Programa salud ocupacional Casaval

CASAVAL S.A PROGRAMA DE SALUD OCUPACIONALCASAVAL S.A PROGRAMA DE SALUD OCUPACIONAL
Riesgos PosturalesRiesgos Posturales

MEDICINA DELMEDICINA DEL
TRABAJOTRABAJO
““ESPECIALIDAD MEDICA DEDICADA AESPECIALIDAD MEDICA DEDICADA A
LA PREVENCION Y MANEJO DE LASLA PREVENCION Y MANEJO DE LAS
LESIONES, ENFERMEDADES ELESIONES, ENFERMEDADES E
INCAPACIDADES OCUPACIONALES YINCAPACIDADES OCUPACIONALES Y
AMBIENTALES, PROMOCION DE LAAMBIENTALES, PROMOCION DE LA
SALUD, Y PRODUCTIVIDAD DE LOSSALUD, Y PRODUCTIVIDAD DE LOS
TRABAJADORES, SUS FAMILIAS YTRABAJADORES, SUS FAMILIAS Y
COMUNIDADES”.COMUNIDADES”.

CONTROL DECONTROL DE
SALUDSALUD
““LA SALUD OCUPACIONAL SE DEDICA ALA SALUD OCUPACIONAL SE DEDICA A
LA ANTICIPACION, RECONOCIMIENTO,LA ANTICIPACION, RECONOCIMIENTO,
EVALUACION YEVALUACION Y CONTROLCONTROL DEDE
AQUELLOS FACTORES O TENSIONES,AQUELLOS FACTORES O TENSIONES,
ORIGINADOS O PROVENIENTES DELORIGINADOS O PROVENIENTES DEL
LUGAR DE TRABAJO, QUE PUEDENLUGAR DE TRABAJO, QUE PUEDEN
PROVOCAR ENFERMEDAD, DETERIOROPROVOCAR ENFERMEDAD, DETERIORO
DE LA SALUD Y BIENESTAR, ODE LA SALUD Y BIENESTAR, O
INCOMODIDAD E INEFICIENCIA”.INCOMODIDAD E INEFICIENCIA”.

CASAVAL S.A PROGRAMA DE SALUD OCU

Etimológicamente:Etimológicamente:
Ergo:Ergo: TrabajoTrabajo yy nomos:nomos: LeyLey
Es una Ciencia multidisciplinariaEs una Ciencia multidisciplinaria
que actúa sinérgicamente comoque actúa sinérgicamente como
un cuerpo de conocimientosun cuerpo de conocimientos
interrelacionadas en suinterrelacionadas en su
aplicación para adaptar elaplicación para adaptar el
entorno de vida y trabajo alentorno de vida y trabajo al
hombre para su mayor y mejorhombre para su mayor y mejor
bienestar y calidad de vida.bienestar y calidad de vida.

OBJETIVOSOBJETIVOS
Mejorar la seguridad y elMejorar la seguridad y el
ambiente físico del trabajadorambiente físico del trabajador
Lograr la armonía entre elLograr la armonía entre el
trabajador, el ambiente y lastrabajador, el ambiente y las
condiciones de trabajocondiciones de trabajo
Aminorar la carga física yAminorar la carga física y
nerviosa del hombre.nerviosa del hombre.
Buscar la comodidad y el confortBuscar la comodidad y el confort
así como la eficiencia productivaasí como la eficiencia productiva
Reducir o modificarReducir o modificar
técnicamente el trabajotécnicamente el trabajo
repetitivo.repetitivo.
Mejorar la calidad del productoMejorar la calidad del producto

PRINCIPIOS ERGONOMICOS EN LA
CONCEPCION DE PUESTOS DE TRABAJO
•EN FUNCION DE LAS
MEDIDAS CORPORALES.
•EN FUNCION DE POSTURAS,
ESFUERZOS Y MOVIMIENTOS.
•EN FUNCION DEL AMBIENTE
•EN FUNCION A LOS MEDIOS
DE SEÑALIZACION Y DE
REPRESENTACION Y A LOS
INSTRUMENTOS DE MANDO

EN FUNCION DE LAS
POSTURAS
• ALTERNAR
POSTURAS
• REDUCIR
ESFUERZOS Y
RITMOS DE
TRABAJO
• REDUCIR CARGAS
ESTATICAS
• POSICION DE LOS

