Mitos y verdades de la actividad física.

1. MITOS Y VERDADES DE
LA ACTIVIDAD FISICA

2. ACTIVIDAD FÍSICA
 La actividad física se considera cualquier
movimiento corporal producido por los músculos
esqueléticos que exija gasto de energía.

3. MITOS MAS COMUNES
 "Transpirar mucho ayuda a bajar de peso,
por lo que es mejor correr al medio día,
con fajas envuelto en papel film".

4.  "Para quemar grasas, el ejercicio debe durar
media hora como mínimo".

5.  "Para tener un estomago chato
hay que hacer abdominales
bajos".

6.  "Correr genera
más celulitis en muslos y
glúteos".

7. VERDADES SOBRE LA ACTIVIDAD
FISICA
 Las calzas de neopreno o las fajas alrededor del
abdomen no sólo no ayudan a bajar más rápido de
peso ni a eliminar grasa, sino que generan un
aumento importante de pérdida de liquido que pone
en riesgo la salud.

8.  Si bien es verdad que cuando un ejercicio como
caminar, correr, nadar, etc., dura más de media
hora se están utilizando fundamentalmente las
grasas como fuente de energía, no solo la duración
es importante, también debemos prestar atención a
la intensidad con la que lo realizamos.

9.  El consumo de las grasas depositadas en nuestro
cuerpo no se puede direccionar a una zona
determinada, cuando adelgazamos y engordamos
lo hacemos de manera global.

10.  La popularmente mal denominada celulitis es una
modificación del tejido celular que está por debajo
de la piel, formando nódulos adiposos de grasa,
agua y toxinas; debidos a trastornos del
metabolismo, retención de liquido (edema),
problemas de la micro circulación y acumulación de
productos de desecho en la zona afectada.

11.  Cuando un deportista deja de entrenar
progresivamente comienza a perder masa muscular.
Y si mantiene su ingesta de calorías ahora que su
gasto es menor (hacen menos ejercicio y su
metabolismo basal ha disminuido al perder músculo)
es posible que comience a almacenar grasa.

12. BIBLIOGRAFIAS
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