Your SlideShare is downloading. ×
Svara Korekcija
Upcoming SlideShare
Loading in...5
×

Thanks for flagging this SlideShare!

Oops! An error has occurred.

×

Introducing the official SlideShare app

Stunning, full-screen experience for iPhone and Android

Text the download link to your phone

Standard text messaging rates apply

Svara Korekcija

3,018
views

Published on


0 Comments
0 Likes
Statistics
Notes
  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

No Downloads
Views
Total Views
3,018
On Slideshare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
0
Actions
Shares
0
Downloads
0
Comments
0
Likes
0
Embeds 0
No embeds

Report content
Flagged as inappropriate Flag as inappropriate
Flag as inappropriate

Select your reason for flagging this presentation as inappropriate.

Cancel
No notes for slide

Transcript

  • 1. Tireoīdais somatips Tireoīdā somatipa cilvēkiem vadošais endokrīnās sistēmas dziedzeris ir vairogdziedzeris. Šī somatipa cilvēkiem ir nestabilitāte saistībā ar svara pieņemšanos: viņi var ēst tik, cik grib un tajā pat laikā nepieņemties svarā, bet sakarā ar tendenci uz eksudāciju (tūsku) – var vienas nakts laikā pēkšņi pieņemties svarā, kuram paši neatrod izskaidrojumu. Raksturīgi: ātra emocionālā statusa maiņa – enerģiskumu pēc dažām minūtēm var nomainīt apātija. Ķermeņa uzbūve. Sievietēm – slaida figūra ar tievu vidukli, pietiekoši platiem pleciem un apaļām gūžām, krūtis augsti stāvošas, ar vecumu palielinās apjomā. Vīrieši – plati pleci, šaurs viduklis un gūžas, nelieli gluteusi, ekstremitātes proporcionālas un slaidas. Kad šī somatipa cilvēks ir jau attīstījies, viņa ķermenis izskata ziņā ir tuvu ideālam. Raksturs. Dzīvespriecīgums, raksturīgi enerģijas uzplūdi, kurus ātri nomaina nogurdināmība. Viņiem vajadzīga ilgstoša atpūta pēc slodzes. Pārslodze var atsaukties uz svara maiņu. Netikumi, kas piemīt šim somatipam ir „uzlādēšanās” ar kafiju un saldumiem, smēķēšana, atslābināšanās ar alkohola kokteiļiem. Svarā pieņemšanās īpatnības. Tievē un resnē haotiski, var daudz ēst un neuzbaroties, var arī pēkšņi atklāt, ka ir pieņēmies svarā. Liekā tauku kārtiņa izvietojas vēdera dobuma lejasdaļā un gūžu rajonā. Pie tam figūras augšējā daļa saglabā slaidumu. Rekomendācijas un vēlamais uzturs. Vajag vienmērīgi sadalīt diennakts kalorāžu. Šī tipa pārstāvji var ēst pat 19:00 vakarā, galvenais ir izvēlēties veselīgus produktus. Optimālais starplaiks starp ēšanas reizēm ir 4 stundas. Šī tipa cilvēki var atļauties ēst gaļu, noderēs Atkinsa diēta. Lietojot katrā ēdienreizē olbaltumvielas, tiks stimulēta virsnieru darbība un nedaudz palēnināsies vielmaiņas procesi. Šim somatipam raksturīgs mazāks aptaukošanās risks, retāk paaugstināts holesterīna līmenis asinīs, taču šī tipa pārstāvji ātrāk nogurst, vairāk cieš no stresa, raksturīgas biežas garastāvokļa maiņas, jo vairogdziedzera ietekmē vielmaiņas procesi norit ātri un organismā nonākušās kalorijas tiek ātri pārvēstas enerģijā. Šī tipa cilvēkiem novērojama pašstimulācija ar alkoholu, kofeīnu, rafinēto cukuru un nikotīnu. Tas var traucēt hiperaktīvajam vairogdziedzerim un kļūt par cēloni aptaukošanās procesam. 