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La mémoire

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Formation sur la mémoire et son fonctionnement. AJ 2011 par RV.

Formation sur la mémoire et son fonctionnement. AJ 2011 par RV.

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  • 1. La mémoire Pro
  • 2. La mémoireThéorie&Concrètement
  • 3. La mémoire Tout est relations• Les scientifiques cherchent toujours la matière.• Par contre les relations sont visibles (magnétique, gravité, nucléaire faible et nucléaire forte).• L’être humain n’existe que pour autant qu’il soit en relations.• La mémoire n’est que la capacité à établir et restituer des relations…
  • 4. La mémoire Vers le futur• Le cerveau retient ce qu’il pense utiliser un jour.• La mémoire est tournée vers le futur.• Elle s’appuie sur les souvenirs du passé.• Elle se renforce avec les expériences et les répétions du présent.
  • 5. La mémoire Carotte et bâton• L’éducation traditionnelle se traduit en 4 étapes1. Une matière est enseignée2. Elle est révisée3. Elle est présentée à travers des exercices4. Elle est vérifiée par des examens• Bonne note = carotte / mauvaise note = bâton
  • 6. La mémoire Carotte et bâton : ça ne marche plus• En cas de traumatismes• Pour les esprits « libres »• Retards trop importants• Efforts très importants (haut niveau)• Apprendre vite• Les métiers artistiques• Les adultes, cadres ou patrons• Missions de vie (être un bon père, un bon mari)• Plaisir et motivation = apprentissage rapide et profond
  • 7. La mémoire Chercher le plaisir, fuir la douleur et la peur• Notre inconscient fuit la douleur (mauvais jugements, stress, difficultés) et cherche le plaisir.1. La fuite ( je m’en fou, j’abandonne)2. La lutte (je travaille et reviens en zone de plaisir)3. La transformation (en bien ou en mal) (--maladie ou ++changement de vie)
  • 8. La mémoire La cohérence cardiaque : 3 minutes• Un état de relaxation concentrée qui favorise la mémorisation = la concentration SANS stress.• Dos droit, pieds à plat, respiration 5 secondes, expiration 5 secondes = 18-20 respiration en 3 minutes.• Avant chaque leçon, examen etc, mais au moins 3*3 minutes par jour.• Relaxé, le cerveau mémorise mieux.• http://www.dailymotion.com/video/x34d7z_coherence-cardiaque-3-controle_news• http://www.dailymotion.com/video/x34d81_coherence-cardiaque-4-auto-controle_news• EXERCICE : http://www.youtube.com/watch?v=IkyyOWzC2Fg&feature=related
  • 9. La mémoire La cohérence cardiaque : 3 minutes• Relaxé, le cerveau mémorise mieux.• Apprendre l’allemand en 6 jours (vidéo en anglais) http://www.youtube.com/watch?v=hgNDv7xDs6M http://fr.slideshare.net/alpinproject/coherence-cardiaque
  • 10. La mémoireLes canaux de mémorisation• Visuel = les images ce que je vois Auditif = ce que j’écoute (différent de entends) Kinesthésique = ce que je fait ou ressent Verbal = ce que je dis• Le cerveau stocke dans des zones différentes les mêmes concepts et tisse des liens.• Pour mémoriser travailler sur plusieurs canaux + le visuel (mémoire de l’enfant) et l’humour .• Bonnes techniques : http://www.francoisguite.com/2006/01/techniques-de-memorisation/
  • 11. La mémoire Les canaux de mémorisation• Quand je penses tout seul à des souvenirs• Est que je penses en paroles (dialogue intérieur)• Est-ce que je penses en images• Apprendre à «créer» les deux dans ma tête.
  • 12. La mémoire Mauvais souvenirs• En donnant décharge électrique ou nourriture à des chimpanzé les chercheurs les ont préparé à partir dans l’espace• Le même principe fonctionne pour les phobies (un image, un souvenir déclenche un mal être ou un blocage)• On n’oublie pas comment rouler à vélo.• Par contre on peut se libérer d’une phobie, d’un blocage en remplaçant le lien.• Nos réflexes, comme nos phobies ou nos blocages, ne sont que des relations à l’intérieur de notre cerveau.• http://apprendre.free.fr/chapitres/Chap14-princip7.htm
  • 13. La mémoire 3 étapes pour mémoriser• La mémoire sensorielle = 2 secondes = le début• La mémoire à court terme = 7 infos maximum pendant 15-20 secondes• La mémoire à long terme déclarative = toutes les choses dont on se souvient qu’on peut expliquer• La mémoire à long terme implicite = ce qu’on sait faire sans réfléchir = attacher un lacet, rouler à vélo.• Plus l’événement est chargé d’émotion et plus il sera facile à restituer plus tard.
