Tiroler Tageszeitung: Interview Anitra Eggler

Chancen & KarriereARBEIT, STELLENMARKT UND WEITERBILDUNG IN TIROL Samstag, 3. März 2012 68. Jahrgang | Nummer 63 Therapie für Online-Abhängigkeit Der E-Mail-Wahnsinn oder das Sinnlos-Surf-Syndrom ruinieren die Produktivität. Die Digitaltherapeutin Anitra Eggler spricht im TT-Interview über digitale Krankheiten und Heilmethoden. Wie ist es „digital“ um uns Eggler: Ja. Beuten Sie das In- bestellt? ternet aus. Machen Sie keinenAnitra Eggler: Wir leben in ei- Klick, wenn es keinen Gewinnner postdigitalen Gesellschaft. verspricht. Schalten Sie al-Wer die Digitalisierung für das le Signale an Computer undliebt, was sie an Mehrwerten Handy aus, die Sie darüberbieten kann, muss sich fra- informieren, dass irgendje-gen, ob er seine tägliche digi- mand irgendetwas von Ihnentale Kommunikation im Griff will. Sie sind der Chef. Sie de-hat oder sie ihn. finieren, wann Sie Zeit haben und wann Sie verfügbar sind. Ist ein digitaler Rückzug möglich? Eggler: Ja. Definieren Sie fixe E-Mail-Öffnungszeiten und „ fixe Surfzeiten. Dieses stän- dige Online-Sein stiehlt uns allen unglaublich viel Zeit. Das Web zahlt kein Weih- Mit der Erfindung nachtsgeld. der Smartphones Gilt das auch für Smart- wurde unsere Verskla- phones? Eggler: Sklavenphones haben vung komplett.“ dazu geführt, dass wir uns Anitra Eggler freiwillig versklaven, indem (Digitaltherapeutin) Foto: Lukas Dostal wir uns permanent erreich- bar machen. Wir müssen aus- „ Sind Apps und soziale Netz- schalten lernen. werke also ein Teufelszeug? Versteht das der Chef?Eggler: Ich liebe E-Mails, so- Zu glauben, immer online sein zu müssen, ist ein Suchtverhalten. „Wer nicht abschalten kann, muss ausschalten“, rät die Therapeutin. Foto: Shutterstock Eggler: Das beste Argument,ziale Netzwerke, Instant Mes- sich „digital“ beruflich zu-saging, Apps und teste alles als Körperteil ansehen und schen King‘s College belegt, Wer den Tag mit aber dennoch uninformiert rückzunehmen, ist immer dieNeue. In unserem täglichen damit im Urlaub in der Sonne dass bekiffte Menschen IQ- E-Mails beginnt, zu sein. Persönlich heißt das eigene Produktivität, Leis-Hochgeschwindigkeitsmara- liegen? Es braucht, wie bei al- Tests besser lösen als Men- startet reagierend und Dauerstress, Kontrollverlust tungsfähigkeit und Kreativi-thon hinterfragen wir aber zu len Dingen, bei denen wir das schen, die durch E-Mails ab- und Jobfrust. Wirtschaftlich tät. Sobald die leidet, leidet wird wie die Sau durchswenig, wie wir die digitalen Gefühl haben, sie nicht im gelenkt werden. 60 Prozent heißt das Produktivitätsver- das UnternehmensergebnisMedien zu unserem Vorteil Griff zu haben, eine Therapie. aller Amerikaner lesen E-Mails Arbeitsdorf getrieben.“ lust, sprich Geldvernichtung. und das will kein Chef.nutzen können. Das führt da- Wann wird man zum The- via Handy morgens im Bett. Anitra Eggler Was kann man dagegen Wie können Unternehmenzu, dass wir unsere digitale rapiefall? 