1. EL ATLETISMO Departamento de Educación Física IES Estelas de Cantabria Alberto García Huerta Curso 2008 - 2009

4. ¿DÓNDE SE PRACTICA?

5. ¿DÓNDE SE PRACTICA?

10. ¡ VAMOS A CORRER BIEN ! Correr es un movimiento natural del ser humano. Pero “CORRER BIEN” con estilo, es propio de los atletas que han entrenado mucho tiempo su “técnica de carrera”. Vamos a ver como podemos mejorar la nuestra: CABEZA No corras mirando al suelo. Levanta la cabeza y mira unos 20 metros hacia delante

11. ¡ VAMOS A CORRER BIEN ! HOMBROS Y BRAZOS Los brazos forman más o menos un ángulo recto y se balancean de forma relajada y siguiendo el compás de las piernas de manera alterna

12. ¡ VAMOS A CORRER BIEN ! TRONCO No debe estar recto (vertical) sino que se debe inclinar ligeramente. En las carreras de velocidad el tronco está aún más inclinado Hay que evitar giros y movimientos exagerados con el tronco, porque frenan la carrera

13. ¡ VAMOS A CORRER BIEN ! LOS APOYOS (LOS PIES) Los pies se tienen que apoyar de forma que vayan paralelos a la línea de carrera

14. ¡ VAMOS A CORRER BIEN ! TRAYECTORIA DEL CUERPO No correr dando saltos ni hundirse al apoyar el pie en el suelo Evitar correr haciendo curvas, así evitaras ¡correr más metros!

15. ¡ VAMOS A CORRER BIEN ! LA ZANCADA En la fase terrestre poner atención al impulso y al contacto: IMPULSO: La pierna y el tobillo deben quedar completamente estirados CONTACTO: No hay que caerse hacia abajo al tocar el suelo sino flexionar un poco la pierna y levantar el talón

18. CARRERA VALLAS ATAQUE: Adelanta el cuerpo como si quisieras abalanzarte sobre ella. Levanta la rodilla de la pierna de ataque FRANQUEO: Estira la pierna de ataque. La otra pierna gira para pasar el muslo y el pie paralelos a la valla. El cuerpo se mantiene muy inclinado hacia delante CONTACTO CON EL SUELO: Lo realiza la pierna de ataque, rígida como un “bastón”, una vez se ha pasado la valla. La otra pierna sigue su movimiento hasta colocarse en la dirección de la carrera

22. La carrera es un recorrido de unos 12 metros. Se realiza un recorrido recto de unas 5-7 zancadas

23. Después se empieza a trazar una trayectoria curva de unos 3-5 zancadas para llegar a una posición de semicostado al listón

24. La pierna de batida (exterior), se flexiona para extenderse potente y totalmente a continuación. Inmediatamente antes de que se pierda contacto con la pista, el saltador realiza un giro del pie de batida llevando el talón hacia la colchoneta de caída. Con dicho giro se facilita la colocación posterior del atleta durante el vuelo.

25. El atleta en su trayectoria aérea ascendente, adopta una actitud relajada mientras gira para dar la espalda al listón

26. incrementando una flexión dorsal y lumbar que van a permitir adoptar la posición de "puente" consistente en una elevación de caderas y descenso de hombros. Continuando con la elevación de caderas, el saltador evita derribar la barra con los glúteos.

27. Una vez que las caderas han pasado, inmediantamente extiende sus piernas para que no toquen el listón. Los brazos se relajan durante el vuelo y quedan a los costados del tronco, equilibrando y preparando la caída.

28. Reglamento será salto nulo cuando: No se efectue la batida con un solo pie El listón no quede sobre sus soportes, por acción del Atleta en el salto.