1) Diennakts kalorāža sadalās vienmērīgi starp pusdienām un vakariņām. Vienkārši un dabiski uztura produkti noregulēs vairogdziedzera darbību. 2) Katrā ēšanas reizē lietot nedaudz olbaltumvielu, lai stimulētu virsnieres un samazinātu vielmaiņas procesu ātrumu. 3) Obligāti jālieto pupas, graudaugi, putras, lai uzturētu normālu glukozes līmeni asinīs. Cukura līmeņa izmaiņas asinīs nosaka biežo garastāvokļa maiņu esamību un saldumu pārmērīgu lietošanu. 4) Ļoti noderīgi ir piena produkti – jogurts, biezpiens, piens kombinācijā ar svaigiem augļiem. Jāievēro: 1) Nedrīkst izlaist brokastis un no rītiem dzert tikai kafiju, citādi cilvēks visu dienu jutīs vajadzību pēc stimulatoriem. 2) Vēlamākie uztura produkti ir svaigi dārzeņi, olas, liesa putnu gaļa, zivis, zāļu tējas. 3) Mēreni lietot sarkano gaļu, sierus, kefīru, augļus, augu eļļas (saulespuķu, olīveļļu). 4) Izvairīties no cietes, rafinētā cukura, makaronu, kafijas, melnās tējas un saldumu lietošanas. 1 lapa Dr. Elza Skara e-pasts: elza.skara@inbox.lv mob. tel.: 29432287 svarakorekcija-090504160256-phpapp01.doc
  • 2. Biokorekcija tireoīdā somatipam 1. etaps (2 nedēļas) – organisma attīrīšana no toksīniem, parazītiem, vienšūņiem ar: COLO-VADA-PLUS programmu; CORAL-MINE - (1 paciņa uz 1,5l ūdens, atbilstoši svaram); LICORICE ROOT – (2 tbl. tukšā dūšā no rītiem). Šajā etapā sākās vielmaiņas procesu stabilizēšanās un atjaunošanās. 2. etaps (3 nedēļas) – vielmaiņas procesu stabilizācija ar: SLIM SHAKE – (1 ēdamkarote uz glāzi ūdens 30-60 min. pirms brokastīm) ULTIMATE – (1 tbl. brokastu laikā) SLIM SHAKE – (1 ēdamkarote uz glāzi ūdens 30-60 min. pirms pusdienām) DIGESTION FORMULA – (1 kaps. pusdienu laikā) PRO FIBER - (1 deva uz gāzi ūdens 60 min. pirms vakariņām) SLIM SHAKE – (1 ēdamkarote uz glāzi ūdens 30 min. pirms vakariņām) PAPAYA – (1 tbl. vakariņu laikā). Šajā etapā svarīgi ievērot rekomendēto ēšanas starplaiku, lietot norādīto pārtiku tā, lai dienā patērēto kilokaloriju skaits nepārsniegtu 1200-1300. Tas nepieciešams, lai stabilizētu vielmaiņu, normalizētu organisma enerģētiskos procesus un stimulētu mazāk aktīvos iekšējās sekrēcijas dziedzerus. 3. etaps (3 nedēļas) – metabolisko procesu korekcija ar: ENDURO MAX – (1-2 kaps. brokastu laikā) ACIDOPHILUS – (2 kaps. brokastu laikā) BIOSHAPE – (3 tbl. 3 stundas pēc brokastīm un 3tbl. 3 stundas pēc pusdienām). Šajā etapā patērēto kilokaloriju skaitu var palielināt līdz 2000-2200 dienā. Svara samazināšanas programmas 4. etaps ir uzsākams tikai tad, ja ir panākts vajadzīgais svara rezultāts. Tādējādi nepieciešams pārmaiņus lietot 2.etapā un 3.etapā norādītos svara samazināšanas līdzekļus, pie tam pārmaiņus dzerot, 2.etapā norādītos līdzekļus jālieto 3nedēļas ilgi, bet 3.etapa līdzekļus tikai 7- 10 dienas līdz tiek sasniegts vajadzīgais svars. 