Cuidatusojos

Slide 2: • Las personas que trabajan frente a una computadora están expuestas a graves consecuencias para su salud, si no toman a tiempo los recaudos necesarios, tal como trataremos de explicar en esta presentación. • El oficinista, a pesar de su sedentarismo, debe levantarse para realizar su trabajo (buscar Breves archivos, expedientes, instrumentos de trabajo). consideraciones • Las hojas en que trabaja no brillan como la muy pantalla de un monitor. generales • El operador de PC tiene todo en el disco rígido, no debe levantarse para buscar información. • Dispone de scanner y de una impresora en su mesa o en red. • Sus manos sólo van del teclado al mouse y viceversa. • Sus ojos están fijos durante horas al centro del monitor.

Slide 5: Cuando preguntamos si somos un periférico más, pensamos que estamos ante un formidable instrumento como la PC, que ha penetrado en todas las actividades humanas y ha traído y traerá aún grandes beneficios. Pero no estamos preparados para protegernos de las consecuencias negativas de su inevitable utilización. Hay profesionales de la salud que analizan, buscan y proponen soluciones (oftalmólogos, cardiólogos, neurólogos, traumatólogos, kinesiólogos, ortopedistas, ergonomistas, etc), Pero no hay creada una conciencia individual y colectiva de que debemos protegernos, empezando por los niños, ante una máquina que ha creado adicción y algunos hábitos perjudiciales, casi como si manejara nuestra voluntad, convirtiéndonos en satélites de la PC... en un periférico más...

Slide 6: COMPUTER VISION SINDROME En 1978, en Estados Unidos, la cantidad de PC en puestos de trabajo era de 600 mil unidades, para pasar, casi veinte años después, a más de 100 millones. Este fenómeno de uso masivo se produjo a principios de los años 70 e hizo que comenzaran a reportarse una serie de alteraciones, entre las que se destacaban las de origen visual, Estas alteraciones terminaron conformando lo que hoy se conoce como COMPUTER VISION SINDROME (CVS), que padece el 80% de los trabajadores que utilizan los distintos tipos de pantallas y que ¡sólo en 1997 produjo en USA 10 millones de consultas oftalmológicas!

Slide 7: ¿CUÁNTAS VECES PARPADEA EL OJO HUMANO POR MINUTO? En una conversación, los interlocutores parpadean una media de 22 veces por minuto. Cuando alguien lee, la frecuencia de este parpadeo se produce 12 a 15 veces por minuto. Pero cuando se está sentado delante de una computadora, los ojos ¡¡¡PARPADEAN MENOS DE 5 veces por MINUTO!!!

Slide 8: ojo seco y menos parpadeo • La concentración de nuestra atención en la pantalla hace disminuir la frecuencia del parpadeo e incrementa la sintomatología del ojo seco. • Esto aumenta la fatiga ocular y mental. • Un ojo sin la lubricación del parpadeo es como un motor sin aceite: los pistones se pegan a las camisas de los cilindros y el motor se debe tirar a la basura.

Slide 9: ojo seco y posición del monitor La pantalla debe estar debajo del horizonte visual. Esto permite que los párpados cubran mayor superficie del globo ocular y disminuya la exposición de la córnea. Así será menor la desecación de la película lagrimal que cubre la córnea y protege de los síntomas del ojo seco

Slide 10: En esta posición la córnea está totalmente expuesta a ser dañada. Esto se puede ver en los hogares, en los centros de estudio estatales y privados en lugares de trabajo, en las escuelas, en los cibercafés, etc.

Slide 11: El horizonte visual debe pasar sobre el borde superior del monitor.

Slide 12: ZON A POR PROTE JI EL P ÁRP DA ADO ZO NA EX PU ES TA La cabeza está levemente inclinada hacia el monitor. Desde esa posición el párpado cubre casi todo el globo ocular, lo protege del brillo de la pantalla y disminuye la fatiga visual y mental.

Slide 13: ZONA EXPUESTA ZON A POR PROTE JI EL P ÁRP DA ADO ZO NA EX PU ES TA

Slide 14: ojo seco y cansancio visual Una fuente de incomodidad y cansancio visual reside en que las personas que deben usar anteojos no siempre los tienen adecuados a la distancia respecto de la pantalla, cosa que deben resolver con su oftalmólogo. A ello se suma que muchos lugares de trabajo no cuentan con una adecuada iluminación.

