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El poder de la meditación sobre la salud
 

El poder de la meditación sobre la salud

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    El poder de la meditación sobre la salud El poder de la meditación sobre la salud Presentation Transcript

    • El poder de lameditación sobre lasalud
    • IntroducciónOriginada hace miles de años en las religiones y tradicionesespirituales antiguas, la práctica de la meditación ha demostradotener grandes beneficios sobre la salud. Actualmente, es utilizada enel campo de la medicina alternativa, ya que las bondades que lameditación tiene sobre nuestros cuerpos son muchas.
    • BENEFICIOS
    • Mayor calmaUno de los beneficios más rápidos que puede notar quienpractica la meditación es un estado general de mayorcalma. Al respirar tranquilamente y alejarte –aunque seapor un rato– de las preocupaciones de tu vida cotidiana,podrás notar una mayor tranquilidad y la sensación de estaren armonía con el mundo circundante. La meditación es unexcelente método para reducir el estrés y los malesasociados con él.
    • Cuerpo relajadoDe la mano del estado mental de calma, llegan losbeneficios para el cuerpo: al comenzar a meditar podrásnotar que tu cuerpo se encuentra más relajado. Lasensación de paz interior se reflejará en un físico, y podrásllegar a sentir que desaparecen las contracturas causadaspor la tensión física y por las malas posturas.
    • Equilibrio fisiológicoLos estudios han demostrado que la meditación traeaparejados beneficios menos evidentes y más profundos:cambios que tienen lugar en el interior de nuestros cuerposy de nuestra psique. Uno de ellos es el equilibrio de lasfunciones fisiológicas del organismo, lo que puede ayudara prevenir enfermedades y aportar una mejor calidad devida.
    • Reducción de la hipertensiónOtra de las bondades que se ha demostrado que lameditación tiene sobre la salud es la reducción de latensión arterial alta. Es por eso que esta práctica puedeutilizarse para beneficiar a pacientes con afeccionescardíacas y coronarias. Como consecuencia de esto,también se reduce la necesidad de uso de medicamentopara dichas enfermedades.
    • Mejor memoriaUn estudio de la Universidad de Pensilvania demostró quedurante la meditación se aumenta la irrigación sanguíneaen el cerebro en áreas relacionadas con lo cognitivo y lamemoria. La meditación no sólo ayuda a mejorar lamemoria de jóvenes y adultos, sino que también colaborapara prevenir enfermedades como el Alzheimer.
    • Menor ansiedadUno de los trastornos comunes de la actualidad es laansiedad. La meditación ha probado ser una excelentemanera de ayudar a reducirla. Al disminuir el estrés, la mentealcanza una mayor tranquilidad y calma, bajando los nivelesde ansiedad. La meditación también ayuda de maneraefectiva para reducir los problemas relacionados con elsueño y también con la alimentación, como los atraconesgenerados por la ansiedad.
    • Mejora de la depresiónLos estudios también han demostrado que la meditacióncontribuye a reducir la depresión. Reduce los síntomasemocionales relacionados con enfermedades crónicas,ayuda a obtener nuevas perspectivas sobre situacionesestresantes y a enfocarse de manera positiva en elpresente. Es por esto que es un muy recomendableremedio alternativo para aquellas personas que sufrendepresión.
    • Alivio del dolorLa meditación se utiliza también para combatir el dolor físico.A través de la visualización y de las técnicas de respiración,podemos focalizarnos en la zona del cuerpo afectada yreducir el malestar. La visualización es muy útil, por ejemplo,en los partos naturales, en los que no se utilizan analgésicos.
    • http://www.ehowenespanol.com/meditacion-salud-galeria_51795/