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Aqui y ahora

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Para entrenar la mente debes estar en el aquí y en el ahora. …

Para entrenar la mente debes estar en el aquí y en el ahora.
Para vivir mas feliz debes estar en el aqui y en el ahora.

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  • 1. Aquí y Ahora Entrena tu Mente
  • 2. si quieres conocer elpasado mira el presenteque es su resultado.si quieres conocer elfuturo, mira el presenteque es su causaEl Buddha
  • 3. Si uno cree en el presente y el futuro, es muy lógico creer en el pasado. Elpresente es vástago del pasado y actúa, a su vez, como padre del futuro.Buddhism in A Nutshell del Venerable Narada Mahathera.
  • 4. No des vueltas al pasado,pues no lo puedes cambiar.Que no te agobie el futuro:no sabes si llegará.Disfruta y vive el presente,no lo dejes escapar,porque una vez que se vayaya nunca más volverá.(Juan, 31-01-2005)
  • 5. “Más nos valepensar en nuestropresente, porque elpasado se fue y elfuturo depende delahora”.
  • 6. “La paz es como un sol quesiempre esta brillando ennuestro corazón.Lo que pasa es que está ocultopor las nubes del miedo,la duda, la preocupación y eldeseo,que continuamente nos dirigenal pasado y al futuro.Sólo vemos el sol cuandovivimos el presente”reflexión budista
  • 7. “No agobies tu mente conpensamientos inútiles. ¿Québeneficio tiene el rumiar sobre elpasado y mortificarnos por elfuturo? Mora en la simplicidaddel momento presente.Kyabje Dilgo Khyentse Rinpoche
  • 8. Hoy “El  ayer  es  historia,  el   mañana  es  un   misterio,  pero  el  hoy  Ayer Mañana es  un  obsequio...  por   eso  lo  llamamos   presente” El  aquí  y  el  ahora
  • 9. Now “Past  is  history,   tomorrow  is  a  mistery,  Yesterday Tomorrow but  today  is  a  giC,  that´s   why  it´s  called  present” The  here  and  now
  • 10. Antes de que te explique -si es que requiere explicación- que es el “aquí y el ahora”, teinvito a que dejes por un momento todo lo que estés haciendo y hagas la siguiente Meditación Visual. Pon tu atención en turespiración. Inhala y exhala profundamente y recorre lentamente las siguientes láminas:
  • 11. Siendo Nadie,Yendo a Ninguna Parte Ayya Khema (versión gráfica)Meditación Visual ¿Por qué y para qué meditar? ¿Cómo estar en el aquí y en el ahora? ¿Cómo disminuir nuestros problemas?
  • 12. La Flecha del Tiempo Pasado Presente Futuro La Línea del Tiempo
  • 13. “Una de nuestras humanas contradicciones es el hecho de estar pensando constantemente en el futuro o en el pasado”
  • 14. Recuerdos PlanesPasado Presente Futuro
  • 15. Recuerdos Planes Ayer MañanaPasado Presente Futuro Ahora
  • 16. “Los jóvenes piensan en el futuro porque tienen más. Los más viejos piensan en el pasado porque tienen más”.
  • 17. Viejos JóvenesPasado Presente Futuro
  • 18. “Pero para experimentar la vida hemos de vivir cada momento”.
  • 19. “El aquí y el ahora” Cada momentoPasado Presente Futuro
  • 20. “La vida no ha sucedido en el pasado. Eso es recuerdo. La vida no va a suceder en el futuro. Eso es planificación. El único tiempo en el que podemos vivir es ahora, estemomento, y pese a parecer absurdo, tenemos que aprender a hacerlo”.
  • 21. “El aquí y el ahora”Recuerdos Planes Otro Un Este Siguiente momento momento momento momento Pasado Presente Futuro
  • 22. No es algo que Es algo que hacemos tenemos quenaturalmente aprender a hacerlo
  • 23. “Tenemos que aprender a hacerlo”Recuerdos Planes Otro Un Este Siguiente momento momento momento momento Pasado Presente Futuro
  • 24. “Como seres humanos con un promedio de vida de sesenta, setenta u ochenta años, hemos de aprender aexperimentar el vivir exactamente en el presente. Cuando lo hayamos conseguido, habremos eliminado muchos de nuestros problemas”.
