Vallas

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Iniciación en carrera de vallas

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Vallas

  1. 1. ATLETISMO
  2. 2. <ul><li>110 m Hombres </li></ul><ul><li>VALLAS ALTAS </li></ul><ul><li>100 m Mujeres </li></ul><ul><li>400 m Hombres </li></ul><ul><li>VALLAS BAJAS </li></ul><ul><li>400 m Mujeres </li></ul>CARRERA DE VALLAS
  3. 3. <ul><li>Las vallas no se saltan sino que se pasan. </li></ul><ul><li>El centro de gravedad debe ascender lo </li></ul><ul><li>menos posible. </li></ul><ul><li>Si la valla se pasa será fácil poder seguir </li></ul><ul><li>corriendo deprisa, mientras que si se salta </li></ul><ul><li>perderemos mucha velocidad. </li></ul><ul><li>El paso de la valla se compone de: </li></ul><ul><li>Ataque </li></ul><ul><li>Vuelo </li></ul><ul><li>Caida </li></ul>
  4. 4. EL ATAQUE <ul><li>Comienza cuando la pierna de impulso toma contacto con el suelo. </li></ul><ul><li>La pierna de ataque lleva el talón a los glúteos y la rodilla se eleva por encima de la horizontal. </li></ul>
  5. 5. EL VUELO <ul><li>La pierna de ataque se lanza extendiéndose con_ </li></ul><ul><li>tra la valla, buscando el suelo con un movimiento </li></ul><ul><li>envolvente. </li></ul><ul><li>El pié de impulso al abandonar el suelo, sigue su </li></ul><ul><li>acción de rotación externa, abducción de cadera y </li></ul><ul><li>flexión de rodilla, pasando por encima de la valla en </li></ul><ul><li>en un plano paralelo al suelo. </li></ul>
  6. 6. LA CAIDA <ul><li>La pierna de ataque va a buscar el suelo con el metatar_ </li></ul><ul><li>so, en ese instante se produce su total extensión. </li></ul><ul><li>La pierna de impulso pasa por encima de la valla, hasta </li></ul><ul><li>colocarse por delante de la de ataque, para continuar la </li></ul><ul><li>carrera. </li></ul>
  7. 7. TRANSICIÓN COMPLETA
  8. 8. En todo el proceso los brazos hacen un trabajo de compensación y de equilibrio del cuerpo. El tronco se flexiona sobre la valla, para adoptar en la caída la posición recta.
  9. 10. RITMO ENTRE VALLAS <ul><li>110 m Hombres </li></ul><ul><li>VALLAS ALTAS </li></ul><ul><li>100 m Mujeres </li></ul><ul><li>400 m Hombres </li></ul><ul><li>VALLAS BAJAS </li></ul><ul><li>400 m Mujeres </li></ul>
  10. 11. VALLAS ALTAS <ul><li>110 m. masculino: miden 1,05m de altura. Separación:9,14m. </li></ul><ul><li>100 m. femenino: miden 0,84m de altura. Separación:8,5m. </li></ul><ul><li>Aquí todos los corredores hacen el mismo número de apoyos entre cada valla 4; o lo que es lo mismo 3 pasos. De forma que siempre atacan todas las vallas con la misma pierna. </li></ul><ul><li>Hay 10 vallas en cada calle . </li></ul>
  11. 12. VALLAS BAJAS <ul><li>400 m. masculino: miden 0,91m de altura. Separación:35m </li></ul><ul><li>400 m. femenino: miden 0,76m de altura. “ “ </li></ul><ul><li>En estas vallas el ritmo es variable, puede ir desde los 21 </li></ul><ul><li>apoyos hasta los 13. No en todas las fases de la carrera se </li></ul><ul><li>dan los mismos pasos entre vallas; consecuentemente no </li></ul><ul><li>siempre un atleta pasa todas las vallas con la misma pierna. </li></ul><ul><li>Hay 10 vallas en cada calle . </li></ul>

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