4 etaps – galvenais uzdevums ir noturēt līdzsvarotus vielmaiņas procesus. Pāreja uz šo etapu notiek pakāpeniski, drīkst palielināt patērēto kilokaloriju skaitu par 200-300 dienā. Jāatceras, ka jebkuri režīma nosacījumu pārkāpumi var izjaukt sasniegto vielmaiņas procesu līdzsvaru. Neviens vesels cilvēks nav vēl novājējis guļot uz dīvāna, tāpēc ik dienas jāturpina iesāktās fiziskās aktivitātes: rīta rosme – pusstundu ilga, pastaigas svaigā gaisā, noejot 5-10 km dienā. Tie ir obligātie nosacījumi, lai atjaunotos normālie vielmaiņas procesi organismā. 2 lapa Dr. Elza Skara e-pasts: elza.skara@inbox.lv mob. tel.: 29432287 svarakorekcija-090504160256-phpapp01.doc
  • 3. Hipofizārais jeb limfātiskais somatips Hipofizārā somatipa pārstāvjiem piemīt augsti attīstīts intelekts un dzīva iztēle. Viņi ir artistiski un pievilcīgi. Viņu āriene izceļas ar bērnišķību, relatīvi lielu galvu un vāji attīstītu ķermeni. Šī somatipa cilvēkiem nepieciešams nodarboties ar fizkultūru, kas ļautu iegūt ideāla tipa ķermeņa formu. Ķermeņa uzbūve. Sievietēm – ķermeņa daļu proporcijas var būt tuvu ideālam, taču pietrūkst apaļīgo formu, kas ir raksturīgas adrenalīna somatipa sievietēm un nav tireoīdā tipa ķermeņa fizioloģisko izliekumu. Krūtis mazas, bērnišķīgas, āda gluda, mati plāni. Vīriešiem – slaids, lokans ķermenis, graciozas rokas un kājas. Viņi vienmēr izskatās jauni. Raksturs – tā pamatiezīme ir dzīvespriecīgums. Svarā pieņemšanās īpatnība. Hipofizārā tipa cilvēkiem ir vāja gremošanas sistēmas darbība un pazemināts metabolisma līmenis. Viņiem nepatīk nodarboties ar sportu, noguruma un stresa laikā pārēdās, bieži var ēst pat naktīs, tāpēc ir tendēti uz svarā pieņemšanos. Viņu ķermenis nemainās kopš bērnības, izņemot to, ka tauki uzkrājas roku, kāju un krūšu rajonā, vēders izvirzīts uz priekšu un apaļīgas formas. Salīdzinājumā ar citu somatipu pārstāvjiem, -imunitāte ir vājāka, tāpēc hipofizārā tipa cilvēki biežāk slimo ar saaukstēšanās un alerģiskām slimībām. Rekomendācijas un uztura ieteikumi. Vakariņām jābūt ļoti vieglām – augļi, dārzeņi, graudaugi, minimāli- olbaltumvielas. Vislabvēlīgākais laiks barības uzņemšanai ir dienas pirmā puse. Neēst pēc 19.00 vakarā, bet, ja apstākļi liek to darīt, tad vakariņās jālieto jūras veltes vai putnu gaļa. Starplaikam starp ēšanas reizēm jābūt 5 stundām. Hipofizārā tipa cilvēkiem ir tendence ātri pieņemties svarā. Sakarā ar limfātiskās sistēmas pārslodzi, organisms ātri vien nogurst, izdalās daudz gļotu, kas veicina limfas dziedzeru iekaisumu. Diēta sastādīta tā, lai stimulētu lēno vielmaiņu un asinsriti un labvēlīgi ietekmētu aknu un nieru darbību, kas savukārt veicinātu organisma detoksikācijas iespējas, bez tam šī diēta mazinās limfātiskās sistēmas slodzi. Vislabvēlīgākais laiks ēšanai ir rīta stundas un pirms pusdienām, jo šajā laikā vielmaiņas procesi norit maksimāli ātri. Tādējādi –lielākais kaloriju daudzums jāuzņem rīta stundās, jo ēdieni, kas būs bagāti ar olbaltumvielām un ogļhidrātiem, nodrošinās stabilu un optimālu glikozes līmeni asinīs arī pēcpusdienas