  • 14. La mémoire Sommeil et rêve• C’est pendant les rêves que le cerveau réorganise les informations pour pouvoir les récupérer plus tard.• C’est le stade 4 du sommeil, il dure 35 à 40 minutes par nuit, les rythmes du cœur, de la respiration et du cerveau sont au plus bas.• Il faut en principe 2 à 3 nuits pour que les éléments soient bien en place.• Répéter tous les 2 à 3 jours renforce le processus• 30 à 40 minutes par nuit pour organiser toute notre vie..
  • 15. La mémoire Le codage• Le codage c’est la manière dont la mémoire associe des images, des sons, des sensations avec des « concepts clés » pour pouvoir retrouver ces infos.• Rappel : 7 infos à la foi maximum : donc si bruits, dessin, chuchotement, distractions… il reste moins de place pour la mémoire.• Pour coder efficacement : visuel + auditif• Le cerveau associe à un élément simple (image, son, émotion) un ensemble de souvenirs compliqués.
  • 16. La mémoireLe codageOn ne retiens que ce qui nous importevraimentouce qui marque par les émotions
  • 17. La mémoire Le codage (2)• Les rimes en fin de ligne permet de se souvenir du poème complet• L’agrégation consiste à DIVISER l’information en éléments simples exemple : 0274558792 = 027 455 87 92• L’ancrage Iie un élément très simple (mot, image, son) à un ensemble complet de sensations. (1789 = révolution, Bastille, guillotine, liberté…)
  • 18. La mémoire L’organisation• Le cerveau ne peut organiser l’information que par rapport à ce qu’il a déjà enregistré avant en reliant le passé et le présent vers le futur.• Il faut parfois nettoyer donc les souvenirs passés.• L’organisation extérieure (classeurs, titres, paragraphes, mots clés, couleurs) se retrouve à l’intérieur du cerveau.• Les concepts « flous » sont difficiles à retenir.• Etudier, révise, étudier, restituer organiser l’info.• Diviser en blocs, clarifier, organiser permet de mémoriser.
  • 19. La mémoire Participation - appropriation• Le cerveau aime se souvenir de notre vie privée plus que de tout le reste.• Ramener dans notre vie privée une matière change son statut (partir pour un stage de langues, écouter une musique en anglais, « aimer » une branche…)• On ne conserve que ce qu’on s’approprie pour la vie de tous les jours.• ECRIRE, LIRE, PARLER régulièrement restent les meilleures moyens d’améliorer sa mémoire et son intelligence.• TRAVAILLER physiquement, CUISINER, aider au MENAGE, JOUER en équipe, faire du SPORT renforcent évidement le cerveau• 80% de nos souvenirs concernent avec le temps notre vie privée
  • 20. La mémoireLe cerveau est connecté au corps• Cœur, poumons, foi, estomac, intestins interagissent avec le cerveau TOUT part de là.• Je penses à la glace profondément en marchant ma température peu baisser mon cœur ralentir, je penses au feu à l’inverse la température peut monter.• Alimentation, relaxation, activité physique, sommeil, conscience, attitude honnête favorisent le travail du cerveau.• Toutes nos forces, nos faiblesses, nos peurs et nos espoirs sont quelque part dans notre corps…
  • 21. La mémoire Le cerveau est connecté au corps• Un jeune, un ado devrait visiter un physiothérapeute et un médecin au moins une foi par an• Comme le service du véhicule…
  • 22. La mémoireconcrètement
  • 23. La mémoire La prise de note intelligente• Travailler à plusieurs• Soyez créatifs (Mind Maps http://www.youtube.com/watch?v=r37J5mrOBX4 ) http://cuk.ch/articles/3050
