Elektronický časopisEvangelické akademieBrnoZdravý životní stylBarbora Eichlerová, Tereza Motyčková, DagmarKostihová, Mari...
ÚVODNÍKVážení čtenáři, milé čtenářky,dovolte mi uvítat vás u dalšího čísla časopisu Evangelické akademie - Evangelix. Tak,...
Zdravý životní stylPravidelný pohyb a pravidelná zdravá, plnohodnotná strava, dostatek spánku, to je dlemých zkušeností kl...
Co se výsledků týče, vyplatí se nikam nespěchat. Je dobré si to ze začátku nepokazitnějakými přehnanými očekáváními a nere...
ANOREXIEKaždý, kdo čte noviny, časopisy a sleduje televizi, si už určitě povšiml, že jsme jakospolečnost neustále tlačeni ...
- Biologické faktory - udává se případná genetická souvislost vzniku anorexie uněkterých lidí. Tak například mladé ženy, j...
Psychické změny:o Změny chování se projevují častým odmítáním jídla s popíráním hladu.o Hodně až přemrštěně často přísně c...
Anabell(www.anabell.cz)Občanské sdružení nabízející pomoc osobámpostiženými nebo ohroženými poruchami příjmupotravy. Pomáh...
Začala jsem pravidelně chodit běhat, upravila si jídelníček a začala pěkně pomalu, zdravěhubnout. V té době jsem si našla ...
Dieta – Aneb Na vlastní kůžiDieta – slovo, se kterým se setkáváme dnes a denně. Každou chvíli ho slýcháme ztelevizí čí rád...
Co nás ale opravdu vytočí,je rozbitý výtah. Jelikož však chcemestihnout stoosmýdíl našeho oblíbeného seriálu, musíme se vy...
Kam za pohybem v Brně?Aneb pár tipů na brněnské posilovny a bazény…Vy, kdož bydlíte v Brně, máte určitě povědomí o tom, kd...
Posilovna v rámci Městských lázní Rašínova(http://www.lazne-brno.cz/?show=rasinova)- Rašínova 12- Posilovna v budověOtevír...
a na závěr... ROZHOVOR s Mgr. Hanou SvobodovouNa úvod bych se ráda zeptala, jak jste se vlastně dostala ke zdravotnictví?P...
OBSAH:Úvodník ..................................................................................................... 1Článe...
Upcoming SlideShare
Loading in...5
×

číSlo4

136

Published on

0 Comments
0 Likes
Statistics
Notes
  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

No Downloads
Views
Total Views
136
On Slideshare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
3
Actions
Shares
0
Downloads
1
Comments
0
Likes
0
Embeds 0
No embeds

No notes for slide

číSlo4

  1. 1. Elektronický časopisEvangelické akademieBrnoZdravý životní stylBarbora Eichlerová, Tereza Motyčková, DagmarKostihová, Marie Kratochvílová, Veronika Vláčilová4/6
  2. 2. ÚVODNÍKVážení čtenáři, milé čtenářky,dovolte mi uvítat vás u dalšího čísla časopisu Evangelické akademie - Evangelix. Tak,jako vždy, i v tomto čísle se budeme zabývat problematikou vyskytující se v sociálníoblasti. A jaké, že je naše téma tentokrát? Zdravý životní styl.Toto téma je velice rozsáhlé, dle našeho názoru, také úzcesouvisí se sociální prací. Spousta klientů, se kterými sebudeme jako sociální pracovnice či sociální pracovnícipotkávat, mohou mít mimo jiné, problémy se zařadit aabsenci smyslu života mohou kompenzovat napříkladalkoholem, drogami, krádežemi ale také jídlem, přejídánímči se upnou na přílišnou kontrolu nad svým jídelníčkem.Klienti/ky mohou mít, různé psychosomatické potíže,plynoucí z jejich životní situace (rozvod rodičů, týrání).Psychická zátěž jak je známo, zpravidla ovlivňuje i trávení amůže se toodrážet i ve složení jídelníčku člověka. Rodinnéneshody, či nesprávné přístupy k dětem (přílišná kritika)mohou vést v pubertě k honbě za dokonalostí – k anorexii či bulimii. Nebo naopak,nesprávný životní styl může vyústit v obezitu a ta vede k nemocem různého charakteru(infarkt, mozková mrtvice), někdy i k invaliditě, kdy jsou problémy člověka takové, ženení schopen ani pracovat. Tímto nechceme nikoho kárat, shazovat či kritizovat.Chceme jen ukázat na pár příbězích, jak člověk může naplnit smysluplně svůj volný čas,a zároveň tak dělal něco pro své tělo.Budeme se zabývat extrémy –Dietami, PPP (poruchy příjmu potravy) Anorexie, Bulimie,kromě rozhovoru vás zavedeme do příběhu dívek, které se s tímto neduhem setkali,nebo stále potkávají, pak si také na jednom příběhu ukážeme, kam může sklouznouttakové experimentování s dietami, ukážeme si, jak by mohl vypadat takový zlatý střed,tak aby člověk mohl plnohodnotně žít, a také na vás čekají tipy a recenze na různébazény a posilovny v Brně. Přejeme příjemné čtení .(MK)1
