• Share
  • Email
  • Embed
  • Like
  • Save
  • Private Content
  osteoporosis among school girls ( arabic lecture) هشاشة العظام لدى الفتيات
 

osteoporosis among school girls ( arabic lecture) هشاشة العظام لدى الفتيات

on

  • 1,885 views

محاضرة توعية لطالبات المدارس عن هشاشة العظام لدى الفتيات للدكتور عبدالرحمن لطفي مقرر لجنة تعزيز الصحة منطقة ...

محاضرة توعية لطالبات المدارس عن هشاشة العظام لدى الفتيات للدكتور عبدالرحمن لطفي مقرر لجنة تعزيز الصحة منطقة الجهراء الصحية

Statistics

Views

Total Views
1,885
Views on SlideShare
1,885
Embed Views
0

Actions

Likes
0
Downloads
64
Comments
0

0 Embeds 0

No embeds

Accessibility

Categories

Upload Details

Uploaded via as Microsoft PowerPoint

Usage Rights

© All Rights Reserved

Report content

Flagged as inappropriate Flag as inappropriate
Flag as inappropriate

Select your reason for flagging this presentation as inappropriate.

Cancel
  • Full Name Full Name Comment goes here.
    Are you sure you want to
    Your message goes here
    Processing…
Post Comment
Edit your comment

      osteoporosis among school girls ( arabic lecture) هشاشة العظام لدى الفتيات osteoporosis among school girls ( arabic lecture) هشاشة العظام لدى الفتيات Presentation Transcript