50 Prozent der Briten leiden tun? reagieren?Kommunikation nicht erledi- Eggler: Fragen Sie sich, wie an Nomophobie („no mobile Dauerablenkung führen zu Eggler: Den Teufelskreis aus Eggler: Jedes Unternehmen,gen, sondern von ihr erledigt viel Sinnlos-Surf-Syndrom in phone phobia“). Ihr Hirn wird krankhaftem Konzentrations- E-Mail-Wahnsinn, Sinnlos- das Mitarbeitergesundheitwerden. Ihnen steckt. Warum haben unterbrechungssüchtig. Je verlust. Es existiert dazu be- Surf-Syndrom, Meeting-Ma- und Jahresergebnis wichtiger Braucht es Digitaltherapie? Sie mehr Freunde auf Face- mehr Sie es permanent mul- reits ein Krankheitsbild, von laria und Präsentationspest nimmt, als der Geschäfts-Eggler: Wäre es in den 80er book als im echten Leben? tiplen Reizen aussetzen, des- Experten Attention Deficit durchbrechen, indem wir bericht vorschreibt, mussJahren vorstellbar gewesen, Warum sind Sie dauerabge- to mehr Reize wird es eines Trait (ADT) genannt. unser Kommunikationsver- heute in eine neue Kommu-im Schlafanzug und unge- lenkt und verwechseln Kont- Tages fordern, desto rastloser Was verbirgt sich dahinter? halten privat und beruflich nikationskultur investieren.duscht im Viertelstundentakt rollverlust mit Karriere? War- werden Sie. Eggler: Eine zwanghafte Ab- ändern. Das persönliche Ge- Ändern wird man nur etwas,zum Briefkasten zu gehen um investieren Sie mehr Zeit Kann das tödlich enden? lenkungssucht und dauer- spräch, ob am Telefon oder wenn man über Workshopsund jede Korrespondenz auch in Meetings als ins Denken? Eggler: In puncto Produktivi- hafter Konzentrationsverlust. Auge in Auge, kann oft viel und Trainings eine Verhal-außerhalb der Geschäftszei- Warum scannen Sie nur noch, tät ist der „Tod“ der tägliche Die Folgen sind Ineffizienz schneller mehr bewirken als tensänderung erzielt.ten sofort und freiwillig zu anstatt zu lesen? Zeitverlust und die Überfor- und Leistungsunfähigkeit jede E-Mail an einen großenerledigen? Ist es normal, dass Was ist daran gefährlich? derung, die damit einhergeht. und das peinigende Gefühl, Verteiler. Das Gespräch führteMenschen ihr „CrackBerry“ Eggler: Eine Studie am briti- Informationsüberflutung und ständig überkommuniziert, Also Selbstheilung? Barbara EggerBlitztherapien von Anitra EgglerAbhilfe gegen E-Mail-Wahnsinn: Kommunizieren bis zum KollapsEinen geregelten Tagesablauf für Wer im digitalen Rausch nicht bremst, strauchelt in seinem selbst gebauten Hamsterrad.die E-Mail mit fixen Öffnungs- undBearbeitungszeiten festlegen, den Von Barbara Egger tra Eggler „640 Gramm wir- vität. Konzentriert heißt in der TT-Buchtippautomatischen E-Mail-Abruf deakti- kungsvollste Arznei“ für die Digitaltherapie: Nichts lenktvieren (gilt auch fürs Smartphone), Innsbruck – Der tägliche E- „Ausgebrannten, Gepeinigten ab. Keine E-Mails, kein Chat,keine Sounds bei Posteingang, Mail-Wahnsinn kostet die und Hamster“. „Wir befinden keine sozialen Netzwerke, Kontrolle über dieweniger E-Mails versenden, um Weltwirtschaft jährlich Mil- uns in einem Teufelskreis aus kein Smartphone, kein Spiel. Zeit zurückgewinnenweniger E-Mails zu erhalten, ein Behalten Sie die Kontrolle über Ih- liarden“, konstatiert Anitra E-Mail-Wahnsinn, Sinnlos- „Die erste E-Mail war wietägliches E-Mail-Budget in der ren Internetkonsum. Foto: Shutterstock Eggler, „50 Prozent unserer Surf-Syndrom, Meeting-Ma- Ostern, ein runder Geburtstag Anitra Egg-Firma vereinbaren. Regeln Sie Surf-Zeit verplempern wir im laria und Präsentations-Pest“, und Weihnachten zugleich“, ler (38) lebtden E-Mail-Verkehr nach dem gemütlich auf dem Sofa), ein Surf- digitalen Nirwana und sind stellt die Autorin fest. sagt die Expertin. „Heute in Wien undMimosenprinzip: Was ich nicht Zeit-Budget einrichten (z. B. 120 uns dessen nicht bewusst.