  3. 3. Zdravý životní stylPravidelný pohyb a pravidelná zdravá, plnohodnotná strava, dostatek spánku, to je dlemých zkušeností klíčem ke zdravému životnímu stylu. To, že by člověk neměl kouřit, aninadmíru pít alkohol, nebo brát drogy, snad zmiňovat ani nemusím. Budu zde hovořitsama za sebe. Co je pro koho dobré a co nikoliv, to se různí člověk od člověka.Opravdu, je to věcí čistě individuální.Zdravý životní styl, to není dieta, kterou máte časově omezenou –tzv. pár dní to přetrpím a pak můžu zase žít normálně. Žít zdravě, toje rozhodnutí. Musíme si být plně vědomi a opravdu rozhodnuti.Můžu ale říct, když se takto člověk rozhodne, tak si na to časemnavykne, je to pro něho přirozené, není to nic hrozného. Člověka tozačne bavit, tělo si navykne, a pak si i samo řekne, co potřebuje.Pro někoho to může znít opravdu děsivě, že by se měl najednou, ze dne na den změnit.„To už nebudu moci žádné sladké?“ vyděsí se někteří. Mezi mými prvními poznatky,kdy jsem se začala pravidelně stravovat, bylo to, že když jsem jedla po malých dávkách,neměla jsem na to kalorické sladké ani chuť. Ovšem, když seto tak vezme, tak mě chuť na sladké – na takový ten rychlýcukr, co vás vzpruží a nabudí mozek na aktivitu, tak ten měpřepadá, když se hodně učím, třeba ve zkouškovém období.Jinak ale s tím problém není. Co mi hodně dělalo problémy,tak to byl návyk na pití čisté vody. Už odmala jsem bylaprolívána sirupy a sladkým čajem, takže toto pro mě byloopravdové utrpení. Voda pro mě byla něco divného, mělatakovou zvláštní pachuť, ale nakonec jsem si zvykla a je to v pohodě. Spíš se mi nedařípravidelně dodržovat pitný režim, takové to 2 – 3 litry denně. To si musím dát opravduzáležet, abych do sebe tolik tekutiny dostala. Ale s trochou důslednosti, to jde taky.Dalším mým poznatkem bylo to, že by se člověk neměl týrat hlady. Takové ty rady tipu:Na noc nejez... to se mi moc nevyplatilo. Když mi začne kručet v břiše, je to špatně.Neznamená to, že by měl být člověk věčně přecpaný k prasknutí, to ne, ale nemělo bydocházet k hladu. Po dlouhodobém hladovění, a opětovném najezení, si tělo začneutvářet tukové zásoby. Ono není hloupé, když mu nedáváte pravidelný přísun energie, zekteré pak může čerpat, tak si holt začne utvářet zásoby. To je pak divu, že ženynehubnou, když skoro nic nejedí.Co se pohybu týče, je to ze začátku pěkně těžký, bolestný a unavující proces, alezaručeně nese dobré ovoce. Když se k té pravidelné stravě přidá ještě pohyb, tak to jde.Ze začátku to jde ztuha, první týden, kdy jsem cvičila opravdukaždý den, 30 – 60 minut, tak mě všechno bolelo. Ale odměnoumi byl sladký pocit takové té zasloužené únavy, kterou jsempociťovala po cvičení. Mě osobně se nejvíce zalíbilo cvičení vposilovnách – v zimních měsících, plavání, jízda na kole adomácí cvičení – to lze praktikovat za každého počasí a nic tonestojí. na internetu je přehršle cvičebních tréninků a kdyžčlověk hledá, tak najde to nejlepší pro sebe. Mě osobně se líbí program Jillian Michaels,Bob Harper, Zuzka Light a cvičení, které předvádí Cindy Crawford. Vše je k dostupnéna internetu na Youtube.2