stundās. Turpretī svaigi dārzeņi, salāti un augļi aktivizēs gremošanas procesus. Visgrūtākais periods sākas pēc pusdienām, jo cilvēks ir jau nedaudz noguris un var sajust viltus bada signālus un pārkāpt diētu. Hipofizārā somatipa cilvēkiem nedrīkst lietot piena produktus, reizēm var atļauties apēst nelielu daudzumu biezpiena. Šie iepriekš nosauktie pasākumi sekmēs endokrīno dziedzeru funkcijas normalizēšanos. Ēdienkartē obligāti jāiekļauj dārzeņi un augļi (burkāni, selerijas, āboli), kā arī dažādas sulas : ābolu-burkānu, ābolu, ābolu-biešu, burkānu-arbūzu sula, tās labvēlīgi ietekmēs aknu un nieru darbību un profilaktiski arī samazināsies celulīts. Vakara ēdienreizei jābūt „vieglai”, jo vielmaiņas procesi šajā laikā ir vislēnākie. Jāievēro: 1) Ieteicamie uztura produkti: svaigi dārzeņi un augļi, graudaugi, pupas, gaļa, cāļu gaļa (bez ādas), tītargaļa, zivis un olas. 2) Mēreni lietot: putnu gaļu, augu eļļu, kafiju, tēju. 3) Retāk lietot: piena produktus, sarkano gaļu, taukus, sālījumus, saldumus. 3 lapa Dr. Elza Skara e-pasts: elza.skara@inbox.lv mob. tel.: 29432287 svarakorekcija-090504160256-phpapp01.doc
  • 4. Biokorekcija hipofizārā somatipam 1. etaps (2 nedēļas) – organisma attīrīšana no toksīniem, parazītiem, vienšūņiem ar: COLO-VADA-PLUS programmu CORAL-MINE - (1 paciņa uz 1,5l ūdens, atbilstoši svaram) LICORICE ROOT (2 tbl. brokastīs, tukšā dūšā) KELP (1 tbl. 2x dienā). Šajā etapā sākās vielmaiņas procesu stabilizēšanās un atjaunošanās. 2. etaps (3 nedēļas) – vielmaiņas procesu stabilizācija ar: ENDURO MAX – (2 kaps. 30-60 min. pirms brokastīm) ARTICHOKE – (1 kaps. brokastu laikā) B gr. VITAMĪNU KOMPLEKS – (1 tbl. brokastu laikā) ENDURO MAX – (2 kaps. 30-60 min. pirms pusdienām) DIGESTION FORMULA ROYAL 1- (1 kaps. 30-60 min. pirms pusdienām) ARTICHOKE – (1 kaps. pusdienu laikā) B gr. VITAMĪNU KOMPLEKS – (1 tbl. pusdienu laikā) SUPERFOOD (1 kaps. 30-60 min. pirms vakariņām) ENDURO MAX – (2 kaps. 30-60 min. pirms vakariņām) DIGESTION FORMULA ROYAL 1- (1 kaps. vakariņu laikā) ARTICHOKE – (1 kaps. vakariņu laikā). Šajā etapā svarīgi ievērot rekomendēto ēšanas starplaiku, lietot norādīto pārtiku tā, lai dienā patērēto kilokaloriju skaits nepārsniegtu 1200-1300. Tas nepieciešams, lai stabilizētu vielmaiņu, normalizētu organisma enerģētiskos procesus un stimulētu mazāk aktīvos iekšējās sekrēcijas dziedzerus. 3. etaps (3 nedēļas) – metabolisko procesu korekcija ENDURO MAX – (1-2 kaps. brokastu laikā) ACIDOPHILUS – (2 kaps. brokastu laikā) ARTICHOKE – (1 kaps. 3x dienā) OMEGA 3/60 – (1 kaps. 3x dienā). Šajā etapā patērēto kilokaloriju skaitu var palielināt līdz 2000-2200 dienā. Svara samazināšanas programmas 4. etaps ir uzsākams tikai tad, ja ir panākts vajadzīgais svara rezultāts. Tādējādi nepieciešams pārmaiņus lietot 2.etapā un 3.etapā norādītos svara samazināšanas līdzekļus, pie tam pārmaiņus dzerot, 2.etapā norādītos līdzekļus jālieto 3nedēļas ilgi, bet 3.etapa līdzekļus tikai 7- 10 dienas līdz tiek sasniegts vajadzīgais svars. 