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1.  int a  la teor. y metod del ent. dep. 1. int a la teor. y metod del ent. dep. Presentation Transcript

  • TEORIA Y METODOLOGIA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO PROFESOR: Lcdo. ELIO PINARGOTE VERA
  • PROCESOS DE LA PREPARACION DEL DEPORTISTA
    • La preparación deportiva es un aspecto fundamental para el desarrollo integral de un ser humano, que va a garantizar el dominio de las destrezas y su efectividad en las competencias deportiva.
    • El proceso de la preparación, nos plantea el tiempo efectivo y los métodos, técnicas y procedimiento de una forma planificada, basada en fundamentos teóricos indispensables para evitar que la práctica deportiva se lleve a cabo de manera divorciada del contenido científico.
  • El proceso de la preparación, se la divide en periodos par garantizar en el desarrollo integral del ser humano desde su inicio para buscar mejora en la habilidades y destrezas en concordancia con su crecimiento natural.
    • Las Periodos son las siguientes:
    • Periodo de la Iniciación Deportiva
    • Periodo de la Especialización Deportiva
    • Periodo del Perfeccionamiento Deportivo
    • Periodo del Alto Rendimiento Deportivo
  • Aspectos de la Preparación del Deportista
    • Preparación Física
    • Preparación Técnico
    • Preparación Táctica
    • Preparación Sicológica
    • Preparación Teórica
  • Preparación Física
    • La Preparación física se la define como el proceso de desarrollo de las capacidades físicas que responden a las necesidades específicas del deporte elegido para la especialización y del nivel del deportista.
    • Las capacidades físicas de un deportista, según Harre (1973) son: condicionales por que dependen de la ejercitación y de las reservas energéticas del organismo y coordinativas de la actividad muscular
  • Capacidades Físicas
        • a) Capacidades Condicionales
          •   La Resistencia
          •  La Fuerza
          •  La Velocidad
        • b) Capacidades Coordinativas
          •   La Orientación
          •  La Anticipación
          •  El Acoplamiento.
          •  El Equilibrio
          •  La Velocidad de Reacción
          • la Agilidad
  • C) La Capacidad de Movilidad
    • Recientemente se propone una nueva capacidad física y esta es la Capacidad de Movilidad y la componen :
    • La Movilidad Articular
    • La Flexibilidad.
  • La Resistencia
    • Es la capacidad que nos permite aplazar o soportar la fatiga, prolongando el trabajo orgánico, sin disminución importante del rendimiento
    • Es la capacidad física y psíquica de soportar el cansancio a esfuerzos relativamente largos, así como la capacidad de recuperación rápida después de los esfuerzos.
    • La resistencia se encuentra divida en dos:
    • a. Resistencia Aeróbica
    • b. Resistencia Anaeróbica: Láctica y Aláctica.
    • a.Resistencia Aeróbica.- Capacidad que permite mantener un esfuerzo de intensidad media durante un espacio prolongado de tiempo. Se la denomina resistencia orgánica, resistencia cardiovascular, resistencia cardiorespiratoria, resistencia general, endurance, etc. Ejemplo: carrera pedestre a partir de los 1500 metros en adelante.
    • b.Resistencia Anaeróbica .- Capacidad que permite realizar un esfuerzo intenso, provocando un desequilibrio entre el aporte de oxígeno y las necesidades del organismo. La Resistencia anaeróbica puede clasificarse de acuerdo a su duración e intensidad.
  • Resistencia Anaeróbica
        • Resistencia Anaeróbica Aláctica .- Aquella que se necesita en esfuerzos maximales de muy corta duración (menor a 15 seg.)
        • Resistencia Anaeróbica Láctica .- Es la capacidad que permite ejecutar esfuerzos de intensidad elevada, en un tiempo relativamente corto, de 30 seg. a 3 minutos.
  • La Fuerza
    • Es la tensión que realiza un músculo contra una resistencia, que produce un aumento de la tonicidad del músculo, provocada por un estímulo nervioso que posibilita el movimiento o mantenimiento de una posición de un plano muscular y tenemos:
    • Fuerza Explosiva o Potencia .- Es cuando se vence una resistencia con la máxima velocidad de ejecución.
    • Fuerza máxima .- Capacidad neuromuscular de efectuar la máxima contracción estática o dinámicamente.
    • Fuerza resistencia .- Capacidad del organismo de realizar una actividad de fuerza relevante, manteniéndola en el tiempo y oponiéndose a la fatiga.
  • La Velocidad
    • Es la capacidad de realizar uno o varios movimientos o de reaccionar ante un estímulo lo más rápido posible.
    • Velocidad de desplazamiento .- Nos permite recorrer un espacio en el menor tiempo posible.
    • Velocidad de sprint .- Capacidad de realizar movimientos cíclicos (Movimientos iguales repetitivos), a máxima velocidad con poca resistencia
    •  Velocidad de reacción .- Es la capacidad de responder en el menor tiempo posible frente a un estímulo, sea este auditivo, visual, olfativo, gustativo, táctil, etc.
    • Velocidad de explosión .- Cualidad que permite a un determinado músculo realizar una contracción en el menor tiempo.
  • La Movilidad
          • Es la capacidad que nos permite realizar movimientos con la máxima amplitud posible en una articulación determinada.
          • LA FLEXIBILIDAD
        •  Flexibilidad Estática .- Amplitud de un movimiento alrededor de una articulación.
