هشاشة العظام لدى الفتيات

919 views
795 views

Published on

Published in: Health & Medicine
0 Comments
2 Likes
Statistics
Notes
  • Be the first to comment

No Downloads
Views
Total views
919
On SlideShare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
3
Actions
Shares
0
Downloads
24
Comments
0
Likes
2
Embeds 0
No embeds

No notes for slide

هشاشة العظام لدى الفتيات

  1. 1. ‫هشاشة‬ ‫العظام‬ ‫دكتـــور/ عبد الرحمن لطفـي‬ ‫مقرر لجنة تعزيز الصحة‬ ‫منطقة الجهراء الصحية‬‫لطالبات المدارس الثانوية‬‫1‬ ‫20:12 21.11.72‬
  2. 2. tips  Every 30 seconds, someone in the European Union has a fracture as a result of osteoporosis.[x]  · 1 in 3 women and 1 in 8 men will suffer at least one osteoporotic fracture during their lifetime.i  · The total annual cost of all osteoporotic fractures in the European Community is estimated at €25 billion.[xi]  · Osteoporosis costs European Union national treasuries (including health insurances) over €4.8 billion annually in hospital healthcare alone.x  · The number of osteoporotic fractures and their costs will increase at least two fold in the next 50 years unless effective preventive strategies are developed.[xii]  · Worldwide, number of hip fractures could rise from 1.7 million in 1990 to 6.3 million by 2050. Most dramatic increase expected to be in Asia during the next decades.[xiii]  · Osteoporosis afflicts an estimated one-third of women aged 60 to 70, and two-thirds of women aged 80 or older; approximately 200 million women worldwide suffer from osteoporosis.iii  · For Caucasians, the lifetime risk of an osteoporotic fracture at 50 years of age has been estimated to be approximately 40% for women.i  · In the first decade after the menopause, women may lose 15-20% of spinal bone and comparable amounts at other sites.[xiv]  · Nine in 10 hip fractures occur in people over 50, 80% of them women.[xv]  · Osteoporosis-related disability confines patients to more immobile days in bed than any of the following: chronic obstructive pulmonary disease, stroke, myocardial infarction or breast cancer. 2 27.11.12 21:02
