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Sedentarismo en la adolescencia
 

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    Sedentarismo en la adolescencia Sedentarismo en la adolescencia Document Transcript

    • Psicología EL SEDENTARISMO EN LA ADOLESCENCIAINTEGRANTES Vicente Valverde Fuentes Alberto Mezcua Hidalgo Alberto Hortelano Plaza Antonio Moreno Benito María Menchén Rubio
    • El Sedentarismo en la Adolescencia ÍNDICE1. INFLUENCIA DEL ENTORNO ........................................................................... 2 Padres-Familia ................................................................................................................................. 2 Educación Física: ............................................................................................................................. 2 Actividades Extraescolares .............................................................................................................. 3 Sedentarismo Social ......................................................................................................................... 32. SEDENTARISMO Y FRACASO ESCOLAR ...................................................... 43. PROGRAMAS DE INTERVENCIÓN CONTRA EL SEDENTARISMO ....... 54. PROYECTO DE INTERVENCIÓN CONTRA ELSEDENTARISMO…………………………………………………………………...7 4.1. Actividades a realizar en Educación Física: ............................................................................. 7 4.2. Actividades a realizar fuera de la asignatura de Educación Física ........................................... 75. BIBLIOGRAFÍA ..................................................................................................... 9 1
    • El Sedentarismo en la Adolescencia1. INFLUENCIA DEL ENTORNO Padres-Familia , en la que lapersona recibe las pautas elementales de , resultaabsolutamente fundamental. Es por ello por lo que la actuación de los padres es fundamental, pues todo lo que hacen esabsorbido por los niños y adolescentes y lo transforman en sus propios hábitos, ya sean referidos ala actividad física, la salud, higiene, etc. Podemos encontrar distintos tipos de padres en función de las prioridades o relación con loshijos o sus actividades: -- No dan importancia a la Educación Física: estos padres son los que consideran que sus hijos deben de centrarse únicamente en las materias que consideran importantes. "No es prioritario lo del deporte para los padres, " (ENT 3 Profesora CC. Naturaleza, ). -- Gran importancia a la actividad física: en este caso dan gran valor a hacer ejercicio relacionando los problemas de obesidad o de pasividad a la no realización de esta práctica. -- Relación de problemas generales y educativos: estos padres asocian la inactividad de sus hijos a que estos tengan problemas en el ámbito educativo, personal o incluso ambos. -- Actividad física como ejemplo: es muy habitual que el hecho de que si uno de los padres o los dos realizan actividad física, los niños tiendan a tomar ejemplo de ellos e introduzcan el ejercicio en su rutina o en sus hábitos. La actividad física en familia es una gran forma de promoción deportiva tanto para padres como para hijos. Educación Física: habitual del ejercicio y el deporte. En muchos casos la asignatura de Educación Física es considerada como una asignaturamenor, que catalogan junto a otras como plástica, música o religión, por lo que alumnos, padres oincluso otros profesores, las subestiman y restan importancia a la hora de evaluaciones o 2
    • El Sedentarismo en la Adolescenciacalificaciones de los alumnos. "gimnasia (RG 6 ) Los alumnos tienen una concepción sobre las clases de educación física de que tienen queser lúdicas y en cuanto se sale de esta idea para un trabajo más serio o comprometido en el que serequiera un esfuerzo mayor a la realización de actividades divertidas, surge un rechazo general. Losalumnos no aceptan el hecho de que las clases de educación física dejen de ser sesiones en las quesolamente prime la diversión y la práctica deportiva sin otra preocupación que la de realizarla. Actividades Extraescolares Las actividades extraescolares, en primer lugar, cumplen , como ya vimos, tiende a desaparecer o perdersecon la entrada elos niveles de actividad en edades posteriores. " “ o lollevo haciendo toda mi vida y estoy bien (RG - 6 ). Las actividades extraescolares disminuyen en la adolescencia debido a que empiezan aaplicarse más en los estudios y en las salidas con los grupos de amigos, y a no ser de que se tengaun hábito firme de seguir realizando actividad física fuera de las clases de educación física. Sedentarismo Social La OMS (Organización Mundial de la Salud) sitúa el sedentarismo en el cuarto factor deriesgo de mortalidad global. Para combatir esto, esta misma organización ha desplegado las pautas omecanismos a seguir. Establece 3 grupos de edad diferenciados y especifica la actuaciónrecomendada para ellos. Estos grupos son: 5-17 años, 18-64 años, y más de 65 años. Para este caso,nos centraremos en el grupo de 5-17 años. Los niños y adolescentes entre 5 y 17 años deben realizar, "al menos, 60 minutos de media aintensa actividad física diaria". "Realizar ejercicio durante más de 60 minutos proporcionabeneficios de salud adicionales", apunta la OMS. "La mayor parte de este ejercicio diario deberíaser aeróbico. Sin embargo, se deberían realizar también actividades de mayor intensidad, incluidasaquellas que fortalezcan músculos y huesos, al menos tres veces por semana", señala. 3