POSTURASPOSTURAS
CORPORALESCORPORALES
SEDESTACIÓN:SEDESTACIÓN:
SILLASILLA
ERGONÓMICAERGONÓMICA
BIPEDESTACIÓN:BIPEDESTACIÓN:
ALTURAS DE LAALTURAS DE LA
SUPERFICIE DESUPERFICIE DE
TRABAJOTRABAJO
POSICIÓNPOSICIÓN
YACENTEYACENTE
OTRASOTRAS
INADECUADASINADECUADAS

3. MOVIMIENTOS CORPORALES3. MOVIMIENTOS CORPORALES
FLEXIÓNFLEXIÓN
EXTENSIÓNEXTENSIÓN
ADUCCIÓNADUCCIÓN
ABDUCCIÓNABDUCCIÓN
ROTACIÓNROTACIÓN
MOVIMIENTOSMOVIMIENTOS
INADECUADOS:INADECUADOS:
VELOCIDAD DEVELOCIDAD DE
LOSLOS
MOVIMIENTOSMOVIMIENTOS
TIEMPO DETIEMPO DE
REACCIÓNREACCIÓN

5. SOBRECARGA FÍSICA Y5. SOBRECARGA FÍSICA Y
PSÍQUICAPSÍQUICA
LEVANTAMIENTO DELEVANTAMIENTO DE
PESO, TÉCNICAS YPESO, TÉCNICAS Y
EQUIPOS.EQUIPOS.
EFECTOSEFECTOS
PSICOLÓGICOSPSICOLÓGICOS
NEGATIVOS DELNEGATIVOS DEL
TRABAJO:TRABAJO:
1.1. ESTRÉSESTRÉS
2.2. FATIGAFATIGA
3.3. MONOTONÍAMONOTONÍA
4.4. SINDROME DELSINDROME DEL

CONSECUENCIA DE LASCONSECUENCIA DE LAS
INADECUACIONESINADECUACIONES
LUMBALGIASLUMBALGIAS
CERVICALGIASCERVICALGIAS
BURSITISBURSITIS
SINDROME DEL TUNELSINDROME DEL TUNEL
CARPIANOCARPIANO
EPICONDILITISEPICONDILITIS
SINDROME DEL HOMBROSINDROME DEL HOMBRO
CONGELADOCONGELADO
TENDINITISTENDINITIS
TRAUMA ACUMULADOTRAUMA ACUMULADO

INTRODUCCIONINTRODUCCION
Para poder prevenir lasPara poder prevenir las
enfermedades de la Columnaenfermedades de la Columna
Vertebral tenemos que conocerVertebral tenemos que conocer
nuestro cuerpo, saber sunuestro cuerpo, saber su
funcionamiento, y como este vafuncionamiento, y como este va
progresivamente desgastándoseprogresivamente desgastándose
producto del buen ó mal uso queproducto del buen ó mal uso que

II. ANATOMIAII. ANATOMIA
• La Columna Vertebral
puede considerarse
como un conjunto de
unidades funcionales
superpuestas
equilibradas contra la
gravedad y capaces
de una flexibilidad
funcional.

Una unidad funcional estaUna unidad funcional esta
compuesta por 2 vértebrascompuesta por 2 vértebras
superpuestas con unsuperpuestas con un discodisco
intervertebralintervertebral, que es un tejido de, que es un tejido de
fibras entrecruzados formando unafibras entrecruzados formando una
verdadera rejilla, en cuyo centro severdadera rejilla, en cuyo centro se
encuentra elencuentra el núcleo pulposonúcleo pulposo, que, que
cuando las fibras del disco estáncuando las fibras del disco están
distendidas, permiten la salida deldistendidas, permiten la salida del
núcleo con la consiguiente patología,núcleo con la consiguiente patología,
llamada Hernia de Nucléo Pulposollamada Hernia de Nucléo Pulposo
(HNP).(HNP).