  • 25. “El aquí y el ahora” Añoranzas Deseos Miedo Temor Problemas Problemas AngustiasRencor Lamentos Preocupaciones Envidia Celos Aceptar Pasado Presente Futuro
  • 26. “¡Qué sencillo suena y qué difícil es!”.
  • 27. “Cualquiera que lo haya intentado lo sabe”.
  • 28. “Los que aún no lo habéis intentado, ya lo averiguaréis.”.
  • 29. “Una premisa tan simple y nada fácil de realizar”.
  • 30. 11111 = 31¿En qué nivel estás tu? 1111 = 15 ¿Lo sabes? ¿Lo has intentado? ¿Lo has logrado? 111 = 7 ? 110 = 6 100 = 4 6 Lo puede enseñar a otros 000 = 0 5 Lo disfruta plenamente 4 Lo sabe Lo ha intentado Lo ha logrado 3 Lo sabe Lo ha intentado No lo ha logrado2 Lo sabe No lo ha intentado No lo ha logrado1 No lo sabe No lo ha intentado No lo ha logrado No importa en qué escalón estés, lo que importa es que lo sigas intentando, que no dejes de practicar. Eso es lo verdaderamente valioso. Por muy difícil que te parezca, lo más valioso es tu intento, tu disciplina. No importa cuánto tiempo tardes en pasar de un escalón al otro. Tu recompensa es tu propio esfuerzo, es decir el haberlo intentado hoy, te facilita el camino para volverlo a intentar mañana.
  • 31. “No hay otro modo de aprender a vivir cada momento, que no sea a través de la meditación”.
  • 32. Meditación Estemomento
  • 33. “No hay otro modo de aprender a vivir cada momento, que no sea a través de la meditación”.
  • 34. ¿Ya Meditas?
  • 35. ¿Por qué? ¿Con qué método? ¿Para qué? ¿Dónde? ¿Cómo?¿Ya Meditas? ¿Cuánto? ¿Cada Cuándo?¿Cuándo? ¿Con quién?
  • 36. ¡Medita!
  • 37. ¡Medita! Es por tu bien
  • 38. ¡Ahora ya lo sabes!
  • 39. “El aquí y el ahora” Añoranzas Deseos Problemas ProblemasRencor Suelta el Suelta el Envidia futuro: deja de Celos pasado: perdona desear, ayuna Aceptar Pasado Presente Futuro Vive Intensamente tu Presente
  • 40. ” Siempre que te sientas confundido, enojadoo perdido, si practicas la respiraciónconsciente y regresas a la isla que hay en tuinterior, estarás en un lugar seguro iluminadopor la cálida luz del sol, con refrescantessombras de árboles y bellos pájaros y flores.» Buda
  • 41. Bástele a Cada Día su Propio Afán ¿Por qué te preocupas de tantas cosas? ¿Por qué llevas el peso de un Ayer que lamentas? Si ya no está en tus manos... ¿Por qué te angustia el temor de un Mañana? Que quizás no vas a ver... Bástele a cada día su propio afán. El Ayer... pasó. El Mañana... no ha llegado... Llena bien el Hoy que tienes en tus manos, Deja el Ayer que te atormenta, Deja el Mañana que té inquieta... Piensa que Hoy... es tu día! ¡Aprovéchalo, agradécelo, llénalo!... Con Ayer no cuentas, ya fue Con Mañana tampoco... Para luchar, vencer y reparar. Para amar... ¡Cuentas con el aquí y ahora! Tayler Caldwell (extracto)Así que, no os afanéis por el día de mañana, porque el día de mañana traerá suafán. Basta a cada día su propio mal.Mateo (6:34)
  • 42. Si pudiste ver esta meditación en paz, en calma, gozando cada lámina, deteniéndote encada una de ellas, registrando cada una de tus respiraciones, entonces estabas en el aquí y en el ahora, estabas meditando. Si por el contrario estabas en el juicio, en la crítica o tu mente estaba volando quién sabe en qué recuerdo o quién sabe en qué asunto que quieras realizar, entonces no estabas meditando... No se trata de qué haces, sino cómo lo haces... ("Its never what you do. Its how its done.")Presentación basada en el primer párrafo del libro de Ayya Khema, “Siendo Nadie,Yendo a Ninguna Parte”. Meditaciones Budistas. De Editorial Indigo. Aquí y ahora = Ciudad de México, 15:57 hrs del viernes 16 de septiembre de 2011
  • 43. Aquí y AhoraAhora si vayamos a la parte conceptual
