Entrenamiento Triatlon

  • 1,298 views
Uploaded on

Es una sobre el entrenamiento del triatlon

Es una sobre el entrenamiento del triatlon

More in: Sports
  • Full Name Full Name Comment goes here.
    Are you sure you want to
    Your message goes here
    Be the first to comment
    Be the first to like this
No Downloads

Views

Total Views
1,298
On Slideshare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
2

Actions

Shares
Downloads
34
Comments
0
Likes
0

Embeds 0

No embeds

Report content

Flagged as inappropriate Flag as inappropriate
Flag as inappropriate

Select your reason for flagging this presentation as inappropriate.

Cancel
    No notes for slide

Transcript

  • 1. PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO EN EL TRIATLÓN Ernesto Mendieta
  • 2.  Concepto del entrenamiento deportivo. La carga de trabajo y la recuperación. Organización en la temporada. Planificación y periodización de la temporada.
  • 3. ENTRENAMIENTO DEPORTIVO Acciones encaminadas a la mejora del rendimiento.
  • 4. RENDIMIENTO TRIATLON CONDICIÓN FÍSICA. TÉCNICO. Táctico. Psicológico.
  • 5. ENTRENAMIENTO Ley de Selye El efecto que produce un esfuerzo físico se concreta en una situación de fatiga que tras la recuperación y descanso genera un aumento del rendimiento.
  • 6. COMPONENTESENTRENAMIENTOCarga de trabajo.Fatiga.Recuperación.Rendimiento.
  • 7. LAS CARGAS DE TRABAJO EN EL TRIATLÓN SON ELEVADAS Distancia competitiva. Dominio de tres disciplinas deportivas. Diversidad biomecánica de las disciplinas.
  • 8. IRONMAN POWERMANHOME DE FERRO FINISHER
  • 9. INADECUADAS CARGAS DE TRABAJO O UNA RECUPERACIÓN INSUFICIENTE Dificultan la mejora del rendimiento. Disminuyen el rendimiento o causan lesión. Provocan frustración y perdida de motivación.
  • 10. FACTORES A TENER EN CUENTA AL DISEÑAR LA TEMPORADA DEPORTIVA
  • 11. FACTORES A TENER ENCUENTA EN LA TEMPORADA DEPORTIVA Situación actual del rendimiento: Posible lesión anterior, tiempo prolongado de inactividad, reciente cambio de disciplina en el triatlón. Situación familiar. Situación laboral. Consecuencias de la práctica deportiva: Viajes, gastos económicos, menor tiempo libre.
  • 12. CADA NUEVA TEMPORADA SE AFRONTA EN UN NUEVO CONTEXTO QUE DEBE SER ESTUDIADO ANTES DE LA PLANIFICACIÓN
  • 13. ANALIZADO EL CONTEXTO SEDISEÑAN LOS OBJETIVOS DE LA TEMPORADA
  • 14. PLANTEAMIENTO DEOBJETIVOS EN LA TEMPORADA Definir claramente el periodo competitivo. Definir las competiciones primarias y las secundarias. Establecer unos objetivos reales para cada competición. Diseñar una periodización de la temporada para afrontar los objetivos propuestos.
  • 15. EL PLANTEAMIENTO DEOBJETIVOS INADECUADOS NOS LLEVARÁ A LA FRUSTRACIÓN, LA FATIGA O EN EL PEOR DE LOS CASOS A LA LESIÓN.
  • 16. PERIODIZACIÓN DE LA TEMPORADA Periodización clásica. (Matveyev) Ciclización. (Blanco, Carnevalli)
  • 17. PERIODIZACIÓN CLÁSICA Periodo preparatorio. Periodo competitivo. Periodo de recuperación
  • 18. CICLIZACIÓN Bloque de trabajo de 6-10 semanas que se repite a lo largo de la temporada y que tiene la estructura de la periodización clásica. También es llamado macrociclo integrado.
  • 19. PERIODIZACIÓN CLÁSICAUn ciclo. (anual)Dos ciclos. (bianual)
  • 20. PERIODO Macrociclo I (mes) Macrociclo II Macrociclo III Macrociclo IV
  • 21. MACROCICLO Microciclo I (semana) Microciclo II MicrocicloIII Microciclo IV
  • 22. MICROCICLO Sesión I (lunes) Sesión II (lunes) Sesión III (martes) Sesión IV (miércoles) ……………
  • 23. SESIÓN Calentamiento. Parte principal. Vuelta a la calma. Medidas recuperación post-sesión.
  • 24. UNA PLANIFICACIÓN ADECUADA Y REALISTAPERMITIRÁ ALCANZAR LOSOBJETIVOS MARCADOS EN LA TEMPORADA
  • 25. LA PLANIFICACIÓN DEBE AFRONTARSE DESDE LADIVERSIDAD Y TOMAR MUY ENCUENTA LOS PUNTOS DÉBILES DEL TRIATLETA
  • 26. CONCLUSIONES Respetar los principios del entrenamiento. Analizar la situación deportiva y personal. Diseñar objetivos para la temporada. Planificar la temporada estableciendo una periodización del entrenamiento definida.