  • 24. La mémoire La prise de note intelligente• Soyez créatifs même pour les Maths http://donnezdusens.fr/les-procedes-mnemotechniques-et-les-mind-maps-appliques-aux-cours-de-mathematiques/
  • 25. La mémoire Même pour les maths• Soyez curieux : vidéos + sons + textes http://www.youtube.com/user/logedu?feature=watch
  • 26. La mémoire La prise de note intelligente• Travailler à plusieurs (se répartir la prise de notes sur la journée)• Soyez créatifs Comme les Finlandais (http://www.youtube.com/watch?v=3Mo1Eyb70pQ) http://fr.slideshare.net/alpinproject/aa-a02-proffinlande-enseignant-2010-rv
  • 27. La mémoire Les fiches pour résumerhttp://cogitoblog.canalblog.com/archives/2010/01/09/3621961.htmlhttp://fr.answers.yahoo.com/question/index?qid=20070904074517AA39SHi http://www.pedagopsy.eu/brain_storming.htm
  • 28. La mémoireLes fiches visuellesLapréparationdu résuméestl’apprentissage http://format30.com/2012/01/31/resumer-un-cours-ou-un-article-avec-xmind/
  • 29. La mémoireComment mémoriserMETTRE DE L’ORDRE AU TOUR DE MOI http://www.le-monde-entier-est-mon-ami.com/article-20380419.html
  • 30. La mémoireComment mémoriserMETTRE DE L’ORDREDANS MES DOCUMENTS
  • 31. La mémoireLa feuille blanche 1. Noter sur la feuille blanche ce qui reste en mémoire 2. Comparer avec l’original 3. Compléter 4. Essayer à nouveau plus tard On part de ce qui reste pour créer ce qui suit
  • 32. La mémoireLa feuille blanche & le dessin 1. DESSINER sur la feuille blanche ce qui reste en mémoire 2. Comparer avec l’original 3. Compléter 4. Essayer à nouveau plus tard http://fleso.wordpress.com/category/grammaire-et-vocabulaire/ CRÉER DES IMAGES AIDE A MEMORISER
  • 33. La mémoireLes sanglots longs La feuille blanche & le dessinDes violonsDe lautomne Redire dans sa têteBlessent mon cœur Verbes-noms- «petits mots»Dune langueurMonotone. Ecrire Créer des imagesTout suffocantEt blême, quandSonne lheure,Je me souviensDes jours anciensEt je pleureEt je men vaisAu vent mauvaisQui memporteDeçà, delà,Pareil à laFeuille morte.
  • 34. La mémoire Réactiver et organiser au lieu de recommencer• La mémoire à besoin de répétitions. Je me souviens de mon week-end pendant quelques jours-semaines et j’oublie.• Je n’oublie pas comment nager, aller à vélo, parler etc car j’ai répété, répété, répété…• On n’oublie rarement ce qui a été sur appris.• Il ne s’agit pas simplement de répéter mais de répéter à intervalles de plusieurs jours. Sinon après 30 jours il ne reste rien…
  • 35. La mémoire Réactiver et organiser au lieu de recommencer• Répéter à distance régulière = la clé• L’idéal est d’utiliser ce qu’on a appris = progression.• Si je répète des matières avant de les avoir oubliées je ne recommence pas à zéro• Répéter tous les 2 à 3 jours
  • 36. La mémoireRéviser au calme avant de dormir
  • 37. La mémoireLire à haute voix Les yeux, les oreilles, la voix sont sollicités…
  • 38. La mémoireChanter Les yeux, les oreilles, la voix le cœur sont sollicités…
  • 39. La mémoire RéactiverSite plein de «trucs» pour mémoriser :http://fr.slideshare.net/pprem/comment-avoiruneexcellentememoireEt comment étudier efficacement :http://format30.com/2012/03/13/comment-etudier-efficacement-en-5-etapes/
  • 40. La mémoireClarifierJE MEMORISE CE QUE J’AIMEET J’AIME CE QUI ME MOTIVE http://fr.slideshare.net/alpinproject/motivation-et-desir
  • 41. La mémoirePourquoi mémoriser ?A quoi bon mémoriser quand tout le savoir de l’humanité sera bientôt stocké sur internet ?