4. etaps – galvenais uzdevums ir noturēt līdzsvarotus vielmaiņas procesus. Pāreja uz šo etapu notiek pakāpeniski, drīkst palielināt patērēto kilokaloriju skaitu par 200-300 dienā. Jāatceras, ka jebkuri režīma nosacījumu pārkāpumi var izjaukt sasniegto vielmaiņas procesu līdzsvaru. Neviens vesels cilvēks nav vēl novājējis guļot uz dīvāna, tāpēc ik dienas jāturpina iesāktās fiziskās aktivitātes: rīta rosme – pusstundu ilga, pastaigas svaigā gaisā, noejot 5-10 km dienā. Tie ir obligātie nosacījumi, lai atjaunotos normālie vielmaiņas procesi organismā. 4 lapa Dr. Elza Skara e-pasts: elza.skara@inbox.lv mob. tel.: 29432287 svarakorekcija-090504160256-phpapp01.doc
  • 5. Androīdais (adrenalīnais) somatips Androīdā somatipa cilvēkiem vadošais jeb dominējošais endokrīnās sistēmas dziedzeris ir virsnieres. Šī somatipa cilvēki ir paši darbaspējīgākie. Viņiem nepieciešams mazāk miega nekā citiem, lai atjaunotu darbaspējas. Šī tipa pārstāvji ir labvēlīgi, sabiedriski un viegli iemanto apkārtējo cilvēku mīlestību. Tai pat laikā viņi atšķiras ar varaskāri, ietiepību, mērķtiecību un uzņēmību. Viņi vienmēr ir līderi un mīl nodarboties ar sportu. Šim tipam ir laba gremošanas sistēma, kā arī raksturīgi ir tas, ka virsnieru hormoni stimulē apetīti un paaugstina arteriālo asinsspiedienu. Ķermeņa uzbūve. Sievietēm – lielas, ieapaļas krūtis, plakani gluteusi, spēcīgas kājas, neizteikts viduklis, var būt liekā apmatojuma problēmas uz sejas, ķermeņa, kā arī pinnes, kas ir kā sekas paaugstinātai vīriešu hormonu aktivitātei. Vīriešiem – vīrišķīgi un enerģiski, ar šauru vidukli, apaļiem gluteusiem, reljefainu muskulatūru. Raksturs. Visbiežāk šī tipa cilvēki ir līderi, enerģiski un izturīgi, tāpēc tiem liekas, ka viņi var izturēt visu. Možumam, spēku atjaunošanai nepieciešams nedaudz miega. Nekad nesūdzas par apetītes trūkumu, lieliski garšo gaļa un sālīti ēdieni. Ir sabiedriski, sirsnīgi, labvēlīgi un mērķtiecīgi. Bieži uzvedas valdonīgi, ir līderi, ietiepjas un neatlaidīgi aizstāv savu viedokli. Vīriešu hormonu ietekmē šī tipa sievietes ir aktīvas, enerģiskas un možas, taču, pārvērtējot savus spēkus, reizēm viņu veselības stāvoklis var nopietni ciest. Svarā pieņemšanās īpatnības. Paaugstinātā apetīte izraisa pārēšanos. Šī somatipa cilvēki īpaši aizraujas ar gaļas un sālītiem ēdieniem, kā rezultātā aptaukojas, bieži cieš no hipertonijas un cukura diabēta. „Izcila” apetīte izraisa stabilu lieko svaru. Svaram palielinoties, tauki uzkrājas ķermeņa augšdaļā virs iegurņa un rezultātā izmēros palielinās kakls, krūškurvis, viduklis un vēders, sevišķi cieš vēdera priekšējā siena, notiek aptaukošanās pēc „ābola tipa”. Turpretī kājas saglabā slaidumu un muskuļainu reljefu. Krūtis var būt mazas, vidējas vai lielas, bet aptaukojoties pēc „ābola tipa”, tās var būt arī ļoti lielas. Rekomendācijas un vēlamais uzturs. Šim tipam piemērotākais ir pusveģetārais uzturs. Vakariņot pēc 19:00. ir kategoriski aizliegts, citām dāmām vidukļa līnija var izzust pavisam. Lai tiktu