MOVIMIENTOS TOLERADOSMOVIMIENTOS TOLERADOS
POR LOS DISCOSPOR LOS DISCOS
FLEXIONFLEXION SISI

MOVIMIENTOS TOLERADOSMOVIMIENTOS TOLERADOS
POR LOS DISCOSPOR LOS DISCOS
TORSIONTORSION
NONO

Dentro del sistema artromusculoDentro del sistema artromusculo
esquelético se encuentran lasesquelético se encuentran las
articulaciones que son la unión de 2articulaciones que son la unión de 2
huesos a través de ligamentos yhuesos a través de ligamentos y
músculos.músculos.
Los músculos son fibras resistentes yLos músculos son fibras resistentes y
contráctiles que permiten al cuerpocontráctiles que permiten al cuerpo
realizar los distintos movimientos.realizar los distintos movimientos.

SISTEMA ARTROSISTEMA ARTRO
MUSCULOESQUELETICOMUSCULOESQUELETICO
Existe en nuestroExiste en nuestro
cuerpo una fajacuerpo una faja
natural que estánatural que está
conformada por laconformada por la
musculaturamusculatura
abdominal, y queabdominal, y que
permite cuando estápermite cuando está
en buenasen buenas
condicionescondiciones
sostener ysostener y
mantener unamantener una
buena postura.buena postura.

La persona que se flexionan sin usarLa persona que se flexionan sin usar
sus rodillas, está levantando ensus rodillas, está levantando en
promedio un 70% de su pesopromedio un 70% de su peso
corporal, lo que conlleva a unacorporal, lo que conlleva a una
sobrecarga y desgaste articular asobrecarga y desgaste articular a
largo plazo.largo plazo.
SISTEMA
ARTROMUSCULOESQUELETICO

SISTEMASISTEMA
ARTROMUSCULOESQUELETICOARTROMUSCULOESQUELETICO

III. FACTORES DE LAIII. FACTORES DE LA
LUMBALGIALUMBALGIA
1. FACTORES DE RIESGOS1. FACTORES DE RIESGOS
LABORALLABORAL
2. FACTORES DE RIESGO2. FACTORES DE RIESGO
PERSONALPERSONAL

III. FACTORES DE LA LUMBALGIAIII. FACTORES DE LA LUMBALGIA
2. FACTORES DE RIESGO PERSONAL2. FACTORES DE RIESGO PERSONAL
Sedentarismo:Sedentarismo:
ObesidadObesidad
Traumatismos no LaboralesTraumatismos no Laborales
Tensión muscularTensión muscular
OtrosOtros

IV. MANEJO MANUAL DEIV. MANEJO MANUAL DE
MATERIALESMATERIALES
El manejo manual de materiales sonEl manejo manual de materiales son
todas las tareas que se efectúan paratodas las tareas que se efectúan para
levantar, trasladar y almacenarlevantar, trasladar y almacenar
materiales.materiales.
En el manejo manual de materiales seEn el manejo manual de materiales se
presentan problemas, por lo tantopresentan problemas, por lo tanto
deben conocerse y aplicarse técnicasdeben conocerse y aplicarse técnicas
seguras de levantamiento .seguras de levantamiento .

IV. MANEJO MANUAL DEIV. MANEJO MANUAL DE
MATERIALESMATERIALES

LUMBALGIALUMBALGIA
Carga Máxima Admisible
segun Edad y Sexo
Edad Hombres Mujeres
<14 años 10 Kg 5Kg
14-16 años 15 Kg 8 Kg
16-18 años 20 Kg 10 Kg
>18 años 25 Kg

MEDIDAS PREVENTIVASMEDIDAS PREVENTIVAS
• Al cargar flecte sus rodillas, no su
espalda. Realice el esfuerzo con sus
piernas y mantenga los objetos cerca
de su cuerpo.
• Levante los objetos sólo hasta la
altura de su pecho. Cuando la carga
es pesada, pida ayuda y planee su
trabajo antes, de tal forma de evitar
movimientos repentinos y traslados
de carga excesiva. Dé pasos
seguros.
a) Inclinarse con las piernas derechas.
b) Rotar el cuerpo mientras está cargando.
c) Levantar cargas por sobre los hombros
(Peligro de lesiones graves).
QUE EVITAR
QUE EVITAR
QUE HACER
QUE HACER
AL LEVANTARCARGASAL LEVANTARCARGAS

