Gabriele Amann Consulting
Methode
Gehirn-Jogging
Das ganzheitliche und vernetzte Denken fördern
Logisches und strukturelles Denken trainieren
Die Arbeitswelt wird immer ko mplexer. Nicht zuletzt
durch Einführung des Internets und der immer
flexibler werdenden Telekommunikationsmedien
ni mmt auch die Geschwindigkeit der damit auch neuronale Verschaltungen lebenslang an
Veränderungsprozesse rasant zu. Um neue Nutzungsbedingungen anpassen können. Wir
entscheidungs- und handlungsfähig zu bleiben, möchten Ihnen nachfolgend einige einf ache Übungen
müssen Führungskräfte und Mitarbeiter in der Lage v orstellen, die Sie im Berufsalltag einfach umsetzen
sein, sich schnell auf neue Situationen einzustellen, können.
immer wieder umzudenken und anzupassen.
Neben der körperlichen Fitness spielen daher Mit Gehirn-Jogging linke und rechte
Gehirnhälfte trainieren
geistige Flexibilität und Kreativität im Berufsleben
eine i mmer wichtigere Rolle. Und nicht zuletzt heißt Die rechte Gehirnhälfte hilft uns vor allem Komplexität
es für jeden heute: „ Lebenslang lernen“. Das Ziel: zu erzeugen. Sie wird trainiert, wenn es darum geht
Auch im Alter körperlich fit und geistig beweglich zu Vorgänge und Prozesse ganzheitlich wahrzunehmen
bleiben. Wir zeigen Ihnen in unserem Artikel, warum und v ernetzt zu denken. Im Vordergrund stehen die
es so wichtig ist die grauen Zellen in Schwung zu räumliche Vorstellungskraft, Formen, Muster und das
halten und wie ein solches Fitnessprogramm, mit Arbeiten mit Bildern und Metaphern. Hier ist der Weg
nur ein paar Minuten Training täglich, aussehen das Ziel. Verschiedene Möglichkeiten und Optionen
kann. werden ausgeleuchtet.
Im Training zu bleiben Beim Training der linken Hemisphäre geht es darum,
Strukturen, Details und Fakten zu erf assen. In
Der Hirnf orscher Gerald Hüther betont in seinem
analytischen, logischen und zeitlichen Abfolgen zu
Buch „Bedienungsanleitung für ein menschliches
denken und schließlich Prioritäten zu setzen. Hier ist
Gehirn“, dass die Fähigkeit Probleme zu lösen,
das Erreichen konkret definierter Ziele und
ganz wesentlich dav on abhängt, wie und wozu wir
Ergebnisse von Bedeutung. Zahlen, Sprache, Schrift
unser Gehirn bisher benutzt haben und dass das
und das Erstellen bzw. Beachten v on Regeln und
Gehirn auch im Erwachsenenalter noch im hohen
Handlungsanweisungen stehen im Vordergrund. Die
Maß strukturell f ormbar ist. Demnach können wir
Komplexität wird eher reduziert.
unser Gehirn an die neuen und immer komplexer
werdenden Herausf orderungen des Berufsalltags
gewöhnen, weil wir Denkgewohnheiten ändern und
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5 Minuten:
Vernetzt denken und Grenzen überwinden!
Training der linken Gehirnhälfte
Ihre Auf gabe ist es, alle neun Köpf e mit v ier geraden
lineares Denken und Vorgehen Strichen zu v erbinden. Die einzige Bedingung: Sie
Kategorien und Strukturen bilden müssen die Linien in einem Zug machen und dürfen
analytisches und systematisches nicht absetzen. Die Lösung finden Sie am Ende des
Verständnis Beitrags.
logisches Argumentieren
  
Training der rechten Gehirnhälfte
assoziatives und vernetztes Denken
ganzheitlich entscheiden   
Analogien und Metaphern bilden
Denken in Bildern
  
Wie Sie das ganzheitliche und Das Arbeitsgedächtnis hat Platz
vernetzte Denken fördern für 7 plus/minus 2 Informationen
Das Ziel: Komplexität erzeugen Die Kapazität des Arbeitsgedächtnisses ist begrenzt.
Der Weg: Perspektiv en wechseln, Beziehungen Die Grenzen unserer Fähigkeit Informationen zu
herstellen, v ernetzen, Bilder und Metaphern nutzen v erarbeiten, liegt bei der magischen Zahl sieben
Denken in Beziehungen - alles steht mit allem in plus/minus zwei. Die Zahl sieben lässt sich – je nach
Verbindung. Vereinf acht ausgedrückt bezeichnet Methode - jedoch erweitern. So lassen sich Begriffe
Komplexität eine Eigenschaft von Strukturen. oder Zahlenketten z.B. zu Sinneinheiten
zusammenf assen und damit besser behalten. Diese
Strukturen entstehen aus Elementen und aus den Form des Zusammenf assens v on Daten nennt man
Verbindungen zwischen den Elementen. Will man Chunking. Um eine zu hoch werdende Komplexität zu
die Komplexität eines Sachverhalts erhöhen, so v erringern, müssen wir auch im Joballtag
wird man also nach v ielen v erschiedenen Routineauf gaben zusammenfassen, Sachv erhalte
Elementen suchen, die den Sachv erhalt v ereinfachen und auf das Wesentliche reduzieren.