galā ar paaugstinātu apetīti, ieteicams ēst bieži un nedaudz visas dienas garumā, starplaiks starp ēšanas reizēm 5 stundas. Šī somatipa cilvēkiem diētā jāiekļauj liels daudzums svaigu augļu, dārzeņu un graudaugu. Kā olbaltumvielu avotu izmantot dažādu veidu pupas, riekstus, sēklas, zivis un piena produktus. Nedēļas ēdienkartē var iekļaut cāļa gaļu bez ādas un reizēm nelielu daudzumu liesas, sarkanās gaļas. Šis princips ir jāievēro, jo līdz ar aptaukošanos attīstīsies cukura diabēts, sirds – asinsvadu slimības, hipertonija un paaugstināts holesterīna līmenis. Jāievēro: 1) Ieteicamie uztura produkti – svaigi dārzeņi, augļi, graudaugi, pupas, rieksti, zāļu tējas no pētersīļiem un piena produkti. 2) Mēreni lietot putna gaļu, taukus un maizi. 3) Mazāk lietot lieso sarkano gaļu, cīsiņus un desu. 5 lapa Dr. Elza Skara e-pasts: elza.skara@inbox.lv mob. tel.: 29432287 svarakorekcija-090504160256-phpapp01.doc
  • 6. Biokorekcija androīdā somatipam 1. etaps (2 nedēļas) – organisma attīrīšana no toksīniem, parazītiem, vienšūņiem ar: COLO-VADA-PLUS programmu CORAL-MINE - (1 paciņa uz 1,5l ūdens, atbilstoši svaram) COMBINATON Nr. 4 (10 pil. vai 1 tbl. no rīta un vakarā) – sievietēm COMBINATION Nr. 11 (1 kaps. vai 1 tbl. no rīta un vakarā) – vīriešiem. Šajā etapā sākās vielmaiņas procesu stabilizēšanās un atjaunošanās. 2. etaps (3 nedēļas) – vielmaiņas procesu stabilizācija ar: GREEN PHYTO POWER (1 deva 30-60 min. pirms brokastīm) 24/7 COMPLEX (1 paciņa brokastu laikā) GREEN PHYTO POWER (1 deva 30-60 min. pirms pusdienām) 24/7 COMPLEX (1 paciņa pusdienu laikā) PRO FIBER - (1 deva uz gāzi ūdens 60 min. pirms vakariņām) GREEN PHYTO POWER (1 deva 30 min. pirms vakariņām) 24/7 COMPLEX (1 paciņa vakariņu laikā) PAPAYA – (1 tbl. vakariņu laikā). Šajā etapā svarīgi ievērot rekomendēto ēšanas starplaiku, lietot norādīto pārtiku tā, lai dienā patērēto kilokaloriju skaits nepārsniegtu 1200-1300. Tas nepieciešams, lai stabilizētu vielmaiņu, normalizētu organisma enerģētiskos procesus un stimulētu mazāk aktīvos iekšējās sekrēcijas dziedzerus. 3. etaps (3 nedēļas) – metabolisko procesu korekcija ar: ENDURO MAX – (1-2 kaps. brokastu laikā) ACIDOPHILUS – (2 kaps. brokastu laikā) BIOSHAPE – (3 tbl. 3 stundas pēc brokastīm un 3tbl. 3 stundas pēc pusdienām). ). Šajā etapā patērēto kilokaloriju skaitu var palielināt līdz 2000-2200 dienā. Svara samazināšanas programmas 4. etaps ir uzsākams tikai tad, ja ir panākts vajadzīgais svara rezultāts. Tādējādi nepieciešams pārmaiņus lietot 2.etapā un 3.etapā norādītos svara samazināšanas līdzekļus, pie tam pārmaiņus dzerot, 2.etapā norādītos līdzekļus jālieto 3nedēļas ilgi, bet 3.etapa līdzekļus tikai 7- 10 dienas līdz tiek sasniegts vajadzīgais svars. 4. etaps – galvenais uzdevums ir noturēt līdzsvarotus vielmaiņas procesus. Pāreja uz šo etapu notiek pakāpeniski, drīkst palielināt patērēto kilokaloriju skaitu par 200-300 dienā. Jāatceras, ka jebkuri režīma nosacījumu pārkāpumi var izjaukt sasniegto vielmaiņas procesu līdzsvaru. Neviens vesels cilvēks nav vēl novājējis guļot uz dīvāna, tāpēc ik dienas jāturpina iesāktās fiziskās aktivitātes: rīta rosme – pusstundu ilga, pastaigas svaigā gaisā, noejot 5-10 km dienā. Tie ir obligātie nosacījumi, lai atjaunotos normālie vielmaiņas procesi organismā. 6 lapa Dr. Elza Skara e-pasts: elza.skara@inbox.lv mob. tel.: 29432287 svarakorekcija-090504160256-phpapp01.doc