  • 42. La mémoirePourquoi mémoriser ?A quoi bon mémoriser quand tout le savoir de l’humanité sera bientôt stocké sur internet ? C’EST A MOI DE SAVOIR REPONDRE A CETTE QUESTION
  • 43. La mémoireComment mémoriser (rappel)Trouver ses méthodes en s’inspirant de ce qui marche chez les autres.• Attention (visuel-auditif) et pas stress au moment d’entendre- voire le message pendant le cours = départ.• Prise de notes créative = couleurs, formes, mind maps, structures, mots clés…• Révision et liquider les exercices rapidement, le jour même si possible.• Réviser puis s’entrainer à restituer « en blanc » la matière, la réactiver, la connecter en utilisant visuel-auditif-verbal.• Chercher humour et plaisir.• Réviser tous les 2 à 3 jours et avant de dormirhttp://www.francoisguite.com/2006/01/techniques-de-memorisation/
  • 44. La mémoireComment mémoriser (rappel)Trouver ses méthodes en s’inspirant de ce qui marche chez les autres.• Travailler avec des collègues.(Je récite en marchant et en lisant à voix haute , une leçon un texte que j’ai coloré avant, devant un(e) ami (e) qui pouffe de rire en attendant son tour).
  • 45. La mémoirePrincipes pour une étude organisée1. Mes notes, classeurs, livres en ordre.2. Plus je suis clair avec mes supports et plus c’est facile.3. Trouver des éléments de plaisir dans ce que j’apprends, les connecter avec mon monde (lire, écrire, parler).4. Créer des histoire avec ce que j’apprends.5. Elargir mon horizon en avançant en âge, au lieu de le refermer.6. Trouver des lieux sympas pour étudier réviser avec mes amis.7. Evacuer le stress un maximum, dormir.
  • 46. La mémoirePrincipes pour une étude structuréeComprendre l’objectif de tout cela, donner du sens. http://fr.slideshare.net/alpinproject/motivation-et-desir#
  • 47. La mémoireSoigner le corps et l’alimentation 1. Boire de l’eau 2. Marcher 3. Prendre des omégas 3 4. Manger su poisson 5. Manger des noix, noix du brésil, de l’avoine 6. Eviter sucre, café et thé surtout après 16h00 7. Manger des pommes et des fruits http://www.e-sante.fr/8-consignes-alimentaires-pour-renforcer-sa-memoire/actualite/1524 http://sae.epfl.ch/page-27034.html
  • 48. La mémoireOméga 3 1. Fondamental pour la mémorisation 2. Graines de lin, de citrouille, de chia, les noix 3. Huile de colza 4. Sardines, thon, hareng, rouget 5. Compléments sur 40 jours http://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Dossiers/DossierComplexe.aspx?doc=omega-3_dossier Omégas et troubles de l’attention : http://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Nouvelles/Fiche.aspx?doc=2005120800
  • 49. La mémoireAlimentation http://fr.slideshare.net/alpinproject/alimentation1#
  • 50. La mémoireOxygène (O2) Oxygéner la pièce ou l’on travaille S’oxygéner avec le sport
  • 51. La mémoirePrincipes pour une étude structurée Se libérer du passé en l’intégrant pour pouvoir l’utiliser, construire sur du dur, créer des souvenirs positifs jour après jour, voire reprogrammer les anciens, se libérer de la peur... La mémoire aime : la simplicité, le concret, l’émotion, la crédibilité, les histoires, mais aussi l’imprévu !
  • 52. La mémoirePrincipes pour une étude structurée LIRE - ECRIRE – PARLER – ECOUTER - FAIRE (on n’a pas trouver mieux pour développer l’intelligence) LES MOTS CREENT ET MODIFIENT EN NOUS NOTRE VISION DU REEL
  • 53. La mémoirePrincipes pour une étude structurée Le savoir est une source de liberté.