    • هشاشة العظام دكتـــور / عبد الرحمن لطفـي مقرر لجنة تعزيز الصحة منطقة الجهراء الصحية لطالبات المدارس الثانوية 24.10.11 09:25
    • tips
      • Every 30 seconds, someone in the European Union has a fracture as a result of osteoporosis.[x]
      • · 1 in 3 women and 1 in 8 men will suffer at least one osteoporotic fracture during their lifetime.i
      • · The total annual cost of all osteoporotic fractures in the European Community is estimated at €25 billion.[xi]
      • · Osteoporosis costs European Union national treasuries (including health insurances) over €4.8 billion annually in hospital healthcare alone.x
      • · The number of osteoporotic fractures and their costs will increase at least two fold in the next 50 years unless effective preventive strategies are developed.[xii]
      • · Worldwide, number of hip fractures could rise from 1.7 million in 1990 to 6.3 million by 2050. Most dramatic increase expected to be in Asia during the next decades.[xiii]
      • · Osteoporosis afflicts an estimated one-third of women aged 60 to 70, and two-thirds of women aged 80 or older; approximately 200 million women worldwide suffer from osteoporosis.iii
      • · For Caucasians, the lifetime risk of an osteoporotic fracture at 50 years of age has been estimated to be approximately 40% for women.i
      • · In the first decade after the menopause, women may lose 15-20% of spinal bone and comparable amounts at other sites.[xiv]
      • · Nine in 10 hip fractures occur in people over 50, 80% of them women.[xv]
      • · Osteoporosis-related disability confines patients to more immobile days in bed than any of the following: chronic obstructive pulmonary disease, stroke, myocardial infarction or breast cancer.
      •  
      24.10.11 09:25
    • هل تعلمي أن :
      • 9 من كل 10 بنات في سن المراهقة لا يتناولن كميات كافية من الكالسيوم .
      • في سن المراهقة تنمو عظام الجسم بسرعة .
      • الكالسيوم هو أهم عنصر في الجسم لبناء العظام .
      24.10.11 09:25
    • وهل تعلمي أيضا ......
      • أن عدد المصابين في الولايات المتحدة الأمريكية يزيد على 25 مليون شخص 80% منهم من النساء،
      • تبين أن من بين كل ثلاث نساء فوق سن الخمسين هناك واحدة معرضة للإصابة بكسر العظام .
      • ويصاب ما يقرب من ربع مليون شخص في الولايات المتحدة الأمريكية وحدها بكسور في عظام الورك التي تؤدي إلى الوفاة . .
      24.10.11 09:25
    • ما هي العظام ؟ 24.10.11 09:25
      • تتكون العظام من أنسجة حية تقوم باعطاء الجسم شكله وتحمي الأعضاء الحيوية .
      • تقوم العظام بتخزين الكالسيوم ( بنك الكالسيوم ) وافرازه في الدم وقت اللزوم
      • يتم تخزين الكالسيوم وبناء العظام حتى سن الثلاثين ثم تبدأ العظام في عملية الهدم كلما كبرنا في السن .
    • ترقق ( هشاشة ) العظم
      • نقصان في كمية النسيج العظمي التي تحتوي عليها عظام الجسم مما يعرضها إلى سهولة الكسر لأقل صدمة .
      24.10.11 09:25 عظام سليمة عظام بها هشاشة
    • 24.10.11 09:25
    • 24.10.11 09:25
    • الهشاشة مع تقدم العمر 24.10.11 09:25
    • العظام الأكثر عرضة 24.10.11 09:25 الساعد ( فوق الرسغ ) الورك والفخذ العمود الفقري
    • كيف تنكسر العظام؟
      • السقوط
      • السعال
      • العطس
      24.10.11 09:25 كسر بعظمة الفخذ نتيجة للهشاشة
    • لماذا النساء أكثر عرضة؟ 24.10.11 09:25 عظام الرجل أثقل عظام المرأة أخف نقص هورمون الذكورة نقص هورمون الأنوثة بسبب انقطاع الدورة الشهرية
    • الغذاء مهم
      • الكالسيوم
      • فيتامين د
      24.10.11 09:25
    • المرض الصامت
      • انه مرض صامت لا يطرق الباب ، وعندما تظهر أعراضه يكون من الصعب استرجاع ما قد فقد من النسيج العظمي الضائع خلال السنين المتلاحقة .
      • سمى بالمرض الصامت لأنه غير مؤلم إلا عند حصول كسر في العظام
      • فان حدوث كسور خاصة في ا لعمود الفقري يؤدي إلي تقوس الظهر وقصر في الطول
      24.10.11 09:25
    • العوامل المساعدة على حدوث المرض 24.10.11 09:25
    • عوامل يصعب أو يستحيل تغييرها 24.10.11 09:25 تاريخ عائلي انقطاع الدورة الحمل المتكرر عدم الإرضاع عدم الحمل والانجاب النحافة السن والجنس أنثى