Slide 15: UBICACIÓN DEL MONITOR en relación a las fuentes de iluminación (ventanas, lámparas, tubos). ACERCA Se trata de evitar los DE reflejos en la pantalla, LA con lo que se aumenta ILUMINACIÓN la visibilidad y disminuye la fatiga ocular Para un correcto uso de las pantallas del monitor, debe verificarse que la iluminación ambiental sea lo suficientemente tenue para un buen contraste de la pantalla sin que dificulte la visión de textos, lapiceras, etc. que haya sobre la mesa.

Slide 16: La luz de La luz de la ventana la ventana da en se refleja el rostro en el del operador monitor ACERCA DE LA ILUMINACIÓN Las fuentes de luz eléctrica provocan reflejos en las pantallas de ambos monitores

Slide 17: ACERCA DE La luz natural de la ventana llega a los costados LA de los monitores y no molesta a los operadores. La luz eléctrica cae detrás de los monitores. ILUMINACIÓN Es preferible utilizar artefactos de luz de mesa pues se pueden ubicar de modo que no reflejen luz en las pantallas ni den en los ojos del operador.

Slide 18: SÍNTOMAS VISUALES MÁS FRECUENTES SÍNTOMAS NO OCULARES • Pesadez ocular. MÁS FRECUENTES: • Pesadez de los párpados. • Cefaleas. • Visión borrosa. • Dolor y contractura cervical. • Enrojecimiento ocular. • Dolores dorsolumbares. • Sequedad ocular. • Túnel carpiano. • Molestias y dolores • Cambios de carácter con causados por la luz. • irritación e insomnio. • Arenilla en los ojos. Las causas de estos síntomas están • Molestias permanentes relacionadas fundamentalmente con factores posturales tanto de los ojos como del esqueleto y los músculos

Slide 19: PROBLEMAS CIRCULATORIOS QUE SE DEBEN PREVENIR Al estar sentado largas horas sin mover las piernas, parte de De forma periódica y activa la sangre que debería retornar debemos mover suave y al corazón, se acumula en las regularmente las piernas venas de las piernas, para que la circulación de brazos y cuello dificultando la sangre sea adecuada en forma creciente la normal en todo momento circulación sanguínea.

Slide 20: LINEA ROJA DEL HORIZONTE VISUAL MONITOR UBICADO DEBAJO DE LA ALTURA DEL LÍNEA DEL MONITOR HORIZONTE VISUAL

Slide 21: Todos los estudios biomédicos efectuados hasta la fecha, no han demostrado que existan riesgos para la salud a causa de radiaciones ionizantes o no ionizantes emitidas por las pantallas de las computadoras. Doctor, ¿es verdad que la PC no es radioactiva? Lo que realmente se ha comprobado es que los principales responsables de la mencionada sintomatología son los factores relacionados con la posición del cuerpo frente a una PC y, especialmente, la disposición de los ojos frente a la pantalla, como así también la manera en que planificamos el desarrollo de las actividades con estos equipos.

Slide 22: RECOMENDACIONES PARA LOS USUARIOS DE PC • Utilice colirios humectantes en forma periódica mientras trabaja con pantallas. • Si usa Lentes de Contacto utilice los colirios humectantes con mayor frecuencia. • Ubíquese frente a la pantalla de modo que su mirada sea ligeramente hacia abajo. • No trabaje más de 50 minutos corridos. • Tome un descanso de 5 a 10 minutos, levántese y mire a lo lejos y cerca sucesivamente.

Slide 23: RECOMENDACIONES PARA LOS USUARIOS DE PC • Dirija su mirada a la lejanía para movilizar los músculos del ojo. • Regule la temperatura ambiental para evitar el aumento de la sequedad ocular. • Consulte al oftalmólogo por posible necesidad de corrección óptica para distancias intermedias y para controles y estudios que eviten el inicio de la sequedad ocular.

Slide 24: ojo sano ojo “seco” • Salvá tus ojos!!! • Parpadear para lubricar • Parpadear para lubricar • Parpadear para lubricar • No hay repuestos para tus ojos...