  • 54. La mémoirePréparer ses examens Que déduire de ces informations sur la mémoire pour bien préparer vos cours et vos examens ? Comment mettre en place VOTRE programme avec vos solutions ! http://etudiant.aujourdhui.fr/etudiant/info/examens-entretiens-comment-gerer-son-stress.html http://apprendreaapprendre.com/reussite_scolaire/article.php?cat_num_sel=&numtxt=453 http://www.futurplus.ch/videos-preparer-examens http://www.letudiant.fr/bac/videos-reussir-ses-revisions-du-bac-17494/video-comment-retenir-ses-cours-efficacement-11836.html
  • 55. La mémoirePréparer ses examensPas de solutions miracles : agir sur les 4 axes.Le corps (santé-nourriture)l’esprit (pensées-études)les émotions (calme et confiance)l’âme (sens et motivations)Motivez vous en groupe.Vidéo de 14 minutes pour le bac français :http://www.youtube.com/watch?v=jQsRIC4rnFgLe pdf résumé :http://www.reussiralafac.com/docs/comment_sorganiser_pour_reviser.pdf
  • 56. La mémoireMaladies du cerveau (pro) Le manque de sérotonine est signe de dépression. L’excès est signe de burn out … Alternance angoisse, euphorie. Les drogues stimulent la dopamine pour la sensation du plaisir mais elles désensibilisent petit à petit et provoquent le manque. Des manques de lithium peuvent impliquer les bipolarités et personnalités multiples. Des traumatisme codent des associations fortes qui nous renvoient vers des angoisses et nous bloquent par la peur. (mauvais souvenirs) Les troublent de l’attention rendent l’étude difficile. Tout le monde peut être angoissé à des moments de sa vie, c’est aussi des alertes et des protections pour éviter des accidents graves.
  • 57. La mémoireMaladies du cerveau (pro)Faites vous aider, n’acceptez jamais un soucis sur le long terme !
  • 58. La mémoireMaladies du cerveau - solutionsDans la plus part des cas la prise de conscience, la capacité de s’ancrer dans le présent, de sentir son esprit, la méditation, l’activité physique et spirituelle permettent de passer par-dessus les troubles du cerveau-esprit.Sinon la combinaison écoute par un tiers, médicaments, travail sur soi, activité physique et soutiens de proches permet de vivre avec ces maladies voire de les guérir.Méditation :http://www.youtube.com/watch?v=EG47crzYwxo
  • 59. La mémoireMaladies du corps Les douleurs musculaires Les soucis de foi, de digestion, de dentition Bloquent la mémorisation Voire un physiothérapeute, un médecin une foi par an au moins. Se renseigner, faire preuve de curiosité.
  • 60. La mémoireEmotions Evacuer les conflits pendant que vous étudiez http://fr.slideshare.net/alpinproject/8-miles-15320682
  • 61. La mémoireMémoire-esprit et transcendance Est transcendant ce qui dépasse, ce qui est tout autre, ce qui est au-delà de moi. La musique, la poésie, les arts, l’amour, la compassion, le visage de l’autre me transcendent. La relation libre à l’Autre est le lieu de la transcendance. La conscience existe par delà la matière. Je suis bien plus que ce que je connais de moi. (St- Augustin)
  • 62. La mémoire Alimenter notre mémoire uniquement par les yeux et les oreilles, c’est un peu comme penser à un bon repas sans le manger…
  • 63. La mémoire Les relations à notre prochain, à nous même, à la nature, au divin, les expériences de vie, la mise en mouvement de manière positive… sont les meilleurs supports pour la mémoire.
  • 64. La mémoireconclusionLa mémoire passe par le corps
  • 65. La mémoireconclusionElle est le siège pour l’esprit la pensée les émotions l’âme…
  • 66. La mémoire Références• http://lecerveau.mcgill.ca/flash/index_d.html• http://apprendre.free.fr/• http://www.memoireetvie.com/• http://www.doctissimo.fr/html/psychologie/bien_memoriser/index_bien_memoriser.ht m• http://www.francoisguite.com/• http://jean-luc.bregeon.pagesperso-orange.fr/Page%201-7.htm• http://www.heuristiquement.com/2009/12/le-cv-mindmap-un-exemple.html• http://www.pearltrees.com/#/N-f=1_3838764&N-fa=3838024&N-p=30178559&N- play=0&N-s=1_3838764&N-u=1_454286• http://www.francoisguite.com/2006/01/techniques-de-memorisation/• http://format30.com/2012/03/13/comment-etudier-efficacement-en-5-etapes/• http://donnezdusens.fr/• http://www.nap.edu/openbook.php?record_id=6160&page=R9 (en anglais)• http://www.sante-sur-le-net.com/depression/depression.htm• http://www.pedagopsy.eu/projet_reussir.htm