  • 7. Ginekoīdais (hormonālais, olnīcu) somatips Ginekoīdā somatipa sievietes būtiski atšķiras no citu somatipu sievietēm, proti, - viņas viegli var atpazīt pēc gluteusu lieluma, jo šī tipa sievietēm tauki nogulsnējas galvenokārt ķermeņa lejasdaļā. Ķermeņa uzbūve. Šim somatipam pieder tikai sievietes tāpēc, ka dominējošais endokrīnais dziedzeris ir olnīcas. Raksturīga sievišķīga, ģitārveidīga figūra ar platām, izvirzītām atpakaļ gūžām, pilnīgiem, nokareniem gluteusiem, apaļu vēderu un slaidām kājām, šaurais viduklis nosaka sievišķīgas līnijas. Krūtis varbūt gan lielas, gan mazas. Pleci parasti šauri, vai vidēja lieluma, iegurnis plats, šādām sievietēm nav problēmu dzemdībās. 95-70-105 – ginekoīdā somatipa sievietes tipisks izmērs. Noturīgs metabolisms nodrošina lielas enerģijas rezerves (arī seksuālās ). Raksturs. Šī somatipa sievietes ir līdzsvarotas un izturīgas. Svarā pieņemšanās īpatnības Tauki izvietojas pārsvarā ķermeņa lejaspusē: gūžu, gluteusu, vēdera dobuma lejasdaļā, pie simfīzes, diemžēl šim tauku slānim raksturīgas izteiktas celulīta iezīmes-bieži tas ir nelīdzens un grumbuļains. Šī somatipa sievietēm ir grūti iesākt samazināt svaru, taču, ja noturas vajadzīgajā režīmā, tad var panākt labus rezultātus. Raksturīgi, ka šī tipa sievietes no rītiem parasti neēd, var drusciņ ”paknābāt” pusdienlaikā un tad no sirds pieēsties vakarā vai naktī, pie tam vēlams ar desertu, vīnu vai tēju. Rekomendācijas un uztura ieteikumi. Praktiski šī somatipa sievietēm ir jāievēro stingrs veģetārisms, viņas var atļauties ēst pēc 19.00, jo vakarstundās visefektīvāk norit vielmaiņas procesi, galvenais – nepārēsties un ievērot mērenību. Starplaiks starp ēdienreizēm – 5 st. Pētījumi liecina, ka šī somatipa sievietēm patīk izlaist brokastis vai apēst nelielu sviestmaizi ar tēju un viņas izskaidro šādu uzvedību ar to, ka, ja iesāks sātīgi ēst no rīta ,tad nevarēs vairs apstāties un turpinās pārēsties visu dienu. Līdz ar to dienā ir apēsts salīdzinoši maz, toties vakarā reizēm tiek apēstas liekas 1000 kalorijas, kas arī ietekmē miega kvalitāti, šī tipa sievietes cieš no miega traucējumiem, pamostas no rītiem nogurušas un bez spēka. Bieži ir traucēta vēdera izeja, jo no pārēšanās vakarā rodas aizcietējumi, to sekmē arī šķiedrvielu trūkums uzturā. Tātad, ja ir liekais svars, tad nedrīkst izlaist brokastis, jo pirmais bīstamākais laika posms ( t.i. vēlēšanās labi paēst ) ir vēlīno brokastu laiks, jo šajā brīdī ( ja nebūs ēstas brokastis ) cukura līmenis asinīs nokritīsies un sievietes jutīsies slikti un nomākti. Otrs bīstamākais periods ir nakts laiks, arī tad šī tipa sievietēm pamostas vēlme kārtīgi paēst. Tāpēc diēta ir izveidota ņemot vērā iepriekš minētos nosacījumus. Jāievēro: 1) Ieteicamie uztura produkti: augļi, svaigi dārzeņi, netreknie jogurti, kefīrs, graudaugi un sarkanā āboliņa uzlējums. 