  4. 4. Co se výsledků týče, vyplatí se nikam nespěchat. Je dobré si to ze začátku nepokazitnějakými přehnanými očekáváními a nereálnými cíli (5 kilo zhubnu za týden apod.).Opravdu si to usnadníte, když si dáte takové malé motivační body, jako třeba: Chci sizlepšit kondici tak, abych se nezadýchávala do kopce, vypiji alespoň litr vody za den,budu chodit každý den alespoň na 30 minut na kolo atd. Prostě nějaké malé, zdánlivěbezvýznamné kroky poslouží k tomu, aby se vám postupně naplnil i třeba váš dlouhoočekávaný „velký cíl“.Styl života, to prostě není o unáhleném rozhodnutí a o spěchu.Je to pomalý, trpělivý proces, který ale stojí za to. Po čase se vámto všechno zautomatizuje, a vše vám bude připadat přirozené,nenásilné. Každý má svoje tempo, svůj čas. Není dobré se mocsrovnávat s ostatními, protože opravdu, každý jsme nastavennějak jinak. Každý máme jiný typ postavy, metabolismus,někomu dělá dobře běhání, druhému se potom bortí kolena. Jeto opravdu individuální a každý člověk by měl pracovat na sobě a na poznávání sebesama.(MK)FruitisimoMáte rádi ovoce? Jste zastánci zdravého životního stylu? Nebojen nemáte čas na oběd a nechcete jíst ve fast foodu? Fruitisimováš problém vyřeší. Nabídka této fresh-barové firmy je velmiširok. Nabízí freshe, ovocné koktejly, mléčné koktejly, ovocnésaláty, zeleninové saláty, müsli tyčinky a mnoho dalšího. MimoFresh bary na vás čeká i Ice creamová část, kde se můžete těšitna kvalitní italskou zmrzlinu s 82%ovoce a minimem mléka.Prostě zdravé mlsání.Své zákazníky si rádi hýčkají, a proto je pro ně připraven věrnostní program s klubovoukartičkou, díky které můžete načerpat nejrůznější slevy.Pro představu, co můžete očekávat, Vám představím akční drink měsíce. Nese název„Medové jahody“ a jeho složení je následující: ananas, jahody, máta, med a pomeranče.Nápoj je velmi chutný, sladší chuti a díky mátě má netradiční a především osvěžujícíchuť.Tak neváhejte a přijďte ochutnat 100% kvalitu.3
  5. 5. ANOREXIEKaždý, kdo čte noviny, časopisy a sleduje televizi, si už určitě povšiml, že jsme jakospolečnost neustále tlačeni k tomu, abychom byli ideální. Ideální ženy, muži, manželkyapod. Stejně tak by bylo nejlepší, kdybychom měli všichni ideální postavu, ideální vkus astravovali se ideálním způsobem.... Přesto nejen honba za dokonalostí, ale také úkrytpřed vnějšími problémy, mohou být počátkem mentálníanorexie.Maličko odbornostiAnorexie či mentální anorexie (latinsky anorexianervosa, zřečtiny an – zbavení, nedostatek; orexis – chuť) je duševnínemoc spočívající v odmítání potravy a zkreslené představě osvém těle. Spolu s bulimií se řadí mezi tzv. poruchy příjmupotravy. Často začíná jako reakce na nějakou novou životnísituaci či událost, se kterou se daný jedinec nedokáževypořádat (přechod na střední či vysokou školu, rozvodrodičů, úmrtí v rodině apod.). Její BMI se nachází pod hranicí17,5.Statistické výzkumyJak chceme bojovat s anorexií, když většina populace má stejnou představu o tom, jakmá vypadat dokonalost? Když už na nás z televize nekouká hubená modelka, tak vkaždém časopise narazíme na „zázračné diety“ či „kouzelné pilulky“. Ačkoliv o tonestojíme, přesto v tom vidíme jistý trend.Statistické výzkumy ukazují, že až 8% lidí následkem anorexie zemře (z toho polovinavlastní rukou) a že dalších 30% se nikdy nevyléčí a po zbytek života musí bojovat svelkými komplikacemi. Podle odhadů trpí anorexií 1 nebo 2 ze 100 mladých žen a 1 z1000 mladých mužů. Další děsivé výzkumy odhalují, že před ještě před několika roky seanorexie týkala dospívajících kolem 12 ti let. K letošnímu roku se tato hranice posunulaaž na 9 let.Čím to?Anorexie má hned řadu příčin. Krátkodobé nechutenství se běžně projevuje přihorečnatých onemocněních, kdy po doléčení odezní. Pokud se ale projevují příznakyúbytku na váze a chuť k jídlu je zachována, nebo je naopak zvýšená, může jít osouvislost hubnutí s vážnějším onemocněním či užívání některých léků. Ale přesné akonkrétní příčiny vzniku anorexie nejsou známy. Roli sehrává kombinace různých vlivů,které řadíme do tří základních skupin.4