  • 44. ¡No podemos estar en el presente y al mismo tiempo planificar nuestra vida! Pema Chödrom Planificar Estar en elRecuerdos nuestra vida presenteAñoranzas Expectativas Aquí y ahora DeseosPasado Presente Futuro Cualquier acto de planificación, cualquier deseo, nos saca del aquí y el ahora Cualquier deseo está fundado en la ignorancia
  • 45. Mientras estaba en un largo retiro tuve una revelación que parecióconmover cielos y tierra: ¡no podemos estar en el presente y al mismotiempo planificar nuestra vida! Ya sé que parece algo muy evidente, perocuando descubres algo así por ti mismo, te cambia. La impermanenciase vuelve algo vivido en el presente, y lo mismo ocurre con lacompasión, el coraje y la capacidad de maravillarse. Y también con elmiedo. De hecho, cualquiera que esté en el límite de lo desconocido,plenamente en el presente sin punto de referencia, experimenta laausencia de base o fundamento, de un lugar donde agarrarse. Cuandonuestra comprensión se hace más profunda descubrimos que elpresente es un lugar muy vulnerable, lo que puede ser una experienciaabsolutamente enervante y al mismo tiempo absolutamente tierna.Pema Chödron , Cuando todo se derrumba
  • 46. Concentre su atención en el ahora y dígame qué problema tiene en estemomentoEckart Tolle
  • 47. "Todos los momentos empleados en preocuparnos son momentosperdidos. Estamos perdiendo la vida si no vivimos cada momentopresente. Cuando pensamos en el pasado y nos preocupamos por elfuturo no estamos viviendo. Estamos recordando y proyectando. Esono es la vida. La vida no se puede pensar, tiene que experimentarse.Sólo así puede significar algo la vida, y la experiencia sólo puedesurgir en cada instante. Es ésta una de las artes que enseña lameditación, vivir en el momento presente, lo que equivale a vivir porentero""La ansiedad por el futuro no tiene sentido. La persona que se estapreocupando no es la persona que va experimentar el futuro. Habráun cambio, no sólo tendrá más edad, y es de esperar que sea unpoco más sabia, sino que se encontrará en circunstancias totalmentediferentes. Preocuparse por el futuro es completamente inútil"Siendo Nadie, Yendo a Ninguna ParteAyya Khema
  • 48. Un antiguo maestro chino zen se refiere a aquellos momentosen que no estamos presentes, cuando estamos separados de loque esta sucediendo – con frecuencia por el pensamiento- comomatar la vida. Algunas veces el precepto budista de no matar seinterpreta en ese sentido. Nosotros estamos matando losmomentos de nuestra vida cuando no los vivimos plenamente yno los experimentamos. Cuando estamos totalmente presentes,estamos dando vida a la vida.Breath by Breath.Larry Rosenberg
  • 49. “No agobies tu mente conpensamientos inútiles. ¿Qué beneficiotiene el rumiar sobre el pasado ymortificarnos por el futuro? Mora en lasimplicidad del momento presente.Vive en armonía con el Dharma.Conviértelo en el centro de tu vida yexperiencia. Se el dueño de tu propiodestino.”Kyabje Dilgo Khyentse Rinpoche
  • 50. “Solo en la medida en que seas capaz de ver a alguiental como realmente es, aquí y ahora, no tal como es entu memoria, en tu deseo y en tu imaginación. Sólo asípodrás realmente amarla “Shantideva, el maestro budista del siglo VIII
  • 51. Ninguna preferencia Ninguna opiniónEn contra de A favor de Ecuánime aquello esto Cualquier opinión significa asumir una posición, una preferencia, apegarnos a algo y rechazar algo
  • 52. Ninguna preferencia Aceptarlo todoEsto no me Ecuánime Esto me gusta gusta Aceptar cualquier situación. Los eventos son neutros. No tienen contenido. Nosotros se lo damos Toda la realidad es Dharma
  • 53. ¿Dónde poner tu mente? Clara PensamientoDormida Atenta Emoción En paz Recuerdo Sueño No dejes que tu mente sea dominada por el sopor o lasitud. Ni tampoco que vague entre pensamientos y emociones.