2) Mēreni lietot: putna gaļu, zivis, pienu, sieru, eļļu, kafiju, tēju, saldumus. 3) Retāk lietot: sarkano gaļu, garšvielas, krējumu, saldējumu, sviestu, treknos desertus. 7 lapa Dr. Elza Skara e-pasts: elza.skara@inbox.lv mob. tel.: 29432287 svarakorekcija-090504160256-phpapp01.doc
  • 8. Biokorekcija ginekoīdā somatipam 1. etaps (2 nedēļas) – organisma attīrīšana no toksīniem, parazītiem, vienšūņiem ar: COLO-VADA-PLUS programmu CORAL-MINE - (1 paciņa uz 1,5l ūdens, atbilstoši svaram) COMBINATION Nr. 2 (10 pilieni vai 1 tbl. 2x dienā), . Šajā etapā sākās vielmaiņas procesu stabilizēšanās un atjaunošanās. 2. etaps (3 nedēļas) – vielmaiņas procesu stabilizācija ar: COMBINATION Nr. 2 (10 pilieni vai 1 tbl. 30-60 min. pirms brokastīm) ENDURO MAX – (2 kaps. 30-60 min. pirms brokastīm) B gr. VITAMĪNU KOMPLEKS – (1 tbl. brokastu laikā) DIGESTION FORMULA ROYAL 1- (1 kaps. 30-60 min. pirms pusdienām) PRO FIBER - (1 deva uz gāzi ūdens pusdienu laikā) ENDURO MAX – (2 kaps. pusdienu laikā) PRO FIBER - (1 deva uz gāzi ūdens 30 min. pirms vakariņām) COMBINATION Nr. 2 (10 pilieni vai 1 tbl. vakariņu laikā) PAPAYA – (1 tbl. vakariņu laikā). ). Šajā etapā svarīgi ievērot rekomendēto ēšanas starplaiku, lietot norādīto pārtiku tā, lai dienā patērēto kilokaloriju skaits nepārsniegtu 1200-1300. Tas nepieciešams, lai stabilizētu vielmaiņu, normalizētu organisma enerģētiskos procesus un stimulētu mazāk aktīvos iekšējās sekrēcijas dziedzerus. 3. etaps (3 nedēļas) – metabolisko procesu korekcija ar: ENDURO MAX – (1-2 kaps. brokastu laikā) ACIDOPHILUS – (2 kaps. brokastu laikā) ARTICHOKE – (1 kaps. 3x dienā) OMEGA 3/60 – (1 kaps. 3x dienā). Šajā etapā patērēto kilokaloriju skaitu var palielināt līdz 2000-2200 dienā. Svara samazināšanas programmas 4. etaps ir uzsākams tikai tad, ja ir panākts vajadzīgais svara rezultāts. Tādējādi nepieciešams pārmaiņus lietot 2.etapā un 3.etapā norādītos svara samazināšanas līdzekļus, pie tam pārmaiņus dzerot, 2.etapā norādītos līdzekļus jālieto 3nedēļas ilgi, bet 3.etapa līdzekļus tikai 7- 10 dienas līdz tiek sasniegts vajadzīgais svars. 4 etaps – galvenais uzdevums ir noturēt līdzsvarotus vielmaiņas procesus. Pāreja uz šo etapu notiek pakāpeniski, drīkst palielināt patērēto kilokaloriju skaitu par 200-300 dienā. Jāatceras, ka jebkuri režīma nosacījumu pārkāpumi var izjaukt sasniegto vielmaiņas procesu līdzsvaru. Neviens vesels cilvēks nav vēl novājējis guļot uz dīvāna, tāpēc ik dienas jāturpina iesāktās fiziskās aktivitātes: rīta rosme – pusstundu ilga, pastaigas svaigā gaisā, noejot 5-10 km dienā. Tie ir obligātie nosacījumi, lai atjaunotos normālie vielmaiņas procesi organismā. 8 lapa Dr. Elza Skara e-pasts: elza.skara@inbox.lv mob. tel.: 29432287 svarakorekcija-090504160256-phpapp01.doc