  6. 6. - Biologické faktory - udává se případná genetická souvislost vzniku anorexie uněkterých lidí. Tak například mladé ženy, jejichž sestry nebo matky měly nějakouporuchu příjmu potravy, mají zvýšené riziko onemocnění. Vliv genetiky potvrzují istudie na dvojčatech. Existují také studie, zabývající se průkazem role serotoninu, což jejeden z mediátorů v mozku uplatňující se u deprese, při vzniku anorexie.- Z psychologických faktorů se uplatňuje například nízkésebevědomí, emoční labilita či sklony k perfekcionizmu→pocit nedokonalosti, což je vede k tomu, že nemocní sanorexií si o sobě nikdy nebudou myslet, že jsou dostatečněhubení.- Příčina také tkví v sociálně-kulturních aspektech, kdy moderní západní společnostipěstují touhu po štíhlosti. Media nás zaplavují fotkami vyhublých bezprizornýchmodelek a hereček. Sláva a úspěch jsou dávány do souvislosti se štíhlostí. Tento tlak atouha být štíhlý působí především mezi mladými děvčaty.Jak již je ale výše uvedeno – anorexie je psychické onemocnění, jehož příčinou je vždy ukaždého jedince individuální. Nejčastěji však mívá hluboké kořeny, které jsou zaryty ažhluboko v dětství. Např. Dítě je nucené přijímat stravu, přestože mu nechutná, nebodojídat jídlo, ačkoliv je nasycené a poté trestáno. Problémy doma – domácí násilí, rozvodrodičů, úmrtí rodičů. I nešťastné partnerství, neúspěchy ve škole, šikana...U žen obvykle začíná anorexie držením drsné diety či hladověním za cílem co nejvícezhubnout. U mužů se tato nemoc projevuje nejčastěji u vrcholových sportovců, za cílembýt co nejlepší např. u žokejů, či lyžařských skokanů (SwenHannawald).Jak to poznáme?Opět příznaky a projevy tohoto onemocnění dělím do 3 základních skupin. Jsou tojednak příznaky fyzické, jednak psychické, emoční či projevy změn v chování se.Mezi fyzické projevy patří:o extrémní ztráta hmotnosti vedoucí k vyhublému zjevu.o poruchy spánku a nemocní jsou pak přes den unavení, mívajízávratě a mdlobyo přítomné změny v krevním obrazu, hlavně nedostatek červenýchkrvinek-anemieo dehydratace – suchá a šupinatá kůže, která má žlutavý odstíno objevují se problémy s vlasy (jsou řídké, vypadávají)o křehké a lámavé nehtyo na celém těle se objevuje jemné ochlupení vzhledu pápěřío nemocní mívají dále problémy s nízkým tlakem, pomalou srdečnífrekvencí a objevují se také poruchy srdečního rytmu (arytmie) sbušením srdce. Je jim pořád zima.o problémy trávicího traktu se projevují hlavně jako zácpy a bolesti břichao u žen problémy s menstruací, která nebývá přítomná, nebo je nepravidelná.o následkem častého zvracení dochází k erozím na sklovině zubů, což může eventuálněvést až k jejich ztrátě5
  7. 7. Psychické změny:o Změny chování se projevují častým odmítáním jídla s popíráním hladu.o Hodně až přemrštěně často přísně cvičí.o Mívají většinou špatnou náladu, jsou jakoby bez zájmu.o Často trpí depresemi. Jsou zranitelní a lehce se rozruší.o Cítí se nesví a straní se komunikace s druhými. Přidružují se poruchy koncentrace apozornosti.o Velice často se zabývají jídlem.o Bývají dobří kuchaři, hodně vaří a nutí své známé hodně jíst, sami ale svoje jídloskrývají, lžou.o Když se jdou vážit, oblékají si těžší oblečení a dávají si do něj závaží.o Odmítají jídlo, vždy si najdou nějakou výmluvu proč nejíst. Když jedí, tak malémnožství a z potravin jen ty nízkotučné a nízkokalorické. Jídlo si pečlivě předkonzumací váží a krájejí na drobounké kousky, a po přežvýkání jej vyplivnou.o Opakovaně a často se váží a kontrolují se v zrcadle.o Nosí volné vrstvovité oblečení a pořád si stěžují, že jsou tlustíJak z toho ven??V dnešní době existuje řada léčebných postupů a zařízení, které pomáhají lidem trpícíanorexií. Jedna z takových léčeben je občanské sdružení Anabell, které se nachází vhlavním městě, Brně, Zlíně, Kladnu, Ostravě, Plzni. Je nutné si uvědomit, jak velkériziko pacientům trpícím touto nemocí, hrozí. Pokud není léčena (a zde dodejme, žementální anorexie může nabývat i chronických podob, jež lze často rozeznat jen svelkými obtížemi), je spojena s množstvím velice závažných zdravotních důsledků. Podledostupných čísel přitom mentální anorexie u kolem 5% postižených končí smrtípodvýživou či dehydratací, což z ní zároveň dělá psychologické onemocnění, které vedek vůbec největšímu počtu úmrtí (často končí sebevraždou). Už z tohoto důvodu jezřejmé, že se nikdy nevyplácí při sebemenším podezření otálet s vyhledáním odbornépomoci.(DK)6