  • 54. ¿Dónde poner tu mente? Abrazalas todas y dejaVulgar que tus Fino prejuicios mueran Qué perdida de tiempo escoger entre lo vulgar y lo fino. Dado que todas las cosas nacen de la Gran Mente, Abrázalas todas y deja que tus prejuicios mueran. Fe en la Mente - Hsin-hsin-ming Gatha de Seng -Tsan (tercer patriarca Chan) http://www.acharia.org/sutras/fe_en_la_mente.htm
  • 55. La más leve preocupación de preferenciaAbrirá un abismo tan grande y profundoComo el espacio entre el cielo y la tierra.Si quieres encontrar tu Mente BúdicaNo albergues opiniones acerca de nada.Las opiniones dan lugar al argumentoY la contienda es una enfermedad de la mente.Fe en la Mente - Hsin-hsin-mingGatha de Seng -Tsan (tercer patriarca Chan)
  • 56. Pon tu mente, pon tu atención en un objeto presente en el aquí y el ahoraObjetos aelegir:RespiraciónObjeto VisualSonidosOlorSaborObjeto TáctilPensamiento-ideaSentimiento-emoción
  • 57. Aquí y ahora
  • 58. Esto es “Momento presente, momento maravilloso.Momento presente, momento maravilloso”.Esta es una enseñanza muy profunda del Buddha. El Buddha dijo que esposible vivir felizmente aquí mismo y ahora mismo. No tenemos que ir alfuturo. No tenemos que ir a otra parte para ser felices. Podemos ser felicesaquí mismo y ahora mismo. No necesitan más condiciones para ser felices,ya tienen suficientes condiciones para ser felices aquí mismo y ahora mismo.Si sabemos cómo ser nosotros mismos y mirar adentro y alrededor denosotros, vemos que hemos tenido condiciones suficientes para ser felices.Esta es la práctica de vivir felizmente en el momento presente.Cuando inhalan, sienten que están vivos. La vida es accesible para ustedes,ahora: el cielo azul, la nube blanca, la vegetación verde, los pájaroscantando. Plum Village está aquí. Muchos amigos están aquí. Su padre aunestá vivo, su madre está con ustedes, su hermano está aquí, su hermanaestá aquí. Tienen pies fuertes. Pueden correr. Tienen ojos que puedenayudarlos a ver todo. Hay muchas condiciones para su felicidad, no necesitannada más, pueden ser felices ahora mismo. Dejen de correr. Esta es lapráctica. Porque hay gente que corre toda su vida; ellos corren porque creenque la felicidad no es posible en el aquí y el ahora.Así que esta es una enseñanza maravillosa del Buddha. Inhalan y dicen“Momento presente”. Esto significa “me establezco en el momento presente.No necesito correr más”. Esta es la práctica de samatha, detener. Detener elcorrer. Estoy maravillosamente así en mi posición de sentado o en miposición de caminar o incluso en mi posición acostado. Es tan maravillosoque no necesito correr más. Detener. Momento presente, momentomaravilloso. Es maravilloso que estén vivos.Estar vivos, esto es un milagro. Imaginen a una persona que ya está muerta.Puede que no hayan visto a una persona muerta pero habrán visto a unpájaro muerto, un animal muerto. No importa lo que hagan, el animal nopuede volver a la vida. Cualquier cosa que digan, cualquier cosa que hagan,el animal no puede escuchar, oír. Una persona muerta también es así. Yaceen la cama y no importa lo que hagan, no pueden revivirla. No puedenvolverla a la vida nuevamente. Lloran, golpean su pecho, tiran de su cabello.Pero esa persona ya está muerta.Entonces, cuando se miran a ustedes mismos, ven que aun están vivos. Venque la persona que aman aun está viva. Esto es maravilloso. Debendespertar a este hecho. La enseñanza del Buddha es la enseñanza deldespertar, despertar a ver todas estas cosas maravillosas aun estándisponibles. Entonces dejan de correr, se establecen en el momentopresente. “Inhalando, estoy en el aquí y en el ahora. Momento presente.Exhalando, siento que este es un momento maravilloso, maravilloso”.Curarse Es Posible por Medio del Descanso Thich Nhat Hahn 6El Buddha dijo que la vida está disponible sólo en el momento presente. Elpasado se ha ido, el futuro aun no llegó, tienen sólo un momento