  3. 3. ‫:هل تعلمي أن‬ ‫9 من كل 01 بنات ف سن‬ ‫‪‬‬ ‫الاراهقة ل يتناولن كميات‬ ‫كافية من الكالسيوم .‬ ‫ف سن الاراهقة تنمو عظام‬ ‫‪‬‬ ‫السم بسارعة.‬ ‫الكالسيوم هو أهم عنصار ف‬ ‫‪‬‬ ‫السم لبناء العظام.‬‫3‬ ‫20:12 21.11.72‬
  4. 4. ‫......وهل تعلمي أيضا‬‫أن عدد الصابي ف الوليات التحدة الماريكية‬ ‫‪‬‬ ‫يزيد على 52 مليون شخص 08% منهم من‬ ‫النساء،‬ ‫تبي أن من بي كل ثل ث نساء فوق سن المسي‬ ‫‪‬‬ ‫هناك واحدة معارضة للاصابة بكسار العظام.‬ ‫ويصاب ما يقارب من ربع مليون شخص ف‬ ‫‪‬‬ ‫الوليات التحدة الماريكية وحدها بكسور ف‬ ‫عظام الورك الت تؤدي إل الوفاة..‬‫4‬ ‫20:12 21.11.72‬
  5. 5. ‫ما هي العظام ؟‬ ‫• تتكون العظام من أنسجة حية تقوم باعطاء السم‬ ‫شكله وتمي العضاء اليوية.‬ ‫• تقوم العظام بتخزين الكالسيوم ) بنك‬ ‫الكالسيوم(وافارازه ف الدم وقت اللزوم‬ ‫• يتم تزين الكالسيوم وبناء العظام حت سن‬ ‫الثلثي ث تبدأ العظام ف عملية الدم كلما‬ ‫كبنا ف السن.‬‫5‬ ‫20:12 21.11.72‬
  6. 6. ‫تارقق )هشاشة( العظم‬ ‫نقصان ف كمية النسيج العظمي الت تتوي‬ ‫عليها عظام السم ما يعارضها إل سهولة‬ ‫الكسار لقل اصدمة.‬ ‫عظام بها هشاشة‬ ‫عظام سليمة‬‫6‬ ‫20:12 21.11.72‬
  7. 7. 7 27.11.12 21:02
  8. 8. 8 27.11.12 21:02
  9. 9. ‫الهشاشة مع تقدم العمر‬‫9‬ ‫20:12 21.11.72‬
  10. 10. ‫العظام الثكثر عرضة‬ ‫)الساعد ) فوق الرسغ‬‫العمود الفقري‬ ‫الورك والفخذ‬ ‫01‬ ‫20:12 21.11.72‬
  11. 11. ‫ثكيف تنكسر العظام؟‬ ‫ثكسر بعظمة الفخذ نتيجة للهشاشة‬ ‫السقوط‬ ‫‪‬‬ ‫السعال‬ ‫‪‬‬ ‫العطس‬ ‫‪‬‬‫11‬ ‫20:12 21.11.72‬
  12. 12. ‫لماذا النساء أثكثر عرضة؟‬ ‫عظام الرجل أثقل‬ ‫عظام المرأة أخف‬ ‫نقص هورمون الذكورة‬ ‫نقص هورمون النوثة بسبب‬ ‫انقطاع الدورة الشهرية‬‫21‬ ‫20:12 21.11.72‬
  13. 13. ‫الغذاء مهم‬ ‫الكالسيوم‬ ‫‪‬‬ ‫فيتامين د‬ ‫‪‬‬‫31‬ ‫20:12 21.11.72‬
  14. 14. ‫المرض الصامت‬ ‫انه مرض صامت ل يطرق الباب ،‬ ‫‪‬‬ ‫وعندما تظهر أعراضه يكون من‬ ‫الصعب استرجاع ما قد فقد من النسيج‬ ‫العظمي الضائع خل ل السنين المتلقحقة.‬ ‫سمى بالمرض الصامت لنه غير مؤلم‬ ‫‪‬‬ ‫إل عند قحصو ل كسر في العظام‬ ‫فان قحدوث كسور خاصة في العمود‬ ‫الفقري يؤدي إلي تقوس الظهر وقصر‬ ‫في الطو ل‬‫41‬ ‫20:12 21.11.72‬