        •   Flexibilidad Dinámica .- Oposición o resistencia de una articulación al movimiento .
  • CAPACIDADES COORDINATIVAS
    • La Coordinación .- Es la capacidad de ejecutar con precisión lo deseado y pensado, de acuerdo a la necesidad del movimiento o gesto deportivo concreto.
    • El Equilibrio .- Es la capacidad de asumir y sostener una posición del cuerpo contra la ley de la gravedad.
    • La Agilidad . Es la velocidad de cambio de dirección o de alteración de las posiciones del cuerpo
  • División de la Preparación Física
    • Crear los cimientos, la base y las condiciones óptimas para el desarrollo múltiple del deportista. Adquisición y desarrollo de aquellas capacidades básicas sobre las que luego se afirmará el acondicionamiento especifico o especial.
    a. Preparación Física General
    • Preparación Física General
    • Preparación Física Especial
  • La Preparación Física Especial
    • Sirve para crear las condiciones inmediatas para la obtención de la mejor Forma Deportiva. Donde se realiza ejercitaciones especificas, relacionadas directamente con las necesidades del deporte y del deportista .
  • Distribución de la PFG. Y PFE en % de Trabajo. PFG 75% PFE 25% PFG 50% PFE 50% PFG 25% PFE 75% Deportista Principiante hasta un año de entrenamiento. Deportista de más de cinco años de entrenamiento Deportista de Alto Rendimiento deportivo con más de 8 años de entrenamiento 75% 25% 75% 25% 50% 50%
  • Preparación Técnica
    • La técnica es la estructura, el medio, el estilo o la manera de ejecutar determinado trabajo o actividad;
    • Puede comprender también movimientos articulados, actitudes, gestos, pasos, secuencias, desplazamientos, maniobras o artificios para el aprendizaje del gesto deportivo.
    • La Técnica tiene su gran porcentaje de importancia en todos los deportes con al finalidad de desarrollar habilidades y destrezas para el dominio de los gestos especifico del deporte elegido.
  • La Preparación Táctica
    • La táctica es el conjunto de herramientas, técnicas, estilos, habilidad y métodos individuales; cuyo correcto conocimiento y aplicación permite un eficaz resultado en la manifestación deportiva en la relación trabajo-eficacia
    • La táctica es un proceso que engloba acciones técnicas métodos y medidas que se aplican a la preparación individual del atleta para su adecuado desempeño de su actividad deportiva; con el fin de desarrollar una perfomance individual o como parte de un grupo humano de competición.
  • La Preparación Psicológica
    • En la actualidad se reconoce, tal como lo afirma González, J.(1992), cuando las capacidades fisiológicas, las técnicas de entrenamiento, la intensidad de trabajo alcanzan niveles máximos, la frontera última de la ciencia del deporte es la “ Mente " y es allí precisamente donde hace su aporte la psicología deportiva.
    • La Psicología aplicada al deporte, trabaja de manera científica y concreta adaptando y creando procesos de evaluación e intervención que le permitan al deportista desarrollar al máximo su potencial físico y psicológico.
  • La Preparación Psicológica
    • La preparación del deportista en la actualidad, se deriva de un conjunto de tareas enmarcadas en la preparación física, técnica y táctica; acentuados en los fundamentos psicológicos.
    • las particularidades del entrenamiento de la personalidad del deportista a través de la Psicología; nos sirve como fundamento de preparación para la Competencia y despues de la misma.
  • Objetivos de la Preparación Psicológica
    • Un plan de entrenamiento psicológico, que obviamente debe ir de la mano con el plan de entrenamiento técnico-táctico.
    • Facilitar al deportista el aprendizaje y manejo de las destrezas psicológicas necesarias para alcanzar y controlar un estado ideal de performance que garantice su máximo rendimiento deportivo.
    • Apoyar mediante el entrenamiento psicológico el perfeccionamiento de las destrezas técnicas propias de la disciplina deportiva y favorecer la adquisición de una actitud mental positiva frente al entrenamiento.
  • Objetivos de la Preparación Psicológica
    • Enseñar al deportista a desarrollar un plan de precompetición para el control de destrezas psicológicas que permitan mantener el enfoque de rendimiento programado.
    • Luego elaborar el plan de competición que le permita al deportista mantener el control psicológico durante la actuación.
    • Al final, construir con el deportista un plan de reenfoque para manejar las posibles resultados o desviaciones y dificultades del plan competitivo previsto.
  • La Preparación Psicológica
    • Hoy se dice que el futuro del deporte está en el entrenamiento mental y creemos que es razonable, tal como lo propone Medvedev, acepta que "No en el día de participación cuando se gana la competición. Sino que las victorias se preparan durante muchas horas y días de trabajo intenso; por consiguiente, precisamente la calidad de los entrenamientos se enfoca en el esquema psicológico de su organización y realización.
  • La Preparación Teórica
    • La capacidad intelectual del atleta juega un papel importante en el rendimiento deportivo.
    • Un atleta que sea conocedor del deporte que practica con sus elementos técnicos que los conforman, de la táctica de competencia, de la reglamentación, de las ciencias auxiliares, de los organismos deportivos, de los eventos deportivos, de los principios del entrenamiento deportivo, de la aplicación correcta de estos, etc. estará siempre en ventaja con respecto a otros. Para esto es necesario elevar su nivel cultural general, del deportista
  • ESO ES TODO AMIGOS
  •