Higiene e saúde

HIGIENE E SAÚDE

Conjunto de princípios e hábitos de limpeza, tanto no aspecto individual (limpeza corporal e das habitações) como no coletivo (social). É uma das principais maneiras de evitar a transmissão de doenças infecciosas e parasitárias.

As noções de higiene nem sempre estiveram presentes na cultura da humanidade.
A falta de higiene, no passado foi responsável pela peste bubônica, transmitida pelo rato e que acabou com aproximadamente 25% da população da Europa na idade média.

Atualmente, o tema HIGIENE é visto como um dos principais meios na prevenção às doenças.

Constantemente somos atacados por milhares de vírus e bactérias. No corpo humano temos cerca de 10 trilhões de células e aproximadamente 100 trilhões de bactérias.
Os vírus e bactérias estão cada vez mais especializados e perigosos.

Os vírus são tão pequenos que só é possível visualizá-los por meio do microscópio eletrônico.
Os vírus não têm organização celular, fato que faz alguns pesquisadores afirmarem que eles não são seres vivos.

Para agir, precisam de uma célula hospedeira.
Não há medicamentos para acabar com os vírus, apenas os sintomas são tratados.
Para evitar contágio: vacinas, controle de insetos, evitar contato com pessoas infectadas e higiene pessoal.

Algumas doenças causadas pelos vírus:
Dengue, herpes, febre
amarela, gripes e resfriados, AIDS, poliomielite, sarampo etc..

As Bactérias são micro-organismos unicelulares.
De grande importância para a saúde, para o ambiente e para a economia. Porém muitas podem causar doenças e levar à morte.Para o tratamento de doenças causadas por bactérias são utilizados os antibióticos.

Algumas das principais doenças causadas por bactérias:
Tuberculose, tétano, peste bubônica, meningite, etc.

Nossa vida depende da capacidade de enfrentarmos estes micro-organismos.
Nossos costumes e hábitos individuais também fazem a diferença com relação à saúde.

No Brasil por exemplo, as pessoas costumam tomar banho todos os dias, porém em países de clima frio a frequência é outra.

HÁBITOS QUE AJUDAM NA PREVENÇÃO INDIVIDUAL E COLETIVA

Os hábitos de higiene diário não incluem somente o banho corporal,escovar os dentes, mas também cuidados com a alimentação, atividade física roupas e calçados, além do sono diário.

Os alimentos devem ser bem lavados!

Frutas, legumes, verduras e demais hortaliças devem ser mergulhados em 1 litro de água misturada com uma colher (sopa) de água sanitária por aproximadamente 15 minutos, depois lavada em água corrente.

Segundo o Dr. Bactéria, as frutas e hortaliças devem ser primeiramente refrigerados e depois lavados em água corrente e com a solução apresentada no slide anterior.

Por falar em água, é importante ressaltar que a presença de bactérias como os coliformes fecais (acima de um determinado limite), indicam que a água está contaminada.
Os coliformes fecais por si só não representam grande perigo aos seres humanos, mas é um forte indicador de que outras bactérias que causam doenças estão presentes naquele ambiente.

Daí vem a importância de uma coisa chamada saneamento básico e higiene pessoal.

Como citado anteriormente, as questões relativas à higiene não estão restritas somente à limpeza pessoal, comentamos que dentre os hábitos de higiene também se encontram a atividade física e o sono.

Mas o que tem haver atividade física e sono com higiene?
É por meio da atividade física, do sono e da alimentação saudável que o nosso sistema imunológico fica fortalecido.
ATENÇÃO- vale ressaltar que em relação às atividades físicas somente os exercícios moderados contribuem.

Sem o sistema imunológico não sobreviveríamos muito tempo.
Eles constituem nossa linha de defesa.

Muitas vezes nosso sistema imunológico fica fragilizado, por causa do estresse, fatores ambientais (poluição), emocionais (depressão) e a alimentação desequilibrada (talvez o principal fator).

Em relação aos fatores ambientais dependemos de políticas públicas e mobilizações
Em relação aos fatores emocionais, a atividade física é um excelente aliado no combate à depressão por exemplo.

Já em relação à alimentação algumas dicas são fundamentais, como a ingestão de alimentos que contenham as vitaminas A, C, E, ácido fólico, zinco e selênio.

A vitamina C –antioxidante, melhora a resistência contra vírus e bactérias e aumenta a produção de leucócitos. FONTES – Laranja, kiwi, acerola...
Vitamina A–atua na integridade das membranas mucosas. FONTES – cenoura, abóbora, fígado, melão...

Vitamina E– Protege as membranas celulares contra substâncias tóxicas, radiação e os temerosos radicais livres e interage com as vitaminas A e C. Fontes – arroz, milho, vegetais com folhas, óleo de soja...

Ácido Fólico – Fundamental na formação dos leucócitos na medula óssea. Fígado, feijão e vegetais com folhas verde escuros.
ZINCO – atua na reparação e na cicatrização dos tecidos. Sua deficiência causa a linfopenia. FONTE – carnes, peixes, leite, aves, feijões, cereais integrais...

Selênio – é antioxidante, retarda o processo de envelhecimento e neutraliza a ação dos radicais livres provenientes dos raios solares, poluição, etc.. FONTE – castanha do Pará, carnes, aves, alimentos marinhos...

Podemos observar que uma alimentação bem variada é fundamental para que o nosso sistema imunológico fique fortalecido.
Porém não é possível esquecer da nossa higiene pessoal.

Tomar banho e lavar as mãos, dois hábitos tão fáceis e de fundamental importância para a saúde e prevenção de doenças.
Vimos no início que somos atacados constantemente por milhares de micro-organismos, os quais precisam de uma porta de entrada para invadir o nosso corpo e provocar doenças...

Quando tomamos banho e lavamos as mãos, matamos boa parte destes micro-organismos que nos atacam o tempo todo.
Lembram do filme Osmosis Jones?
As axilas abrigavam inúmeros vírus e bactérias.

Você sabia que o suor não tem cheiro?
O suor é composto por água e alguns sais minerais.
Existem dois tipos de glândulas sudoríparas: as écrinas e as apócrinas.

As écrinas estão em maior quantidade espalhadas por quase todo o corpo.
As apócrinas eliminam um suor com materiais mais gordurosos e são mais ativas na puberdade, são mais encontradas nas axilas, área genital e onde há pelos.

Muitas bactérias se alimentam do material excretado no suor e é daí que vem o mau cheiro.

OBRIGADO PELA ATENÇÃO
PROFESSOR – ALUÍSIO LOPES BRAGA
CREF – 00379/G-DF

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Higiene e saúde

by aluisiobraga on Apr 17, 2010

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