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    Alexacostanatacion Alexacostanatacion Document Transcript

    • ESTILOS DE NATACIONHay cinco estilos reconocidos que se han ido perfeccionando desde finales del siglo XIX.Estos son: crawl (también llamado estilo libre porque se puede elegir en las competicionesde estilo libre), cuya primera versión la dio el nadador inglés John Arthur Trudgen en ladécada de 1870; espalda, que lo utilizó por primera vez el nadador estadounidense HarryHebner en los Juegos Olímpicos de 1912; braza, que es el estilo más antiguo, conocidodesde el siglo XVII; mariposa, desarrollado en la década de 1930 por Henry Myers y otrosnadadores estadounidenses y reconocido en los 50 como estilo independiente y brazada decostado, que fue el estilo básico en los primeros años de competición, pero que hoy sólo seutiliza en la natación no competitiva.CrawlEn este estilo, uno de los brazos el nadador se mueve en el aire con la palmahacia abajo dispuesta a entrar en el agua, y el codo relajado, mientras el otrobrazo avanza bajo el agua. Las piernas se mueven de acuerdo a lo que en losúltimos años ha evolucionado como patada oscilante, un movimientoalternativo de las caderas arriba y abajo con las piernas relajadas, los pieshacia adentro y los dedos en punta. Por cada ciclo completo de brazos tienenlugar de dos a ocho patadas oscilantes. En este estilo es muy importanterespirar de modo adecuado. Se puede tomar una respiración completa porcada ciclo de los brazos, inhalando por la boca al girar la cabeza a un ladocuando pasa el brazo y exhalando después bajo el agua cuando el brazoavanza de nuevo.BrazaEn este estilo, el nadador flota boca abajo, con los brazos apuntando alfrente, las palmas vueltas, y ejecuta la siguiente secuencia de movimientoshorizontales: se abren los brazos hacia atrás hasta quedar en línea con los
    • hombros, siempre encima o debajo de la superficie del agua. Se encogen laspiernas para aproximarlas al cuerpo, con las rodillas y los dedos de los pieshacia afuera, y luego se estiran con un impulso al tiempo que los brazosvuelven al punto departida, momento en el cual comienza de nuevo todo el ciclo. El nadadorexhala debajo del agua. Las brazadas deben ser laterales, no verticales. Estees unpunto muy importante y debatido en la natación de competición.MariposaEn la variante de braza conocida como mariposa, ambos brazos se llevanjuntos al frente por encima del agua y luego hacia atrás al mismo tiempo.El movimiento de los brazos es continuo y siempre va acompañado de unmovimiento ondulante de las caderas. La patada, llamada de delfín, es unmovimiento descendente y brusco de los pies juntos.EspaldaEste estilo es esencialmente crawl, sólo que el nadador flota con la espaldaen el agua. La secuencia de movimientos es alternativa: un brazo en el airecon la palma de la mano hacia afuera saliendo de debajo de la pierna,mientras el otro impulsa el cuerpo en el agua. También se utiliza aquí lapatada oscilante.