umschreiben. Und man wird zwischen Ihnen Eine komplexe Struktur wird damit auf weniger
Verbindungen herstellen und untersuchen, wie sie wichtige Elemente und Relationen herabgesetzt und
sich gegenseitig beeinf lussen. Versuchen Sie sich überschaubarer gemacht. Auch hierzu eine klassische
in einer klassischen Übung hierzu: Übung:
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Wie Sie das logische und Gleichgewicht zu halten. Achtung: Bei der Übung
strukturelle Denken fördern nicht die Luft anhalten, sondern gleichmäßig weiter
atmen.
Das Ziel: Komplexität reduzieren
Der Weg: Chunking, Cluster, Gruppen, Reihen, Fäuste ballen:
Strukturen bilden, Aufmerksamkeit f okussieren Strecken Sie Ihre Hände waagerecht nach v orne.
Schließen Sie Ihre Hände zu Fäusten und öff nen Sie
5-10 Minuten: sie wieder. Tun Sie dies so schnell und fest wie
Komplexität reduzieren „aus 7 mach 5“ möglich. Machen Sie die Übung etwa 30 Sekunden
lang und achten Sie darauf, gleichmäßig weiter zu
Bilden Sie aus 20 Streichhölzern sieben Quadrate
atmen. Schütteln Sie anschließend Ihre Arme aus, um
nach diesem Muster. Aufgabe: Legen Sie nun drei
die Muskeln zu lockern.
dieser Streichhölzer so um, dass nur noch f ünf
Quadrate zu sehen sind. Sie dürf en keine
Streichhölzer doppelt legen, mit anderen kreuzen
oder knicken. Beispiel für ein kombiniertes
Gehirn-Jogging im Joballtag
10 Minuten - Argumentationskette für einen
Kurzv ortragv orbereiten
Sie müssen im Büro Einsparungen vornehmen.
Hierzu soll die f ür alle f rei nutzbare Kaff eemaschine
abgeschafft werden. Für die nächste Sitzung möchten
Sie Ihre Argumentation - f ür oder gegen diese
Maßnahme - recht lebendig gestalten. Öffnen Sie kurz
die Fenster, lassen Sie f rische Luft rein, gehen Sie ein
paar Schritte und lassen Sie sich das Thema durch
den Kopf gehen. Sorgen Sie daf ür, dass Sie ca. 10
Minuten ungestört sind. Nehmen Sie ein Blatt Papier
Mentale Fitmacher und teilen Sie es in zwei Felder.
für zwischendurch
Schritt 1 - Komplexität erzeugen: Notieren Sie nun
Sie f ühlen sich körperlich und geistig erschöpft und in das linke Feld zunächst möglichst viele Ihrer
es liegt noch eine wichtige Auf gabe v or Ihnen? Die Sachargumente, die f ür oder gegen eine
nachf olgenden Übungen f ördern die Durchblutung Einsparungsmaßnahme sprechen. Schreiben Sie
und die Sauerstoffversorgung des Gehirns und anschließend in das rechte Feld möglichst viele
damit die Auf nahmebereitschaft und die v erschiedene Redewendungen oder typische
Konzentrationsf ähigkeit. Formulierungen auf, die mit dem Begriff „Geld“ zu tun
haben.
Hackenstand:
Stellen Sie sich kurz hin und v ersuchen Sie ein bis Beispiele: Zeit ist Geld!, Geld allein macht nicht
zwei Minuten auf Ihren Hacken zu stehen oder zu glücklich!, etc. Sammeln Sie f ür jedes Feld ca. 7
gehen. Gehirn und Körper sind aktiv gefordert das plus/minus 2 Argumente bzw. Redewendungen.
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(Sie können natürlich auch in umgekehrter
Reihenf olge vorgehen oder immer in das Feld
schreiben, zu dem Ihnen gerade etwas einfällt.)
Schritt 2 - Komplexität reduzieren: Betrachten Sie
beide Felder und treffen Sie nun eine Entscheidung.
Setzen Sie f ür Ihren Vortrag eine Priorität: Welche
drei Sachargumente sind für Sie am wichtigsten und
stärksten? Reduzieren Sie die Komplexität Ihrer
Argumente auf das Wesentliche. Verbinden Sie
anschließend Ihre drei Sachargumente mit jeweils
einer Metapher oder Redewendung, die das
Argument am stärksten versinnbildlicht. Gedächtnistraining
Entscheiden Sie nun noch die Reihenf olge, in der
Grundlage f ür die Lösung v on Problemen und ein
Sie die Argumente vortragen werden.
stressf reies Arbeiten bei komplexen Aufgaben-
stellungen, ist ein gutes Arbeitsgedächtnis. Wie viele
Ihr Nutzen: Sie gestalten Ihre Argumentation im Elemente können Sie sich in kurzer Zeit merken?