AL CAMINARAL CAMINAR
• Camine erguido, manteniendo su
cabeza en alto y, en lo posible, sin
llevar carga (maletines, carteras,
etc.).
• Use zapatos cómodos.
• Cuando deba mantenerse de pie por
tiempos prolongados, párese con un
pie en alto, cambiando de posición
frecuentemente.
a) Posiciones de pie por
períodos prolongados.
b) Inclinarse con las piernas
derechas.
c) Caminar con posturas
inadecuadas.
d) EI uso de zapatos taco alto
cuando tenga que estar de
pie o caminar por periodos
prolongados.
QUE EVITAR
QUE EVITAR
QUE HACER
QUE HACER

a) Manejar alejado del volante.
b) Estirarse para alcanzar el
volante o los pedales (es
perjudicial para su espalda).
QUE EVITAR
QUE EVITAR
•Regule el asiento de su auto, de
forma tal, que le permita
mantener
las rodillas flectadas y en una
posición más alta que las
caderas.
•Siéntese derecho y maneje con
ambas manos en el volante.
QUE HACER
QUE HACER
MEDIDASMEDIDAS
PREVENTIVASPREVENTIVAS
AL CONDUCIRAL CONDUCIR

AL SENTARSEAL SENTARSE
a) Hundirse en la silla.
b) Sentarse en una
demasiado alta o alejada de
su escritorio.
c) Inclinarse hacia adelante o
arquear su espalda.
d) ¡Mantenga su espalda
recta!
• Una buena silla debe ser regulable,
en su altura y en su respaldo, dar un
buen apoyo a la zona lumbar de la
columna (cintura).
• Siempre regule la altura de la silla, de
tal forma que le permite apoyar
ambos pies en el suelo, con las
rodillas más altas que las caderas.
• Puede Ud. cruzar las piernas o
apoyarlas en un alzapies. Siéntese
• apoyando firmemente la espalda
contra el respaldo.
QUE EVITAR
QUE EVITAR QUE HACER
QUE HACER

• Si quiere dormir relajado, use
un colchón duro, es bueno
para su espalda.
• Duerma sobre uno de sus
costados, con las piernas
flectadas.
• Si está acostumbrado a
dormir de espaldas, hágalo
con un cojín bajo sus rodillas.
a) Dormir o descansar sobre
camas o sofás que estén
hundidos.
b) Dormir boca abajo. iNo lo haga
nunca!
QUE EVITAR
QUE EVITAR
QUE HACER
QUE HACER
AL DORMIRAL DORMIR

PANTALLAS DEPANTALLAS DE
VISUALIZACION DE DATOSVISUALIZACION DE DATOS
(PDV)(PDV)
((LAS FOTOCOPIADORAS, LOSLAS FOTOCOPIADORAS, LOS
COMPUTADORES, MAQUINAS DECOMPUTADORES, MAQUINAS DE
ESCRIBIR, CALCULADORAS)ESCRIBIR, CALCULADORAS)

ASIENTO DE TRABAJO
• El asiento de trabajo deberá ser estable,
proporcionando al usuario libertad de
movimientos y procurando una postura
confortables
•La altura del mismo deberá ser regulable
•El respaldo deberá ser inclinable y su altura
ajustable
•Se pondrá un reposapiés a disposición de
quienes lo deseen

•Los caracteres de la pantalla deberán estar
bien definidos y configurados de forma clara, y
tener una dimensión suficiente, disponiendo
de un espacio adecuado entre los caracteres y
los renglones
•La imagen de la pantalla deberá ser estable,
sin fenómenos de destellos, centelleos u otras
formas de inestabilidad.
PANTALLAPANTALLA

•La pantalla deberá ser orientable e inclinable a
voluntad, con facilidad para adaptarse a las
necesidades del usuario.
•La pantalla no deberá tener reflejos ni
reverberaciones que puedan molestar al
usuario.
•La pantalla deberá ser ajustable en luminosidad y
el contrates entre caracteres y adaptables fácilmente
a las condiciones del entorno
PANTALLAPANTALLA

TECLADOTECLADO
• El teclado deberá ser inclinable e
independientemente de la pantalla para permitir
que el trabajador adopte una postura cómoda que
no provoque cansancio en los brazos y las manos
•Tendrá que haber espacio suficiente delante del
teclado para que el usuario pueda apoyar los
brazos y las manos
•La superficie del teclado deberá ser mate para
evitar reflejos

TECLADOTECLADO
•La disposición del teclado y las características
de las teclas deberán tender a facilitar su
utilización.
• Los símbolos de las teclas deberán resaltar
suficientemente y ser legibles desde la
posición normal del trabajo.