  15. 15. ‫العوامل المساعدة على حدوث المرض‬‫51‬ ‫20:12 21.11.72‬
  16. 16. ‫عوامل يصعب أو يستحيل تغييرها‬ ‫تاريخ عائلي‬ ‫السن والجنس أنثى‬ ‫انقطاع الدورة‬ ‫النحافة‬ ‫الحمل المتكرر‬ ‫عدم الحمل والنجاب‬ ‫عدم الرضاع‬‫61‬ ‫20:12 21.11.72‬
  17. 17. ‫هل هناك عوامل وراثية؟‬ ‫تاريخ‬ ‫√‬ ‫عائلي‬ ‫√‬ ‫‪X‬‬ ‫الرجا ل‬ ‫السيدات‬ ‫√‬ ‫‪X‬‬ ‫السمينة‬ ‫الرفيعة‬ ‫√‬ ‫‪x‬‬ ‫السمراء‬ ‫البيضاء‬‫71‬ ‫20:12 21.11.72‬
  18. 18. ‫عوامل تتعلق بنمط الحياة وممكن تغييرها‬ ‫قلة تناول الكالسيوم‬ ‫–‬ ‫قلة تناول أغذية تتوي على‬ ‫–‬ ‫فيتامي د.‬ ‫عدم مارسة الارياضة والكسل‬ ‫–‬ ‫عدم التعرض للشمسقلة تناول الكالسيوم‬ ‫والمول‬ ‫التدخي‬ ‫–‬ ‫تناول الشاروبات الكحولية‬ ‫–‬ ‫تناول القهوة بكميات كبية‬ ‫شرب القهوة والمشروبات الغازية عدم ممارسة الرياضة –‬ ‫تناول العطعمة الغنية‬ ‫–‬ ‫باللياف بكميات كبية‬ ‫التدخين وشرب الكحول‬ ‫انعدام أو قلة التعارض لشعة‬ ‫–‬ ‫الشمس‬ ‫تناول بعض الدوية‬ ‫–‬ ‫بعض الماراض.‬ ‫–‬‫81‬ ‫20:12 21.11.72‬
  19. 19. ‫أمراض وأدوية‬ ‫أماراض الهاز الضمي وسوء‬ ‫–‬ ‫المتصاص‬ ‫زيادة نشاط الغدة الدرقية‬ ‫–‬ ‫الكورتيزون.‬ ‫–‬ ‫والار درقية.‬ ‫–‬ ‫أدوية عل ج الصارع.‬ ‫–‬ ‫الماراض النفسية الت تؤدي‬ ‫–‬ ‫إل اضطاراب الشهية وعدم‬ ‫استعمال أدوية‬ ‫–‬ ‫انتظام تناول الطعام مثل‬ ‫السيولة )اليبارين(‬ ‫البوليميا ومارض فقدان‬ ‫الشهية العصب ) ‪Anorexia‬‬ ‫‪(Nervosa‬‬‫91‬ ‫20:12 21.11.72‬
  20. 20. ‫نقص الكالسيوم في الطعام‬ ‫إن لكالسيوما مادة خام هامة جدا يحتاجها الجسم للحفاظ على عظامك قوية وصحيحة. فإذا كنت ل‬ ‫‪‬‬ ‫تتناولين قدرا كافيا من الكالسيوم في طعامك ، من خل ل منتجات اللبان والخضروات الطازجة ،‬ ‫فإنك تكونين أكثر عرضة للصابة بهشاشة العظام.‬ ‫إن كمية الكالسيوم التي تحتاجها أجسامنا تختلف مع تقدمنا في العمر. ويوصى بالكثار من تناو ل‬ ‫‪‬‬ ‫الكالسيوم في الطفا ل والمراهقين والنساء المرضعات والنساء بعد سن اليأس.‬‫02‬ ‫20:12 21.11.72‬
  21. 21. ‫قلة التعرض لضوء الشمس‬‫12‬ ‫20:12 21.11.72‬
  22. 22. ‫التدخي والكحول‬‫22‬ ‫20:12 21.11.72‬
