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Introducción¿Por qué tener hábitos de vida saludables? Trabajo y vida cotidiana se encuentran, necesariamente, unidos. Las...
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Deshabituación tabáquica             Preparación para dejar de fumar  1.       Fíjese una fecha para dejar de fumar (DÍA D...
Deshabituación tabáquica                    Y… cuando deje de fumar…              Notará los síntomas típicos de la abstin...
Deshabituación tabáquica ¿Aumentaré de peso?   La ansiedad de dejar de fumar se   contrarresta con un aumento del apetito....
Deshabituación tabáquica            PERO TU MOTIVACIÓN ES LO MÁS                     IMPORTANTE                    PARA DE...
Deshabituación tabáquica Nuestros consejos   Busca actividades nuevas que no hacías cuando fumabas.   No fumes NI UNO.    ...
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Deshabituación tabáquica

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  1. 1. Deshabituación tabáquicaHábitos de vida saludables V
  2. 2. Introducción¿Por qué tener hábitos de vida saludables? Trabajo y vida cotidiana se encuentran, necesariamente, unidos. Las actividades y hábitos adquiridos y practicados en nuestro entorno doméstico, se trasladan al ámbito laboral y viceversa. Pensemos en la cantidad de tiempo empleado a diario en el lugar de trabajo que interactuará con nuestro tiempo extralaboral en factores tales como las posturas que adoptamos, el esfuerzo físico realizado, los alimentos que ingerimos, cuándo y cómo realizamos las comidas, etc. Hábitos de vida saludables V. Hábitos de vida saludables V www.umivale.es 2/15
  3. 3. Introducción En prevención de riesgos laborales se entiende el concepto de Salud en el sentido dado al mismo por la Organización Mundial de la Salud (OMS): “el estado completo de bienestar físico, psíquico y social y no la mera ausencia de afecciones o enfermedades”. Este amplio concepto de salud engloba aspectos diversos referentes a hábitos saludables entendidos desde varios puntos de vista tales como la alimentación, el ejercicio físico, el cuidado de la espalda, el tabaquismo o los riesgos derivados del uso del vehículo que revierten en muchos casos en el ámbito laboral. Hábitos de vida saludables V. Hábitos de vida saludables V www.umivale.es 3/15
  4. 4. Deshabituación tabáquica ¿Por qué fumamos? Por adicción a la nicotina Porque estimula Por tener algo a mano Por placer físico Porque nos ayuda a vencer el estrés Por rutina Fumador social Hábitos de vida saludables V. Hábitos de vida saludables V www.umivale.es 4/15
  5. 5. Deshabituación tabáquica¿Por qué es malo fumar? Mal aliento y dientes manchados. manchados Mal olor en cabello y piel. Menor capacidad atlética. tica Tos y dolor de garganta. Aumento de la tensión arterial. arterial Exposición al humo de compañeros y familiares. Gasto económico. Riesgo de cáncer de pulmón y otros tipos. Riesgos de enfermedades del corazón. Problemas de respiración graves. Arrugas. Problemas de estomago y encías. as Hábitos de vida saludables V. Hábitos de vida saludables V www.umivale.es 5/15
  6. 6. Deshabituación tabáquica¿Por qué es malo fumar? Hay 3 grandes grupos de enfermedades vinculadas al consumo de tabaco: Cardiovasculares (29%) Respiratorias y del pulmón (85,4%-90%:) Bronquitis crónica, enfisema y asma Cáncer (30%) Cavidad oral, laringe, esófago, vejiga urinaria, páncreas, riñón y cérvix… Hábitos de vida saludables V. Hábitos de vida saludables V www.umivale.es 6/15
  7. 7. Deshabituación tabáquicaAdemás, en las mujeres: Aumenta riesgo de abortos y parto prematuro. El niño nace con bajo peso. peso Y para los niños: SOMOS UN MAL EJEMPLO Hábitos de vida saludables V. Hábitos de vida saludables V www.umivale.es 7/15
  8. 8. Deshabituación tabáquicaBeneficios de dejar de fumar: A CORTO PLAZO Mejora la tensión arterial y la frecuencia cardiaca. cardiaca Eliminamos la nicotina. nicotina Disminuye el riesgo de infarto y se facilita la respiración. Hábitos de vida saludables V. Hábitos de vida saludables V www.umivale.es 8/15
  9. 9. Deshabituación tabáquicaBeneficios de dejar de fumar: A LARGO PLAZO Mejora la circulación. Mejora la tos y la circulación. Se reduce el riesgo de infarto al 50%. Se reduce el riesgo de cáncer de pulmón. Hábitos de vida saludables V. Hábitos de vida saludables V www.umivale.es 9/15
  10. 10. Deshabituación tabáquica ¿Cómo debo prepararme para dejar de fumar?Tengamos en cuenta que ... SÓLO PROFESION AL SÓLO 2% FUERZA DE PROFESION VOLUNTAD AL Y 84% PRODUCTO 5% SÓLO PRODUCTO 9% 8 de cada 10 fumadores no se trata El fumador español necesita que le transmitan las ventajas del apoyo del profesional y farmacológico Hábitos de vida saludables V. Hábitos de vida saludables V www.umivale.es 10/15
  11. 11. Deshabituación tabáquica Preparación para dejar de fumar 1. Fíjese una fecha para dejar de fumar (DÍA D). 2. Escriba una lista de motivos por los que fuma y motivos para dejar de fumar. Léala cuando sienta deseos de fumar. 3. Deshágase de todos los utensilios de fumar (mecheros, ceniceros, tabaco). 4. Obtenga apoyos (familia, amigos, compañeros de trabajo…) Hábitos de vida saludables V. Hábitos de vida saludables V www.umivale.es 11/15
  12. 12. Deshabituación tabáquica Y… cuando deje de fumar… Notará los síntomas típicos de la abstinencia a la nicotina deseo de fumar irritabilidad dificultad para concentrarse dolores de cabeza tos Desaparecen en los primeros días, y NUNCA MÁS LOS VOLVERÁ A SENTIR. Hábitos de vida saludables V. Hábitos de vida saludables V www.umivale.es 12/15
  13. 13. Deshabituación tabáquica ¿Aumentaré de peso? La ansiedad de dejar de fumar se contrarresta con un aumento del apetito. Durante el primer año, se aconsejan comidas ricas en frutas y verduras y hacer ejercicio físico.¿Puede ayudarme mi médico? El médico dispone de una serie de ayudas terapéuticas que te pueden ayudar a vencer los síntomas de abstinencia de los primeros días y el deseo de fumar. Hábitos de vida saludables V. Hábitos de vida saludables V www.umivale.es 13/15
  14. 14. Deshabituación tabáquica PERO TU MOTIVACIÓN ES LO MÁS IMPORTANTE PARA DEJARLO. Hábitos de vida saludables V. Hábitos de vida saludables V www.umivale.es 14/15
  15. 15. Deshabituación tabáquica Nuestros consejos Busca actividades nuevas que no hacías cuando fumabas. No fumes NI UNO. UNO Tú no eres el culpable de las ganas de fumar. Hay un monstruo dentro de ti que busca razones para que vuelvas a fumar. Tienes que destruirlo no haciéndole caso. Hábitos de vida saludables V. Hábitos de vida saludables V www.umivale.es 15/15
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