Meeting knapp, überschaubar, sachlich. Sie Merken Sie sich eher Wörter oder Zahlen? Wie gehen
reduzieren die Argumentation auf das Wesentliche Sie strategisch v or, wenn Sie sich eine Reihe von
und wecken beim Zuhörer zugleich Emotionen und Inf ormationen und To-do`s einprägen wollen? Machen
komplexe Assoziationen zum Thema. Die Sie einen kleinen Test. Die Übungen f inden Sie im
Wahrscheinlichkeit, dass sich Ihre Kollegen auch Kasten.
später noch gut an Ihre Argumente erinnern
können, steigt durch die bildhafte Darstellung. Beim Erinnern alle Sinne trainieren und zum
Einsatz bringen!
Mnemonik heißt Gedächtniskunst. Mnemonik: Der
Name leitet sich ab v on der griechischen Göttin
Mnemosy ne, der Mutter der 7 Musen. Fantasie ist der
Vorteile durch Gehirn-Jogging
Schlüssel zum Gedächtnis. Wenn wir uns an Dinge
erinnern wollen, müssen wir sie in unserer Fantasie
Sie steigern die Konzentrationsfähigkeit mit einem unveränderbar f esten Objekt v erknüpf en,
und Gedächtnisleistungen d.h. den Begriff assoziieren. Assoziationsfähigkeiten
Sie fördern gedankliche Flexibilität und lassen sich durch etwas Training leicht steigern.
Anpassungsfähigkeit Nutzen Sie daher beim Memorieren alle Sinne:
Sie lernen Perspektiven zu wechseln und
scheinbar Offenkundiges zu hinterfragen V – Visuell
A – Auditiv
Sie bauen Empathie und
K – Kinästhetisch
Einfühlungsvermögen aus
O – Olfaktorisch
G – Gustatorisch
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können. Sie können hierzu bekannte Orte nehmen,
wie z.B. ein Haus mit v ielen Zimmern. Bilden Sie
Kategorien f ür die einzelnen Zimmer und legen Sie
dort wichtige Inf ormationen ab. So können Sie sich
auch gut auf Prüf ungen v orbereiten.
Bilden Sie Geschichten
Grundlage aller Assoziationssysteme ist das
kettenartige Verknüpfen v on Einzelinf ormationen.
Dabei v erbinden Sie Begriffe z.B. durch eine
Geschichte. Sie wollen beim Einkauf das Hundefutter
und die Blumen nicht vergessen? Ihre kleine
Geschichte, die Sie v or Ihrem geistigen Auge sehen,
könnte dann wie f olgt lauten: „Ich gehe mit de m Hund
über eine Blu menwiese. Dabei frisst der Hund
Nutzen Sie Bilder genüsslich die Blumen auf der Wiese.“ Auch hier
Menschen speichern rund 10.000 Bilder, Gesichter,
bringen Sie die Inf ormationen in eine Reihenf olge,
Gemälde, Landschaften, etc. im Gedächtnis. Diese
v erbinden Sie auf logischer Ebene und nutzen
lassen sich leicht vor dem inneren Auge abrufen
zugleich die bildliche Assoziationskraft der rechten
und mit einem Begriff, einem Namen, einer
Hemisphäre.
Telef onnummer, etc. verbinden. Je lebhafter, bunter
und bewegter Sie die Bilder in Ihrer Fantasie
Redaktion
gestalten, desto leichter fällt Ihnen das Erinnern.
Gabriele Amann, Juristin, NLP Trainer (DVNLP),
Nutzen Sie Ihren Humor
Systemischer Coach. Geschäftsf ührerin der
Übertreiben Sie in der Darstellung, v erwenden Sie
Unternehmensberatung Gabriele Amann Consulting.
Farben in Ihrer Vorstellung, bringen Sie Schwung
Seit 1996 tätig als Beraterin, Trainerin und Coach.
und Bewegung in die Bilder. Denken Sie
Schwerpunkte Kommunikation, Improvisation im
dreidimensional und bauen Sie den Raum und die
Management und Führung. Einsatz v on Kreativ-
Umgebung eines Gegenstandes in Ihre Vorstellung
Techniken in der Projektarbeit.
mit ein. Verbinden Sie bei Ihrer Vorstellung
möglichst v iele Sinneskanäle. Sehen Sie das
Seminare, Vorträge und Workshops
Orange und f ühlen Sie die besondere Oberf läche
einer Orange. Riechen Sie ihren f rischen Duft und
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schmecken Sie ihren Saft förmlich.
- Improv isations- und Soft-Skill-Training -
Spicherenstraße 10
Nutzen Sie die Loci-Methode
81667 München
Sie ist eine der ältesten Mnemo-Techniken. Sie
platzieren Dinge, die sie nicht v ergessen wollen, an
Tel: +49 (0)89 44439377
einen markanten Ort, den Sie sich zuv or genau
inf o@impro-im-business.de
v orstellen. So schaffen Sie zwischen Wort (auditiver
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Kanal) und Bild (v isueller Kanal) eine f este
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Assoziation, an die Sie sich später leichter erinnern
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Komplexität reduzieren „Aus 7 mach 5“
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