Educação postural 2009

VOCÊ SABIA!• De cada 10 pessoas nomundo 7 a 8 têm ou tiveram dores nas costas.

•Desde pequenos adquirimos víciosposturais que deixammarcas para vida inteira.

•Os problemasde coluna estãoentre as maiores causas deafastamento do trabalho por licença médica.

OBSERVEM ALGUMAS ATITUDES DIÁRIASVEJA SE VOCÊ SE ENQUADRA EM ALGUMA DELAS

Sentar-se com os joelhos muito próximos do corpo Sentar-se com a coluna tortaSentar apoiandona mesa

Pia, tanques etc, muito baixosLevantar peso semdobrar os joelhos Sentar no sofá de maneira esparramada

Tô Ferrado!

Mochila pesada incomodamuita gente!

Mochilas baixas, incomodam, incomodam muito mais.....

Um dia o corpo não aguenta!

É hora de buscarconhecimentos, rever conceitos e posturas. buscar soluções!

A coluna vertebral humana possui quatro curvaturas, são elas:1 – Lordose Cervical2 – Cifose torácica3 – Lordose Lombar4 – Cifose Sacrococcígea

À esquerda podemos observar duas vértebras dacoluna humana.

entre uma vértebra eoutra existe um disco quefunciona comouma espécie de amortecedor.

Mais a esquerdapercebemos umnervo saindo dacolunavertebral. Destelocal saemmilhares deles.

A coluna humana em posição vertical e apoiada sobre as pernas se torna um problema

Pois para manter-se ereta, necessita do auxílio de vários músculos.

A coluna vertebral é a base desustentação de todo o nosso corpo.Dela dependem nosso bem estar enossa capacidade de movimento.

A coluna vertebral dosanimais quadrúpedes, como o tigre, por exemplo fica em posição horizontal. Nessa posição, o peso do corpo fica dividido entre as quatro patas.

O ser humano estásempre em buscade uma melhorqualidade de vida,

porém muitos fatores como o sedentarismo, obesidade, levantamento de cargas excessivamente pesadas, mochilas mal reguladas, posturas incorretas por muitotempo etc. tornam a busca peloequilíbrio entre músculos e ossos um sonho difícil de se alcançar.

Quando o equilíbrio éafetado nosso corpo semanifesta por meio dador. As primeiras nãoincomodam tanto,

porém com o passar dotempo começam aincomodar cada vezmais, até que um dianão conseguimos maisnos movimentar direitoe só então procuramostratamento.

CUIDAR DAS MANTERCONSEQUEN- HÁBITOS SAUDÁVEIS CIAS DOS TAMBÉM NOSSOS É HÁBITOS DIFÍCIL DIÁRIOS É PORÉM BEM MAIS funda- DIFÍCIL mental

HIPERCIFOSE - aumento dacifose torácica, as costasficam curvadas para frente

HIPERLORDOSE LOMBAR Aumento da curvatura da região lombar oucervical (lordose)

ESCOLIOSEDesvio lateral da coluna

ATENÇÃO! Os problemas posturais não se limitam apenas àregião da coluna vertebral. Joelhos e pés também sofrem com os males posturais.

GENO VAROOlhando de frente observamos osjoelhos afastados como “pernas de cowboy”

GENO VALGOOs joelhos ficam unidos eos pés afastados. (Quem é valgo não cavalga)

GENO FLEXO Os joelhos não ficam estendidos totalmente

GENO RECURVADOOs joelhos ficam arqueados para trás

PÉCONVERGENTE Os pés apontam para dentro

PLANOEm posiçãoortostática não sevisualiza a cava do pé

PÉ CAVOA cava do pé é bastante acentuada

PÉ VALGO PÉ VARO

É hora de mudar pequenos hábitosno nosso dia a dia

Você pode mudar suapostura quando estiver em pé!CERTO ERRADO

VOCÊ PODE MUDAR SUA POSTURA QUANDO ESTIVER SENTADO!CERTO ERRADO

VOCÊ PODE MUDAR SUAPOSTURA AO LEVANTARUM PESO DO SOLOCERTO ERRADO

Errado CertoAs mochilas escolares devem ser reguladas, no máximo até a linha da cintura.

Região Sacro-coccígea ÍSQUIOS

Fuja do sedentarismo,pratique uma atividade física regularmente

Mudar hábitos e posturas não énada fácil, porém é preciso dar o primeiro passo.

Para ser feliz é preciso fazer as escolhas certasMude enquanto há tempo! Muito obrigado pela atenção FIM Prof. Aluísio Lopes Braga CREF - 06/000379-GDF

REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS• Globo Multimídia - CD Rom - O Corpo Humano - 2.0• TEIXEIRA, Hudson Ventura - Educação Física e Desportos, editora Saraiva, São Paulo - 1999• www.linguaggioglobale.com/sos/img/8.jpg• www.monografias.com• www.programapostural.com.br - (PEP)• www.falt.ru/kalmyk/china.jpg• www.notícia.dot.com• www.zaindu.com• www.pilates.salud.desporte.uspana.es/ísquios.jpg• www.elegangilux.com.br• www.corpohumanotransparente.com.br• www.vodafone.com;br

GABARITO DE POSTURA 1 1 1 2 2 2 3 3 3 4 4 4 5 5 5 6 6 6 7 7 7 8 8 8 9 9 910 10 1011 11 1112 12 1213 13 1314 14 1415 15 1516 16 1617 17 1718 18 1819 19 1920 20 2021 21 2122 22 2223 23 2324 24 2425 25 2526 26 2627 27 2728 28 2829 29 2930 30 3031 31 3132 32 3233 33 3334 34 3435 35 3536 36 3637 37 3738 38 3839 39 39

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by aluisiobraga on Nov 14, 2011

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