DESAYUNO SALUDABLE-CARMEN Y ALBA

Desayuno Saludable Autoras: Alba María Segorbe Bautista y Carmen Pastor Cutillas. Curso: 6º E.Primaria.

¿Cuál es la comida más importante del día?¿Y por qué?
El desayuno es una de las comidas más importantes y más olvidadas del día, ya que son pocos los que desayunan de forma correcta. Porque después de 10 horas sin comer nada, tu cuerpo necesita alimentarse. Pero no vale un vaso de leche o zumo, necesita un desayuno en condiciones.

¿Ventajas de un buen desayuno?
Contribuir al equilibrio alimentario y a una asimilación más regular y más eficaz de los nutrientes.
Recuperar la energía perdida por los niños después de dormir 10 ó 12 horas, sin ingerir ningún alimento.
Evitar el golpe de cansancio a media mañana, asegurar una buena forma y mejorar la atención y eficacia en clase.
Controlar el peso, gracias a una alimentación más equilibrada y regular.

¿Qué pasa si no se desayuna bien?
El niño que no desayuna o hace un desayuno pobre se arriesga a perder capacidad de atención en las primeras horas de clase,puede sufrir episodios de hipoglucemia o bajada de nivel de azúcar en sangre,obtiene peores resultados en las clases de cálculo e, incluso, puede llegar a dormirse.

¿Qué alimentos debe incluir un buen desayuno?
Un buen desayuno tiene que incluir,al menos, tres grupos:
Lácteos:Leche, yogurt, cuajada...
Farinaceos: Es decir, pan en todas las versiones que se te ocurran, cereales de desayuno, galletas...
Frutas:Frutas como uva,pera,manzana...y los zumos que te apetezcan.
Otros alimentos:Jamón serrano, jamón cocido,mantequilla...

¿De qué alimentos no se debe abusar en un desayuno?
La bollería no es la mejor opción para tu desayuno diario y es una tentación de la que no se debe abusar.

DESAYUNO SALUDABLE-CARMEN Y ALBA

by alvijister on Dec 10, 2009

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