  23. 23. ‫الكول تسبب هشاشة العظام‬ ‫كشفت دراسة علمية أمريكية أن الكول من‬ ‫‪‬‬ ‫الممكن أن تسبب هشاشة العظام.‬ ‫مشروب الهشاشة‬ ‫الفتيات اللتي يتناولن الكول هن أكثر عرضة‬ ‫‪‬‬ ‫لكسور العظام بنسبة تزيد ثلث مرات عن‬ ‫اللتي يقبلن على تناو ل مشروبات أخرى‬ ‫الفتيات اللتي يشربن الكول فقط يزيد خطر‬ ‫‪‬‬ ‫تعرضهن للكسر خمس مرات عن‬ ‫الخريات .‬ ‫السبب هو نسبة الفوسفات العالية التي يحتويها‬ ‫‪‬‬ ‫مشروب الكول والتي لها تأثير سلبي على‬ ‫عظام النسان‬‫32‬ ‫20:12 21.11.72‬
  24. 24. ‫.... التشخيص‬ ‫بقياس كثافة العظام بواسطة جهاز‬ ‫‪‬‬ ‫قياس كثافة العظام‬‫42‬ ‫20:12 21.11.72‬
  25. 25. ‫ثكيف تقللين من خطر إصابتك بهشاشة العظام‬‫52‬ ‫20:12 21.11.72‬
  26. 26. ‫الوقاية من الهشاشة‬ ‫والدف الساسي للوقاية هو‬ ‫‪‬‬ ‫الصول على كثافة أو كتلة‬ ‫عظمية قصوى ف فتة النمو وذلك:‬ ‫ل للتدخين‬ ‫ممنوعات‬ ‫ل للمشروبات الغازية‬ ‫المشروبات‬ ‫الغازية‬ ‫فيتامين د‬ ‫الكحول‬ ‫الكالسيوم‬ ‫التدخين‬ ‫القهوة‬ ‫الرياضة‬ ‫الوجبات السريعة‬‫62‬ ‫20:12 21.11.72‬
  27. 27. ‫الرياضة‬‫72‬ ‫20:12 21.11.72‬
  28. 28. ‫زاولي التمرينات الرياضية بانتظام‬ ‫إن التمارين النتظم‬ ‫‪‬‬ ‫في الحرثكة صحة وبرثكة‬ ‫مفيد لعظامك‬ ‫وتوازنك وتناسقك‬ ‫الاركي.‬ ‫مارسة رياضة الشي‬ ‫‪‬‬ ‫يوميا أفضل بكثي من‬ ‫مارسة لعبة أو‬ ‫حليب‬ ‫رياضة نشيطة مارة‬ ‫واحدة ف السبوع.‬‫82‬ ‫20:12 21.11.72‬
  29. 29. ‫أهمية الرياضة‬ ‫إن التمارينات الارياضية‬ ‫‪‬‬ ‫تبطئ فقدان الادة العظمية.‬ ‫التمارين يساعد على الفاظ‬ ‫‪‬‬ ‫على الصحة البدنية بوجه‬ ‫عام ، وقوة العضلت ،‬ ‫والقدرة الاركية ، والارونة.‬ ‫والتمارين ف حد ذاته قد‬ ‫‪‬‬ ‫يقلل من ماعطارة حدو ث كسور‬ ‫الورك والارسغ بعد السقوط.‬‫92‬ ‫20:12 21.11.72‬
  30. 30. ‫الرياضة‬‫03‬ ‫20:12 21.11.72‬
  31. 31. ‫نصائح هامة لمريضة الهشاشة‬ ‫النهوض من السرير أو من وضع -‬ ‫الرفع: عدم رفع الشياء الثقيلة.‬‫الجلوس بالطريقة السليمة مع عدم النحناء‬ ‫عدم النحناء للمام بل استخدم:‬ ‫.للمام أو دوران الظهر‬ ‫قرفصة ثكاملة، قرفصة جزئية مع‬ ‫ثني الورثكين، نصف قرفصة‬ ‫واسند على ظهر ثكرسي، أو‬ ‫استخدم أداة للوصول للشيء‬ ‫.المراد رفعه‬ ‫سند الظهر باليد عند العطس أو‬ ‫الكحة‬‫13‬ ‫20:12 21.11.72‬
