personas en este equilibrio entre el amor y el miedo dice mucho acerca de qué temen, qué desean o qué desconocen.
  • 9. ¿Que son las emociones? Las emociones son el resultado de cómo experimentamos, física y mentalmente, la interacción entre nuestro mundo interno y el mundo externo.
  • 10. ¿Son importantes las emociones? • Las emociones son claves porque modulan cada uno de nuestros gestos, anhelos, deseos y motivaciones y nos empujan a recorrer el mundo, a resolver problemas, a intercambiar con los demás, a crear, descubrir, odiar o destruir. • Maya Angelou, la gente olvida lo que dices, la gente olvida lo que haces, pero nunca olvida cómo la haces sentir.
  • 11. ¿Po que se contagia las emociones? • Para aprender. Nos copiamos desde que nacemos, como un bebé recién nacido que a las pocas horas de nacer ya puede imitar a sus padres. • Para sobrevivir. Las emociones de los demás pueden salvarnos la vida.
  • 12. ¿ Cómo protegernos de las emociones negativas? • Escucha las emociones pero no bailes siempre con su música • Exagera los «activadores» del buen humor: come chocolate, haz deporte, baila, sal con los amigos, ve al cine... • Elimina o limita lo que te desgasta. Remplaza con personas positivas. • No contamines a los demás, piensa antes de enviar un correo desagradable o de decir algo negativo.
  • 13. ¿Por qué es más fácil sentir miedo y pena que alegría y confianza? • Es por la tendencia natural del cerebro a la negatividad: quiere sobrevivir • Aplica la «regla de los noventa segundos». • Busca alivio o alegría • Y si todo falla, recurre al sueño
  • 14. Nuestras emociones se reflejan en nuestro cuerpo • cuando quieras comunicar agrado, pon un gesto de sorpresa abre los ojos • Relaja la tensión física y alivias también la tensión emocional. • Encoje y levanta los hombros, respira hondo y di en voz alta: «Qué le vamos a hacer».
  • 15. ¿Qué tal si nos presentamos? Un poquito mas Coaching Éxito. “Haz que las cosas sucedan”
  • 16. Somos seres muy sociales • Vivimos en grupos y preferimos hacer lo que hace la mayoría. • Y a veces nos perdemos experiencias muy especiales por ello. • «¿Adónde va Vicente? Donde va la gente». • Lo que hace la mayoría nos atrae Josua bell
  • 17. ¿De qué depende mi felicidad? Se sabe desde hace miles de años, pero ahora lo podemos medir. • la gratitud, el perdón, la compasión, • saber disfrutar de las cosas pequeñas que nos acompañan a diario • Tener una red de afectos no necesariamente amplia pero sí sólida.
  • 18. ¿Puedo hacer algo concreto para sentirme más feliz? Puedes gestionar tu actitud, tus emociones y tus pensamientos, y también puedes modificar tu entorno y tus circunstancias en la medida de lo posible. La felicidad es una suma de emociones mezcladas Y puedes entrenarte para ello
  • 19. ¿Qué podemos hacer para sentirnos bien y recuperar ilusión? • Tenemos que ser conscientes de que estamos hechos de emociones positivas y negativas: necesitamos emociones de todo tipo para estar vivos. • Cuando mejoramos nuestra «dieta» de emociones positivas solemos darnos cuenta de que la vida cobra más sentido. También recibimos más apoyo social, o al menos somos más conscientes del que ya tenemos porque estamos más abiertos a los demás.
  • 20. Qué podemos hacer para sentirnos bien y recuperar ilusión? • Sé un poco impredecible y haz algo inesperado. Nadie crece haciendo siempre lo mismo. • Mejora tu ratio positiva/negativa, empezando por tus relaciones. • Este equilibrio puede observarse en las relaciones humanas contando el número de situaciones positivas y negativas «el equilibrio mágico de las relaciones de pareja», el ratio 1/5 JOHN GOTTMAN
  • 21. ¿Qué nos dice el otro? Coaching Éxito. “Haz que las cosas sucedan”
  • 22. ¿Qué puedo hacer para cambiar o mejorar mi suerte? La escuela de la buena suerte fue un experimento real Donde aplicaron los 4 principios durante un mes, sigue funcionando en la actualidad.. • El 80% de los participantes mejoraron su suerte de forma radical • Los que tenían mala suerte tuvieron suerte • Los que ya tenían buena suerte tuvieron incluso mejor suerte. Te imaginas en un aula donde nos enseñan a tener más suerte, es decir, a pensar y a comportarnos como personas con suerte.Richard Wiseman, sólo el 10 % de nuestra existencia es aleatoria; el 90 % restante se define por nuestra forma de pensar, genera nuestras emociones para elegir.
  • 23. Los 4 principios de la buena suerte • Fíjate y crea oportunidades, crea posibilidades de que pase algo distinto. • Mira las cosas desde un punto de vista optimista. • Las personas con buena suerte toman decisiones de forma intuitiva • Las personas con buena suerte tienen expectativas optimistas
  • 24. Buena suerte y emociones • Tener buena suerte es tener una actitud positiva emocional altamente entrenada • Ser optimista no es ver el vaso medio lleno, es encontrar una fuente para llenarlo
  • 25. Situaciones que ha veces nos hace pensar que quieren decir
  • 26. Seguimos con las frases
  • 27. -¿Qué debo buscar en una relación estable? Las señales son realmente muy simples. Primero que nada, • ¿Te trata con amor, afecto y respeto? • ¿ Sientes que hay una base en términos de cuidados, apoyo y afecto? • ¿Te gusta realmente compartir sus horas con esta persona de manera que el tiempo fluya como el vino? • ¿Es fácil estar juntos? • A medida que la gente se siente más cercana, otra cosa para tener en cuenta es el sentimiento de que uno puede crear la sensación de propósitos, significados y valores compartidos.
  • 28. ¿Te atreves a dar un abrazo? Coaching Éxito. “Haz que las cosas sucedan”
  • 29. Frase final • "La vida es corta, vívela. El amor es raro, atrápalo. El miedo es horrible, enfréntalo. Los recuerdos son dulces, aprecialos"
  • 30. Gracias.

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