La Nutricion Por Alejandros Y Hector

Realizado Por: Alejandro Vázquez, Alejandro Cano y Héctor Marín Nutricion

Alimentacion Sana La salud a través de la alimentación es uno de los retos de la sociedad en general y de cada persona en particular. La alimentación es la ingestión de alimentos con la finalidad de obtener de ellos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita para conservar la salud. Forma parte de la nutrición. La alimentación ha de ser personalizada en cuanto a la edad, trabajo y zona donde se habita, entre otros determinantes. Para conseguir una alimentación sana, que cubra adecuadamente nuestras necesidades, debemos combinar bien los alimentos por lo que es necesario conocer los nutrientes que contienen.

Las 4 Reglas Para Una Alimentación Sana
1ª: Respetar las cuatro comidas , es muy frecuente que al saltearnos o evitar alguna comida, a la siguiente comamos de más, y ese sobrante nuestro organismo lo almacene y se deposite como grasa .
2ª :Comer gran variedad de alimentos ; Para obtener todas las sustancias y nutrientes que necesitamos para funcionar debemos tomar una gran variedad de alimentos por que cada uno nos aporta un elemento diferente.
3ª: Tratar de mantener el peso ideal; No estar ni demasiado gordo ni demasiado flaco.
4ª: Evitar Gratas Saturadas Y Azucares En Exceso.

Los Principales Nutrientes
Existen seis clases principales de nutrientes que el cuerpo necesita: carbohidratos, proteínas, grasas, y vitaminas.
Carbohidratos: Pan, Arroz, Legumbres, etc.
Proteínas: Carne, Pescado, etc.
Grasas: Comida basura, Chocolate, Huevos, etc.
Vitaminas: Fruta, Verduras, etc.

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La Nutricion Por Alejandros Y Hector

by alejandrocanobermudez on Oct 31, 2009

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