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Tabela De Calorias
 

Tabela De Calorias

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    Tabela De Calorias Tabela De Calorias Document Transcript

    • PRODUTOS QUANTIDADE CAL. PRODUTOS QUANTIDADE CAL. BEBIDAS LEGUMES E VERDURAS Água-de-coco 1 copo (240 ml) 43 Abóbora cozida 1 porção (100 g) 70 Café com leite c/ açúcar 1 xíc. (chá) (200 ml) 64 Abobrinha cozida 1 unidade (100 g) 56 Suco de laranja c/ açúcar 1 copo (240 ml) 180 Acelga 1 prato raso (60 g) 20 Suco de laranja s/ açúcar 1 copo (240 ml) 81 Alface 1 prato raso (80 g) 15 BISCOITOS E PIZZAS Alcachofra (coração) 1 porção (100 g) 17 Biscoito de água e sal 1 unidade (8 g) 31 Aspargo em conserva 1 unidade (7,5 g) 2 Biscoito amanteigado 1 unidade (4 g) 25 Batata-doce cozida 1 unidade (355 g) 366 Biscoito Goiabinha 1 unidade (11 g) 47 Batata-inglesa 1 unidade (70 g) 56 Biscoito de Polvilho 1 unidade (3 g) 12 Beringela cozida 1 porção (100 g) 69 Biscoito wafer morango 1 unidade (10 g) 49 Beterraba cozida 1 unidade (75 g) 33 Pizza de calabresa 1 fatia (120 g) 345 Brócolis cozidos 1 porção (100 g) 36 Pizza de mussarela 1 fatia (120 g) 289 Cenoura 1 unidade (100 g) 54 Sequilho 1 unidade (15 g) 32 Chicória refogada 1 porção (100 g) 88 CARNES Chuchu cozido 1 unidade (230 g) 99 Almôndega caseira 1 unidade (30 g) 61 Cogumelo em conserva 1 colher sopa ( g) 5 Bife à milanesa 1 bife méd. (80 g) 230 Couve-flor cozida 1 porção (100 g) 41 Carne moída 1 col. grande (60 g) 117 Couve refogada 1 porção (100 g) 146 Carne-seca 1 col. (sopa) (18 g) 77 Espinafre cozido 1 porção (100 g) 60 Coxa de frango assada 1 unidade (40 g) 48 Milho Verde 1 espiga (100 g) 132 Frango assado 1 coxa méd. (40 g) 48 Palmito em conserva 1 unidade (100 g) 22 Frango cozido s/ pele 1 sobrecoxa (100 g) 188 Pepino cru s/ casca 1 unidade (100 g) 17 CONDIMENTOS E MOLHOS Repolho cozido 1 porção (100 g) 13 Molho à bolonhesa 1 col. (sopa) (22 g) 41 Tomate maduro 1 unidade (100 g) 24 Molho branco 1 col. (sopa) (35 g) 70 Vagem cozida 1 colher sopa (20 g) 10 Molho de tomate 1 col. (sopa) (20 g) 13 LEITE, QUEIJOS E IOGURTES Molho de Inglês 1 col. (sopa) (10 g) 10 Chantilly 1 colher sopa (20 g) 52 Molho roquefort 1 col. (sopa) (15 g) 78 Creme de leite 1 colher sopa (15 g) 46 Vinagre 1 col. (sopa) (10 g) 2 Iogurte natural c/ mel 1 unidade (200 g) 194 BOLOS, DOCES E SORVETES Iogurte natural desnatado 1 unidade (200 g) 73 Bolo de banana 1 fatia (50 g) 151 Iogurte natural integral 1 unidade (200 g) 154 Bolo tipo pão-de-ló 1 fatia (50 g) 129 Iogurte Petit Suisse de 1 unidade (45 g) 50 morango Chocolate ao leite 1 barra (30 g) 170 Leite condensado 1 colher sopa (15 g) 49 Doce de Leite 1 col. (sopa) (40 g) 116 Leite desnatado 1 copo (240 g) 84 Pavê de Frutas 1 fatia (50 g) 163 Leite integral 1 copo (240 g) 146 Salada de Frutas 1 taça (150 g) 148 Leite semi-desnatado 1 copo (240 g) 115 Sorvete de creme 1 bola (50 g) 104 Queijo gorgonzola 1 fatia (15 g) 72 Sundae de chocolate 1 taça (145 g) 274 Queijo-de-minas 1 fatia (15 g) 36 FRUTAS Queijo mussarela 1 fatia (15 g) 47 Abacaxi 1 fatia (100 g) 58 Queijo prato 1 fatia (15 g) 53 Banana-prata 1 unidade (40g) 40 Queijo parmesão 1 colher sopa (15 g) 58 Caqui 1 unidade (110g) 96 OVOS Goiaba 1 unidade (170g) 129 Omelete 1 ovo (65 g) 110
    • Kiwi 1 unidade (76g) 51 Ovo de codorna 1 unidade (10 g) 16 Laranaja-pêra 1 unidade (180g) 86 Ovo de galinha cozido 1 unidade (50 g) 79 Limão 1 unidade (100g) 32 Ovo de galinha frito 1 unidade (50 g) 105 Maçã 1 unidade (130g) 84 Ovo de galinha mexido 1 escumadeira (50 g) 98 Mamão 1 fatia (100 g) 36 PÃES Mamão papaia 1 unidade (310g) 112 Baguete 1 fatia (30 g) 81 Maracujá 1 unidade (45g) 45 Croissant 1 unidade (40 g) 165 Melancia 1 fatia méd. (200 g) 48 Pão árabe 1 fatia (80 g) 215 Melão 1 fatia méd. (100 g) 30 Pão de Batata 1 unidade (50 g) 137 Morango 1 unidade peq. (7 g) 28 Pão de glúten 1 fatia (15 g) 38 Pêssego 1 unidade peq. (32 g) 15 Pão italiano 1 fatia (30 g) 77 Tangerina 1 unidade méd. (135 g) 65 Pão de fôrma 1 fatia (25 g) 67 GORDURAS E ÓLEOS Pão de queijo 1 unid peq. (20 g) 87 Azeite de Oliva 1 col. (sopa) (10 g) 90 PEIXE E FRUTOS DO MAR Banha 1 col. (sopa) (20 g) 180 Atum em óleo 1 colher sopa (16 g) 45 Maionese 1 col. (sopa) (20 g) 149 Atum em água 1 colher sopa (16 g) 24 Maionese light 1 col. (sopa) (20 g) 66 Bacalhau cozido 1 posta (100 g) 147 Manteiga 1 col. (sopa) (20 g) 146 Badejo cozido 1 posta (100 g) 131 Maragarina 1 col. (sopa) (20 g) 148 Cação 1 posta (100 g) 129 Margarina light 1 col. (sopa) (20 g) 72 Camarão cozido 4 unidades (100 g) 101 Óleo de milho e soja 1 col. (sopa) (10 g) 90 Camarão frito 1 unidade (5 g) 8 GRÃOS E CEREAIS Kani-kama 1 stick (16 g) 13 Arroz branco cozido 1 col. (sopa) (25 g) 41 Linguado grelhado 1 filé (100 g) 87 Feijão-branco cozido 1 concha (140 g) 170 Lula frita 1 pires (chá) (100 g) 357 Feijão-preto cozido 1 concha (140 g) 96 Namorado cozido 1 filé (100 g) 121 Lentilha cozida 1 concha (160 g) 168 Pescada 1 filé (100 g) 97 Salmão defumado 1 filé (100 g) 204 Sardinha em óleo 1 unidade (40 g) 145