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Modifique sua emoção através da respiração!
Respire fundo e só observe...
As gotas de água vindas do céu...
Observe sua respiração por um momento...
Não a modifique, só observe!
Aonde ela está? no peito? no abdomen?
Se ela estiver no peito, observe-a... Tem opressão? Tem ansiedade? Tem aperto?
Respire fundo...
Mais uma vez...
E mais uma vez...
E que tal levar este ar também para o abdomem?
Respire bem grande...aumentando seu espaço interior...
Imagine seu corpo como sendo um enorme balão...
Coloque muito ar dentro deste balão...
Quando estiver cheio, segure um pouco e observe!
E agora esvazie lentamente, tirando todo o ar...
Depois de uma pausa, repita o mesmo movimento!
Inspire...
Segure...
E expire...
Tire todo o ar...
Se observe novamente...
Como está sua respiração agora?
E seu espaço interno?
E  o aperto, diminuiu?
Lembre sempre, para diminuir o aperto do peito, precisamos respirar mais fundo abrindo o nosso espaço interno...
Isto é de graça e podemos fazer a qualquer hora e em qualquer lugar...
Basta ter consciência respiratória!
Este movimento fisiológico tem a capacidade de alterar as nossas emoções em poucos minutos...
Mas para isso precisamos sair da nossa zona de conforto e temos que reagir...
Pois muitas vezes em momentos de tensão e preocupação é mais fácil dormir do que modificar a respiração...
Modifique, mude, alterne...troque a opressão pela sensação de espaço...
É natural, não tem contra indicação...
E faz muito bem...
Tente...mais uma vez!!!
O ar é de graça e nos conecta com o universo...
Imagens: internet
 
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Respiração

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  1. 2. Modifique sua emoção através da respiração!
  2. 3. Respire fundo e só observe...
  3. 4. As gotas de água vindas do céu...
  4. 5. Observe sua respiração por um momento...
  5. 6. Não a modifique, só observe!
  6. 7. Aonde ela está? no peito? no abdomen?
  7. 8. Se ela estiver no peito, observe-a... Tem opressão? Tem ansiedade? Tem aperto?
  8. 9. Respire fundo...
  9. 10. Mais uma vez...
  10. 11. E mais uma vez...
  11. 12. E que tal levar este ar também para o abdomem?
  12. 13. Respire bem grande...aumentando seu espaço interior...
  13. 14. Imagine seu corpo como sendo um enorme balão...
  14. 15. Coloque muito ar dentro deste balão...
  15. 16. Quando estiver cheio, segure um pouco e observe!
  16. 17. E agora esvazie lentamente, tirando todo o ar...
  17. 18. Depois de uma pausa, repita o mesmo movimento!
  18. 19. Inspire...
  19. 20. Segure...
  20. 21. E expire...
  21. 22. Tire todo o ar...
  22. 23. Se observe novamente...
  23. 24. Como está sua respiração agora?
  24. 25. E seu espaço interno?
  25. 26. E o aperto, diminuiu?
  26. 27. Lembre sempre, para diminuir o aperto do peito, precisamos respirar mais fundo abrindo o nosso espaço interno...
  27. 28. Isto é de graça e podemos fazer a qualquer hora e em qualquer lugar...
  28. 29. Basta ter consciência respiratória!
  29. 30. Este movimento fisiológico tem a capacidade de alterar as nossas emoções em poucos minutos...
  30. 31. Mas para isso precisamos sair da nossa zona de conforto e temos que reagir...
  31. 32. Pois muitas vezes em momentos de tensão e preocupação é mais fácil dormir do que modificar a respiração...
  32. 33. Modifique, mude, alterne...troque a opressão pela sensação de espaço...
  33. 34. É natural, não tem contra indicação...
  34. 35. E faz muito bem...
  35. 36. Tente...mais uma vez!!!
  36. 37. O ar é de graça e nos conecta com o universo...
  37. 38. Imagens: internet
  38. 40. Fim
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