Ejercicios con balón terapéutico

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Ejercicios con balón terapéutico

  1. 1. Esferodinamia.Equipo de motricidad:Kristina Gago, Mariana Cardona, Juana Bayo, Gabriel Castillo Reyes, MabelFreixes, Isa Ballesteros, Mercedes Lancharro, Norkys Enmanuel García,Gradiva Ale, Juanma Cano, Álvaro Girón, Iosune Portugal, Sonia HermidaGalán, Fátima Collado y Anabel Cornago.
  2. 2. Ejercicios con balón terapéutico.• El Fitball es un elemento polivalente con el quetrabajamos todo el cuerpo. Entre sus beneficios estánla tonificación, ayuda a mejorar el equilibrio yaumenta la fuerza, acondiciona el cuerpo y permiteconseguir posiciones que no se consiguen en unamáquina o colchoneta.• Trabajando con nuestro balón terapéutico lasarticulaciones no sufren.Mercedes Lancharro. 2
  3. 3. Elegir balón.El tamaño del balón varíaen función de cada personay es importante utilizar eltamaño adecuado. Losprofesionales sugieren dosformas para comprobarlo:o bien que cuando se estésentado sobre el balón elmuslo esté paralelo al sueloo que el ángulo de la rodillasea algo mayor de 90º.Mercedes Lancharro. 3
  4. 4. Estimulando el sentido vestibular.- Boca abajo con el balónen la tripa hacer rodar laesfera hacia adelante yhacia atrás. “Ir y venir”.-- Repetir varias veces.Mercedes Lancharro. 4
  5. 5. Coordinando movimientos.- Colocar el balón entre latripa del niño y la pared.Hacerlo rodar a lo largode la pared de izquierdaa derecha sin que caiga.-- Repetir varias veces.Mercedes Lancharro. 5
  6. 6. Estabilización lumbar (I)- Sentarse sobre el balón con los piesen el suelo:- Levantar el brazo izquierdo porencima de la cabeza y mantenerloarriba durante unos segundos.- Levantar el brazo derecho por encimade la cabeza y mantenerlo arribadurante unos segundos.-- Repetir varias veces.Mercedes Lancharro. 6
  7. 7. Estabilización lumbar (II)- Sentados sobre el balón:- Elevar el pie izquierdo 5centímetros sobre el suelo yaguantar unos segundos.- Elevar el pie derecho 5centímetros sobre el suelo yaguantar unos segundos.-- Repetir varias veces.Mercedes Lancharro. 7
  8. 8. Estabilización lumbar (I + II)Sentados sobre el balón:- Elevar el pie izquierdo 5centímetros sobre el suelo y almismo tiempo el brazo derechopor encima de la cabeza.- Elevar el pie derecho 5centímetros sobre el suelo y almismo tiempo el brazo izquierdopor encima de la cabeza.-- Repetir varias veces.Mercedes Lancharro. 8
  9. 9. Tabla de contenidos.Ejercicios: los que aquí se muestran y otros similares se puedenencontrar fácilmente en multitud de páginas dedicadas afisioterapia, Pilates y gimnasia en general.Dibujos: Originales de Marta Fernanz, estudiante de segundo cursode grado universitario en estudios ingleses.Pictogramas de apoyo: ARASAACMercedes Lancharro. 9

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