El sol y la salud

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el sol y la salud: habitos de vida saludables

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El sol y la salud

  1. 1. El sol y la saludHábitos de vida saludables VI Juan M. Verdeguer Miralles
  2. 2. Introducción¿Por qué tener hábitos de vida saludables? Trabajo y vida cotidiana se encuentran, necesariamente, unidos. Las actividades y hábitos adquiridos y practicados en nuestro entorno doméstico, se trasladan al ámbito laboral y viceversa. Pensemos en la cantidad de tiempo empleado a diario en el lugar de trabajo que interactuará con nuestro tiempo extralaboral en factores tales como las posturas que adoptamos, el esfuerzo físico realizado, los alimentos que ingerimos, cuándo y cómo realizamos las comidas, etc. 2/13
  3. 3. Introducción En prevención de riesgos laborales se entiende el concepto de Salud en el sentido dado al mismo por la Organización Mundial de la Salud (OMS): “el estado completo de bienestar físico, psíquico y social y no la mera ausencia de afecciones o enfermedades”. Este amplio concepto de salud engloba aspectos diversos referentes a hábitos saludables entendidos desde varios puntos de vista tales como la alimentación, el ejercicio físico, el cuidado de la espalda, el tabaquismo o los riesgos derivados del uso del vehículo que revierten en muchos casos en el ámbito laboral. Hábitos de vida saludables VI. El sol y la salud. www.umivale.es 3/13
  4. 4. El sol y la saludEn sol en la historia De todas las religiones antiguas, la de los antiguas Adoradores del sol es la más comprensible. Todavía hoy, en cualquier playa del mundo, hoy podemos contemplar esta especie de celebración ritual que no deja de ser una adoración multitudinaria al astro rey. El Carro rey del Sol y sus Caballos son un bello sueño todavía. No podemos decir que esta adoración no tenga razón de ser. El sol es nuestro mejor amigo, la fuente de toda la energía de la amigo naturaleza; además de la luz y el calor, nos calor proporciona esa sensación de bienestar y felicidad que tanto necesitamos. Hábitos de vida saludables VI. El sol y la salud. www.umivale.es 4/16 4/13
  5. 5. El sol y la salud Beneficios y perjuicios del sol Sabemos que el sol es beneficioso paraalgunas enfermedades de la piel y también esnecesario para la síntesis en la piel de la vitaminaD, la cual es indispensable en el metabolismoóseo. Contrariamente hay que saber que el excesode sol es perjudicial, provocando desde elenvejecimiento cutáneo hasta incluso el cáncerde piel. Hábitos de vida saludables VI. El sol y la salud. www.umivale.es 5/13
  6. 6. El sol y la salud Previsiones de futuro: el ozono La intervención humana permite prever unadisminución de la reducción del ozono entre losaños 2000 y 2010, siempre que se consiga limitar la 2010emisión de gases nocivos. Si las emisiones se paran asistiríamos a lo largo del siglo XXI a una lenta regeneración de la capa de ozono. Los catastrofistas predicen alteraciones sobre lapiel (aumento del cáncer) y sobre el sistemainmunitario;inmunitario Hábitos de vida saludables VI. El sol y la salud. www.umivale.es 6/13
  7. 7. El sol y la saludEl comportamiento humano frente al sol: la Prevención Para R. Marks, dermatólogo australiano, los modelos que prevén los efectos Marks del sol no tienen en cuenta las modificaciones previsibles, y ya perceptibles, previsibles del comportamiento humano frente al sol en los próximos años. Todos los esfuerzos en educación y prevención inculcan la idea de que el bronceado intenso es perjudicial para la piel. Según R. Marks, si las campañas de información son eficaces, asistiremos a una disminución del eficaces número de tumores cutáneos relacionados con el sol, a pesar de la alteración persistente de la capa de ozono. Hábitos de vida saludables VI. El sol y la salud. www.umivale.es 7/13
  8. 8. El sol y la salud Hay que saber sobre el sol… Marks recuerda que: Sólo evitando la exposición al sol durante las dos horas que está más alto (entre las 11 y las 13 horas, horas de horario solar) se reduce en un 60% la exposición cotidiana a la luz ultravioleta. Un sombrero de ala ancha elimina la mitad de los rayos ultravioletas que llegan a la cara Las camisetas cerradas de algodón impiden el paso del 100% de estas radiaciones. Hábitos de vida saludables VI. El sol y la salud. www.umivale.es 8/13
  9. 9. El sol y la salud 12 Consejos básicos para tomar el sol 1. Limita la permanencia bajo el sol durante los primeros días de exposición, siendo aconsejable no sobrepasar media hora al día. 2. Antes de exponeros al sol, aplicar un protector solar que contenga filtros UVB y UVA. Para UVA cada tipo de piel hay un índice de fotoprotección adecuado. Hábitos de vida saludables VI. El sol y la salud. www.umivale.es 9/13
  10. 10. El sol y la salud 12 Consejos básicos para tomar el sol (II) 3. Hay que evitar quemaduras en los niños ya que constituyen un grave peligro para la piel. 4. El bronceado tiene que ser progresivo. progresivo 5. Si deseáis pasar todo el día en el campo o la playa, hay que limitar el tiempo de permanencia bajo el sol, alternando los sol periodos de exposición solar con periodos de sombra, (sombrillas, parasoles, etc.). Hábitos de vida saludables VI. El sol y la salud. www.umivale.es 10/13
  11. 11. El sol y la salud12 Consejos básicos para tomar el sol (III) 6. Cuando practiques deportes al aire libre, libre especialmente en primavera y verano, la piel ha de estar siempre convenientemente protegida. protegida 7. Hay que reaplicar frecuentemente el producto de protección solar, ya que el factor de protección disminuye con el sudor y también tras un baño prolongado, incluso cuando el producto sea resistente al agua. 8. Después de la exposición al sol, elimina la sal mediante una ducha y aplicad una crema o leche corporal calmante o hidratante. Hábitos de vida saludables VI. El sol y la salud. www.umivale.es 11/13
  12. 12. El sol y la salud12 Consejos básicos para tomar el sol (IV) 9. Si tomas cualquier tipo de medicamentos, medicamentos debes consultar al médico antes de exponeros a la acción de las radiaciones solares. 10. Protege tus ojos con gafas de sol adecuadas. Hábitos de vida saludables VI. El sol y la salud. www.umivale.es 12/13
  13. 13. El sol y la salud12 Consejos básicos para tomar el sol (IV) 11. Evita el uso de colonias y perfumes antes de exponeros al sol. Pueden aparecer manchas a causa del fenómeno de fotosensibilización. 12. Consulta a tu dermatólogo ante cualquier lesión cutánea que se agrave o aparezca por la acción del. Hábitos de vida saludables VI. El sol y la salud. www.umivale.es 13/13

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