Your SlideShare is downloading. ×
מצגת הדיאטנית שרית עטיה
מצגת הדיאטנית שרית עטיה
מצגת הדיאטנית שרית עטיה
מצגת הדיאטנית שרית עטיה
מצגת הדיאטנית שרית עטיה
מצגת הדיאטנית שרית עטיה
מצגת הדיאטנית שרית עטיה
מצגת הדיאטנית שרית עטיה
מצגת הדיאטנית שרית עטיה
מצגת הדיאטנית שרית עטיה
מצגת הדיאטנית שרית עטיה
מצגת הדיאטנית שרית עטיה
מצגת הדיאטנית שרית עטיה
מצגת הדיאטנית שרית עטיה
מצגת הדיאטנית שרית עטיה
מצגת הדיאטנית שרית עטיה
מצגת הדיאטנית שרית עטיה
מצגת הדיאטנית שרית עטיה
מצגת הדיאטנית שרית עטיה
Upcoming SlideShare
Loading in...5
×

Thanks for flagging this SlideShare!

Oops! An error has occurred.

×
Saving this for later? Get the SlideShare app to save on your phone or tablet. Read anywhere, anytime – even offline.
Text the download link to your phone
Standard text messaging rates apply

מצגת הדיאטנית שרית עטיה

1,006

Published on

0 Comments
1 Like
Statistics
Notes
  • Be the first to comment

No Downloads
Views
Total Views
1,006
On Slideshare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
0
Actions
Shares
0
Downloads
0
Comments
0
Likes
1
Embeds 0
No embeds

Report content
Flagged as inappropriate Flag as inappropriate
Flag as inappropriate

Select your reason for flagging this presentation as inappropriate.

Cancel
No notes for slide
  • מערכת העיכול זקוקה למנוחה . מומלץ לשון לפחות 8-6 שעות בלילה .
  • Transcript

    • 1. ינואר 2011 שרית עטיה – דיאטנית קלינית
    • 2. קצת על מערכת העיכול
    • 3.
      • Oro – Rectal Transit Time
      • הזמן הדרוש למזון בדרכו מהפה , לאורך מערכת העיכול ועד לסילוקו מהגוף
      Transit Time הגדרה : זמן מעבר תקין : קטן מ 72 שעות סימן ראשון בצואה : 12-14 שעות סימן אחרון : 36-48 שעות 1
    • 4.
      • Normal TT: < 40 h
      • Moderate TT: 40-50 h
      • Slow TT: 50-72 h
      Transit Time זמנים : 2
    • 5. Transit Time גורמים מווסתים
      • מין
      • גיל
      • תזונה :
        • נפח ארוחות
        • סוג המזון
      • עצבוב
      • ויסות הורמונאלי
      • תרופות
      • פלורת המעי
      3
    • 6. פרוב יוטיקה 4 &quot; תרבית חיידקים הניתנת לאדם ומשפיעה לטובה על הגוף , דרך השפעתה על פלורת המעיים &quot; Salminana et al 1998
    • 7. המעי והמיקרופלורה המאפיינת אותו 5 מעי גס תנאים : זמן מעבר איטי pH<6.9 >5.4 פלורה : 10 10 -10 12 CFU למ &quot; ל בעיקר זנים אנאירוביים : תנאים : זמן מעבר קצר חומציות גבוהה ( pH ~3.5) נוכחות מלחי מרה ומיצי לבלב פלורה : 10 3- 10 1 CFU למ &quot; ל Lactobacilli, Streptococci, Yeast קיבה ותרסריון תנאים : זמן מעבר עולה חומציות יורדת פלורה : 10 4- 10 8 CFU למ &quot; ל Lactobacilli , מעי דק
    • 8. לתזונה נכונה ולאורח חיים בריא השפעה רבה על תקינותה של מערכת העיכול ועל תפקודה 6
    • 9. איכלו ארוחות מסודרות המפוזרות במרווחי זמן קבועים על פני היום : 3-2 ארוחות גדולות ו -3-2 ארוחות ביניים קלות 7 1
    • 10. 8 2 צרכו מזונות עתירי סיבים תזונתיים - לפחות 5 מנות ירק ופרי ליום , דגנים מלאים ) אורז מלא , פסטה מלאה , חיטה מלאה , שיבולת שועל , לחם מקמח מלא ) וקטניות .
    • 11. 9 3 שתו מים - המים חיוניים לעיכול ולספיגת המזון . השתדלו לשתות לפחות 12-10 כוסות ( כשני ליטר וחצי ), מדי יום . הרבו לשתות במיוחד בימים חמים ובעת ביצוע פעילות גופנית .
    • 12. זהו זן פרוביוטי ספציפי , הידוע כבעל יכולת הישרדות במעי האנושי ניסויים קליניים רבים הצביעו על התפקיד המועיל של אקטיביה בהשפעה על זמן המעבר במעיים ועל בריאות מערכת העיכול . 10 4 איכלו יוגורט פרוביוטי ( יוגורט המכיל חיידקים ידידותיים ) המסייע לפעילות העיכול האיטית ותורם לתפקוד מערכת העיכול יוגורט הוא חלב שעובר תסיסה ע &quot; י שני חיידקי היוגורט המסורתיים באקטיביה בנוסף מוסף בתהליך תסיסה ייחודי החיידק ביפידוס אקטירגולריס .
    • 13. 11 5 הפחיתו צריכת מזון מטוגן ושמן - עודף שומן בתזונה פוגע בתפקוד מערכת העיכול . בחרו במוצרי חלב המכילים עד 5% שומן , נתחים רזים של בקר , עוף , הודו ודגים .
    • 14. 12 6 הקפידו לבצע פעילות גופנית מדי יום - פעילות גופנית מסייעת לתנועתיות המעיים ומזרזת את פעילות העיכול . השתדלו לבצע פעילות גופנית מדי יום במשך 30 דקות גם פעילות קלה כמו הליכה , רכיבה על אופניים ועלייה במדרגות - עושה את העבודה
    • 15. 13 7 הקדישו זמן לאכילה - נגיסות קטנות , לעיסה יסודית ואכילה איטית מסייעות לעיכול המזון ותורמות לתחושת השובע .
    • 16. 14 8 היו רגועים - לחץ רגשי או נפשי עלול להפריע לתהליך העיכול . לכן , מומלץ להימנע מאכילה כשאתם לחוצים או מוטרדים . במצבים כאלה , כדאי לחכות 5 דקות לפני הארוחה ... וזכרו ליהנות מהאוכל !
    • 17. 15 9 הקפידו על מנוחה - מומלץ להקפיד על 8-6 שעות שינה כל לילה ולהימנע מארוחה דשנה לפני השינה , כדי לאפשר למערכת העיכול מנוחה הולמת .
    • 18. 16 10 שמרו על משקל גוף תקין - אנשים בעלי עודף משקל סובלים מבעיות בעיכול רבות יותר .
    • 19. תודה רבה !

    ×