MESA O SUPERFICIE DE TRABAJOMESA O SUPERFICIE DE TRABAJO
• La mesa o superficie de trabajo deberán ser
poco reflectantes, tener dimensiones suficientes
y permitir una colocación flexible de la pantalla,
del teclado, de los documentos y del material
accesorios
•El soporte de los documentos deberá ser
estable y regulable estará colocado de tal modo
que se reduzcan al mínimo los movimientos
incómodos de la cabeza y los ojos
•El espacio deberá ser suficiente para permitir a
los trabajadores una posición cómoda

TRABAJO CON PANTALLAS DETRABAJO CON PANTALLAS DE
VISUALIZACION DE DATOSVISUALIZACION DE DATOS•
FATIGA VISUAL: Se produce fundamental mente como
consecuencia de exceso de uso de la pupila, al fijar el ojo sobre
un texto o pantalla por largos periodos de tiempo ya que este
trata de acomodarse a las diferentes situaciones de iluminación
del lugar de trabajo.
Se manifiesta con picor en el ojo, ardor, lagrimeo, pesadez en
los parpados, ojos enrojecidos, trastornos visuales, visión
borrosa, imagen doble transitoria, dolor de cabeza, vértigo,
ansiedad y en casos muchos mas graves epilepsia.

 COMO LO PODEMOS EVITAR:COMO LO PODEMOS EVITAR:
1.1. Las fuentes de luz deben evitar reflejarse en laLas fuentes de luz deben evitar reflejarse en la
pantalla de su ordenador para evitarpantalla de su ordenador para evitar
deslumbramientos.deslumbramientos.
2.2. Adaptar el equipo para que tenga caracteres bienAdaptar el equipo para que tenga caracteres bien
definidos totalmente claros, no debe existirdefinidos totalmente claros, no debe existir
imágenes opacas.imágenes opacas.
3.3. Iluminar correctamente el área de trabajo ni muchaIluminar correctamente el área de trabajo ni mucha
luz, ni poca luz.luz, ni poca luz.
4.4. Evitaremos superficies de trabajo brillantes.Evitaremos superficies de trabajo brillantes.
5.5. El computador debe estar entre 55 a 70 cm. deEl computador debe estar entre 55 a 70 cm. de
distancia del operador.distancia del operador.

 COMO LO PODEMOS EVITAR:COMO LO PODEMOS EVITAR:
6.6. Mantener un Angulo visual acorde al trabajo aMantener un Angulo visual acorde al trabajo a
realizar la pantalla no debe estar por encimarealizar la pantalla no debe estar por encima
de los 60 grados de Angulo visual ni porde los 60 grados de Angulo visual ni por
debajo de este.debajo de este.
7.7. Colocaremos la pantalla en posiciónColocaremos la pantalla en posición
ligeramente inclinada para evitar reflejos.ligeramente inclinada para evitar reflejos.
8.8. Utilizando el teclado con un reposamanos queUtilizando el teclado con un reposamanos que
se ubique debajo de la muñeca y evitar inclinarse ubique debajo de la muñeca y evitar inclinar
la mano frecuentemente al usar el Mouse.la mano frecuentemente al usar el Mouse.

 FATIGA FÍSICAFATIGA FÍSICA::
 Se origina por las malas posturasSe origina por las malas posturas asociadas tanto aasociadas tanto a
la forma de sentarse (falta de apoyo en la espalda,la forma de sentarse (falta de apoyo en la espalda,
posturas con la espalda muy flexionada), como a laposturas con la espalda muy flexionada), como a la
posición de la cabeza-cuello (flexión o torsión delposición de la cabeza-cuello (flexión o torsión del
cuello al escribir o mirar la pantalla,cuello al escribir o mirar la pantalla,
respectivamente) y a la posición de los brazos yrespectivamente) y a la posición de los brazos y
muñecas mientras se teclea (brazos sin apoyo, faltamuñecas mientras se teclea (brazos sin apoyo, falta
de sitio para apoyar las muñecas, desviaciónde sitio para apoyar las muñecas, desviación
cubital de las manos al teclear).cubital de las manos al teclear).

