Entrenamiento Triatlon

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Es una sobre el entrenamiento del triatlon

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Entrenamiento Triatlon

  1. 1. PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO EN EL TRIATLÓN Ernesto Mendieta
  2. 2.  Concepto del entrenamiento deportivo. La carga de trabajo y la recuperación. Organización en la temporada. Planificación y periodización de la temporada.
  3. 3. ENTRENAMIENTO DEPORTIVO Acciones encaminadas a la mejora del rendimiento.
  4. 4. RENDIMIENTO TRIATLON CONDICIÓN FÍSICA. TÉCNICO. Táctico. Psicológico.
  5. 5. ENTRENAMIENTO Ley de Selye El efecto que produce un esfuerzo físico se concreta en una situación de fatiga que tras la recuperación y descanso genera un aumento del rendimiento.
  6. 6. COMPONENTESENTRENAMIENTOCarga de trabajo.Fatiga.Recuperación.Rendimiento.
  7. 7. LAS CARGAS DE TRABAJO EN EL TRIATLÓN SON ELEVADAS Distancia competitiva. Dominio de tres disciplinas deportivas. Diversidad biomecánica de las disciplinas.
  8. 8. IRONMAN POWERMANHOME DE FERRO FINISHER
  9. 9. INADECUADAS CARGAS DE TRABAJO O UNA RECUPERACIÓN INSUFICIENTE Dificultan la mejora del rendimiento. Disminuyen el rendimiento o causan lesión. Provocan frustración y perdida de motivación.
  10. 10. FACTORES A TENER EN CUENTA AL DISEÑAR LA TEMPORADA DEPORTIVA
  11. 11. FACTORES A TENER ENCUENTA EN LA TEMPORADA DEPORTIVA Situación actual del rendimiento: Posible lesión anterior, tiempo prolongado de inactividad, reciente cambio de disciplina en el triatlón. Situación familiar. Situación laboral. Consecuencias de la práctica deportiva: Viajes, gastos económicos, menor tiempo libre.
  12. 12. CADA NUEVA TEMPORADA SE AFRONTA EN UN NUEVO CONTEXTO QUE DEBE SER ESTUDIADO ANTES DE LA PLANIFICACIÓN
  13. 13. ANALIZADO EL CONTEXTO SEDISEÑAN LOS OBJETIVOS DE LA TEMPORADA
  14. 14. PLANTEAMIENTO DEOBJETIVOS EN LA TEMPORADA Definir claramente el periodo competitivo. Definir las competiciones primarias y las secundarias. Establecer unos objetivos reales para cada competición. Diseñar una periodización de la temporada para afrontar los objetivos propuestos.
  15. 15. EL PLANTEAMIENTO DEOBJETIVOS INADECUADOS NOS LLEVARÁ A LA FRUSTRACIÓN, LA FATIGA O EN EL PEOR DE LOS CASOS A LA LESIÓN.
  16. 16. PERIODIZACIÓN DE LA TEMPORADA Periodización clásica. (Matveyev) Ciclización. (Blanco, Carnevalli)
  17. 17. PERIODIZACIÓN CLÁSICA Periodo preparatorio. Periodo competitivo. Periodo de recuperación
  18. 18. CICLIZACIÓN Bloque de trabajo de 6-10 semanas que se repite a lo largo de la temporada y que tiene la estructura de la periodización clásica. También es llamado macrociclo integrado.
  19. 19. PERIODIZACIÓN CLÁSICAUn ciclo. (anual)Dos ciclos. (bianual)
  20. 20. PERIODO Macrociclo I (mes) Macrociclo II Macrociclo III Macrociclo IV
  21. 21. MACROCICLO Microciclo I (semana) Microciclo II MicrocicloIII Microciclo IV
  22. 22. MICROCICLO Sesión I (lunes) Sesión II (lunes) Sesión III (martes) Sesión IV (miércoles) ……………
  23. 23. SESIÓN Calentamiento. Parte principal. Vuelta a la calma. Medidas recuperación post-sesión.
  24. 24. UNA PLANIFICACIÓN ADECUADA Y REALISTAPERMITIRÁ ALCANZAR LOSOBJETIVOS MARCADOS EN LA TEMPORADA
  25. 25. LA PLANIFICACIÓN DEBE AFRONTARSE DESDE LADIVERSIDAD Y TOMAR MUY ENCUENTA LOS PUNTOS DÉBILES DEL TRIATLETA
  26. 26. CONCLUSIONES Respetar los principios del entrenamiento. Analizar la situación deportiva y personal. Diseñar objetivos para la temporada. Planificar la temporada estableciendo una periodización del entrenamiento definida.

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