    • El Sedentarismo en la Adolescencia2. SEDENTARISMO Y FRACASO ESCOLAR El sedentarismo en edad escolar es un tema que en los últimos años está ocupando diversasinvestigaciones debido a los riesgos que este tema puede desembocar a corto, medio y largo plazo.Las principales consecuencia del sedentarismo son la obesidad, diabetes o enfermedadescardiovasculares.El sedentarismo en la edad escolar puede estar propiciado por diversas razones.  Los padres exigen un alto rendimiento escolar (quieren que sus hijos saquen las mejores notas de la clase). Esto propicia que se dedique mucho tiempo al estudio y tareas de clases descuidando otros aspectos, siendo la actividad física una de las principales afectadas.  El juego en la calle está siendo sustituido por videojuegos. La inclusión de la tecnología en nuestras vidas hace que los niños se diviertan en su tiempo libre realizando actividades sedentarias como jugar a la videoconsola, ver la televisión. Hace unos años los niños se divertían realizando actividades en la calle que promovían la practica de actividad físicas en los niños. Según diversos estudios. Sólo 6 de cada 10 de los escolare de entre 6 y 18 años practicancomo mínimo una vez a la semana actividad físico-deportiva organizada fuera del horario escolar.Además, las chicas significativamente en menor porcentaje que los chicos: 73% de los chicosfrente a un 53% de las chicas. Los informes señalan al fútbol, el baloncesto, la danza, la natación y el fútbol sala como lasprácticas realizadas mayoritariamente (56%). También pone de manifiesto que menos de la mitadde la población escolar realiza actividad físico-deportiva durante el tiempo de recreo (47%). Por otra parte, el 80% de los que practican deporte siguen el ejemplo de sus padres, pruebade la importancia de los modelos de referencia para asimilar hábitos de vida. La mayoría de los queno lo hacen o lo dejan de practicar argumentan la falta de tiempo y una mayor exigencia académica N jmuchas ocupaciones Solo 4 de cada 10 escolares (43%) sigue las recomendaciones de los expertos y de lasinstituciones internacionales de referencia en el ámbito de la salud, quienes estiman en una hora aldía el tiempo necesario de actividad físico-deportiva en niños y adolescentes para lograr beneficiospara la salud y prevenir y combatir los efectos negativos del sedentarismo. También se ha podido observar un fenómeno que se repite: el descenso de la práctica deactividad físico-deportiva, ya sea continua o puntual, a partir de los 12 años de edad. La etapaeducativa de primaria a secundaria se presenta como un punto de inflexión a este respecto. Así, porejemplo, el porcentaje de práctica organizada pasa del 64% entre los 6-7 años al 50% entre los 16-18 años. Conclusiones:  Demasiados niños y especialmente demasiadas niñas, son sedentarios;  Disminuyen la práctica física al pasar de primaria a secundaria 4
    • El Sedentarismo en la Adolescencia  El ejemplo de los padres deportistas es una de las vías eficaces para que niños y niñas sea activos. Es no ya recomendable, sino necesario, poner todos algo de nuestra parte para que estasituación cambie y terminemos teniendo un país de adultos obesos. Lo que supone un mayor riesgode enfermedades, mayor gasto en sanidad, peor calidad de vida e incluso depresiones yenfermedades mentales por la falta de actividad física, ya que esta demostrado, que la prácticadeportiva produce una satisfacción personal que hace que aumente el estado de ánimo ymotivacional.3. PROGRAMAS DE INTERVENCIÓN CONTRA EL SEDENTARISMO Entendiendo mejor el problema del sedentarismo tras la información anterior propondremos,como docentes, intervenciones básicas a la hora de combatirlo puesto que es en la base dondedebemos actuar para poder cambiar los hábitos en nuestros adolescentes. La familia resulta la institución de reproducción social más directa e inmediata, en la que elniño recibe las pautas elementales de socialización y donde desarrolla unos u otros hábitos, muchosde los cuales le acompañarán toda la vida. La influencia de los modelos familiares en lo querespecta a la actividad física resulta absolutamente fundamental. Es por ello preocupante que una mayoría de las familias manifiesten un relativo