Posturas inadecuadas más frecuentes en el trabajo de
oficina:
1 Giro de la cabeza;
2 Falta de apoyo en la espalda;
3 Elevación de hombros debido al mal ajuste de la altura
mesa-asiento;
4 Falta de apoyo para las muñecas y antebrazos;
5 Extensión y desviación de la muñeca al teclear

 COMO SE MANIFIESTA:COMO SE MANIFIESTA: Dolores en el cuelloDolores en el cuello
y nuca, dolores de espalda. Lumbalgias,y nuca, dolores de espalda. Lumbalgias,
contracturas, hormigueos, SINDROME DELcontracturas, hormigueos, SINDROME DEL
TUNEL CARPIANO.TUNEL CARPIANO.
 COMO LO EVITAMOS: Usando equipos deCOMO LO EVITAMOS: Usando equipos de
oficinas ergonómicos (mesas, sillas,oficinas ergonómicos (mesas, sillas,
equipos) , que cumplan con normas técnicasequipos) , que cumplan con normas técnicas
para ergonomía.para ergonomía.

EJERCICIOS PARA PERSONASEJERCICIOS PARA PERSONAS
QUE TRABAJAN ENQUE TRABAJAN EN POSICION DEPOSICION DE
PIEPIE1. RELAJACION
Pies separados
abdomen
relajado
Columna y
Cabeza en eje.
Hombros sueltos
Respiración
profunda.
2. PESO
Traspaso
de peso de
un pie a
otro con
rodillas
extendidas.

3. PESO
RODILLAS
Traslade el peso
con las rodillas
flexionadas,
alternando sin
levantar talones
PIEPIE

4. PIES
Pararse en la punta
de los pies, luego
en los talones,
alternar.
PIEPIE

5. PIERNAS
Doblar y estirar
las piernas.
PIEPIE

6. PELVIS
Mover hacia adelante y atrás la pelvis.
7. PELVIS
Cruzar un brazo por atrás llegando con
la mano hasta el glúteo contrario,
alternar.
PIEPIE

8.HOMBROST
omarse las
manos por la
espalda y
echar hacia
atrás los
hombros.
9. COLUMNA
Subir un pie más
alto que el otro
cada cierto tiempo.
10.
HOMBRO-
BRAZO
Bajar una
mano
lateralmente,
sin doblar la
columna,
alternar (sólo
el esfuerzo)
PIEPIE

1. CUELLO
Movimientos del
cuello: anterior,
posterior,
rotaciones,
lateralidad.
2. HOMBROS
Movimientos de
hombros:
arriba,
adelante, atrás,
círculos.
QUE TRABAJAN ENQUE TRABAJAN EN POSICIONPOSICION
SENTADASENTADA

3.
ESTIRAMIENTO
Tomar ambas
manos y estirar,
arriba y al frente.
4.
ENDEREZAMIENTO
DE COLUMNA
Sentado enderezar la
columna y
estirarla.
SENTADASENTADA

5. COLUMNA
Alejar y acercar la columna
del respaldo del asiento.
6. COLUMNA
Sentarse en forma recta con los brazos
colgando.
Bajar lentamente la cabeza el cuello y los
hombros, flectando el tronco. Continuar
hasta que el tronco descanse sobre los
muslos.
SENTADASENTADA

7. PIERNAS
Empujar una
rodilla con la
mano de modo
que hagan fuerza
ambas, alternar.
8. PIERNAS
Separar y juntar
rodillas.
SENTADASENTADA

9. PIES
Movimiento de los pies (punta - talón).
10. MANOS Y MUÑECAS
Empuñar y abrir las manos,
mover las muñecas en flexión
y extensión.
SENTADASENTADA

REFORZAMIENTO ABDOMINALREFORZAMIENTO ABDOMINAL
Acostado, una rodilla contra la mano contraria, hacer
fuerza, alternar.
Ambas manos contra ambas rodillas.

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