  8. 8. Anabell(www.anabell.cz)Občanské sdružení nabízející pomoc osobámpostiženými nebo ohroženými poruchami příjmupotravy. Pomáhá jim hledat a zvládat problémy spojené snevhodným stravováním.Anabell nabízí odporné sociální poradenství,psychoterapii (dlouhodobější spolupráce), nutričníhoporadce. Všechny tyto služby jsou bezplatné a přístupnékaždý den.O.S. vzniklo v roce 2002 s hlavním centrem v Brně. Dále své pobočky má Anabell vPraze, Ostravě, Zlíně a Plzni.Do centra přicházejí dívky trpící anorexií, bulimií, ale i dívky, jejichž stravovací návykyjsou na pomezí, kdy můžou přerůst ve vážnou poruchu/nemoc.Centrum můžete kontaktovat osobně, telefonicky, emailem.Přístup pracovníků je velmi profesionální. Milé vystupování, klidné prostředí apohodová atmosféra vám dodává pocit, že vás nikdo neodsuzuje a, že je dobře, že jstecentrum kontaktovali a následně navštívili .Pro představu, s jakými životními osudy sem dívky přicházejí, zde předkládám jeden zpříběhů.Je to přesně šest let, co jsem poprvé zakusila „kouzlo“ diety. O své postavě jsem do tédoby neměla žádné pochyby, což se během pár týdnů zcelazměnilo.Byla jsem tehdy na gymnáziu, a jako první dívce ve třídě se mizačala utvářet ženská postava. Krom toho, že mi rostla prsa,rostly mi i boky. Toho si všichni samozřejmě všimli. Zejménamí spolužáci, kteří se toho chytli a začali mě přezdívat „velkejzadek.“ Tak že kdykoli jsem stála u tabule, ozývalo se z lavic zamnou: „ Velkej zadek u tabule, nelze nic vidět!“ Narážky měliněkolik týdnů. Zprvu jsem to ignorovala a říkala jsi, že jsou topuberťáci, ale jak se tak stává, po čase nad narážkami na svoji osobu začnete přemýšlet.Já ani tak nepřemýšlela, jako spíš pozorovala. A pozorovala jsem se každý den, iněkolikrát denně, v zrcadle, kdekoli v zrcadle. A jak jsem se tak pozorovala, začala jsemsama sobě ošklivit, zejména mé pozadí. A tehdy přišla myšlenka, že musím zhubnout, aradikálně. A jak nejrychleji zhubnete? Když přestane jíst. Pokud už mě opravdu chytlhlad, zasytila jsem se jogurtem nebo jablkem. Vydrželo mi to necelý měsíc. Pár kilo jsemzhubla, ale za cenu neustálého pocitu hladu a fyzického vyčerpání. Po měsíci, kdy sispolužáci všimli, že jsem zhubla, jsem s „dietou“ přestala. Alespoň na nějakou dobu.Po čase jsem musela ze zdravotních problémů skončit s volejbalem, který jsem hrálazávodně . Tehdy jsem se cítila ublížena a veškerý sport jsem sabotovala. A to vedlo klenivosti, zhoršil se mi metabolismus a já razantně přibrala. A věřte mi, že opravduhodně. Nějakou dobu jsem to neřešila, připadal jsem si krásná i s kily navíc. Jednou měkamarádka vzala do posilovny a já objevila kouzlo posiloven.7
  9. 9. Začala jsem pravidelně chodit běhat, upravila si jídelníček a začala pěkně pomalu, zdravěhubnout. V té době jsem si našla přítele, který mě podporoval, byl rád, že sportuji, sámbyl sportovec. Při pravidelném cvičení jsem docílila velmi pěkné a vytvarované postavy.Příteli se to tak zalíbilo, že mi bylo zcela narovinu „oznámeno,“ že už nesmím nikdypřestat. Ale po čase mě posilovna omrzela. Neměla jsem v ní už co dělat. Postava pevnáa vytvarovaná a já spokojená. Přestala jsem do ní tedy chodit. A tehdy vše začalo, vše cotrvá dodnes, stupňuje se a ničí mi život.Přítel mi začal kontrolovat co jím, kolik toho jím, když jsme společně vařili, dávalavýrazně menší porce jídla, než si naložil sám. Neustále mě komandoval slovy: „Už jsi tosnědla dost, nemyslíš?“, „Žereš jako prase, za chvíli to bude vidět!