  32. 32. ‫التمارين التي يجب ممارستها‬ ‫الجزء الول: تمارين إحماء:‬ ‫‪‬‬ ‫لاطالة عضلت الساق‬ ‫والفخذين:‬ ‫يليها تمارين عامة: للجذع،‬ ‫الرقبة، الذراعين، للحوض‬ ‫والرجل. للمحافظة على‬ ‫المدى الحرثكي وزيادة ثكثافة‬ ‫العظام وقوة العضلت‬ ‫باستخدام أوزان حسب قدرة‬ ‫ثكل مريض.‬ ‫‪‬‬ ‫الستلقاء على البطن لمدة‬ ‫تتراوح بين 5 إلى 01‬ ‫دقائق في اليوم، ومن ثم‬ ‫تزاد المدة إلى نصف ساعة.‬ ‫هذا الوضع يساعد على‬ ‫تخفيف آلم الظهر؛ لنه‬ ‫بطريقة سلبية يرجع القرص‬ ‫بين الفقرات إلى وضعه‬ ‫الطبيعي.‬‫23‬ ‫20:12 21.11.72‬
  33. 33. ‫برنامج المشي‬ ‫الشي مع التمارين تعمل على زيادة‬ ‫الكتلة العظمية وقوة العضلت‬ ‫يبدأ المريض بالمشي 51 دقيقة‬ ‫‪‬‬ ‫ثلث مرات في السبوع،‬ ‫ثم يزيد المدة إلى 03 دقيقة،‬ ‫‪‬‬ ‫يوميا.‬ ‫ينصح المريض بلبس حذاء‬ ‫‪‬‬ ‫رياضة مريح.‬‫33‬ ‫20:12 21.11.72‬
  34. 34. ‫بعض التمارين الرياضية المفيدة‬‫43‬ ‫20:12 21.11.72‬
  35. 35. ‫تحسين ميكانيكية الجسم خلل‬ ‫النشااطات اليومية‬ ‫- - الدفع والسحب: استخدم الساقين مع ثني الرثكبتين‬ ‫‪‬‬ ‫إلى المام أو الخلف أو إلى الجانبين.‬ ‫- الوصول إلى الشياء: استخدم ثكلتا اليدين معا لتتجنب‬ ‫ ً‬ ‫الحرثكة الدائرية للعمود الفقري.‬ ‫وضعية الجسم السليم:‬ ‫‪‬‬ ‫- خلل الجلسة باستخدام وسادة صغيرة خلف الظهر‬ ‫وإبقاء الظهر مستقيما.‬ ‫ ً‬ ‫- الوقوف بطريقة معتدلة مع إبقاء أسفل الظهر‬ ‫للداخل.‬‫53‬ ‫20:12 21.11.72‬
  36. 36. ‫أن 9 من كل 01 فتيات في سن المراهقة‬ ‫‪‬‬ ‫هل تعلمي؟‬ ‫ل يتناولن الكمية الكافية من الكالسيوم.‬ ‫الكمية التي تحتاجينها من الكالسيوم‬ ‫‪‬‬ ‫للحفاظ على عظام سليمة هي 0031‬ ‫ملليجرام يوميا.‬ ‫كوب من الحليب مع كل وجبة بالضافة‬ ‫‪‬‬ ‫إلى كوب قبل النوم بالضافة إلى الروب‬ ‫والجبن يوميا.‬‫63‬ ‫20:12 21.11.72‬
  37. 37. ‫الكـالسيوم‬ ‫أن أهم اطرق الوقاية من هشاشة العظام‬ ‫‪‬‬ ‫هو أن تتمتع بهيكل عظمي قوي‬ ‫فالهتمام بتوافر عنصر الكالسيوم في‬ ‫الطعام منذ الصغر هو الضمان الثكيد‬ ‫للتمتع بعظام قوية. أن عظام الجسم‬ ‫تتوقف عن النمو من سن العشرين إلي‬ ‫الثلثين و لكن الدلة العلمية تؤثكد أن‬ ‫عظام هشة بدون ثكالسيوم‬ ‫الحفاظ علي نسبة ثكافية من الكالسيوم‬ ‫عظام اطبيعية‬ ‫في الطعام هو في غاية الهمية مهما‬ ‫تقدم العمر.‬‫73‬ ‫20:12 21.11.72‬
  38. 38. ‫الطعمة الغنية بالكالسيوم‬ ‫003 مجم/ كوب‬ ‫الحليب‬ ‫‪‬‬ ‫002 مل‬ ‫067 مجم/ 001‬ ‫الجبن‬ ‫‪‬‬ ‫جم‬ ‫003 مجم/ 002‬ ‫الزبادي‬ ‫‪‬‬ ‫جم‬ ‫5.7 إلي 54‬ ‫الخبز‬ ‫‪‬‬ ‫مجم‬ ‫044 مجم/‬ ‫شريحةالسردين‬ ‫‪‬‬ ‫001 جم‬ ‫72 مجم/‬ ‫البيض‬ ‫‪‬‬ ‫بيضة‬‫83‬ ‫20:12 21.11.72‬