    • هل هناك عوامل وراثية؟ 24.10.11 09:25 √ تاريخ عائلي X الرجال √ السيدات X السمينة √ الرفيعة x السمراء √ البيضاء
    • عوامل تتعلق بنمط الحياة وممكن تغييرها
        • قلة تناول الكالسيوم
        • قلة تناول أغذية تحتوي على فيتامين د .
        • عدم ممارسة الرياضة والكسل والخمول
        • التدخين
        • تناول المشروبات الكحولية
        • تناول القهوة بكميات كبيرة
        • تناول الأطعمة الغنية بالألياف بكميات كبيرة
        • انعدام أو قلة التعرض لأشعة الشمس
        • تناول بعض الأدوية
        • بعض الأمراض .
      24.10.11 09:25 قلة تناول الكالسيوم عدم ممارسة الرياضة التدخين وشرب الكحول شرب القهوة والمشروبات الغازية عدم التعرض للشمس
    • أمراض وأدوية
        • الكورتيزون .
        • أدوية علاج الصرع .
        • استعمال أدوية السيولة ( الهيبارين )
        • أمراض الجهاز الهضمي وسوء الامتصاص
        • زيادة نشاط الغدة الدرقية
        • والجار درقية .
        • الأمراض النفسية التي تؤدي إلى اضطراب الشهية وعدم انتظام تناول الطعام مثل البوليميا ومرض فقدان الشهية العصبي ( Anorexia Nervosa)
      24.10.11 09:25 أمراض أدوية
    • نقص الكالسيوم في الطعام
      • إن ا لكالسيوم مادة خام هامة جدا يحتاجها الجسم للحفاظ على عظامك قوية وصحيحة . فإذا كنت لا تتناولين قدرا كافيا من الكالسيوم في طعامك ، من خلال منتجات الألبان والخضروات الطازجة ، فإنك تكونين أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام .
      • إن كمية الكالسيوم التي تحتاجها أجسامنا تختلف مع تقدمنا في العمر . ويوصى بالإكثار من تناول الكالسيوم في الأطفال والمراهقين والنساء المرضعات والنساء بعد سن اليأس .
      24.10.11 09:25
    • قلة التعرض لضوء الشمس 24.10.11 09:25
    • التدخين والكحول 24.10.11 09:25
    • الكولا تسبب هشاشة العظام
      • كشفت دراسة علمية أمريكية أن الكولا من الممكن أن تسبب هشاشة العظام .
      • الفتيات اللاتي يتناولن الكولا هن أكثر عرضة لكسور العظام بنسبة تزيد ثلاث مرات عن اللاتي يقبلن على تناول مشروبات أخرى
      • ا لفتيات اللاتي يشربن الكولا فقط يزيد خطر تعرضهن للكسر خمس مرات عن الأخريات .
      • السبب هو نسبة الفوسفات العالية التي يحتويها مشروب الكولا والتي لها تأثير سلبي على عظام الإنسان
      24.10.11 09:25 مشروب الهشاشة كولا=فوسفات=هشاشة
    • التشخيص ....
      • بقياس كثافة العظام بواسطة جهاز قياس كثافة العظام
      24.10.11 09:25
    • كيف تقللين من خطر إصابتك بهشاشة العظام 24.10.11 09:25
    • الوقاية من الهشاشة
      • والهدف الأساسي للوقاية هو الحصول على كثافة أو كتلة عظمية قصوى في فترة النمو وذلك :
      24.10.11 09:25 لا للتدخين لا للمشروبات الغازية فيتامين د الكالسيوم ا لرياضة ممنوعات المشروبات الغازية الكحول ا لتدخين ا لقهوة الوجبات السريعة
    • الرياضة 24.10.11 09:25
    • زاولي التمرينات الرياضية بانتظام
      • إن التمرين المنتظم مفيد لعظامك وتوازنك وتناسقك الحركي .
      • ممارسة رياضة المشي يوميا أفضل بكثير من ممارسة لعبة أو رياضة نشيطة مرة واحدة في الأسبوع .
      24.10.11 09:25 في الحركة صحة وبركة حليب
    • أهمية الرياضة
      • إن التمرينات الرياضية ت بطئ فقدان المادة العظمية .
      • التمرين يساعد على الحفاظ على الصحة البدنية بوجه عام ، وقوة العضلات ، والقدرة الحركية ، والمرونة .
      • والتمرين في حد ذاته قد يقلل من مخاطرة حدوث كسور الورك والرسغ بعد السقوط .
      24.10.11 09:25
    • الرياضة 24.10.11 09:25 الانحناء للأمام الحركة الدائرية
    • نصائح هامة لمريضة الهشاشة 24.10.11 09:25 - النهوض من السرير أو من وضع الجلوس بالطريقة السليمة مع عدم الانحناء للأمام أو دوران الظهر . سند الظهر باليد عند العطس أو الكحة الرفع : عدم رفع الأشياء الثقيلة . عدم الانحناء للأمام بل استخدم : قرفصة كاملة، قرفصة جزئية مع ثني الوركين، نصف قرفصة واسند على ظهر كرسي، أو استخدم أداة للوصول للشيء المراد رفعه .
    • التمارين التي يجب ممارستها
      • الجزء الأول : تمارين إحماء : لإطالة عضلات الساق والفخذين : يليها تمارين عامة : للجذع، الرقبة، الذراعين، للحوض والأرجل . للمحافظة على المدى الحركي وزيادة كثافة العظام وقوة العضلات باستخدام أوزان حسب قدرة كل مريض .
      • الاستلقاء على البطن لمدة تتراوح بين 5 إلى 10 دقائق في اليوم، ومن ثم تزاد المدة إلى نصف ساعة . هذا الوضع يساعد على تخفيف آلام الظهر؛ لأنه بطريقة سلبية يرجع القرص بين الفقرات إلى وضعه الطبيعي .