“ Od této doby jsempřestala jíst značnou část potravin, začala jsem se dennodenně zkoumat v zrcadle,srovnávat svoji postavu s ostatními holkami, nadměrně cvičit. A čím víc jsem cvičila,čím víc jsem si hlídala co jím, vystupňovalo se to v počítání kalorií, odmítání sinejzákladnějších potravin, které vám dodají energii,hlídala jsem každé sousto co jím, pokud jsemzhřešila, že jsem snědla víc, než jsem si mohla„dovolit,“ následující den jsem hladověla. Začalajsem držet ovocné, mléčné, zeleninové a jiné diety.Vše jen proto, abych nepřibrala. Tato „nemoc“ měnepřešla ani potom, co jsem se s přítelem rozešla aneměl mi kdo nadávat a to, urážet mě. A jak plynulčas, a v mé hlavě se honily myšlenky jen na to kolikkalorií jsem v daný den přijala, kolik spálila, jak tože ta holka co okolo mě právě prošla má tak krásnou postavu, přestala jsem si rozumětse svými kamarádkami, neměla jsem si s nimi o čem povídat, protože kdykoli jsmeněkde byly na kávě, přemýšlela jsem nad těmito věci.Byla jsem duchem mimo. Nevnímala jsem, co mi říkají, nevěděla jsem na co odpovídat.Začala jsem se stahovat do ústraní, přestala jsem být se svými kamarádkami v kontaktu.Po čase nikoho z nás nebavilo poslouchat vzájemné dotazy: „Co jsi říkala?“ nebo„Můžeš mi odpovědět“I přes tyto neshody tu zůstala ta jedna. Jedna životnípřítelkyně, která poznala, že se mnou není vše v pořádku.Byla prvním člověkem, kterému jsem se svěřila a který midoporučil zajít si do poradny, specializující se na poruchypříjmu potravy. Možná mi jako jediná dokázal porozumět apoznat tuto „poruchu“, protože sama si prošla podobnousituací. Už měsíc jsem klientkou tohoto občanskéhosdružení, kam pravidelně docházím- není možné popsat, jak osvobozující je si s někýmpopovídat o všech svých myšlenkách týkající se jídla a všech starostí okolo nějpohybující se v mé mysli. Mám za sebou dvě sezení a další mám před sebou, i návštěvunutriční poradkyně, která bude důležitou částí mé seberealizace a začátkem (nového)správného stravování.Není ani možné popsat, jak uvolňující bylo do centra dojít a konečně si naplnopopovídat o svých problémech. Pokud někdo tvrdí, že se bojí toho, co mu sdělí, jsou tojen výmluvy. Člověk, který si jako já uvědomuje svůj problém, půjde do léčení naplno, schutí a s vidinou krásné budoucnosti. (BA)8
  10. 10. Dieta – Aneb Na vlastní kůžiDieta – slovo, se kterým se setkáváme dnes a denně. Každou chvíli ho slýcháme ztelevizí čí rádií v nejrůznějších podobách a tvarech. V dnešní době bychom asi těžkohledali člověka, který by se s tímto pojmem nesetkal. No dámy, jen si to přiznejme -přání každé z nás? Být štíhlá. Ovšem tato mnohdy krvavá cesta za dokonalou postavouje posetá týdny či dokonce měsíci odříkání, pocity hladu a v neposlední řáděpropocenými tričky.Ale je tohle vůbec nutné? Ke vší smůle je. Vždyť hlavní čeho si člověk na protějškuvšimne je vzhled. Ovšem musím se přiznat, že i já patřím do této obrovské hromadydietářek, jež si tento fenomén moderní doby vyzkoušely na vlastní kůži. Sama jsem, dáse říct, byla několik let jednou z nich. Takže to na jednu stranu chápu, ovšem na stranudruhou, už nechci! Nechci si už říkat, že od příštího čtvrtka, od prvního jarního dne čiod zítřka začnu hubnout. Tohle nemá smysl! Ovšem byly doby, kdy jsem byla jinéhonázoru. Byly doby, kdy jsem se ve svém těle necítila dobře…Snaha zhubnout a odepírání jídla opanovaly celé mojedospívání. Ručička váhy klesala dolů rychlostí sněhovékoule hozené ze třetího patra, ovšem po pár marnýchpokusech se opět proměnila v závodní automobil – znuly skoro na sto za pár vteřin. Zhubnou, přibrat,zhubnout a zase přibrat. Pořád dokola. A moje prvnízkušenost? Čtrnácti denní bílkovinná dieta, kde můj jídelníček znal pouze 200 ml mléka,malé množství zeleniny nebo ovoce, nějaký ten pribináček či tvaroh, vejce a šunku. Nazbylé druhy potravin jsem se mohla maximálně tak dívat. Avšak výsledek na sebenenechal dlouho čekat.Šest kilogramů váhy dole během dvou týdnů. Famózní. Jenže právě tímto jsemnastoupila do rozjetého vlaku, z kterého jsem nedokázala vystoupit. Dieta střídala dalšídietu. Občas zataženo, místy oblačno. Hladovění člověk totižnevydrží věčně a tak jsem občas moje kručení v břiše vyměnila zapocit plného žaludku. Avšak každá akce má přirozeně svoji reakci.„Slečno Vláčilová, máte žlučníkovou kameny“ oznámil mi sudiveným výrazem doktor. Mimika obličeje se mi okamžitěsesypala jako domeček z karet. Nevěřila jsem vlastním uším.