para estarvivos. Ese es el momento presente. Tan simple y tan profundo. Tienen unacita con la vida. No deberían perder esa cita. La vida es lo más precioso.Deben conocerla, deben estar con ella. Y ustedes saben algo, la vida soloestá disponible en el aquí y el ahora, en el momento presente. Así que nopierdan su cita con la vida. No pierdan el momento presente. Esta es la razónpor la cual la quinta práctica es maravillosa. Si practican así, tienen muchaalegría ya sea que estén en su almohadón o en su cama o en la posición demeditación caminando. “Momento presente, momento maravilloso”.Thich Nhat Hahn
  • 59. Así la llaman los científicos porque sólo va en una dirección. También se le llama “línea del tiempo” Flecha del Tiempo
  • 60. Tres Dimensiones del Tiempo Pasado Presente Futuro
  • 61. Un momento (ahora)
  • 62. Otro momento
  • 63. Inicia Cada momento ContinúaTiene 3 Dimensiones o fases Termina
  • 64. El Espacio
  • 65. Extensión Infinito No tiene límites No tiene tamaño No tiene principio o fin No tiene comienzo, no tiene final Lo abarca todo Todo lo contiene Es un contenedor. El mayor contenedor que existe Todo existe en el espacio Todo flota en el espacio Todo viaja por el espacio No tiene color o sabor u olor No está hecho de nada No nació, no morirá No vino de ninguna parte y tampoco se irá Existe y no existe al mismo tiempoEl Espacio No fue creado y tampoco puede desaparecer No tiene forma No tiene peso Nunca cambia No se mueve Siempre está Es eterno Es indefinible No crea ni destruye nada Es siempre el mismo, es permanente No está compuesto de partes Tiene existencia inherente Es amigable con todo lo que lo ocupa: materia o energía Todo se mueve en el espacio Todo ocurre en el espacio Hay un espacio exterior, uno interior y el espacio de nuestra mente
  • 66. Es claro que hay mucho más espacio detrás de los seres que entreellos. Si uno está consciente de la distancia entre las estrellas en elespacio aún Australia es cerca. Yo recomiendo tratar de desarrollar esepunto de vista. Es muy importante ver al espacio como algo queconecta a todos los seres y está vivo, como un contenedor quetransmite información entre los seres.El Bardo de la Muerte y el RenacimientoLama Ole Nydahl El tiempo existe para que me sucedan cosas, el espacio para que no me sucedan todas al mismo tiempo. Susan Sontag
  • 67. La otra dimensión es el espacio Coordenadas tiempo-espacio Espacio Tiempo
  • 68. Todo tiene una ubicación en el espacio El espacio también es tridimensional: largo, alto, ancho pero generalmente trabajamos sólo con un espacio bidimensional, el plano o la superficie, como la superficie del Planeta Tierra. Alto Ancho Largo Flecha del tiempo Acullá Aquí Superficie Allá
  • 69. Matriz Espacio- Temporal Acullá AquíPasado Presente Futuro Allá El aquí y el ahora
  • 70. Acullá AquíPasado Presente Futuro Allá
  • 71. Energía Yo Materia Sobre esa matriz espacio-tiempo ponemos una tercera dimensión compuesta por la energía y la materia (que es una sola como planteó Mayer y comprobó Joule con suprincipio o ley de la conservación de la energía: la materia no se crea ni desaparece, sino se transforma) El principio deconservación de la energía lo planteó en 1840 el La ley de la conservación de la energía constituye el primer principio de la termodinámica plantea médico alemán Julius que la energía nunca pude crearse ni destruirse. La energía puede transformarse de una forma en otra, pero la energía total de un sistema aislado siempre es constante. Desde un punto de vista Robert Mayer, pero su universal, se dice que la energía total del universo es constante. Si una parte del universo ganademostración se acredita a energía en alguna forma, otra parte debe perder una cantidad igual de energía. No se ha encontrado ninguna violación a este principio. James Prescott Joule en 1842. Conservación de la Energía http://html.rincondelvago.com/conservacion-de-la-energia.html