      24.10.11 09:25
    • برنامج المشي
      • يبدأ المريض بالمشي 15 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع،
      • ثم يزيد المدة إلى 30 دقيقة، يوميا .
      • ينصح المريض بلبس حذاء رياضة مريح .
      24.10.11 09:25 المشي مع التمارين تعمل على زيادة الكتلة العظمية وقوة العضلات
    • بعض التمارين الرياضية المفيدة 24.10.11 09:25
    • تحسين ميكانيكية الجسم خلال النشاطات اليومية
      • - - الدفع والسحب : استخدم الساقين مع ثني الركبتين إلى الأمام أو الخلف أو إلى الجانبين . - الوصول إلى الأشياء : استخدم كلتا اليدين معاً لتتجنب الحركة الدائرية للعمود الفقري .
      • وضعية الجسم السليم : - خلال الجلسة باستخدام وسادة صغيرة خلف الظهر وإبقاء الظهر مستقيماً . - الوقوف بطريقة معتدلة مع إبقاء أسفل الظهر للداخل .
      24.10.11 09:25
    • هل تعلمي؟
      • أن 9 من كل 10 فتيات في سن المراهقة لا يتناولن الكمية الكافية من الكالسيوم .
      • الكمية التي تحتاجينها من الكالسيوم للحفاظ على عظام سليمة هي 1300 ملليجرام يوميا .
      • كوب من الحليب مع كل وجبة بالإضافة إلى كوب قبل النوم بالإضافة إلى الروب والجبن يوميا .
      24.10.11 09:25
    • الكـالسيوم
      • أن أهم طرق الوقاية من هشاشة العظام هو أن تتمتع بهيكل عظمي قوي فالاهتمام بتوافر عنصر الكالسيوم في الطعام منذ الصغر هو الضمان الأكيد للتمتع بعظام قوية . أن عظام الجسم تتوقف عن النمو من سن العشرين إلي الثلاثين و لكن الأدلة العلمية تؤكد أن الحفاظ علي نسبة كافية من الكالسيوم في الطعام هو في غاية الأهمية مهما تقدم العمر .
      24.10.11 09:25 عظام هشة بدون كالسيوم عظام طبيعية
    • الأطعمة الغنية بالكالسيوم
      • ال حليب    300 مجم / كوب 200 مل
      • الجبن 760 مجم / 100 جم
      • الزبادي 300 مجم / 200 جم
      • الخبز 7.5 إلي 45 مجم
      • شريحةالسردين 440 مجم / 100 جم
      • البيض 27   مجم / بيضة
      24.10.11 09:25
    • مصادر الكالسيوم 24.10.11 09:25
      • الحليب وخاصة خالي الدسم
      • كافة منتجات الحليب وخاصة الروب والجبن بأنواعها
      • الخضروات الورقية مثل السبانخ
      • الفواكه مثل الأفوكادو والتين خاصة المجفف
      • السردين والسالمون
    • مصادر أخرى للكالسيوم 24.10.11 09:25
      • البودنج
      • كعكة الجبن
      • عصير البرتقال
    • ماذا تتناولين يوميا؟
      • 4 كوب حليب ( يفضل خالي الدسم ).
      • أو
      • 3 أكواب روب سادة .
      • أو
      • 7-8 قطع جبن صغيرة
      • أو
      • 4-5 أكواب عصير برتقال
      24.10.11 09:25
    • طرق أخرى للحصول على الكالسيوم
      • شرب الحليب والآيس كريم بدل المشروبات الغازية .
      • شرب عصير البرتقال المضاف إليه الكالسيوم .
      • تناول المكرونة والجبن بدل الخبز .
      • أضيفي البروكلي إلى السلطة .
      • إذا كنتي من هواة البيتزا تناوليها بالجبن فقط .
      24.10.11 09:25
    • لا أحب الحليب ..... 24.10.11 09:25
        • كورن فليكس مع الحليب
        • اضافة الحليب للقهوة أو للشاي أو للكاكاو
        • اضافة الحليب للشوربة
        • اضافة الحليب للأكل
    • لاأحب الحليب
      • تناولي الحلويات التي تحتوي على الحليب ومنتجاته مثل البودنج والكريم كراميل والآيس كريم والكاسترد .
      • شراب الحليب المٌطعم بالشوكولاته والموز والفراولة وغيرها
      • سلطة الزبادي أو البطاطا بالزبادي
      24.10.11 09:25
    • مصــــادر فيتامين د
      • التعرض لآشعة الشمس ( 15 دقيقة يوميا )
      • منتجات الألبان .
      • صفار البيض .
      • الأسماك المملحة ( السردين والتونة )
      • الكبدة
      24.10.11 09:25
    • الوقاية بالغذاء
      • تناول الأغذية الغنية بالكالسيوم وفيتامين ”د“ .
      • ويوجد الكالسيوم بكثرة في منتجات الألبان والأجبان وبعض الخضراوات الطازجة وخاصة البروكلي والسبانخ مع أن امتصاص الجسم للكالسيوم من الخضار يكون أقل من منتجات الحليب،
      • فيتامين D. متوافر في زيت السمك واللبن المضاف إليه فيتامين D.
      • لا تتناول :
      • الأغذية الغنية بالبروتين والدهون حيث أن زيادة تناول البروتين تزيد من إفراز مادة الكالسيوم في البول .
      • الملح الكثير والأغذية المملحة التي تساعد على طرد الكالسيوم من الجسم .
      24.10.11 09:25
    • 24.10.11 09:25 شكرا لإدارة ومدرسات وطالبات مدرسة عمرة بنت رواحة على حسن الاستماع