„Pravděpodobně způsobené nepravidelnou stravou, náhlými úbytky váhy a stresem“pokračoval dál. Proč jen jsem byla tak hloupá? Hodně štěstí a zdraví – fráze, kterouslyším při každých svých narozeninách, ale já jsem na své zdraví zanevřela, bylo mi fuk,že mám jenom jedno. A taky jsem na to doplatila.Konec. Rozhodnuto. Žádné diety! Opravdu stačí pravidelně jíst, změnit porce a hlavněcvičit. Nevím, proč mám ale pocit, že pro dnešní generaci je slovo sport cizím pojmem.Z čeho tak usuzuju? Ráno nás vzbudí budík, no a tak se s trochou vůle vyškrábeme zpostele, přičemž tepová frekvence vyskočí až na 190 tepů za minutu. Po tomto rannímšoku si vyčistíme zuby elektrickým kartáčkem. Normální jsme zahodili, protože by nás zněj bolela ruka. Potom se do školy dopravíme pro jistotu autobusem, jelikož cesta pěškyby nás mohla hodně unavit a to přeci nechceme. Ve škole to naštěstí není velký problém.Tam si pěkně osm hodin posedíme a nehneme ani brvou. Po škole se co možnánejméně namáhavým způsobem přesuneme domů.9
  11. 11. Co nás ale opravdu vytočí,je rozbitý výtah. Jelikož však chcemestihnout stoosmýdíl našeho oblíbeného seriálu, musíme se vydatdo pátého patra zastaralým způsobem - po schodech. Po 15minutách vyčerpání padáme před dveřmi bytu a celý zbytek dne sena víc nezmůžeme.Zajímavá představa že? Možná že bychom měličastěji hrát škatule, škatule hejbejte se!Kudy se tedy vydat? Je libo život založený na zdravotním stylu či dáte přednostlenošnému způsobu trávení času? Musíte si zkrátka a dobře jen uvědomit, co je pro Váspřednější, jestli ta tabulka čokolády k večeři nebo dobrý pocit sám ze sebe. Tahle volba ječistě na každém z Vás, ale já už jsem se rozhodla.(VV)10
  12. 12. Kam za pohybem v Brně?Aneb pár tipů na brněnské posilovny a bazény…Vy, kdož bydlíte v Brně, máte určitě povědomí o tom, kde je nějaký bazén, kam můžetevyrazit na kolo a kam do posilovny. V této části časopisu, vám nabídneme Tipy, kam zapohybem v městě Brně – tedy jakýsi adresář posiloven, s případnými recenzemi,nabídneme vám i odkazy na stránky, kde naleznete aktuální informace o daném zařízení.Ladies´ GYM studio(http://fitnessprozeny.cz/fitness.html)- Palackého třída 16, 612 00 Brno, 7757 758 686Otevírací doba: Po – Pá: 7 – 21 hodSo – Ne: 8 – 21 hodVstup (150 minut) – 75,- - 105,-(dle toho zda jste studentka, či chodíte o víkendu,nebo v pracovní dny)Pernamentka na 10 vstupů vás vyjde na 900,-V nabídce jsou:• Sálové aktivit• H.e.a.t program (High Energy Aerobic Training)• Pilates , Zumba• Cvičení TRX (závěsný systém, který využívá pouze váhy vlastního těla)• Power plate (přístroj, který efektivněji tvaruje postavu během vašeho cvičení)• Vacu body space (přístroj, který kombinuje působení podtlaku a pohyb na běžeckémpásu)• SM systém – Cvičení se skládá ze sestavy cviků dle MUDr. Richarda Smíška,prostřednictvím kterým se správně aktivují spirální svalové řetězce a tím umožníprotáhnout páteř směrem vzhůru, a tak zajistí ploténkám mezi obratli dostatečnýprostor pro regeneraci.Posilovna Průvan(http://posilovna-pruvan.cz/index.html)- Vídeňská 77,639 00 Brno (nák. středisko Union)Otevírací doba: viz webové stránkyVstup: Po – Čt (do 14 hod)Pá, So, Ne (celý den) - 40,-/ student; 50,-/ dospělýPo – Čt (od 14 hod) - 50,-/ student a 60,- /dospělýNabídka:• Posilovna - 70 stanovišť• Tělocvična (Zumba, Taebo, Kalanetika, Pilates)• Solárium (1 minuta = 7 Kč)• Masáže (klasické, baňkování, detoxikační, lymfatické, speciální)11
  13. 13. Posilovna v rámci Městských lázní Rašínova(http://www.lazne-brno.cz/?show=rasinova)- Rašínova 12- Posilovna v budověOtevírací doba:Po – Pá – 14.00 – 20.00So – 11.00 -19.00Vstup: 120 minut/ 45 KčNabídka:• Posilovna (cardio stroje, posilovací stroje, činky)• Tělocvična• MasážeBazén za Lužánkami(www.bazenzaluzankami.cz)- Sportovní 486/4, 602 00, Brno - městoOtevírací doba:Po – Pá: 06.00-22.00So, Ne, Svátky: 08.00 – 20.00Vstup: Po – Pá 70Kč/neomezeně; So. Ne, Sv.: 80Kč/ neomezeněTJ TESLA(www.tjtesla.cz)- Halasovo náměstí 7, 638 00, Brno – LesnáProvozní doba: 06.00 – 22.00Vstup: 06.00 – 15.00 – 50Kč/hodinu15.00 – 21.45 – 60 Kč/hodinu12