  39. 39. ‫مصادر الكالسيوم‬ ‫• الحليب وخاصة خالي الدسم‬ ‫• ثكافة منتجات الحليب وخاصة الروب‬ ‫والجبن بأنواعها‬ ‫• الخضروات الورقية مثل السبانخ‬ ‫• الفواثكه مثل الفوثكادو والتين خاصة‬ ‫المجفف‬ ‫• السردين والسالمون‬‫93‬ ‫20:12 21.11.72‬
  40. 40. ‫مصادر أخرى للكالسيوم‬ ‫• البودنج‬ ‫• ثكعكة الجبن‬ ‫• عصير البرتقال‬‫04‬ ‫20:12 21.11.72‬
  41. 41. ‫ماذا تتناولين يوميا؟‬ ‫4 كوب قحليب ) يفضل خالي الدسم(.‬ ‫‪‬‬ ‫أو‬ ‫3 أكواب روب سادة.‬ ‫‪‬‬ ‫أو‬ ‫8-7 قطع جبن صغيرة‬ ‫‪‬‬ ‫أو‬ ‫5-4 أكواب عصير برتقا ل‬ ‫‪‬‬‫14‬ ‫20:12 21.11.72‬
  42. 42. ‫اطرق أخرى للحصول على الكالسيوم‬ ‫شرب الحليب واليس كريم بد ل‬ ‫‪‬‬ ‫المشروبات الغازية.‬ ‫شرب عصير البرتقا ل المضاف إليه‬ ‫‪‬‬ ‫الكالسيوم.‬ ‫تناو ل المكرونة والجبن بد ل الخبز.‬ ‫‪‬‬ ‫أضيفي البروكلي إلى السلطة.‬ ‫‪‬‬ ‫إذا كنتي من هواة البيتزا تناوليها‬ ‫‪‬‬ ‫بالجبن فقط.‬‫24‬ ‫20:12 21.11.72‬
  43. 43. ‫ل أحب الحليب .....‬ ‫• كورن فليكس مع الليب‬ ‫• اضافة الليب للقهوة أو‬ ‫للشاي أو للكاكاو‬ ‫• اضافة الليب للشوربة‬ ‫• اضافة الليب للكل‬‫34‬ ‫20:12 21.11.72‬
  44. 44. ‫لأحب الحليب‬ ‫تناول اللويات الت تتوي على الليب‬ ‫‪‬‬ ‫ومنتجاته مثل البودنج والكاري‬ ‫كاراميل واليس كاري والكاستد.‬ ‫شاراب الليب الطعم بالشوكولته والوز‬ ‫عطٌ‬ ‫‪‬‬ ‫والفاراولة وغيها‬ ‫سلطة الزبادي أو البطاعطا بالزبادي‬ ‫‪‬‬‫44‬ ‫20:12 21.11.72‬
  45. 45. ‫مصــــادر فيتامين د‬ ‫التعارض لشعة الشمس ) 51‬ ‫‪‬‬ ‫دقيقة يوميا(‬ ‫منتجات اللبان.‬ ‫‪‬‬ ‫اصفار البيض.‬ ‫‪‬‬ ‫المساك الملحة ) الساردين‬ ‫‪‬‬ ‫والتونة(‬ ‫الكبدة‬ ‫‪‬‬‫54‬ ‫20:12 21.11.72‬
  46. 46. ‫الوقاية بالغذاء‬ ‫تناول الغذية الغنية بالكالسيوم‬ ‫وفيتامين ” د“ .‬ ‫ويوجد الكالسيوم بكثرة في منتجات اللبان‬ ‫‪‬‬ ‫والجبان وبعض الخضراوات الطازجة‬ ‫وخاصة البروثكلي والسبانخ مع أن امتصاص‬ ‫الجسم للكالسيوم من الخضار يكون أقل من‬ ‫منتجات الحليب،‬ ‫فيتامين‪ .D‬متوافر في زيت السمك واللبن‬ ‫‪‬‬ ‫المضاف إليه فيتامين ‪.D‬‬ ‫ل تتناول:‬ ‫الغذية الغنية بالبروتين والدهون حيث أن‬ ‫‪‬‬ ‫زيادة تناول البروتين تزيد من إفراز مادة‬ ‫الكالسيوم في البول.‬ ‫الملح الكثير والغذية المملحة التي تساعد‬ ‫‪‬‬ ‫على اطرد الكالسيوم من الجسم.‬‫64‬ ‫20:12 21.11.72‬
  47. 47. 27.11.12 21:02 47

×