El estres laboral

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El estres laboral

  1. 1. ¿QUÉ ES EL ESTRÉS? Termino Físico
  2. 2.  Termino fisiológicas y psicológicas
  3. 3. ¿Cómo se pueden manifestar estas reacciones?
  4. 4. ¿Estrés, de dónde viene? • se deriva del griego – STRINGERE provocar tensión • “…el conjunto de reacciones fisiológicas que prepara al organismo para la acción.” (OMS)
  5. 5. ¿Sabías que sólo pensar en el tigre te afecta igual que si lo tuvieras enfrente?
  6. 6. Estrés DistrésEutrés • El prefijo (dis = imperfección, dificultad) • Es un estrés que ocasiona un exceso de esfuerzo en relación a la carga • El prefijo (eu = bien, bueno) • Emoción y sensación parecen organizarse para proporcionar un efecto general de alegría, satisfacción y energía
  7. 7. ¿Por qué tanto distrés? Tanto que hacer - tan poco tiempo para hacerlo. Las exigencias en el trabajo aumentan - ¿puedo manejarlo? “A nadie le importa. ¡Me siento solo! Necesitamos apoyo en el trabajo. Mi descripción de trabajo cambió. Hago muchas cosas a la vez. ¿Cuál es mi rol? Unidad de Salud Ocupacional Hampshire, Reino Unido EXIGENCIAS APOYO ROLES
  8. 8. Componentes del Estrés Los agentes estresantes o estresores La respuesta al estrés
  9. 9. Factores Estresantes Ambientales Sociales Alimentarios Manejo patológico individuales
  10. 10. Algunos culpables Pendiente Descanso inadecuado (largas horas de trabajo y recesos poco frecuentes) Uso de estimulantes (café, té, chocolate) Consumo de drogas, alcohol, cigarrillos Interrupciones frecuentes: llamadas, reuniones, visitas Falta de organización del trabajo Poco ejercicio físico
  11. 11. Fases del Estrés  Fase de Alarma  Fase de resistencia  Fase de agotamiento
  12. 12. ESTRÉS LABORAL Y LAS CARACTERÍSTICAS INDIVIDUALES  El estrés laboral es uno de los problemas de salud más grave que en la actualidad afecta a la sociedad en general, debido a que no sólo perjudica a los trabajadores al provocarles incapacidad física o mental en el desarrollo de sus actividades laborales, sino también a los empleadores y a los gobiernos, ya que muchos investigadores al estudiar esta problemática han podido comprobar los efectos en la economía que causa el estrés.
  13. 13. Tipos de estrés laboral Ambiente laboral inadecuado Sobrecarga de trabajo.
  14. 14. Alteración de ritmos biológicos. Responsabilidades y decisiones muy importantes
  15. 15. CAUSAS DEL ESTRÉS LABORAL Factores intrínsecos al propio trabajo Factores relacionados con las relaciones interpersonales Factores relacionados con el desarrollo de la carrera profesional Factores relacionados con la estructura y el clima organizacional
  16. 16. Qué es lo que te causa
  17. 17.  Falta de claridad en las metas y objetivos  Carga de trabajo (mucha o muy poca)  Riesgos físicos (ruído, vibración e iluminación, polvo y partículas suspendidas)
  18. 18.  Conflicto con colegas  Falta de oportunidad para promoverse o subir  Aislamiento (falta de oportunidad de trabajar con otras personas)  Ritmo de trabajo
  19. 19.  Contenido limitado del trabajo (monótono, repetitivo)  Trabajar largas horas  Saltarse las comidas  No tomar descansos o vacaciones
  20. 20. Condiciones laborales que causan distrés  Ausencia de comunicación efectiva.  Tiempo excesivo lejos del hogar y la familia.  Sentimientos de que las recompensas no están a la par con las responsabilidades.
  21. 21. PRINCIPALES EFECTOS DEL ESTRÉS LABORAL
  22. 22. Efectos del estrés laboral sobre la salud
  23. 23. Cuáles son algunos de los síntomas del distrés
  24. 24. Síntomas del distrés  Sentirse agobiado o ansioso  Agotado y cansado, con problemas para dormir  Mal genio, explosiones emocionales
  25. 25. “REALMENTE, HAY QUIENES NO PUEDEN LIDIAR CON SITUACIONES DEMASIADO TENSAS, ASÍ QUE LO MÁS SANO EN ESOS CASOS ES EVALUAR Y VER SI EL TRABAJO ES EL CULPABLE.” “Si es así, lo mejor es optar por un cambio de trabajo. Siempre hay que poner en primera instancia la salud”.
  26. 26. Síntomas de distrés  Insatisfacción con el trabajo  Baja moral  Pobre concentración o memoria  Errores no característicos
  27. 27. Efectos del estrés laboral sobre la organización Disminución del rendimiento físico. Absentismo.
  28. 28. Rachel Yehuda, Directora de la División de Estudios del Estrés Post-Traumático Mount Sinai School of Medicine “EL ESTRÉS LABORAL SE MANIFIESTA DEPENDIENDO DEL TIPO DE TRABAJO QUE CADA PERSONA HAGA, Y TAMBIÉN SEGÚN LA MANERA EN QUE EL INDIVIDUO SEA CAPAZ O NO DE AFRONTARLO.”
  29. 29. PREVENCIÓN Y MANEJO DEL ESTRÉS LABORAL  Contar con una buena forma física  Llevar un ritmo de sueño y descanso adecuados  Tener tiempo de ocio y horarios de trabajo flexibles  Aprender técnicas de relajación
  30. 30. Existen tipos de técnicas para combatir el estrés Tratamiento de la fuente: Se elimina la fuente del estrés Planificación y análisis: Se organiza y crea planes para el futuro Relajación Tratamiento de las ideas: Se coordinan/controlan las ideas para reducir el estrés
  31. 31. Cápsula No. 1: Ejercitarse • Muchos saben que ejercitarse es bueno, pero no lo practican. • Tomar un receso y estirar los músculos es muy saludable.
  32. 32. Cápsula No. 2: Conociendo mi Nirvana • Principio de la irritación • Principio de la tranquilidad • Principio de la sobre-estimulación • Principio de los mínimos • Principio del color
  33. 33. Cápsula No. 2: Conociendo mi Nirvana • ¿Algunos colores, texturas o diseños te hacen sentir estresados? ¿Relajados? • ¿Qué sonidos te provocan estrés? ¿Cuáles te relajan? • ¿Qué cambios se pueden dar en tu entorno para que te sientas más relajado? http://www.youtube.com/watch?v=dPrCck-wqt8&feature=related
  34. 34. Cápsula No. 3: Respiración controlada • Muchos no saben respirar. • La respiración controlada ayuda a reducir el impulso fisiológico relacionado con nuestra respuesta al distrés. Es importante respirar desde el diafragma.
  35. 35. Cápsula No. 4:
  36. 36. Cápsula No. 5: Relajación de los músculos • Muchos se mantienen en estado tenso por períodos prolongados y no están conscientes de ello. • Esta técnica enseña al cuerpo a prever las señales de tensión y reconocer cuando los niveles van aumentando.
  37. 37. Cápsula No. 6 : Escuchar música estimulante y estar en contacto con la naturaleza http://www.youtube.com/watch?v=PEulyxBCA6c&feature=related
  38. 38. Cápsula No. 8: Tómate un descanso placentero  Crea una zona libre de preocupaciones  Apague su celular  Practique 15 minutos de silencio  Planee divertirse http://www.youtube.com/watch?v=dPrC ck-wqt8&feature=related
  39. 39. Conclusión

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