  14. 14. a na závěr... ROZHOVOR s Mgr. Hanou SvobodovouNa úvod bych se ráda zeptala, jak jste se vlastně dostala ke zdravotnictví?Původně jsem chtěla pracovat jako dětská sestra (jak to bývá často obvyklé uděvčat). Na dětskou sestru jsem se nedostala, přijali mě na obor zdravotní sestra(tudíž ošetřování dospělých). Myslím, že to tak bylo dobře a v ošetřovatelstvíjsem se našla a baví mě to dodnes.A co si myslíte o dnešním povědomí zdraví?Myslím si, že současní lidé mají o zdraví mnoho informací a další si mohoukdykoliv zjistit např. na internetu. Druhá věc je, jak s těmito informacemi nakládají. Někdy mámpocit, že problém zdraví a nemoci lidé vnímají, jako že se to týká někoho jiného. Chybí námodpovědnost za naše tělo a duši.Hodně se mluví o tom, že je zde veliký nárůst dětí, které mají nadváhu?Stačí se trochu porozhlédnout kolem sebe a zřejmé, že obezita u dětí a dorostu je zcela objektivnírealita.Je to chyba WHO, nebo věc výchovy? Obojí?WHO bych z tohoto problému neobviňovala. Děti se stravovacím návykům učí od narození, tudížnejvětší zodpovědnost nese rodina. Samozřejmě, že škola má také velký podíl na výchově a stravovánížáků (např. školní jídelny). Problémem je také pití sladkých nápojů a piva, což se u mládeže stávátéměř normou. A samozřejmě málo pohybu. Nejlépe vytráví během zdravé práce na čerstvémvzduchu.Souhlasíte, aby obvodní, dětský lékař měl oprávnění a hlavně provozoval měření a vážení dětí,a pokud by dítě mělo nadváhu, aby se informovali rodiče a začalo se s dítětem něco dělat?Vážení a měření dítěte patří mezi sledování základních fyziologických funkcí. Nevidím důvod, proč byměl mít lékař nějaké speciální povolení k výkonu tohoto měření. Pokud je dítě obézní, je to vidět i bezvážení a rozumný rodič si toho musí být vědom. Často se musí změnit způsob stravování v celé rodiněa k tomu je třeba spolupráce rodičů. Lékař to sám nezajistí.Napadá Vás nějaký prostředek, který by to mohl zlepšit?Určitě to nezlepší žádný zázračný prostředek. Důležitý je postoj ke zdraví, odpovědnost za druhé(především za výchovu dětí). Je to určitá životní filozofie, na které bude současná konzumníspolečnost zřejmě nějaký čas pracovat.V současnosti se právě hodně řeší obezita celkově, nejenom ta dětská. A mám pocit, že dopozadí ustupuje pozornost, týkající se PPP- anorexie i bulimie. Máte pocit, že se proti těmtodvou druhům nemocí bojuje dostatečně?Obezita je skutečně velký problém současného zdravotního stavu naší populace a určitě nás trápí víc,než poruchy příjmu potravy – anorexie a bulimie. Myslím, že se o tomto problému mluví docela dost.Druhá věc je, že nároky na (většinou) dívky jsou tak velké, že často týrají samy sebe, aby nárokůmsvého okolí vyhověly. Potom jsou zde také psychické problémy pramenící často v rodině, které vedouk poruchám příjmu potravy.A úvahová otázka na závěr- kdyby jste měla tu pravomoc něco změnit během jednoho dne,co by to bylo? :)Celkově morálka a ve zdravotnictví, aby se zvýšila prestiž zdravotnického povolání (nejenom lékařů).13
  15. 15. OBSAH:Úvodník ..................................................................................................... 1Článek: Zdravý životní styl......................................................................... 2Článek: Fruitissimo..................................................................................... 3Odborný článek: Anorexie.......................................................................... 4Článek: Anabell.......................................................................................... 7Článek: Dieta na vlastní kůži...................................................................... 9Info: Kam v Brně ........................................................................................ 11Rozhovor: Mgr. Hana Svobodová............................................................... 13

×