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Lanzamientos en martillo
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Lanzamientos en martillo

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  • 1.  Escuelade Cultura Física  Segundo Semestre  Ángel Morocho
  • 2.  Pertenece al grupo de disciplinas de lanzamientos que utilizan el giro como forma de ejecución. Al igual que en el lanzamiento de disco es necesario disponer de una instalación que evite las escapadas del disco fuera del área de lanzamiento por la peligrosidad que conlleva (jaula de protección)- Se alcanzan distancias de 80 m.
  • 3.  Elartefacto del martillo está compuesto por una cabeza metálica con un peso reglamentario en función de la categoría. 7,257 kg para hombres y 4 kg para mujeres. Dicha cabeza metálica se encuentra sujeta a una asa a través de un cable de 3 mm de anchura. La longitud del martillo oscilara entre 1,175 y 1,215 m.
  • 4.  El lanzador toma el martillo por el asa con la mano izquierda, sujetándola por el asa con la mano izquierda, sujetándola por las segundas falanges de los dedos a excepción del pulgar. La derecha, por su parte, se apoya encima de ella y ambos pulgares quedan entrecruzados con el izquierdo sobre el derecho.
  • 5.  Dos técnicas a lo largo de la historia Técnica de embudo: Se compensa la fuerza centrífuga que el martillo crea con los giros inclinando el tronco hacia atrás. Técnica contramovimiento: Se compensa la fuerza centrífuga manteniendo una mayor flexión de rodillas a lo largo de todos los giros. (la más utilizada actualmente porque al flexionarse las rodillas se trasmiten mejor las fuerzas a la cadena cinética de los miembros superiores. Partes: Posición de partida Volteos Desplazamientos Fase final
  • 6.  El lanzador estará colocado en el extremo posterior del circulo y mirando en dirección contraria a la de lanzamiento, con los pies separados aproximadamente la anchura de los hombros y a caballo del diámetro según dicha dirección o desplazado ligeramente a su derecha. El peso del cuerpo estará repartido por igual en ambas piernas, que estarán ligeramente flexionadas.
  • 7.  Son movimientos para poner en marcha el martillo con objeto de imprimirle una velocidad inicial y situarlo en el plano más adecuado para iniciar la fase de desplazamiento. Actualmente se realizan un máximo de 3 volteos. El lanzador pasa el martillo por delante de sí con brazos extendidos. Las manos sujetando el martillo pasaran por delante de la cara y nunca por detrás de la cabeza.
  • 8.  En esta fase el atleta se desplaza a lo largo del círculo dando giros en los que el martillo se mueve a la vez que el atleta. Con los brazos extendidos en todo momento. En función del nivel técnico del lanzador realizaran de 3 a 4 giros antes de proyectar el martillo. Los giros se realizan a partir del movimiento que realizan los pies. Movimiento característico de talón- punta.
  • 9.  Cada giro consta de dos fases. Una bipodal (dos apoyos) y una fase unipodal (un solo apoyo). En la fase bipodal se puede actuar activamente sobre el martillo para incrementar su velocidad y la fase unipodal el atleta está apoyado con un pie en el suelo y no se puede incrementar la velocidad.
  • 10.  La fase final comienza tras la fase de apoyo único del último giro, en el momento en el que el pie derecho entre en contacto con el suelo. En esta fase final las piernas van extendiendose a la vez que cambia la trayectoria del martillo para proyectarlo por encima del hombro izquierdo. Ese movimiento de extensión de piernas se ve acompañado de un movimiento de extensión del tronco para obtener una trayectoria de vuelo más alta.
  • 11.  EN LOS VOLTEOS Ejecutar los volteos sólo con los brazos, tirón cada vez que el martillo alcanza el punto mas bajo de la órbita. El lanzador va al mismo tiempo que el martillo, sin torsión de hombros. Orbita demasiado vertical y próxima al eje de rotación. Ejecuciones en los volteos, demasiado veloces o demasiado lentos. Tirar del martillo flexionando los brazos. Llevar las manos detrás de la cabeza. Poca amplitud de circunferencia por colocar las manos cerca del cuerpo. EN EL INICIO DE LOS GIROS Anticipación, El martillo no esta aun delante del lanzador, la pierna esta demasiado cargada, mientras que la derecha, libre, anticipa el despegue. Al comienzo del giro el atleta tiende a elevar el martillo, produciendo oscilaciones en el artefacto, Al comienzo del giro los hombros están contraidos y los brazos flexionados. Al iniciar el giro las piernas se extienden, la acción se interrumpe. Retroceso de la cadera que aumenta la fuerza de inercia con disminución de la velocidad orbital del martillo.

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