“ Einzeln betrachtet sind empfinden wir E-Mails und ist Autorin,erhalten möchte, sende ich auch Minuten pro Tag ergeben bei 16 Arbeitgeber kostet dieses nach Ansicht der Digitalthe- die ständige Erreichbarkeit FH-Dozentinkeinem anderen, strukturieren Sie wachen Tagesstunden 45 Tage pro Sinnlos-Surfen Profitabilität rapeutin alle vier Krankheiten via Smartphone als Stress, als und ExpertinE-Mails wie ein Nachrichtenre- Jahr im Internet), vor dem Internet- und Arbeitsplätze, ist Eggler ruinös. „Treten sie im Quar- Turbo für Burnout“, analysiert für digitaledakteur (Betreffzeile gedanklich besuch klare Ziele definieren, wie sicher. Auch die „Meeting- tett auf, sind sie tödlich. Und Anitra Eggler weiter. Wer nicht Kommu-durch Betreffziele ersetzen), täglich „drei relevante Ergebnisse recher- Malaria“ verweist die Digi- zwar für alles, was persönlich bis zum Kollaps kommunizie- nikation, Marketing,Posteingang leeren, Unwichtiges chieren“ oder „fünf Bilder für die taltherapeutin auf die Analy- und unternehmerisch überle- ren will, muss sein Kommuni- Medien und PR. Als Digital-sofort löschen, quartalsweise im Präsentation finden“, nicht täglich se-Couch. „Statt zu arbeiten, benswichtig ist: Produktivität, kationsverhalten ändern. „Die therapeutin behandelt diegroßen Stil löschen. oder stündlich den Social-Check vergeuden wir unsere Zeit in Kreativität, Konzentration, tägliche Herausforderung be- frühere Journalistin heute durchführen, keine Lebenszeit in Meetings, die so unprofessi- Aufmerksamkeit, Selbstbe- steht in der Wahl der idea- selbstzerstörerische Internet-Blitz-Therapie gegen Sinnlos-Surf- Webseiten investieren, die nichts onell gestaltet sind, dass die wusstsein, Arbeitsspaß, Ren- len Balance von Online- und krankheiten.Syndrom: Bewusstseinsbildung bringen außer Zeitverlust, kosten- Teilnehmer währenddessen tabilität und Gewinn.“ Offline-Modus.“ Wird nicht(„Das Internet ist nicht unsere loses Zeit-Monitoring-Programm E-Mail-Wahnsinn und Sinn- Um digitale Krankheiten gegengesteuert und Kommu- Anitra Eggler, „E-Mail macht dumm,Nabelschnur!), fixe Surf-Zeiten (www.rescuetime.com) installie- los-Surf-Syndrom frönen. Ist zu heilen, müssen Selbsthei- nikation effizienter gestaltet, krank und arm – Digital Therapie für(z. B. morgens, nachdem die Prio- ren: Das zeigt, wie viel Zeit man das nicht krank?“ lungskräfte aktiviert werden. werden Mitarbeiter krank und die persönliche und unternehme-ritäten geplant sind, mittags nach wöchentlich in E-Mails, Web und Mit ihrem Selbsthilfebuch Der einfachste Weg raus aus Unternehmensergebnisse lei- rische Produktivität“. Eigenverlag,dem Kantinenessen und abends Office-Programme investiert. liefert Digitaltherapeutin Ani- dem Teufelskreis ist Produkti- den, warnt Eggler. 224 Seiten, 24,80 Euro.

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