  • 72. “Yo soy yo y mi circunstancia y sino la salvo a ella no me salvo yo”. Ortega y Gasset “Yo soy yo, mis proyectos y mi circunstancia y si no los salvo a ellos y a ella no me salvo yo”. Schwartz/Serbolov
  • 73. Circunstancia Proyecto Yo
  • 74. Yo, el Proyecto y la Circunstancia Yo Circunstancia Proyecto
  • 75. Yo, el Proyecto y la Circunstancia La circunstancia está en el yo Yo Circunstancia El yo está en la circunstancia Proyecto Los proyectos surgen de mi pero operan en mi circunstancia
  • 76. Las 3 Dimensiones del Ser Circunstancia Proyecto Yo
  • 77. Las 3 Dimensiones del ser sobre la matriz tiempo-espacio Territorialidad Acullá lidad ritoria ReterTerritorialidad ri torial idad Dester Aquí Pasado Presente Futuro Allá
  • 78. Cada una de esas tres dimensiones es un Cubo Circunstancia Proyecto Yo
  • 79. Las 3 Dimensiones delser cubizadas sobre lamatriz tiempo-espacio Acullá Aquí Pasado Presente Futuro Allá
  • 80. Circunstancia Proyecto YoEn realidad, como dijoOrtega y Gasset el yo y la circunstancia es un sólo cubo, y también sus proyectos
  • 81. Fuente de la imagen del Gran Cañon. Gran Canyon.pdf The Guide. Gran Canyon National Park Diversidad Las 3 Dimensiones del Circunstancia ser sobre la matriz tiempo-espacio. Cada una es como una capa. La matriz tiempo espacio es común a todos (la burbuja Proyecto común). En cambio cada ser tiene su unicidad, como sus proyectos y su circunstancia (aunque hay elementos comunes, el Zeitgeist) Yo Espacio Unidad Gran Canyon Tiempo
  • 82. "No se puede decir con exactitud que sean tres lostiempos: presente, pasado y futuro. Habría que decir conmás propiedad que hay tres tiempos: un presente de lascosas pasadas, un presente de las cosas presentes y unpresente de las cosas futuras... El presente de las cosasidas es la memoria. El de las cosas presentes es lapercepción o la visión. Y el presente de las cosas futuras,la espera".Agustín de Hipona. Siglo V.
  • 83. “Quien controla el pasado controla el futuro; quien controla el presente controla el pasado”George Orwell
  • 84. Con una buena perspectiva histórica podemostener mejor noción del pasado y del presente,para así tener una clara visión del futuroCarlos Slim
  • 85. El pasado es pasado y no se puedecambiar. Este momento presente es elúnico que puedo experimentar.Vanessa Zamudio Neels
  • 86. Recuerda que cualquier momento es bueno para comenzar y que ninguno es tan terrible para claudicar.No olvides que la causa de tu presente es tu pasado así como la causa de tu futuro será tu presente.Aprende de los audaces, de los fuertes, de quien no acepta situaciones, de quien vivirá a pesar detodo, piensa menos en tus problemas y más en tu trabajo y tus problemas sin alimentarlos morirán.Aprende a nacer desde el dolor y a ser más grande que el más grande de los obstáculos.Pablo Neruda
  • 87. "El pasado no es, puesto que ya no es. El futuro no es, puesto que noes todavía. Sólo existe el presente, que no deja de cambiar, pero quesigue siendo y permanece presente. ¿Quién ha vivido nunca un soloayer? ¿Quien ha vivido nunca un solo mañana?.Siempre es el hoy.Siempre es ahora".André Compte-Sponville.Filósofo francés.
  • 88. “Cuando  un  día  pasa,  deja  de  exis1r  .¿Qué  queda  de  él?  Nada  más  que  una  historia.Si  las  historias  no  fueran  contadas  o  los  libros  no  fueran  escritos,  el  hombre  viviría  como  los  animales:  sin  pasado  ni  futuro,  en  un  presente  ciego”.Isaac  Bashevis  Singer.
  • 89. En el pasado me perdías, pero ese tiempo ya pasó. Te veo, ahora, ¿dónde más puedes ir?Shantideva
  • 90. Como un sueño,Lo que gozoSerá un recuerdo;El pasado no se vuelve a visitar.Shantideva
  • 91. Lo pasado ha huido, lo que esperas está ausente, pero el presente es tuyoIliana Berenice Aguirre Ramirez “Bere”
  • 92. Los Angeles, California 13 Febrero 2011

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