Rebeca

EL DESAYUNO SALUDABLE AUTORA: REBECA TORRALBA SAURA CURSO:5º PRIMARIA

¿ Cuál es la comida más importante del día?¿Porque?
La comida más importante del día es el desayuno. Porque después de estar diez ó doce horas sin comer nada , nos da energía para que no tengamos hambre hasta la próxima comida.

Ventajas de un buen desayuno.
-Recuperar la energía perdida por los niños después de dormir 10 ó 12 horas, sin ingerir ningún alimento. -Contribuir al equilibrio alimentario y una simulación más regular y más eficaz en clase.-Evitar el golpe de cansancio a media mañana, asegurar una nueva forma y mejorar la atención y la eficacia en clase.
-Controlar el peso, gracias a una nueva alimentación más eficaz.

¿Qué pasa si no se desayuna bien?
Si el niño no desayuna o hace un desayuno pobre se arriesga a perder capacidad de atención en las primeras horas de clase, puede sufrir episodios de hipoglucemia o bajada de nivel de azúcar en sangre, obtiene pobres resultados y puede hasta llegar ha dormirse en clase.

¿Qué alimentos debe incluir un desayuno?
Debe incluir lácteos: como la leche, yogur, queso, etc.… o alternativos zumos de soja. Toma en el que mas te guste, te aportara calcio y fósforo y vitaminas para no rendirte en clase.-Farinaceos: pan de todas las versiones que se te ocurran y más cereales de desayuno ó galletas.
Tienen hidratos de carbono que se transforma en glucosa el combustible que se necesita a esas horas de la mañana-Fruta:Las frutas y los zumos que te apetezcan enriquece el desayuno en vitaminas y fibra ¡tu intestino funcionacomo un reloj¡-Otros alimentos: jamón cocido, margarina, azúcar y miel.

¿De que alimentos no se debe abusar?
No se debe abusar de la bollería como donus de chocolate, bollos de crema… la bolleria no es el mejor desayuno.

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Rebeca

by alvijister on Jan 07, 2010

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