desinterésrespecto de la asignatura de Educación Física, en particular, y sobre los hábitos de actividad físicade sus hijos e hijas, en general. Ni siquiera cuando existe preocupación de los padres por laobesidad o la inactividad de sus hijos acuden a hablar con el profesor de Educación Física.Observando este aspecto sería fundamental que establezcamos canales de diálogo entre nosotros,docentes de Educación Física, y progenitores para proporcionarles la información suficiente y fiablesobre la necesidad que tienen los chicos y chicas de realizar actividades físicas, sobre los beneficioso inconvenientes de practicarlas o no y sobre las posibilidades que se tiene de realizarlas en supropio entorno. Y, posteriormente, ofrecer esta información a nuestros alumnos dándoles laposibilidad de que juzguen, ya como adolescentes que son, las desventajas de acostumbrarse a unavida sedentaria. Esto nos da la posibilidad de trabajar igualmente la promoción de la actividad física entre losprogenitores, siendo así una buena estrategia ofrecer la oportunidad de llevar a cabo actividad físicaen familia realizando, por ejemplo, jornadas de deporte alumnos contra padres y profesores,alumnos y padres contra el resto de compañeros, en torneos organizados en la clase de EducaciónFísica que sirven para motivar y para desarrollar esos hábitos saludables y dejar a un lado el estilode vida sedentario. También dependiendo de la clase económica en la que viva el adolescente existedesigualdad en las oportunidades que dan acceso a determinados equipamientos deportivos,actividades extraescolares físico-deportivas o instalaciones más completas que favorecen adesarrollar hábitos relacionados con la actividad física y la práctica deportiva y a poseer losestímulos necesarios para evitar el sedentarismo. 5
    • El Sedentarismo en la Adolescencia Por lo tanto, el fomento de unas mayores facilidades en el acceso a instalaciones, actividadesy equipamientos, que socialicen a chicas y chicos jóvenes en el deporte de una manera másigualitaria, ha de encontrarse, pues, entre los cometidos del ámbito escolar e institucional. Como profesores de este ámbito debemos también entender, como punto fundamental, quesi queremos crear el hábito de la actividad física en los adolescente no debemos olvidar ladimensión lúdica del mismo que, en esta edad, será la que enganchará al chico o chica a mantener lacostumbre de la actividad física durante el resto de su vida. Si el chico o la chica adolescente seaburre tiende a abandonar el deporte y a buscar otras actividades de ocio más entretenidas. Por lotanto, debe ser imprescindible desde las clases de Educación Física la inserción posible del deportedentro de la experiencia juvenil en el campo del ocio. Incluso las desigualdades sociales y culturales en los niveles de actividad física según clasessociales o entre chicos y chicas de los que ya hemos hablado encuentran su proyección, dentro delas concepciones juveniles, en el mayor o menor grado de diversión de las prácticas físico-deportivas que resultan accesibles, planteándonos por consiguiente que un arma tremendamentemotivacional es proponer clases de Educación Física divertidas que enganchen a nuestros alumnos,haciendo hincapié en los factores lúdicos, en la diversión que obtienen de la propia práctica y lasociabilidad obtenida al practicar deporte con los demás, haciendo así que trasladen este placer de laactividad física a su vida fuera del ámbito escolar. 6
    • El Sedentarismo en la Adolescencia4. PROYECTO DE INTERVENCIÓN EN EL CENTRO La creación de un proyecto de intervención contra el sedentarismo adolescente debe nacerde la reflexión, conociendo de antemano tanto la situación general actual de los jóvenes de nuestropaís, como las características propias del alumnado del centro para el que se desarrollará. Para comenzar, debemos plantear el ámbito de la vida de los alumnos sobre la que queremosincidir con este proyecto. Para actuar contra el sedentarismo en la adolescencia, es importante queel alumno conozca y tome conciencia de los aspectos negativos que produce este estilo de vida. De j el punto devista de la educación física, sino que sirva para ser aplicado en la vida cotidiana, dentro, pero sobretodo, fuera del entorno del centro educativo. El plan a seguir, para combatir el sedentarismo en el centro constará de distintas actividadesorientadas a este fin. El proyecto se dividirá en dos, en primer lugar trataremos los puntos a realizardesde el área de Educación Física, y en segundo, otras actividades a realizar en otras materias, conel fin de expandir la actividad física fuera de la asignatura de Educación Física, ya que, comohemos podido ver, para muchos de los alumnos, son estas horas las únicas dedicadas a la actividadfísica a lo largo de la semana.4.1. Actividades a realizar en Educación Física:  Inclusión en la Programación de una Unidad Didáctica, dirigida hacia la Actividad Física para la Salud, orientada a la adquisición de hábitos saludables de actividad, así como los riesgos y enfermedades derivadas del sedentarismo, tan a la orden del día de los adolescentes de hoy.  Programación de actividades alternativas en Educación Física, fuera del centro, como orientación, ciclismo de montaña o senderismo. Buscaremos con ello despertar en el alumno interés hacia la actividad física  Mediante cuestionarios, sondear al alumno sobre sus preferencias y realidades de actividad física. A raíz de los resultados adaptar los contenidos, para tratar de favorecer la adherencia del alumno a la actividad física a partir de lo realizado en la asignatura Educación Física.  Creación, para realizarse durante los recreos, de una liga interna de fútbol sala y otra de baloncesto, a la que se apuntarán alumnos de todo el centro, para jugar semanalmente, con el componente competitivo.4.2. Actividades a realizar fuera de la asignatura de Educación Física  Organización de una charla en el centro para cada curso por separado, realizada por algún sujeto conocido por los alumnos, que haya tenido alguna enfermedad o problema de salud derivado del sedentarismo, ya que es uno de los principales factores de riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares como la hipertensión o la diabetes tipo II. De esta manera podría despertar en el alumno la inquietud y toma de conciencia por su salud. Proposición en este tipo de actividades de herramientas sencillas para combatir el sedentarismo, al alcance de todos: 7
    • El Sedentarismo en la Adolescencia - Desplazarse caminando, o en bicicleta al centro educativo, o a las clases extraescolares, evitando el coche - Durante los recreos, en lugar de permanecer sentados, o en el aula, caminar mientras hablan con los amigos, o realizar alguna actividad lúdico-deportiva, como jugar al fútbol o al baloncesto.  En las reuniones a realizar con los padres de los alumnos, mediante los tutores de cada curso, tratar el tema del sedentarismo con las familias. Los padres y familiares son el ejemplo más claro que pueden tomar los adolescentes. Sería favorable la proposición a los padres de actividad física en familia, así como favorecer actividades relacionadas con el ejercicio para las vacaciones familiares.  En coordinación del área de Educación Física, organización de actividades interdisciplinares, por ejemplo: - Educación Física y Ciencias Naturales: Carrera de orientación. En cada una de las balizas, se deberá contestar o resolver alguna cuestión relacionada con la materia. - Todas las asignaturas: Al final de curso, realización de una Gymkana, en la que se intercalen la actividad física, para desplazarse entre estaciones, y el resto de materias, teniendo que realizar en cada estación una actividad relacionada con una asignatura diferente. Con las actividades propuestas, se fomentará la actividad física saludable en los alumnos,tratando de despertar en ellos el interés por el ejercicio fuera de la asignatura de educación física. 8
    • El Sedentarismo en la Adolescencia5. BIBLIOGRAFÍAhttp://www.madrid.org/cs/Satellite?blobcol=urldata&blobheader=application%2Fpdf&blobheadername1=Content-disposition&blobheadername2=cadena&blobheadervalue1=filename%3DEstudio+actividad+fisica_2011.pdf&blobheadervalue2=language%3Des%26site%3DPortalSalud&blobkey=id&blobtable=MungoBlobs&blobwhere=1310559849657&ssbinary=true [visitado 25/09/2012]http://www.guioteca.com/adolescencia/sedentarismo-adolescente-enemigo-silencioso/ [visitado27/09/2012]http://www.monografias.com/trabajos88/actividades-fisicas-disminuir-sedentarismo/actividades-fisicas-disminuir-sedentarismo.shtml [visitado 27/09/2012]http://www.efdeportes.com/efd156/plan-de-ejercicios-fisicos-en-la-poblacion-adulta.htm [visitado27/09/2012]http://www.monografias.com/trabajos11/proye/proye.shtml [visitado 27/09/2012]http://sanamente.com/evitar-el-sedentarismo-en-los-jovenes/ [visitado 27/09/2012]http://www.psicologiaespecial.com.ar/index.php?option=com_content&view=article&id=85:los-ninos-con-mas-conductas-sedentarias-tienen-coordinacion-motora-mas-pobre&catid=2:orientacion[visitado 04/10/2012]http://www.redined.mec.es/oai/indexg.php?registro=00520082000002 [visitado 04/10/2012]http://res.uniandes.edu.co/view.php/370.. [visitado 04/10/2012]http://en.scientificcommons.org/36238042 [visitado 04/10/2012]http://www.madrid.org/cs/Satellite?blobcol=urldata&blobheader=application%2Fpdf&blobheadername1=Content-disposition&blobheadername2=cadena&blobheadervalue1=filename%3DEstudio+actividad+fisica_2011.pdf&blobheadervalue2=language%3Des%26site%3DPortalSalud&blobkey=id&blobtable=MungoBlobs&blobwhere=1310559849657&ssbinary=true [visitado 25/09/2012]http://www.consumer.es/web/es/salud/2010/11/18/197243.php [visitado 04/10/2012]http://www.arecetas.com/evitar-sedentarismo.html [visitado 04/10/2012] 9